Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах, ойлгох, хайрлах: сэтгэл зүйчийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хэрэв та толинд ойртож, тусгалыг сайтар ажиглавал "Би хэн бэ?" гэсэн асуулт гарч ирдэг бол үүнийг ойлгох цаг болжээ. Энэ нь таны амьдралыг сайжруулах эсвэл бүр өөрчлөх, илүү аз жаргалтай болж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг өөрөөр харахад тусална. Хэрхэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, ойлгож, хайрлах вэ? Энэ талаар сэтгэл судлаачид маш их зөвлөгөө, зөвлөмж өгдөг. Өөртөө хүрэх хэд хэдэн үндсэн алхмуудыг бодож үзээрэй.

Чухал Үндсэн ойлголт

Юуны өмнө та "өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх" гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь нэг туйлшралаас нөгөө туйл руу шиднэ гэсэн үг биш юм: олон цогцолбор, найдваргүй байдлаас эхлээд нарциссизм, гэгээнтнүүдийн зэрэглэлд дэвших. Өөрийгөө болон амьдралаа хүлээн зөвшөөрөх нь юуны түрүүнд бие махбодь, сүнс, хором мөч бүр, газар нутаг, хүн ба объектын бүх үнэ цэнэ, өвөрмөц чанарыг ухаарч, мөн энэ орчлон ертөнц дэх өөрийн ач холбогдлыг ойлгох явдал юм. Нарийн төвөгтэй, ойлгомжгүй сонсогдож байна уу? Үнэн хэрэгтээ та үүнийг цэг болгон хуваавал бүх зүйл энгийн байдаг.

1. Өвөрмөц зан чанар

Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээнд нийцэхгүй бол өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ? Гол нь хорвоо ертөнц өөрчлөгддөг тул сохроор дагаж өөрийгөө өөрчлөх ёсгүйчиг хандлага, загварын чиг хандлага. Өнөөдөр спортлог, эрүүл чийрэг хүмүүс тренд болж байгаа бол маргааш махлаг, залхуу хүмүүс сэтгүүлийн нүүрэн дээрээс инээмсэглэх болно.

Хэрвээ чи өөрийнхөөрөө амьдарч, бусдын хийдэг зүйлийг л хийхгүй бол өөрийгөө амархан алдаж болно. Хүн бүр өвөрмөц гэдгийг санах нь маш чухал юм. Гаднах төрх, зан авир, зан чанарт байх ёстой чанарууд байдаггүй тул та өөртөө цэг тавих ёсгүй. Мөн тэд ерөнхийдөө хэн нэгэн ингэж хэлсэн учраас л байх ёстой. Толинд харж байхдаа тусгал дахь хүн өвөрмөц, давтагдашгүй бөгөөд энэ нь ядаж л сонирхолтой гэдгийг санах нь зүйтэй.

2. Гоо сайхан бол өөр

Өвөрмөц байдлыг авч үзсэний дараа та дараагийн зүйл болох гадаад төрх рүү шилжиж болно. Эдгээр өвөрмөц бие, нүүр, гар, хөл нь үзэсгэлэнтэй юу? Мэдээж хэрэг тийм! Тэгээд өөр юу ч биш! Хэрэв та анхааралтай ажиглавал нүдний өнгө нь маш гүн бөгөөд сэтгэл татам юм. Үс нь нүүр царайг маш үзэсгэлэнтэй болгож, эмэгтэйлэг байдлыг онцолж өгдөг. Бие нь төгс биш ч гэсэн маш сайхан харагдаж байна.

Өөрийгөө хэн ч гэж хүлээн зөвшөөрч, гоо үзэсгэлэн маш өөр байж болно гэдгийг бүү мартаарай. Африкийн зарим овог аймгуудын эмэгтэйчүүд үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд шүдээ хавчдаг эсвэл биеэ сорвидог гэж бодоорой. Европчуудын хувьд энэ нь хачирхалтай, муухай мэт санагддаг ч хар тивд энэ бол төгс төгөлдөр байдлын оргил юм. Тэгэхээр хэн нэгэнд зэвүүцмээр санагддаг зүйл нөгөө хүнд төгс харагдах болно. Гоо сайхан бол туйлын ойлголт биш, олон талт, олон талтай.

За, хэрэв эдгээр итгэл үнэмшил ажиллахгүй бол гоо сайхны төлөө яваарай! биеийн тамирын заал,гоо сайхны салон, хувцасны дэлгүүр - юу ч байсан! Хамгийн гол нь гоо сайхныг эрэлхийлж өөрийгөө алдахгүй байх, шинэ үс засалт хийх эсвэл загварлаг даашинз өмсөхдөө дотоод мэдрэмжийнхээ талаар бүү мартаарай. Хэрэв та энэ хувцсаа тайлж, будгийг угаавал юу болох вэ? Гялалзсан, үзэсгэлэнтэй боодол дор нь түүнгүйгээр гоо сайхан хэвээр үлдэнэ.

3. Давуу болон сул талууд

Гадаад үзэмжтэй харьцсаны дараа та дотоод гоо сайхан руу шилжиж болно. Зөвхөн дутагдалтай байхад өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ?

Нэгдүгээрт, гавьяагүй хүмүүс зүгээр л байдаггүй. Хүн бүрт гайхуулж, ажиллах зүйл бий.

Хоёрдугаарт, үнэхээр муу зүйл их, сайн зүйл маш бага гэж үү? Та цаас авч, хоёр хэсэгт хувааж, бүх чанараа эерэг, тийм ч сайн биш гэж хуваах хэрэгтэй. Үүнийг тайван, нам гүм орчинд хийх ёстой бөгөөд ингэснээр хэн ч саад болохгүй, юу ч анхаарал сарниулахгүй. Дараа нь гавьяа бүрийнхээ төлөө өөрийгөө магтаж, бүр өөрийгөө шагнаж болно. Жишээлбэл, бялуу эсвэл анхилуун үнэртэй цай ууж болно.

Одоо сул талуудын жагсаалт руу орцгооё. Объектив шүүмжлэлийг бүрэн хүчин чадлаараа багтааж, зүйл бүрд дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай. Энэ үнэхээр дутагдал уу, эсвэл тийм юм шиг санагдаж байна уу. Жишээлбэл, амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд байгаа хүний шууд, энгийн байдал нь сайн, ашигтай чанар, бүрэн тохиромжгүй байж болно. Энэхүү хоёрдмол утгатай зан чанарыг ямар ч эргэлзээгүйгээр сул тал гэж ангилж болохгүй. Гэх мэтчилэн ижил судлаараа. Жагсаалтыг бүхэлд нь судалж үзсэний дараа бүх зүйл тийм ч муу биш, асар том "хар" байхгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.жагсаалт". Хэрэв зарим дутагдал нь дарамталж, зовоосон хэвээр байвал та тэдгээрийг тодруулж, арилгахын төлөө ажиллах хэрэгтэй.

4. Харьцуулалт байхгүй

Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс маш сайн, үзэсгэлэнтэй, ухаалаг байхад өөрийгөө хэрхэн төгс бус гэж хүлээн зөвшөөрөх вэ? Маш энгийн! Та өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа болих хэрэгтэй. Хэн нэгэн урт хөлтэй, илүү зузаан үстэй, нарийхан бэлхүүстэй гэх мэт бодлыг толгойноосоо арилгаж сурах хэрэгтэй. Энд бид эхний болон гурав дахь цэгүүдийг эргэн санав. Хүн бүр өвөрмөц бөгөөд давтагдашгүй боловч төгс биш юм. Харьцуулалт нь ямар ч утгагүй юм. Тэд зөвхөн өөртөө итгэлгүй байдал, атаа жөтөө болон бусад мэдрэмж, бодлуудыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хэнд ч огт ашиггүй юм.

5. Илүүдлийгхас

Хүн өөрийгөө хүрээлэн буй орчин нь зөвшөөрөхгүй байгаа учраас л өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөггүй нь олонтаа. Өөрийн дотоод тайтгарал, өөртөө итгэх итгэлээ хэн нэгний төлөө бүү золиосло. Харин ч эсрэгээрээ бусадтай харилцахдаа аудит хийх нь зүйтэй. Хүн гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй, хүндэлдэггүй бүх хүнийг амьдралаас шууд хөөн зайлуулах ёстой. Дотны найзынхаа гадаад төрх, хайр дурлалын тухай "эелдэг" зөвлөгөөг шинжилж үзвэл тийм ч чин сэтгэлээсээ, сайн биш байж магадгүй юм. "Сэтгэлийн хань"-ын тухай мэдэгдэл нь зүгээр л байлгах эсвэл дарах гэсэн оролдлого болж хувирав.

Хүмүүс хоёр үнэнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой:

1. Хагас, дөрөвний нэг гэх мэт зүйл байхгүй. Хүн бүр бүрэн бүтэн бөгөөд бие дааж чаддаг.
2. Хүн бүр өвөрмөц бөгөөд давтагдашгүй, сонирхолтой, үзэсгэлэнтэй бөгөөд үүнийг өөрчлөх шаардлагагүй. Хэрвээсонирхолтой, харилцах, үгүй бол орхи.

Түүнээс гадна байнга уйлж, уйлж, бусдаас амьдралын эрч хүчийг жинхэнэ утгаар нь "татан авдаг" гайхалтай хүмүүс байдаг. Ийм удаан харилцаатай найз нөхөд, найз охид нь сэтгэлийн хямралд орж, дараа нь гарахад маш хэцүү байдаг.

Мөн "тааламжгүй харилцааны" өөр нэг ангилал бол бусдын зардлаар өөрийгөө баталдаг хүмүүс юм. Хэрэв найз охин нь сормуусаа хэрхэн өөр шигээ урт болгох, эсвэл өөр шигээ загварлаг болох талаар зөвлөгөө өгвөл энэ нь туслахыг чин сэтгэлээсээ хүсээгүй, харин өөрийнхөө онцлогийг онцлон харуулах гэсэн оролдлого байж магадгүй юм. бусдын гавьяа. Ийм хүмүүс удаан, ойр дотно харилцахад тохиромжгүй, эс тэгвээс та олон тооны цогцолбор, найдваргүй байдлыг олж авах боломжтой.

6. Хайрлах, хайрлуулах

Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ? Энэ догол мөрөнд сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө нь өмнөх бүх зөвлөгөөнүүдийн нэгэн адил юм - өөрийн өвөрмөц байдал, өвөрмөц байдал, дотоод болон гадаад гоо үзэсгэлэнгээ баталгаажуулж, үүнтэй санал нийлэхгүй байгаа бүх хүнийг нийгмийн хүрээнээс хас.

Ганцхан чухал нюанс байна. Таны мэдэж байгаачлан хайр нь шалтгаанаас хамаардаггүй. Хүчээр хэн нэгнийг чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ хайрлах боломжгүй, тэр байтугай өөрийгөө ч гэсэн. Гэхдээ сайн мэдээ бий - гэр бүлээ хайрлах нь байгалиас заяасан байдаг. Энэ нь аль хэдийн бий болсон, яг л зарим нөхцөл байдал эсвэл хүмүүсийн нөлөөн дор энэ чухал мэдрэмж нь хаа нэгтээ гүн гүнзгий нуугдаж байсан бөгөөд үүнийг гаргаж авч, сэргээж, хүч чадлаар дүүргэх хэрэгтэй.

Өөрийгөө хайрлах гэж оролдох шаардлагагүй, харин аль хэдийн байгаа тэр мэдрэмжүүдийг өдөөх хэрэгтэй. Тэгээд тэд энд ирдэгЭнэ нийтлэлд дурдсан зөвлөмжүүдэд туслаарай. Бүх давуу талыг үнэлж, гоо үзэсгэлэн, өвөрмөц чанартаа итгэлтэй байж, амьдралаа хэрэгцээгүй хүмүүсээс цэвэрлэснээр хүн гэр бүлээ хайрлах хайрын алдагдсан мэдрэмжийг дахин сэргээх болно.

7. Өөр өөр сэтгэл хөдлөл

Өөр нэг маш чухал дүрэм: та ямар ч сэтгэл хөдлөлийн байдалд өөрийгөө ойлгож, хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж чадна. Хүн бүр гунигтай эсвэл гунигтай байдаг, хэн ч уурлаж эсвэл зүгээр л "зөвхөн байж болно."

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бас дотоод ертөнцийн нэг хэсэг юм. Хэрэв та уйлахыг хүсч байвал сүнс, бие махбодод яг одоо хэрэгтэй байгаа зүйл бөгөөд үүнээс айх, ичимхий байх гэх мэт зүйл байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, амьдралд сэтгэл хөдлөлөө барих шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг, гэхдээ үүний дараа та дуртай дэрээ тэврэн, юу гэж бодсоноо хашгирах эсвэл хангалттай уйлж болно.

Бүх мэдрэмжүүд байгалиас заяасан байдаг тул дарж болохгүй. Хэрэв тэдгээр нь хэтэрхий олон байгаа бол энэ асуудлыг тусад нь шийдэж болно, гэхдээ нэгэн зэрэг, хүн бүр өвөрмөц бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн хөрөг нь энэхүү өвөрмөц байдлын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох эхний зүйлийг мартаж болохгүй.

Бяцхан туслагч

Өөрийгөө тусалж, хүлээн зөвшөөрч, ойлгож, хайрлах нь өнөөдөр хүн бүрт боломжтой энгийн зүйлс байж болно:

1. Камер. Илүү олон зураг аваарай. Үр дүн нь таалагдахгүй байна уу? Дараа нь олон тооны хүмүүст зургуудыг үзүүлээрэй (жишээлбэл, та тэдгээрийг нийгмийн сүлжээнд байрлуулж болно). Хоёрдахь цэг нь нэн даруй ажиллах болно: нэг нь муухай, нөгөө нь энгийн харагдах болнотуйлын. Хэрэв фотогенийн талаар хүчтэй эргэлзээ байгаа бол сайн гэрэл зурагчинтай портфолио хий. Мэргэжлийн хүн хамгийн сайн сайхныг онцолж, эргэлзээг арилгах боломжтой.



2. Толь. Та өөрийнхөө тусгалыг ойр ойрхон, мэдээжийн хэрэг хайраар харж болно. Эцсийн эцэст та зөвхөн толинд л хамгийн эрхэм, дотны, эрхэм хүн болох өөрийгөө харж чадна!
3. Өдрийн тэмдэглэл. Бүх ялалт, ялагдал, амжилт, эргэлзээ, бодол, туршлагаа энгийн дэвтэрт бичснээр та тэдгээрт дүн шинжилгээ хийж, эргэцүүлэн бодож, тэс өөр өнцгөөс харж чадна. Хэсэг хугацааны дараа хэсэг хэсгүүдийг дахин унших нь тодорхой нөхцөл байдалд өөрийгөө, биеэ авч явах байдал, сэтгэл хөдлөлөө ойлгох зэрэг янз бүрийн асуултын хариуг авахад тусална.

Дүгнэлт

Хэрэв нийтлэлийг уншиж, бүх зөвлөмжийг дагасны дараа "Би хэн бэ?" Гэсэн асуулт хэвээр байвал хариулт нь энд байна: ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, гайхалтай хүн, сонирхолтой хүн!

Зөвхөн энэ замаар, өөр юу ч биш! Үүнийг дэлхийн тэргүүлэгч сэтгэл судлаачид хэлж байгаа бөгөөд энэ түвшний мэргэжилтнүүд буруудахгүй.