Хэрхэн эмэгтэй хүнийхээ хувьд өөрийгөө хайрлах, хэрхэн өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, хэрхэн өөрөөрөө байх вэ: сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Эмэгтэй хүний өөрийгөө хайрлах хайр нь юуны түрүүнд өөрийнхөөрөө байх таашаал ханамж, өөрийн өвөрмөц чанар, халуун дулаан энергийг дотроос нь мэдэрч байгаагаар илэрдэг. Өөрийгөө хайрладаг эмэгтэйчүүд нар шиг, түүний туяа туссан бүхнийг дулаацуулдаг. Гэхдээ яаж өөрийгөө эхнэр, ээж, сайн ажилчин гэхээсээ илүү эмэгтэй хүнийхээ хувьд хайрлах вэ? Энэ хэр нийцтэй вэ?

Өөрийгөө хайрла - яаж байна?

Сэтгэл зүйч Н. Козловын хэлснээр зөвхөн өөрийгөө арчлах нь зөвхөн баяр баясгалантайгаар хийгдсэн бөгөөд эмэгтэй хүний дотоод гэрлийг гадагшлуулж, дур булаам, хүсүүштэй болгодог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амьдралаас таашаал авах хүслийг хувиа хичээсэн зантай андуурч болохгүй. Хэрэв бид нэг төлөвийг нөгөөтэй нь харьцуулж үзвэл хүний хувиа хичээсэн хүсэл эрмэлзэл нь "Би илүү сайн учраас хүн бүр надад өртэй" гэсэн бодлоор илэрхийлэгдэж, "Би бусдын адил гайхалтай, өвөрмөц" гэсэн өөрийгөө хүндэлдэг.

Өөртөө эрүүл эерэг хандлагатай эмэгтэйг хувиа хичээгч эсвэл хэт өөрийгөө эсэргүүцдэг хүнээс өөр юу ялгарах вэ?чухал:

• тэр ямар ч ажлыг сэтгэлээрээ хийдэг, түүний үйлдэл автоматизмгүй (бүрэн ухамсартай);
• тэр аз жаргалаа чанга болгохыг хичээдэггүй;
• тэр өгөөмөр сэтгэлтэй, гэхдээ өөрийн ашиг сонирхлыг үл тоомсорлодог;
• тэр боломжгүй ажил хийдэггүй;
• тэр цагаа үнэлдэг бөгөөд ухаалаг төлөөлөгчийн зарчмуудыг мэддэг.

Өөрийгөө дэлхийд ховорхон урлагийн бүтээл болгон авчирч, өөрийн давтагдашгүй чанараа дээдлэн, хувь хүний онцлогийг эрхэмлэн дээдлэх нь хүн өөрийгөө хайрлана гэсэн үг. Харин чи эмэгтэй хүнийхээ хувьд өөрийгөө яаж хайрладаг вэ?

Эмэгтэйчүүдийн өөртөө итгэх итгэл буурах шалтгаанууд

Бүсгүй хүүхэд насанд хүрэхээсээ өмнө өөрийгөө "Би - бусад бүх хүмүүс" гэсэн өнцгөөс дүгнэж эхэлдэг. Гэхдээ хэрэв бага наснаасаа ийм захидал харилцааны шалгуур нь "Намайг хайрладаг хүн сайн" гэсэн анхдагч байсан бол өсвөр насныхан өөр өөр стандарттай байдаг. Охин аль хэдийн өөрийгөө "бусдын" байр сууринаас харж, хүмүүст хандах хандлагыг өөрийн зан араншингаар тодорхойлдог.

Өсвөр насны хүүхэд ёс суртахууны эсрэг эсвэл тухайн гэр бүлд ийм үйлдэл хийхдээ өөрийгөө "нүглийн төлөө" буруутгах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд хэтрүүлсэн үнэ цэнийг өгдөг. Өөрийгөө үгүйсгэх, охины "харанхуй" талыг эрс үгүйсгэх, эсвэл бүр дордох нь "түүнийг илүү сайн хийх ёсгүй" гэсэн далд ухамсрын итгэл үнэмшил бий болдог. Ээжтэйгээ сэтгэл зүйн холбоо тогтоож, түүний талаас тусламж үзүүлэхгүй бол энэ итгэл үнэмшил нь амьдралд хандах хандлага, өөртөө байнгын дургүйцэл болон хувирдаг.

Хоёр дахьЭмэгтэй хүнийг өөрийнхөөрөө байлгахад саад болдог шалтгаан нь бага наснаасаа эцэг эх нь сайн санааны үүднээс охинд ямар байх ёстой, юу байх ёсгүйг урамшуулж эхэлдэг. Хүүхэд эцэг эхээ хайрлах хайрыг нь өөрчилснөөр хувь хүний зан чанарыг эзэмших эрхээ хасуулдаг. Хоёр нүүр гаргах чадварыг охинд эрэлт хэрэгцээтэй, бусдад тохиромжтой хэрэгсэл болгон танилцуулдаг. Өсвөр насны хүүхэд энэ шинжлэх ухааныг бүрэн эзэмшсэнээр хэд хэдэн ашиг тусыг авч, маск зүүх нь танил, тухтай болдог.

Өөрийгөө хувиргах гайхамшиг эсвэл өөрөөсөө хэрхэн зугтах вэ

Эмэгтэй хүн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байвал сэтгэл дундуур байгаа гол хүчин зүйлсийн гадаад нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг эрэлхийлдэг бол эхлээд эдгээр хүчин зүйл бүрийн гарал үүслийг ойлгох хэрэгтэй. Анхааралгүй (залхуу, түрэмгий) нөхөр, асуудалтай ажил, муу найз охин нь өнгөрсөн зүйл бөгөөд хариуд нь гарч ирсэн зүйл нь илүү тэвчиж, хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц мэт санагддаг. Гэвч удалгүй байдал гайхамшигтайгаар эргэж ирнэ. Яагаад ийм зүйл болоод байна вэ?

Яг үнэндээ бол эмэгтэй хүн амьдралынхаа гадаад нөхцөл байдлыг тохируулахдаа түүний зан чанар, ертөнцийг үзэх үзлийн шинж чанар, сөрөг үйл явдлуудыг амьдралд нь татдаг байсан тэр шинж чанарууд нь арилаагүй гэдгийг мартдаг. Цочмог шинж тэмдгийг арилгах нь өвчнийг эмчлэхгүй, харин түүнийг мэдэгдэхүйц бага болгодог шиг байгаль орчин, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт нь түр зуурын тайвшралыг авчирч, сайн сайхан байдлын хуурмаг байдлыг бий болгоно. Эцсийн эцэст хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө хайрлаж сурахгүй бол шинэ нөхөр нь түүнийг хуучин шигээ хүндлэхгүй, харин сонирхолтой ажил хийх болно.удахгүй уйтгартай ажил болно.

Эв найрамдал нь бие даасан зан чанарын салшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, энэ нь эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг ид шидээр өөрчилдөг аура хэлбэрээр хүний эргэн тойронд үүсдэггүй. Гаднах гоо үзэсгэлэн, сэтгэлийн амар амгалан, үр дүнд нь эерэг үйл явдлууд, сайн хүмүүсийн соронз болж хувирах энэхүү хүссэн тэнцвэр нь эмэгтэй хүний сэтгэлийн амар амгалан, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хайрлах сэтгэлээс үүсдэг.

Тааламжгүй байдлын сэтгэл түгшээх шинж тэмдэг

Өөртөө дургүй байх нь хэрхэн илэрдэг вэ? Эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлдэггүйг илтгэх 10 цэгийг доор харуулав:

• магтаалыг хүлээн авах чадваргүй байх, түүнээсээ ичиж зовох, хэн нэгнийг биширч буйг "багадах" оролдлого;
• өөрийгөө өчүүхэн баяр баясгаланг үгүйсгэх, "бусдад илүү хэрэгтэй" гэж маргах;
• толинд харах болгондоо өө сэв хайх (муу арьс, саарал үс);
• амжилтыг үгүйсгэх, гавъяагаа доромжлох;
• хэрэв өөрт нь ямар нэг "илүү" зүйл зөвшөөрвөл ичгүүртэй байх мэдрэмж (амттан, шинэ гар цүнх, маникюр) ба "дахин ийм зүйл болохгүй" гэж өөртөө амлах;
• бусдын үзэл бодолд хэт их санаа зовох, буруушаах;
• амьдралын сөрөг мөчүүдэд хэдэн сар, бүр хэдэн жил гацах - хэн нэгний үхэл, бүтэлгүй хайр дурлал, доромжлол;
• хувцас, зан авираараа гаднах өвөрмөц байдлыг харуулахаас айдаг;
• Амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөс айх - өндөр албан тушаалд очих, танихгүй улс руу явах, шинэ зүйл олж авахболовсрол;
• танихгүй хүмүүс эсвэл өндөр албан тушаалд хамт ажилладаг хүмүүсийн нийгэм дэх хурцадмал байдал, тэдний зөвшөөрлийг авахын тулд өөрийн эрхгүй өмөөрөх.

Өөрийн дүр төрх, зан араншинтай таарахгүй, бусад бүх хүмүүс өөрөөсөө хамаагүй илүү үзэсгэлэнтэй, ухаалаг, амжилттай гэж боддог эмэгтэй аливаа шүүмжлэлийг маш хурцаар хүлээж авдаг. Түүнийг "эмчилж байна", "амьд үлдсэн" эсвэл "үзэн ядаж байна" гэж бодох шалтгаан нь бүтэлгүйтсэн маникюр эсвэл трико дээрх "сум"-ын талаар хамтран ажиллагсдын хэлсэн үг байж болно.

Сэтгэлээ засаж, цэвэрлэ

Таны дотор байгаа эмэгтэйг хэрхэн сэрээх вэ? Сэтгэл судлаачид: Та хог хаягдлаар дүүрсэн өрөөг чимэглэж болохгүйн адил хуучин гомдол, сөрөг бодлоор дүүрэн амьдралаа сайжруулах гэж хичээх ёсгүй. Тиймээс, юуны өмнө эмэгтэй хүн түүний амьдралыг дүүргэсэн, гэхдээ түүнийг сайжруулж чадаагүй зүйлээсээ салах хэрэгтэй. Үүнийг дүрслэлийг холбосноор оюун санааны хувьд хийж болох ч асуудалд нухацтай хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Би жижиг цаасан хайрцаг аваад түүн дээрээ "Миний амьдралыг сүйтгэж буй бүх зүйл" гэж том үсгээр бичих хэрэгтэй. Дараа нь дэвтэрийн хуудаснаас цаасан тууз хайчлахдаа та тэдгээрийн аль болох олон янзын сөрөг сэтгэл хөдлөл, муу бодол, хуучин үйл явдлууд, тэр ч байтугай таны ой санамжинд тааламжгүй амтыг үлдээсэн хүмүүсийн нэрээр дүүргэхийг хичээх хэрэгтэй. Цаасан туузан дээрх бичээсүүдийн жишээ:

• Намайг инээж байсан 7-р ангийн Серёжа;
• хүн болгоны давуу талыг ашигладаг миний үрэлгэн зан;
• аавтайгаа машин болон бусдын хэрүүл

Бид санах ойгоос аль болох ихийг гаргаж авах хэрэгтэйсэтгэлийг байнга шархлуулдаг ийм "хэсэг". Толгойд нэг ч далд гомдол үлдэхгүй бол тэмдэглэлийг нэг нэгээр нь авч, чангаар уншиж, хайрцаг руу илгээдэг. Битүүмжилсэн "сөрөг хайрцаг" -аар та дуртай бүх муу зүйлээ хийж болно - түүнийг гишгэж, хана руу шидэж, дээвэр дээрээс шидээрэй, гэхдээ эцэст нь түүнийг ул мөргүй устгаж, ховдол руу хаях хэрэгтэй. шатсан эсвэл намагт живсэн.

Өнгөрсөнд бичсэн захидал

Хэдийгээр "цэвэрлэгээ"-ийн эхний үе шатыг амжилттай давсан ч эмэгтэй хүний оюун ухаан удаан үргэлжилж, амьдралынхаа хамгийн хэцүү мөчүүдийг өөртөө огцом сануулахаа больсонгүй. Дүрмээр бол эерэг байдлаар хөгжиж болох эдгээр ангиуд нь арай өөр хувилбарыг дагаж мөрдвөл хамгийн их өвдөж "санах ойд сууна". Энэ нь ихэвчлэн яаж тохиолддог вэ? "Хэрэв үдэшлэгийн дараа тэр хэрүүл болоогүй бол бид салахгүй байх байсан", "Хэрэв тэр үед миний найз намайг сонссон бол бид хоёр ярихаа болихгүй байх байсан."

Иймэрхүү бодол бүхэл бүтэн оршихуйг хордуулдаг тул маш аюултай. Тэдний тухай бодохгүй гэж өөрийгөө хүчлэх нь бодитой бус боловч та тэднийг "хоосон харамсал" гэж нэрлэдэг эрх мэдлээс нь салгаж чадна.

Ганцаараа үлдэх үедээ эмэгтэй хүн эхлээд зовлонтой бодлуудыг бусдаас нь давж гарахыг зөвшөөрөх ёстой. Энэ нь маш их өвдөлттэй байж болох ч энэ арга хэмжээний хэрэгцээ нь нөхцөл байдлыг өнгөрсөн цаг хугацааны зайнаас харах чадвараар зөвтгөгддөг. Тэр залуугийн ёс бус үйлдэл ийм аймшигтай байсан гэж үү, үүнээс болж хэрүүл үүсэв? Тэр өөрөөр хийж чадах байсан уу?

Дахин шинэчлэгдсэн туршлагын үр дүн нь дурсамж нь маш их зовиуртай, гэхдээ тэр үед тэр хүнд бичсэн захидал байх ёстой.эмэгтэй хүний өөртөө бичсэн захидал болдог. Таны зурваст хуримтлагдсан бүх сэтгэл хөдлөлөө хаяж, уучлал гуйж, тайлбарлах нь зүйтэй. Хамгийн гол нь дараа нь захидал бүхий битүүмжилсэн дугтуй шатаах үед эмэгтэй хүн тайвширч, цаашаа явах хүсэл төрөх ёстой.

Өөрийгөө хайрлаж сурах

Өнгөрсөн бүх муу муухай бүхэн гутаагдаж, мартагдаж байх үед зөвхөн өөрийнхөө тухай хэрэгтэй, тааламжтай мэдлэгээр толгойгоо дүүргэх цаг болжээ. Эмэгтэй хүний хувьд өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ? Мэдээжийн хэрэг, үүнтэй адил зүйл байхгүй, ийм өвөрмөц зан чанарын нэг хэсэг болох бүх зүйл бол тодорхойлолтоороо гайхамшигтай, үзэсгэлэнтэй юм.

Эмэгтэй хүн өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:

• сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхийн тулд 2-3 тохирох баталгааг сур, тэдгээрийг байнга давт;
• гэртээ яг өөрийнхөө хүссэнээр өөрчилнө;
• ядарсан, муу ааштай байсан ч өдөр бүр өөртөө анхаарал тавих (маск, маникюр-педикюр хийх);
• хувцасны шүүгээгээ шинэчилж, удаан хугацаанд хаях нь харамсалтай байсан бүх зүйлээс салах;
• өдөрт ядаж нэг удаа хүссэн зүйлээ хий - зайрмаг идэх, кино үзэх гэх мэт.

Энэ баримтыг анхаарч үзэх нь зүйтэй: ямар ч кино, номонд гол дүрийн баатар нь хайргүй ажилдаа амьсгал хурааж, эсвэл таагүй хүнтэй уулзаж амжилтанд хүрдэггүй. Бүх сайн үйл явдлууд шийдэмгий өөрчлөлтөөр гарч эхэлдэг бөгөөд баатар амьдралынхаа үнэ цэнийг дахин авч үзсэний дараа л эхэлдэг. Дүгнэлт? Ядаргаатай эсвэл ядаргаатай зүйл нь аз жаргалын нэг хэлбэрт багтахгүй.

Унших, өөрийгөө таньж мэдэх

Орчин үеийн амьдралын хэмнэлээр эмэгтэй хүн хувийн "дахин шахах" сургалт, семинарт хамрагдах цаг зав олоход хэцүү байдаг бөгөөд энэ сэдвээр бие даан суралцах боломжгүй байдаг. санал болгож буй уран зохиолын массыг хэрхэн ойлгох вэ. Өөрийгөө нээн илрүүлэх замын эхэн үед уншихад үнэ цэнэтэй эмэгтэйчүүдийн сэтгэл судлалын номууд нь алдартай уран зохиолын сонгодог зохиолд багтдаг бөгөөд тэдний зохиогчид нь орчин үеийн харилцааны шинжлэх ухааны гуру юм:

1. Хэвшмэл ойлголтыг эвддэг Германы сэтгэл зүйч Уте Эрхардт болон түүний "Сайн охид диваажинд очдог, муу охид хүссэн газраа очдог…"
2. Виктория Исаева, "Бид ба Эрчүүд" сэтгүүлийн сэтгүүлч, гэр бүлийн сэтгэл зүйч
3. Берт Хеллэнгер, сэтгэл засалч, гүн ухаантан, "Хайрын булаг" номын сэтгэл зүйн аргуудын зохиогч

Эдгээр алдартай бүтээлүүд нь эмэгтэй хүнд өдөр тутмын "зөв" сэтгэл зүй буюу биеэ хэрхэн хайрлаж, өөрийгөө хүндэлж, бодол санаагаа ажиглаж сурах талаар танилцуулаад зогсохгүй бусад хүмүүсийн зорилго, нууцын ертөнцийг нээх болно. бодол.

Би эерэг сэтгэлгээний мастер Александр Свияшийн “Аз жаргалтай амьдрал руу 90 алхам. Үнсгэлжингээс гүнж хүртэл. Энэ бүтээлийг эмэгтэй хүнийг хэрхэн хайрлах вэ гэсэн асуултын хариулт гэж нэрлэж болно. Энэ ном нь сонирхолтой хэв маягаар бичигдсэн бөгөөд амжилтыг төгс өдөөдөг.

Өдөр бүр хэрэглэх зөвлөмж

Бүсгүй хүнийхээ хувьд өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ? Энэ асуултад тодорхой хариулт байхгүй, гэхдээ байнатодорхой дүрмүүд ба үүнийг дагаж мөрдсөн хүн бүр хоёр дахь төлөвлөгөөнд өөрийгөө хэрхэн бодох талаар сурахгүй болно:

• та энэ баримтыг ямар ч болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх ёстой - амьдралд тохиолдсон бүх зүйл ийм байх ёстой, өөрөөр биш байх ёстой;
• бусдыг идеал гэж үзэх шаардлагагүй, гэхдээ миний гүйцэж түрүүлэхийг хүсдэг хүн үргэлж урд байх ёстой;
• өөртөө анхаарал тавьж сур, үүнийг хэрэгцээ биш, харин таашаал авах эх үүсвэр гэж харж;
• та өнөөдөр өөрийгөө өчигдөр өөртэйгөө харьцуулж, эерэг динамикийг эерэгээр тэмдэглэх хэрэгтэй;
• телевиз, улс төрийн нам, хувцас загвар гэх мэт нийгмийн сөрөг хүчний нөлөөнд орохоос зайлсхийх хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйчид хэсэг хугацаанд (7-10 хоногийн турш) хэрэгцээ нь маргаантай боловч эмэгтэй хүний амьдралд байдаг 3 зүйлээс (үйлдэл, зуршил) татгалзахыг зөвлөж байна. шимэгчид. Үүнд: тамхи татах, хэлбэр дүрсгүй (амтгүй хувцас) өмсөх, хараалын үг хэрэглэх. Туршилтын хугацаа дууссаны дараа "шинэ" амьдралын чанарыг үнэлж, хуучин амьдралтай харьцуулах шаардлагатай болсон.

Олон эмэгтэйчүүд тайтгарлын бүстэйгээ зууралдхаа больж, өөр сонирхол, санаа, таашаалдаа автуулахаа больсныхоо дараа тэдний амьдрал мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж мэдээлдэг.