Уур уцаартай, цочромтгой байдлыг хэрхэн даван туулах вэ: үр дүнтэй арга, арга, зөвлөмж

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Уур бол хүний үндсэн сэтгэл хөдлөлийн нэг юм. Мөн тэрээр түрэмгийллийн илэрхийлэгч юм. Ихэнхдээ хүн өөрт нь үзүүлсэн шударга бус байдлаас болж уурладаг. Үүний дараа тайван байдал эсвэл уур хилэнгийн тэсрэлт үүсдэг. Гэхдээ хүн ямар нэг шалтгаанаар уурлах нь нэг хэрэг. Гэхдээ олон хүмүүс зүгээр л өчүүхэн зүйлээс үүдэлтэй уур хилэнг анзаардаг. Энэ тохиолдолд яах вэ, уураа яаж зохицуулах вэ?

Арын дэвсгэр

Эхлээд гарал үүсэл рүүгээ буцах хэрэгтэй. Хэрвээ хүн хагас эргэлтээр эхэлж, өчүүхэн очоос цэнхэр дөлөөр анивчдаг бол түүнд асуудал гардаг. Тэр амьдралдаа сэтгэл дундуур байгаа байх. Эсвэл хуваарь, ажил, гэр, хувийн фронт. Ууртай тэмцэх №1 зөвлөгөө: Амьдралаа зөв зам руугаа эргүүлээрэй.

Мөн олон арга бий. Эхлээд та хэт хүчдэлээс салах хэрэгтэй. Хэвийн хэдэн цаг унт, нэгэн зэрэг ид, ажлаасаа "ачаалал"-аа гэртээ чирж болохгүй.сэтгэл хөдлөл, даалгавар хэлбэрээр). Хоёрдугаарт, та үйл ажиллагааг амьдралд оруулах хэрэгтэй. Хэрэв хүн өөрийн хуваарьт зөвхөн гэр, ажилтай бол тэр уурлаж бухимдаж, жижиг сажиг зүйлд уурлах нь гайхах зүйл биш юм. Та биеийн тамирын заал, усан бассейн, йогоор хичээллэх боломжтой. Мөн амьдрал төрөлжиж, нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, эрүүл мэнд хүчирхэгжинэ.

Энгийн зөвлөмж

Шаардлагагүй зүйлсээс заавал сал. Чөлөөт, эмх замбараагүй орон зайд амьдрал илүү хялбар байдаг. Фэн Шуйгийн хэлснээр аливаа зүйлийг овоолох нь оюун ухаанд төөрөгдөл үүсгэдэг.

Мөн та яарахаа болих хэрэгтэй. Хүн байнга яарч байх үед цаг хугацаа гамшигт богино байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Мөн энэ нь хангалттай, та зүгээр л түүний хуваарилалтад дасах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хуваарь, тохиолдлуудыг төлөвлөх дэвтэр эхлүүлж болно. Мөн хагас цагийн өмнө босоод хурдан дасгал хийж, шүршүүрт орж, аяга кофе ууна. Тиймээс энэ нь өөрийгөө тайвшруулж, дараагийн өдрийн уур амьсгалыг тохируулах болно. Хэрэв өглөө нь "Би хоцорлоо!" Гэж хашгирч эхэлбэл. Явж байхдаа хурдан өглөөний цай уувал ямар нэгэн өчүүхэн зүйл хүний уурыг хүргэдэг нь гайхах зүйл биш юм.

Өөрийгөө сатааруулах аргууд

Урьдчилсан нөхцөлүүдийг арилгах нь нэг өдрийн асуудал биш. Тиймээс нэг агшинд гарч буй уур хилэнгээ хэрхэн даван туулах талаар мэдэх нь зүйтэй.

Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хамгийн их хугацаагаар бариад дараа нь агаарыг түлхэж гарга. Юуны төлөө? Тиймээс энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг бууруулж, ядаж анхаарал сарниулах болно.

Хэрвээ уур хилэн гараад ир гэвэлТа цаас, сонин, салфетка зэргийг хэсэг болгон урж, хуучин үзэг эвдэж болно. Бүр цочромтгой объекттой харилцах явцад ч гэсэн. Энэ нь хачирхалтай, гэхдээ дуулиан шуугианаас зуу дахин дээр.

Үнэрт эмчилгээ бол үр дүнтэй арга юм. Гэвч ажил дээрээ анхилуун үнэртэй тос бүхий ванн нь уур хилэнг даван туулахад туслах боломжгүй юм. Тэр зүгээр л тэнд байхгүй. Тиймээс хуурай тайвшруулах ургамал бүхий жижиг уут (уут) авч яваарай.

Мөн уур хилэнг хүйтэн усаар үр дүнтэй "угадаг". Энэхүү процедур нь нүүрний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулна.

Логикийг давж заалдах

Хэрэв хүн уурлаж, хэн нэгэнд уурлаж байгаа бол нөхцөл байдлын талаар бодох цаг болжээ. Та өөрийгөө цочроох өрсөлдөгчийн оронд тавьж болно. Хэдэн асуулт асуугаарай. Тэр яагаад ингэж хэлсэн бэ? Тэр юуных нь зөв бэ?

Мөн ийм зүйл тохиолддог - хүн ямар ч буруугүй хүнийг эвдэж, дараа нь харамсдаг. Гэхдээ энэ үг нь бор шувуу биш юм. Ийм ядаргаатай алдаа гаргахгүйн тулд дуугүй байх зуршилтай болох хэрэгтэй. Муухай бодлуудыг бүү хий, гэхдээ бодоод үзээрэй - тэдгээрийг заавал хэлэх шаардлагатай юу? Энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Ихэнх тохиолдолд хариулт нь үгүй. Та сэтгэл хөдлөлөө үргэлжлүүлж болохгүй, учир нь та өөрийн үйлдлээр хайртай хүнээ гомдоож болно. Гэхдээ хүний өдөр (эсвэл амьдрал) бүтэлгүйтсэн нь түүний буруу биш.

Олон хүмүүс уураа хэрхэн даван туулах талаар бодож, түрэмгийллийг хянадаг болзолт рефлексийг өөртөө бий болгохоор шийддэг. Жишээлбэл, та түрэмгийллийн огцом өсөлтийг мэдрэх бүрт уруулаа хазах эсвэл шахах хэрэгтэйшүд. Ийм таагүй үйлдэл нь муу бодлын урсгалыг таслана.

Сэтгэл хөдлөлөөсөө салах

Уур уцаартай, цочромтгой байдлыг хэрхэн даван туулах талаар ярихын тулд энерги ялгарах талаар ярихгүй байхын аргагүй юм. Түрэмгийлэлд өртөж буй хүн бүр сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө салах арга замыг өөрөө олох ёстой. Дээр дурдсан нь уур уцаартай тэмцэх аргууд юм. Тэр нь тэднийг дарж, хаах явдал юм. Гэхдээ тэд булчин, сэтгэл, ухамсарт хуримтлагддаг. Мөн уураа дарж байгаа хүн бүр удахгүй бүх сэтгэл хөдлөлөө гаргах болно гэдгийг мэдэж байх ёстой.

Жишээ нь боксын зааланд цохиур цохих. Эсвэл гүйлтийн зам дээр, нөхцөлт километрийг даван туулах. Дуу дуулах нь их тусалдаг. Илүү сайн, хашгирах. Хүмүүсээс хол газар гарах боломжтой юу? Та үүнийг алдах ёсгүй. Хүн бүхэл бүтэн хөрш рүү хашгирсны дараа тэр баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно. Сэтгэцийн зохих хариу үйлдэл гарч, дараа нь тайван, амар амгалангийн үе шат ирнэ.

Амрах

Лийрийг орилох юм уу зодсоны дараа заавал амрах хэрэгтэй. Учир нь энэ бүхэн бас нэг төрлийн хурцадмал байдал юм. Уур хилэн, уур хилэнгээ даван туулж чадсаны дараа юу хийх вэ? Халуун усанд орох нь хамгийн сайн арга юм. Үүний ачаар биеийг бэхжүүлж, бие дэх давсны концентрацийг хэвийн болгож, илүүдэл сахарыг арилгаж, эцэст нь хуримтлагдсан сөрөг энергийг цэвэрлэх боломжтой болно. Үүнээс гадна халуун усанд орох нь бөөр, зүрхийг бэхжүүлдэг. Энэ нь эргээд цусны судсыг цэвэрлэх, "цоолох" үйл явцад нөлөөлдөг.хаалттай хялгасан судас.

Дашрамд хэлэхэд та аль болох цаг гаргаж массаж хийлгээрэй. Энэ нь бие махбодь болон сүнсийг хамгийн сайн хэлбэрт байлгахад тусалдаг ба стрессийн дараа биеийг сэргээж, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, тайвшруулж, бөглөрсөн энергийн урсгалыг хэвийн болгодог.

Процедурын дараа та нэг аяга ногоон цай эсвэл үхрийн нүдний навч, бөөрөлзгөнө, сарнайн хонго зэргийг амтлах хэрэгтэй. Энэ нь витамин С-ийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусална. Цөөхөн хүн энэ нюансыг анхаарч үздэг боловч дэмий хоосон. Энэхүү органик нэгдлүүдийн дутагдал нь beriberi өвчин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь булчин, үе мөчний өвдөлт, нойрмоглох, ядрах, цочромтгой болдог. Уур хилэн, түрэмгийллээ хэрхэн даван туулах талаар санаа зовж байгаа хүнд энэ нь бараг л хэрэггүй.

Хүүхдийн уур

Энэ сэдвийг бас анхаарах нь зүйтэй. Олон эцэг эхчүүд толгойгоо барьж авдаг - хүүхдийн уур хилэнг хэрхэн яаж зохицуулах, хүүхэд уурласан бол яах вэ? Эхлээд та энэ сэтгэл хөдлөлийн эх сурвалжийг ойлгох хэрэгтэй. Хүүхэд бүр эцэг эхтэйгээ холбоо тогтоодоггүй тул шалтгааных нь талаар л таамаглаж болно.

Хүүхдийн уур хилэнгийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь гэр бүлд өөр нэг "амьдралын цэцэг" гарч ирэх явдал юм. Энэ нь зөвхөн уур хилэн төдийгүй атаархлыг үүсгэдэг. Хайр дурлал, эцэг эхийн анхаарал халамж, түүнд үзүүлэх ашиг тусад дассан хүүхэд одоо энэ бүхэн зөвхөн түүнд хамаарахгүй байгаад гомдож байна. Ийм нөхцөлд хүүхдүүдийн уур хилэнг даван туулахын тулд "За, чи юу вэ, хонгор минь, бид чамд хайртай хэвээр байна" гэсэн уйтгартай хэллэгийг хэлэх шаардлагагүй. Үг хэрэггүйүйлдэл - нялх хүүхдэд анхаарал халамж, хайраа үргэлжлүүлэн харуулах. Асуудлын материаллаг тал хүртэл. Эцэг эх нь нярай хүүхдэд хэд хэдэн боодолтой юм авч өгчихөөд ахмад настандаа юу ч авчирч өгөөгүй бол гомдох нь ойлгомжтой.

Бусад шалтгаан

Гэхдээ хүүхэд өөр шалтгаанаар уурлаж болно. Жишээлбэл, тэр хүсээгүй зүйлээ албадвал. Өдөр бүр чихээ угааж, өглөө нь зөвхөн будаа идээрэй, зөвхөн ням гарагт зугаалгаар яваарай. Эцэг эхчүүд гайхаж байна - өмнө нь бүх зүйл сайхан байсан! Байгалийн. Эцсийн эцэст, хүүхэд өмнө нь гэнэн байсан бол одоо тэр хүн болж төлөвшиж, зан чанарыг харуулж эхэлсэн. Тэгээд тэр яаж харуулах вэ? Зөвхөн ууртай, учир нь өнөөг хүртэл наснаасаа болоод тэр өөр аргуудыг мэддэггүй - зөвхөн сэтгэл хөдлөл. Олон эцэг эхчүүд хүүхэд дуулгавартай байхаа больсоныг хараад хашгирч, уурлаж эхэлдэг. Тиймээс тэд хүүхдэд уураа хэрхэн даван туулах талаар бодох нь зүйтэй байх, учир нь түүний хийдэг зүйл хэвийн зүйл.

Насанд хүрэгчид энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал. Тэдний хүүхэд бол тусдаа хүн гэдгийг ойлгоорой. Мөн түүнд буулт хийхийг санал болго. Өглөө бүр будаа идэхийг хүсэхгүй байна уу? За, долоо хоногт хоёр удаа өглөөний цайгаа боов ууцгаая. Амралтын өдрөөр алхахад л гэрийн хорионд байгаа юм шиг санагддаг? Та түүнд найз нөхөддөө болон ажлын өдрүүдэд явахыг зөвшөөрч болно. Асуудлыг шийдэх гол түлхүүр нь хүүхэдтэй харьцах, түүний мэдрэмжийг ойлгох явдал юм. Үүнийг санах нь чухал.

Түрэмгийлэлд хэрхэн хариу өгөх вэ?

Энэ бас нэлээд чухал сэдэв. Энэ талаар хэдэн үг хэлэх нь зүйтэй болов уу, учир нь уур хилэнг үүсгэдэг цочромтгой нь ихэвчлэн ууртай, ууртай өрсөлдөгчид байдаг. Мөн сэтгэл санаагаа алдагдуулахгүйн тулд түүний нөлөөнд автахгүй байх нь туйлын чухал юм.

Та тайван байж, ууртай ярилцагчийн түвшинд автахгүй байх ёстой. Хэрэв түүнийг орхиж холбоо барих боломжгүй бол (жишээлбэл, дарга уурласан бол) та дайралтыг тууштай тэсвэрлэх хэрэгтэй. Толгойгоо өндрөөр барьж, үндэслэлтэй мэтгэлцээнээр нүд рүү нь шууд хар. Дарга нь сэтгэлийн хөөрөлд автсан ч гэсэн түүний өрсөлдөгчийн логик нь түүний далд ухамсар дахь цоорхойг сэрээж чадна. Эсвэл ядаж л "хохирогчийн" аймшиггүй дүр төрх нь түүний урмыг хугалах болно.

Гэсэн хэдий ч маргах шаардлагагүй. Парри - тийм ээ, гэхдээ ямар ч үзэл бодлыг догшин нотолж, хамгаалж болохгүй. Ийм сөргөлдөөнд тэсвэр тэвчээр чухал байдаг. Бас тэвчээр. Дарга яриад тайвширна. Дараа нь юу болсныг март. Зарим нь бүр уучлалт гуйдаг. Гэхдээ хэрэв доод албан тушаалтан хариуд нь бардам зан гаргаж, зан чанараа харуулж эхэлбэл дайсан хэвээр үлдэх эрсдэлтэй.