Хэрхэн чимээгүй байж сурах вэ. Хэрхэн чимээгүй байж сурах вэ - энэ үзэгдлийн сэтгэл зүй

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Чимээгүй байх нь алтан гэдгийг хүн бүр мэддэг бөгөөд энэ нь ямар ч хүний амьдралд онцгой утга учиртай байдаг. Зөв цагт дуугүй байх нь заримдаа ямар ч үг хэлэхээс хамаагүй илүү зөв байдаг. Өдөр тутмын нөхцөл байдалд зөвхөн хэзээ нэг үг хэлэхгүй байх нь дээр төдийгүй, хэзээ ярих нь илүүдэхгүй болохыг цаг тухайд нь тодорхойлох чадвартай байх нь зүйтэй юм. Гэхдээ хамгийн гол нь үнэхээр шаардлагатай үед дуугүй байж чаддаг байх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Хэрхэн чимээгүй байж сурах вэ?

Яагаад чимээгүй байх хэрэгтэй байна

Чимээгүй байх шаардлага өнөөгийн нөхцөл байдалтай холбоотой. Ярихаас чимээгүй байх нь дээр гэсэн нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Хувийн амьдралтай холбоотой ноцтой асуудлыг шийдвэрлэх, ажил хэргийн яриа хэлэлцээ хийх, танихгүй хүмүүс эсвэл хүүхдүүдтэй харилцахдаа яриагаа хянаж, яаруу үг хэлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүн бол ухаалаг амьтан бөгөөд амьдралын ихэнх тохиолдлуудад ийм хэвээр байх ёстой, эс тэгвээс үр дагавар нь туйлын тааламжгүй байж болно. Чимээгүй байх нь олон давуу талтай. Энэ нь дараах чадвартай:

• бодолд оруулах зай бий болгох;
• хоосон яриа, бужигнаанаас ангид;
• дотоод болон гадаад ертөнцдөө мэдрэмтгий байдлыг хурцатгах;
• үйл ажиллагааны ухамсар, утга учиртай байдлыг хангах;
• гаднаас мэдээллийг бүрэн шингээх боломжийг олгоно.

Өдөр тутмын амьдрал дахь чимээгүй байдлын илрэл

Бидний амьдралд чимээгүй байдал онцгой байр суурь эзэлдэг. Хэрхэн чимээгүй байж сурах вэ гэсэн асуулт гарч ирэхгүй байгаа хэд хэдэн нөхцөл байдал байдаг, учир нь энэ нь шаардлагагүй юм. Дараах тохиолдолд чимээгүй байх нь жам ёсны бөгөөд заавал байх ёстой:

1. Зан үйл - онцгой үйл явдал эсвэл хүмүүс хэсэг зуур чимээгүй зогсох ёстой.
2. Үүрэг - онцгой хүндэтгэх ёстой гэж үздэг хийдийн даяанчлалын нэг төрөл - чимээгүй байх тангараг.
3. Эрх - "Чи дуугүй байх эрхтэй" гэсэн үг нь бодолтой ярих цаг байгааг харуулж байна.
4. Нууц - аливаа зүйлийг нууж, бусдын нууцыг задлахгүй байх чадварыг ямар ч хүнд үргэлж өндөр үнэлдэг.

Харилцаа

Хүн бол нийгмийн амьтан бөгөөд энэ нийгэмд харилцаа холбоогүй байж чадахгүй. Тиймээс дуугарч, үгээ хэлэх нь сэтгэл зүйн байгалийн хэрэгцээ юм. Үүний зэрэгцээ нөхцөл байдлын талаархи шинэ ойлголт, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, сэтгэл санааны байдлыг хөнгөвчлөх. Гэсэн хэдий ч, та эхлээд харилцан яриа хэрэгтэй эсэхийг үргэлж ойлгох хэрэгтэй. Таны мэдээлэл эсвэл таны асуулт ашиггүй байна уу? Магадгүй өөртөө: "Чимээгүй байсан нь дээр." Үргэлж харилцан яриа өрнүүлж байхдаа та хэнтэй, юуны талаар ярилцаж болохоо мэддэг байх ёстой. Харилцаа холбоо болгон хувиргах хэрэггүйхоосон, хэрэггүй дэмий үг хэллэг. Ярилцахдаа ярилцагчдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та хэн нэгэнд, тухайлбал сэтгэл зүйч эсвэл таныг ойлгох чадвартай хайртай хүнд бараг юу ч хэлж болно. Гэхдээ ихэнх хүмүүс дараах загварыг баримтлах нь дээр:

• асуулт асуух - мэдээлэл авах;
• санал, хүсэлт, шаардлага тавих - зөвшөөрөл авах эсвэл татгалзах;
• эргэлзэл, нэхэмжлэл, санал бодлоо илэрхийлэх - тайлбар авах.

Гэр бүлд нам гүм байх

Гэр бүлийн харилцаа бол маш нарийн төвөгтэй, нарийн асуудал бөгөөд туйлын хоёрдмол утгатай. Гэр бүлд чимээгүй байхыг таашгүй, эсрэгээр харилцан ойлголцохын тулд та ярих чадвартай байх хэрэгтэй, учир нь орхигдсоноос ноцтой хэрүүл маргаан, үл ойлголцол, зөрчилдөөн үүсч болно. Гэхдээ заримдаа загас шиг чимээгүй байх тохиолдол гардаг. Энэ нь ялангуяа оюун ухаан биш, харин сэтгэл хөдлөл давамгайлж, өөрийн тал руугаа сөрөг хандлагыг ууртай эпитет хэлбэрээр илэрхийлж, дараа нь сайн зүйл авчирдаггүй тохиолдолд энэ нь ялангуяа үнэн юм. Сэтгэлдээ хуримтлагдсан бүхнээ илэрхийлэхийг хүсч байхдаа яаж чимээгүй байж сурах вэ? Ихэнхдээ энэ нь боломжтой бүх хүсэл зоригийг нударга болгон цуглуулахыг шаарддаг. Дараа нь та үүнд тохирсон үг олсноор илүү хангалттай сэтгэж, нэхэмжлэлээ илэрхийлэх боломжтой болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна.

Ажил дээрээ чимээгүй байна

Чимээгүй байхаа мэддэг хүнийг ажил дээрээ хэзээд амаа хамхиж чаддаггүй хүнээс илүү үнэлдэг. Учир нь тийм байх болноЭнэ нь ажилтан нь ярилцагчийг хэрхэн сонсох, түүнд анхаарал хандуулах, мөн хүлээн авсан мэдээллийн нууцлалыг хадгалахыг мэддэг гэсэн үг юм. Ажил дээрээ яаж чимээгүй байж сурах вэ? Ажлын хамт олонд чимээгүй байх арга замууд нь дотоод тэнцвэрийг олж авах, өөрийгөө хянах ерөнхий аргуудтай ижил байдаг. Бусад бүх тохиолдлуудын нэгэн адил аль ч нийгэмд чимээгүй байх нь нэр хүндийн илрэл юм. Бусад тохиолдолд маргаантай үед эсрэг тэсрэг үзэл бодлоос зайлсхийх чадвар, боломжийн үед нөхцөл байдлаасаа ухрах чадвар. Гэсэн хэдий ч байнгын чимээгүй байх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой. Дунд хэсгийг хайж олоорой.

Чимээгүй байх үндсэн аргууд

Хэрхэн чимээгүй байж сурах вэ? Сэтгэл судлал бол энэ асуудлыг анхлан хөгжүүлж, ихэнх хүмүүст туслах шийдлүүдийг эрэлхийлсэн шинжлэх ухаан юм. Хэрхэн зөв цагт чимээгүй байхыг сурахын тулд дараах аргуудыг ашигла:

1. Өөрийгөө үнэлэх. Хэрэв та яриагаа хянах чадваргүй байдлаа анзаарч, ихэнхдээ үг хэлэхээс өөрийгөө барьж чаддаггүй бөгөөд энэ нь танд амьдралд ихээхэн бэрхшээл учруулдаг бол та юуны түрүүнд өөрийгөө ойлгох хэрэгтэй. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Тасралтгүй яриа нь мэдрэлийн систем эвдэрсэн, стресс, сэтгэлийн хямрал болон бусад ноцтой сэтгэлзүйн асуудлуудыг илтгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ талаар сэтгэл зүйчтэй ярилцах нь дээр. Энэ нь дотоод сэтгэлийн дарамтаас ангижрахад туслах бөгөөд нөхцөл байдал сайжирна. Гэсэн хэдий ч хүн бүр эмчид очихгүй. Ихэнх хүмүүс ингэж боддогасуудлыг бие даан шийдвэрлэх чадвартай. Та өөрөө үүнийг олохыг оролдож болно, гэхдээ энэ нь илүү хэцүү байх болно.
2. Бясалгал. Өөртөө умбах, тусгал. Хүний дотоод дуу хоолой хамгийн сайн сонсогддог, зан чанар нь илчлэгддэг, заримдаа маш чухал үнэнийг ухаардаг тайвшрах, бодол санаагаа зогсоох, дотоод хоосон байдалд хүрэх олон арга техник байдаг.



3. Ганцаардал. Чимээгүй байж сурахын тулд түр зуур нийгмээс холдож, өөртэйгөө ганцаараа байж болно. Энэ нь сонсох, сонсох сайхан боломжийг олгоно. Үүний зэрэгцээ байгаль гэхээсээ илүү хөгжим сонсох нь сайн хэрэг: шувуудын дуулж, усны чимээ шуугиан. Байгаль орчин, дэлхийг бүхэлд нь үнэлж, түүн доторх байр сууриа ойлгохыг хичээ.

Эцэгдэлтэй нөхцөл байдалд чимээгүй байх аргууд

Сэтгэл хөдлөл дээд цэгтээ хүрч, тайван суугаад бясалгах, зодог тайлах арга байхгүй, үг хэллэг яаран гарч байгаа нөхцөлд хэрхэн чимээгүй байж сурах вэ? Дараа нь харамсах уу?

1. Амьсгал. Сэтгэл хөдлөлдөө автсан эгзэгтэй нөхцөл байдал үүсч, та үгээ хэлэхийг хүсч байгаа ч үүнийг ямар ч аргаар хийх боломжгүй бол амьсгалын дасгал олон хүнд тусалдаг. Маш гүнзгий амьсгаа аваад урт амьсгал аваарай. Олон хүний хувьд хэдхэн минут амьсгалахад хангалттай. Тархи хүчилтөрөгчөөр ханаж, биеийн байдал өөрчлөгдөнө.
2. Ус. Чимээгүй байхын тулд та амаа өөр зүйлээр дүүргэж болно - ус ууж эсвэл идэх юм уу.сайн зажилж, гадны өдөөлтөд сатаарахгүй байх.
3. Биеийн тамирын дасгал. Боломжтой бол биеийн хөдөлгөөн нь шаардлагагүй үг хэллэгээс сатаарах сайн арга юм. Танд хамгийн хэцүү зүйл: squats, push up, abs. Бусад тохиолдолд та таагүй ярианаас жинхэнэ утгаараа зугтаж болно.
4. Өвдөлт. Өвдөлт нь таныг бүх зүйлээс сатааруулж чадна. Бидний бие физиологийн хувьд маш их зохион байгуулалттай байдаг тул өвдөлтийн үед зөвхөн тэдний анхаарлыг сарниулж, бусад бүх зүйл ач холбогдлоо алддаг. Та зүгээр л өөрийгөө чимхэж болно. Гэхдээ орчин үеийн сэтгэл судлаачид илүү сонирхолтой аргыг эртнээс гаргаж ирсэн: мөнгөн дэвсгэрт уях зориулалттай жирийн уян харимхай туузыг бугуйнд зүүж, онцгой байдлын үед буцааж татаж, сулладаг. Энэ тохиолдолд уян харимхай туузыг өөр урттай татах замаар өвдөлтийн хэмжээг тохируулж болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ арга нь одоогоор өргөн тархсан бөгөөд тодорхой нөхцөл байдалд шаардлагагүй үг хэллэгээс зайлсхийх төдийгүй ирээдүйд үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог, учир нь бие махбодид болзолт рефлекс үүсдэг: хэрэв та хэт их бүдгэрүүлсэн бол өвдөж байна.

Ярих хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ

Нэг хүн Сократад ирээд:

- Найз чинь чиний тухай юу гэж хэлснийг чи мэдэх үү?

Сократ хариулав:

- Энэ мессежийг надад хэлэхээсээ өмнө 3 шигшүүрээр үгээ хийгээрэй. Эхнийх нь үнэний шигшүүр юм. Та өөрийн мэдээлэл үнэн гэдэгт итгэлтэй байна уу?

- Эдгээр нь цуу яриа.

- Хоёр дахь шигшүүр нь сайн сайхны шигшүүр юм. Энэ мэдээ надад сайхан, таатай зүйлсийг авчрах болов уу?

-Огт үгүй.

- Гурав дахь шигшүүр нь ашиг тусын шигшүүр юм. Энэ мэдээ надад туслах болов уу?

- Бараг.

- Одоо өөрөө дүгнээд үзээрэй: та надад сайн ч биш, үнэн ч байхгүй, үүнээс гадна энэ нь ашиггүй мессежийг хэлэхийг хүсч байна. Яагаад тэгж хэлэх вэ?

Эндээс дүгнэлт гарлаа: Та ямар нэг зүйл хэлэхээсээ өмнө яагаад үүнийг хийх ёстойгоо үргэлж бодох хэрэгтэй.