Хэрхэн бухимдахгүй байж, сэтгэлийн амар амгаланг олж сурах вэ - зөвхөн төдийгүй сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц бидний хариу үйлдэл үзүүлэхээс өөр аргагүй цочромтгой зүйлсээр дүүрэн байдаг. Орчин үеийн хүн бол өөрийгөө хүрээлүүлсэн соёл иргэншлийн бүхий л адислалуудаар маш их ядарсан, хамгаалалтгүй амьтан юм. Амьдралын галзуу хэмнэл, бидний тархи тасалдалгүйгээр шингээх ёстой мэдээллийн далай, байгаль, нийгэмд тохиолдож буй сүйрэл, эдийн засгийн тогтворгүй байдал, ирээдүйн талаарх тодорхойгүй байдал, жигшүүрт экологи - эдгээр болон бусад олон хүчин зүйл нь эхний улиралд 21-р зууныг дэлхий даяар мэдрэлийн мэдрэлийн өвчний жинхэнэ өсөлтөөр тэмдэглэв. Ялангуяа хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд орж эхэлдэг. Сонирхолтой нь энэ өвчин нь амьдралын түвшин өндөр орнуудад голчлон нөлөөлдөг.

Хамгаалах урвалын нөлөө

Сантарахгүй байх нь юу гэсэн үг вэ? Үнэндээ бидний дотор сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг эдгээр зүйл, үзэгдэлд огт хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Гэвч бидний биеийн олон хамгаалалтын функцууд аль эрт алдагдсан бөгөөд бид заримдаа ийм өчүүхэн зүйлд уурладаг.200 жилийн өмнө амьдарч байсан хүн зүгээр л анхаарал хандуулахгүй байх байсан. Уурлахгүй байх өөр нэг сонголт бол жинхэнэ хайхрамжгүй байх явдал юм. Энэ хэр бодитой вэ? Хэлэхэд хэцүү. Хэрэв зарим хүмүүс ийм авъяастай бол тэд ахиу төрлийнх байх магадлалтай. Эцэст нь хэлэхэд, таныг бухимдуулахгүй байх өөр нэг арга бол өөртөө ажиллах, өөрийгөө удирдах, мэдрэлээ хянах явдал юм. Энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг төвөгтэй шинжлэх ухаанд бидний хүн нэг бүр маш сайн амжилтанд хүрч чадна.

Зөвлөгөө 1: Орчноо шүүнэ үү

Эхлэн хэлэхэд бухимдахгүйн тулд биеэ хэрхэн авч явах ёстойгоо л бод. Амьдралаа эргэн харж, бэрхшээлээс өөрийгөө аль болох хамгаалахын тулд өөрийнхөө үйлдлүүдийг өөрчлөхийг хичээ. Жишээлбэл, та зарим хүмүүсийн дэргэд таагүй байдал, таагүй сэтгэл хөдлөл, эвдрэлийг мэдэрч байгааг анзаарсан. Тиймээс, тэднийг хүрээлэн буй орчноосоо салгахыг хичээ эсвэл нийт зугаа цэнгэлийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруул. Тун удахгүй та 10-аас 7-8 удаа бухимдах шаардлагагүй гэдгээ анзаарах болно. Чамтай хамт байхыг хүссэн хүмүүс таны оюун санааны тайвшралд санаа тавихаар өөрийгөө байрлуул.

Зөвлөгөө 2: сорилтод дасан зохицох

Та удахгүй болох асуудлаас зайлсхийж болохгүй, тэмээн хяруул, мэргэн гахайн дүрийг аваарай. Өөрийгөө өөрөөр авч явж сур: сандрах, уурлах хэрэггүй, харин нөхцөл байдлын дагуу тэнцвэртэй, тайван байдлаар ажилла. Гэхдээ ямар ч давагдашгүй хүчин зүйл тохиолдсон бай "Бүү битгий уурлаарай, бүгдээрээ" гэсэн бодолтой байгаарай.сайн байх болно!" Өөрийгөө гипнозын энэ хэсэг нь маш чухал юм. Та үнэхээр ялалтад хүргэх эсвэл болзошгүй ялагдлыг мэдэгдэхүйц бууруулах үйл явдлын таатай үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө урьдчилан төлөвлөж байгаа бололтой.

Зөвлөгөө 3: Таны бяцхан баяр баясгалан

Өчүүхэн зүйлд бухимдахгүйн тулд ертөнцийг гүн ухааны үүднээс харах хэрэгтэй. Карлсон "Энэ бүхэн дэмий хоосон зүйл, амьдралын асуудал!" Гэж хэлснийг санаарай. Тухайлбал, хэрэв таны хүүхэд өөр нэг дэус авчирсан бол дарга нь асууж, троллейбусанд муухай харвал дэлхий эргэж, сүйрээгүй. Ийм тохиолдолд яг эсрэгээр нь хий: хүүхдийг энхрийлэх - тэр ч байтугай танхай, ёс суртахуунгүй хүүхэд, энэ бол таных, хайрт, хонгор минь! Дарга руу өргөн, гэрэлтсэн инээмсэглээрэй. Өглөө эхнэртэйгээ муудалцсан юм болов уу, өрөвдмөөр ч юм билүү? Бас хүүгээс өөрөө уучлалт гуй. Энэ нь түүний урмыг хугалж, тэнд байгаа бүх хүмүүст гайхалтай сургамж болно. Өөрийгөө амттай, тааламжтай зүйлээр баярлуулаарай. Өөрийгөө хайрла, заавал хайрла!

Зөвлөгөө 4: Өөрийнхөөрөө байх урлаг

Мөн энэ нь муу сэтгэлийн эсрэг тэмцэхэд чухал юм. Өөрийн өвөрмөц чанар, хувь хүний үнэлж баршгүй байдлаа ойлгож сур. Евтушенкогийн "Дэлхий дээр сонирхолгүй хүмүүс байдаггүй" шүлгийг илүү олон удаа санаарай. Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн чамаас илүү боловсролтой, илүү ухаалаг, илүү туршлагатай, залуу, үзэсгэлэнтэй байж болно. Гэхдээ энэ нь таны үнэ цэнийг бууруулдаггүй биз дээ? Та ийм харьцуулалтаас дордохгүй. Яагаад харьцуулж байна вэ, учир нь амьдрал бол та мэдээж нэгдүгээр байрыг эзлэх ёстой мөнхийн өрсөлдөөн биш юм. Та өөр эсвэл өөр, тэр л байна!Үүнийг ухамсарлаж, энэ бодлыг өөртөө шингээж, толгойгоо өндрөөр өнгөрөө. Тэгвэл янз бүрийн уй гашуу таныг ядаргаатай шумуул, ялаа шиг зовоохгүй.

Зөвлөгөө 5: Алдаа гаргахаас бүү ай

Бүх зүйл зөв байх ёстой гэж сэтгэл зүйчид "модартай" хүмүүст ингэж зөвлөдөг. Юу ч хийдэггүй хүмүүс л алдаа гаргадаггүй. Мөн та жүжиглэж байгаа тул алдаанаас ангид биш юм. Ер нь хийхгүй, харамсаж байснаас хийж, харамсах нь дээр. Эцсийн эцэст, бүтэлгүйтэл бүр нь нэг талаас амьдралын үр дүнтэй сургамж, нөгөө талаас таны хувьд үнэлж баршгүй туршлага, гуравдугаарт, нээлттэй хаалга эсвэл шинэ амжилтад хүрэх эхлэл болдог.

Зөвлөгөө 6: Өнгөрсөн үеийг орхи

Өнгөрсөн үетэйгээ зууралдаж болохгүй, өнгөрсөн үеийн гомдлоо бүү өдө, "тэр" ертөнцийг сүнсэнд даатга. Одоогийн байдлаар амьдарч, ирээдүйгээ мөрөөд. Эцэст нь өнгөрсөнд нухацтай гашуудаж болно - нэг удаа, бүрмөсөн. Мөн танд бухимдах ганц эсвэл арав цөөн шалтгаан бий болно. Мөн амьдрал таныг аз жаргалтай болгоно гэдэгт бат итгэлтэй байна! Илүү олон удаа гадаа байж, шинэ туршлага олж авч, зөвхөн сайн зүйлд итгэ!