Орчин үеийн хүний хамгийн аймшигтай өвчний нэг бол сэтгэлийн хямрал юм. Энэ нь хүч чадал дутагдах, эрүүл мэнд муудах, хөдөлмөрийн чадвар буурах зэрэг үр дагаварт хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч бараг бүх хүн үүнийг даван туулж чадна.
Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг
Сэтгэл гутралыг хэрхэн даван туулахаа бие даан тодорхойлохоосоо өмнө энэ нөхцлийн гол илрэлүүдийг мэдэх хэрэгтэй. Үүнд хайртай хүмүүстэйгээ харилцах дургүй байдаг. Юу ч хийх, ажиллах урам зориг байхгүй. Сэтгэлээр унасан хүмүүс өөртөө анхаарал тавихаа больж, гэр орноо цэвэрлэж, хувцсаа хүртэл сольж өгдөг. Амьдралын утга учир алга болсны улмаас энэ бүхэн тохиолддог.
Сэтгэл гутралтай тэмцэх аргууд: эхний алхам
Сэтгэлийн хямралыг бие даан даван туулах талаар ойлгохоосоо өмнө хүч чадал олж, хүнд тохиолддог үзэгдлүүд нь ердийн залхуурал, муу сэтгэлийн байдалтай холбоотой биш, харин нэлээд ноцтой байдалтай холбоотой гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. өвчлөл. Магадгүй энэ арга нь үүнд тусална: хүн босдогтолины өмнө: "Тийм ээ, би сэтгэлийн хямралд орсон байна."
Хоёрдугаар алхам
Сэтгэл гутралыг бие даан даван туулах аргаа тодорхойлохдоо хамгийн ядаргаатай хүчин зүйлсийг цаасан дээр бичих хэрэгтэй. Дараа нь дараагийн сард хийх боломжгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг жагсаалтаас хас. Үлдсэн цэгүүд дээр маш болгоомжтой ажиллах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, тэдгээрийг өмнө нь гурван баганад хуваасан тусдаа цаасан дээр дахин бичих хэрэгтэй. Эхний баганад цочроох хүчин зүйлсийг бичсэн болно. Хоёрдахь багана нь эдгээр хүчин зүйлүүдтэй холбоотой эерэг цэгүүдээр дүүрэн байна. Гурав дахь баганад эдгээр сөрөг мөчүүдийг хэрхэн эерэг болгон хувиргах талаар бичих хэрэгтэй.
Гуравдугаар алхам
Сэтгэл гутралыг бие даан хэрхэн даван туулахаа тодорхойлохын тулд энэ асуудлын зөвхөн сэтгэл зүйн талыг төдийгүй бие махбодийн асуудлыг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та сарын турш биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Танд хамгийн их таалагдах зүйлсийг хийх нь зүйтэй: алхах, өглөөний дасгал хийх, бүжиглэх, йог, массаж хийх гэх мэт. Хамгийн чухал нөхцөл бол та нэг өдрийг алдахгүй, харин бүтэн сар сахилга баттай биелүүлэх явдал юм. Эдгээр нь ядаргаа, мэдрэлийн ядаргаа тайлж, эрч хүч өгөх болно.
Дөрөвдүгээр алхам
Сэтгэл гутралтай тэмцэх олон арга бий. Үүний нэг нь өөртөө хор хөнөөлтэй бүх зүйлийг долоо хоногийн турш хориглох явдал юм. Жишээ нь чихэрлэг юм уушарсан хоол, тамхи татах гэх мэт.
Тавдугаар алхам
Сэтгэл гутралд орсон хүн ихэвчлэн харилцаанд өөрийгөө хязгаарладаг. Найз нөхөд, хамаатан садантайгаа өдөр бүр ярилцах шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг утсаар ч хийж болно. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд уулзаж, хүссэн хүмүүстэйгээ чөлөөт цагаа өнгөрөөхийг зөвлөж байна.
Зургаадугаар алхам
Энэ догол мөрөнд сэтгэлийн хямралаас бие даан гарахыг хурдасгах бүх төрлийн техникийг багтаасан болно. Аль нь танд тохирохыг өөрөө шийдээрэй. Жишээлбэл, гэрлийн эмчилгээ. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн гэрэлтүүлэг сайтай өрөөнд байх хэрэгтэй. Хүний илүү их цаг зарцуулдаг өрөө нь нарны гэрлээр сайн гэрэлтдэг, агааржуулалт сайтай байх ёстой. Мөн үнэрт эмчилгээ байдаг. Зарим үнэр нь бидний сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнд лаванда цэцгийн анхилуун үнэр, сараана цэцгийн үнэр орно. Нунтагласан кофены үнэр нь сэтгэлийг сэргээхэд тусална. Шанцай, ванилийн үнэр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Өдрийн тэмдэглэлээ бүү мартаарай. Та үүнийг удирдаж эхлэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн өдрийн туршид тохиолдсон хамгийн тааламжтай үйл явдлуудыг бичээрэй.
