Сэтгэлийн таагүй байдал, сэтгэл зүйн ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, сэтгэл гутрал зэрэгт би хамгийн түрүүнд хүрээлэн буй орчин, бусад хүмүүс, амьдралын шударга бус байдал, төрийн тогтолцооны төгс бус байдлыг буруутгахыг хүсч байна. Гэвч сэтгэлийн гүнд зовлонгийн шалтгаан нь хүний дотор, дотоод тэнцвэргүй байдал, дотоод болон гадаад хоорондын зохицол байхгүй үед байдгийг хүн бүр мэддэг. Эргэн тойрныхон чинь зориудаар бухимдаж, тэвчээртэй байх шиг санагддаг. Хэрэв та мэдрэмжээ дагаж, сөрөг хариу урвалын үндсэн шалтгааныг олж мэдвэл энэ нь үргэлж хүний дотоод эв найрамдалгүй холбоотой байх болно.
Орчин бол дотоод асуудлын толь
Орчлон бол нэг систем бөгөөд тэдгээрийн хэсгүүд нь хоорондоо байнга энерги солилцдог. Үргэлжилсэн эрчим хүчний солилцоо нь мэдээллийн солилцоо дагалддаг бөгөөд үүний ачаар далд ухамсрын түвшний хүмүүс хүний сэтгэл санаа, түүний зан чанарын талаархи дохиог хүлээн авдаг. Энэ бол хамгийн үнэн мэдлэг, учир нь. Энэ бол хүнтэй уулзах анхны сэтгэгдэл, мэдрэмж юмзөв.
Ер нь бол эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх ойлголт нь "толь" загвар дээр суурилдаг. Гадаад энергийн импульс нь далд ухамсар, ухамсрын дотоод шүүлтүүрээр дамждаг бөгөөд ингэснээр энэ эсвэл өөр урвалыг өдөөдөг. Хэрэв шүүлтүүрүүд муруй ажиллаж байвал эрүүл хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүлээх шаардлагагүй болно. "Толь" зарчмаар ажиллахын гол утга учир нь гадны импульсийн сөрөг хариу үйлдлийг ойлгох явдал юм.
Сэтгэл судлаачид хэрэв тодорхой хүн идэвхтэй цочромтгой бол ажиглагдсан зүйлийг байнга мэдрэлийн болон түрэмгий байдалд оруулдаг бол энэ нь тухайн хүн өөрийн гэсэн шинж чанарыг тухайн объектоос олж хардаг гэсэн үг бөгөөд түүнээс салахыг хүсдэг эсвэл зүгээр л тэднийг өөртөө хүлээн зөвшөөрдөггүй. Зөвхөн өөртөө ухамсартай хандах хандлага, сэтгэл хөдлөл, эргэн тойрныхоо хүмүүст үзүүлэх хариу үйлдэл нь ийм тэнцвэргүй байдлыг шийдэж чадна.
Юуны өмнө та өөрийн нөхцөл байдлыг хэрхэн хянаж сурах хэрэгтэй. Эрчим хүчний солилцооны систем нь нэг учраас та эсрэгээрээ явж, дараагийн дасгал дээр дасгал хийх хэрэгтэй.
Дасгалын утга нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ухамсартайгаар хайрлах мэдрэмж, үүнээс гадна эдгээр нь хамаатан садан, найз нөхөд байх албагүй, зүгээр л санамсаргүй байдлаар өнгөрч буй хүмүүсийг объект болгон сонгосон байдаг.
Сургалтын явц дараах байдалтай байна:
- хажуугаар өнгөрөх хүмүүсийг харж болох чимээгүй газар ол;
- биеийн тав тухтай байрлал авах;
- тайвширч, бүх сөрөг мэдрэмжээсээ салж, толгойгоо аль болох их бодлыг арилга;
- зайн өнгөрөх хүмүүсийг харах;
- сэтгэцийн хандлагахажуугаар өнгөрч буй хүнийг чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ тэврээрэй.
Үүний зэрэгцээ бүх амьд биет, байгаль, өөрийн төрөл зүйлийг хайрлах бүх нийтийн хайрын ухамсар илчлэгддэг.
Ийм хайрыг хүнийг дотроос нь эдгээдэг сэтгэл хөдлөл гэж үздэг. "Толь"-ын хуулийг харгалзан ийм байдлаар илгээсэн энерги нь эерэгээр эргэж, дэлхийн хайр, халамжаар дүүрэн, ашиг тустай байх болно.
Амьдралын хүрд
Дотоод эв найрамдал, тайван байдал алдагдах нь амьдралын чиг баримжаа алдагдах, хөдөлгөөний гэрэлт цамхаг алдагдах, амьдрал өнгөрч байгааг мэдрэх зэргээс шалтгаална. Ийм нөхцөлд эв найрамдлыг сэргээхийн тулд хүний жолооч нарын дүрсэлсэн загвар болох "Амьдралын хүрд" дасгал нь ашигтай байх болно. Дугуй нь таны боломжит нөөцийг цаг хугацаа, эрч хүч хэлбэрээр зарцуулах амьдралын хамгийн чухал салбаруудыг тодорхойлдог.
Дугуйг хэсэг болгон хуваасан тойрог хэлбэрээр дүрсэлсэн. Сегментүүдийн тоо нь тухайн хүний зорилго, тэргүүлэх чиглэлээс хамааран хувь хүн бөгөөд тойрог дээрх хэсэг бүрийн хэмжээ нь өөр өөр байж болох ч системийн эв нэгдэл, бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахын тулд тэдгээрийг ихэвчлэн тэнцүү гэж дүрсэлсэн байдаг.
Дугуй дээрх стандарт хэсгүүд нь: гэр бүл, ажил мэргэжил, эрүүл мэнд, санхүү, хувийн өсөлт хөгжил, сүнслэг байдал, чөлөөт цаг, харилцаа холбоо. Амьдралын ийм загварыг бий болгох нь хүсэл, зорилго, хүсэл мөрөөдлийг бий болгох, боломжтой нөөцтэй уялдуулахад тусалдаг. Энэ бол хувийн менежментийн давуу болон сул талуудыг үнэлж, амьдралаа гаднаас нь харах арга юм.
Амьдралын дүр зургийг дүрслэн харуулах нь дотоод тэнцвэргүй байдлын шалтгааныг олоход тусалдаг. Бүх зургийн дараачухал сегментүүдийн хувьд тухайн үед тус бүрийн үр нөлөөг 10 онооны хэмжүүрээр үнэлэх шаардлагатай. Дотоод ертөнцийн зохицол нь тухайн хүний хувьд цаг хугацаа, хүчин чармайлт яг юунд чухал болохыг ойлгохоос хамаарна. Эв найрамдалтай байхын тулд бүх оноо хамгийн их байх ёстой, зөвхөн тэр үед дугуй нь амьдралын замаар жигд, тогтвортой, стрессгүй хөдөлж чадна. Хэрэв ядаж нэг элементийн гүйцэтгэл бага байвал хөдөлгөөн зогсох бөгөөд шинээр хөөргөхөд живэх бүс рүү чиглэсэн асар их хүчин чармайлт шаардагдана.
Нэг удаа боловсруулсан дугуй нь байнгын хяналтын хэрэгсэл болж, хүн өөрийн хөдөлгөөний явцыг үргэлж харьцуулж, засч залруулж, амьдралыг аль нэг чиглэлд ухамсартайгаар чиглүүлдэг. Хүн хаашаа, юуны төлөө, ямар багаж хэрэгслээр явж байгаагаа ухаарснаар дотоод эв зохицлыг олж, хадгалахад хялбар байх болно.
Дэлхий ертөнцтэй харьцах, өөрийн амьдралын хөдөлгөөнийг ойлгох) -аас гадна дотоод эв зохицлыг хэрхэн олох, бөөгнөрөлтэй асуудлын чимээ шуугианаас ангижрах талаар санаа зовж буй хүмүүст туслах олон аргыг боловсруулсан. оюун ухаанд, сандарч байна.
Амьсгалын дасгал
Ухамсарыг амьсгалахад төвлөрүүлэх, амьсгалах, гаргах хугацааг тоолох, амьсгалах, гаргах хугацааг уртасгах, амьсгаагаа барих гэх мэт арга техникүүд нь биеийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна мэдрэлийн систем тайвширч, хорт бодис, шаарыг зайлуулж, ядаргаа, мэдрэлийн мэдрэмж арилдаг.хэт хүчдэл.
Бясалгал ба амралт
Бясалгал, тайвшрах олон арга бий, хүн бүр өөртөө хамгийн тохиромжтойг нь сонгодог. Гэхдээ эдгээр нь бүгд бие, сэтгэлээ дээд зэргээр тайвшруулж, "энд ба одоо" гэсэн төлөв байдалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Идэвхтэй чөлөөт цаг, спорт
Идэвхтэй биеийн тамирын дасгалууд нь мэдрэлийн системийг сэргээж, шаардлагагүй бодлуудыг сэргээхэд тусалдаг. Тэд мөн чухал мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Эерэг сэтгэл хөдлөл, инээд
Эв зохицлыг хөгжүүлэхийн тулд амьдралыг эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэх шаардлагатай. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүртэй, сөрөг харцанд харагдахгүй байж болзошгүй хүнд шинэ алсын харааг нээж өгдөг.
Бүтээлч байдал
Бүтээлч сэтгэлгээтэй холбоотой үйл ажиллагаа нь өөрийгөө таньж мэдэхэд тусална. Бүтээлч байдал үргэлж санаа олж, дотоод туршлагыг бодитой зүйл болгон бүтээгчдээ шингээж өгдөг гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг.
Байгаль
Байгаль дээр байхын ач тусыг сайн мэддэг. Дотоод эв найрамдлыг эрэлхийлэхийн тулд ийм байрыг чимээ шуугиантай компаниудтай хослуулахгүй, харин байгаль болон өөрийгөө сонсож, бүх амьд биетүүдийн нэгдмэл байдлыг мэдрэхийг хичээх нь дээр. Байгальд амьсгалын дасгал, бясалгалын үр нөлөө эрс нэмэгдэж, гадаа спорт нь илүү үр дүнтэй байдаг тул байгальд байх нь бусад хэрэгсэлтэй хослуулах боломжтой.
