Өөртөө хэрхэн итгэж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах вэ: сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Аюулгүй байдал гэх мэт асуудалтай олон хүн тулгарсан. Хэн нэгэн үүнтэй тэмцэж байхад зарим нь бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээж, эргэлзээ, айдасдаа живж амьдарсаар байна. Хүмүүс асуудлыг янз бүрийн аргаар, янз бүрийн арга хэрэглэдэг. Хэн нэгэн зорилгодоо хурдан хүрч чаддаг бол азтай хүмүүс бага байдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар огт боддоггүй хүмүүс байдаг. Бүх зүйл буруу байна, амьдралд ямар нэг зүйл дутагдаж байна гэсэн бодол бидний толгойд боловсорч гүйцсэн үед л бид амжилтанд хүрэх замдаа аль хэдийн орсон байна.

Тодорхойгүй - хагас ялагдсан

Энэ нь тодорхойгүй байдал нь амьдралд саад болж, үүнээс болж бид хатуу даргатай хайр найргүй ажилдаа суусаар, олигтой цалин авахын оронд пенни авч, илүү амжилттай хамт ажиллагсдынхаа бүдүүлэг хандлагыг тэвчдэг болохыг харуулж байна.

Асуудлын жагсаалт эцэс төгсгөлгүй бөгөөд бүх зүйл дээр бид мэдрэлийн системд гэмтэл учруулдаг бөгөөд үүний эсрэг бүх өвчин гарч ирдэг. Тодорхойгүй байдал бол бидний дайсан бөгөөд олон цогцолборыг бий болгодог бөгөөд тэд дараа нь бидний эсрэг тоглодог. Тиймээс бид нийтлэлд хэрхэн итгэхийг ойлгох болноөөрөө.

Тодорхой бус байдлын эсрэг тэмцлийг эхлүүл

Үндсэндээ хийх ёстой хоёр алхам л байна:

1. Энэ нь бидний амьдралд саад болдог гэдгийг ойлгоорой. Чи түүнээс салахыг үнэхээр хүсэх хэрэгтэй.
2. Хоёр дахь бөгөөд эцсийн алхам бол түүний эсрэг тэмцэх болно.

Гол нь даваа гаригийг хүлээх хэрэггүй. Та үүнийг хойшлуулах тусам таны дотоод дуу хоолой илүү хурдан болж, "Чи яагаад үүнийг хийх хэрэгтэй байна вэ?", "Танд хэрэгтэй юу?", "Юу ч болохгүй." гэж шивнэж эхэлнэ.

Өөрийгөө битгий оруулаарай. Та илүү итгэлтэй, амжилттай, илүү бие даасан болох шинэ амьдралын сүүлчийн алхам дээр зогсож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны санал бодол жинтэй байх болно, ямар ч асуудал мөрөн дээр байна. Хэрхэн өөртөө итгэж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд амжилттай хүн хэрхэн амьдардаг талаар бодоорой.

Азтай хүмүүсийг дага

Эцсийн эцэст өөртөө итгэлтэй хүн үргэлж өөртэйгөө зохицож байдаг. Тэр маргаашнаас айдаггүй, хүмүүстэй харилцахаас айдаггүй. Түүний амьдрал баялаг, сонирхолтой, тэр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг бөгөөд үүнийгээ илэрхийлэхээс айдаггүй. Мөн тэрээр шийдвэр гаргахаас айдаггүй. Хайргүй ажлаа амархан орхиж, дахин сургах боломжтой. Бизнесээ нээ.

Найдваргүй байдлаа хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө өгнө үү

Өөртөө хэрхэн итгэх вэ гэдэг асуултыг ойлгохын тулд та өөр дээрээ маш их ажил хийх хэрэгтэй. Тэгэхээр:

1. Энэ хэцүү тэмцлийн эхний алхам бол таны эерэг сэтгэлгээ байх болно. Оролдоод үзээрэйӨөрийгөө гүн гүнзгий танин мэдэхүйн томруулдаг шилний доор өөрийгөө хар. Жинхэнэ байгалиас заяасан буяныг нуулгүй өөрийгөө бүтээлчээр хар. Тэд хүн бүрийн дотор байдаг.
2. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн үлгэр жишээг битгий дага, тэдэнтэй харилц. Тэдний ололт амжилтын талаар ярихдаа баяртай байдаг онлайн бага хуралд оролцоорой. Тэдний зөвлөгөөг сонсож, эерэг энергийг аваарай.
3. Дуртай зугаагаа гаргах гарцыг олоорой. Хоббигоо анхаарч үзээрэй. Хэрэв байхгүй бол ёс суртахууны сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг юу авчрах талаар бодож, өөрийгөө ухамсарлахад туслаарай. Өөрийгөө хэд хэдэн чиглэлд шүршиж болохгүй, аль нэгийг нь сонгоод яваарай.
4. Удахгүй болох сорилтыг бүү эсэргүүц. Тэд чамайг гүйцэж түрүүлэх болно, амьдрал бол мөчлөгтэй. Тэднээс айж, нуугдах шаардлагагүй, бууж өг, мөрөөдлөө орхи. Найдваргүй нөхцөл байдал гэж байдаггүй, үргэлж арга байдаг.
5. Бүх зүйлд амархан, хурдан хүрнэ гэж хуурмаг бүү зур. Эхлээд жижиг зорилго тавиад аажмаар урагшил. Жижиг амжилтуудыг ойлгосноор та өөртөө илүү итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэнэ.
6. Голдохоос бүү ай. Хэрэв та бүтэлгүйтэлд бүдэрсэн бол ирээдүйд үүнийг засах боломж гарч ирнэ.
7. Айдсаасаа сал. Айж байгаа зүйлээ хий. Жишээлбэл, тэшүүр дээр суух, жолооны ангид бүртгүүлэх, шүхрээр үсрэх. Айдсаа устга, тэгвэл өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ.
8. Үргэлж эерэг хандлагыг төлөвшүүл. Ирээдүйгээ амжилтанд хүрэхээр төлөвлө.
9. Өөрийнхөө гадаад төрх байдал, биеэ авч явах байдалдаа анхаархүлээ. Эдгээр нь манай цогцолборууд юм. Хэрэв та энэ дүрд сэтгэл хангалуун бус байвал биеийн тамирын зааланд бүртгүүлээрэй. Цаг байхгүй - гэртээ хичээл. Гол хүсэл. Ёс заншил дээрээ ажиллаж, нуруугаа шулуун байлгаж сур, нүд, дохио зангаа, яриа, энэ бүгдийг толины өмнө амархан хийх боломжтой.
10. Хэзээ ч битгий шалтаг тооч, өөрийгөө буруутгаж болохгүй. Хэрэв та алдаа гаргасан бол түүнийгээ хүлээн зөвшөөрч, цаашаа явах хэрэгтэй, өнгөрсөнд бүү эргэлз, ирээдүйнхээ талаар бодох хэрэгтэй. Гэм буруугаас болж зовж шаналж, та өөрийн зан чанарыг устгадаг. Эерэг байдалд тохируулж, сайхан сэтгэлээ бусадтай хуваалцаарай.
11. Тав тухтай бүсээ орхи. Та өөрийнхөө бүтээсэн тохь тухтай, тохь тухтай орчинд амьдардаг. Хэрэв та эдгээр хил хязгаарыг оюун ухаанаараа арилгавал ая тухтай бүс улам өргөжих болно. Хязгаарлагдмал орон зайн урхинаас зайлсхий. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, амьдралдаа хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд дөрвөн хананы дотор хаашаа ч хөдөлгөлгүй гэртээ суугаад бүтэхгүй. Ажлын дараа усан сан, биеийн тамирын зааланд зочлох эсвэл оройн гүйлтээр яваарай.

Та мэдээж сургалтанд хамрагдаж, өөртөө хэрхэн итгэхээ хэлж өгөх сэтгэл зүйчтэй цаг авч болно. Гол нь асуудал бидний толгойд байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Зөв бод

Өөртөө итгэж, амжилтанд хүрэхийн тулд эерэгээр сэтгэж сурах хэрэгтэй. Дунджаар таны толгойд 60,000 гаруй бодол эргэлддэг. 85 гаруй хувь нь сөрөг байна. Эдгээр нь бидний айдас, түгшүүр юм. Энэ тохиолдолд айдас бодитой эсэх талаар бодох хэрэгтэй юу? Ихэнхдээ тэд инээдтэй байдаг. Хэрэв та солихыг хүсвэл Ледовой дахь кассчин тантай бүдүүлэг харьцах эсэх талаар бодоход маш их цаг зарцуулах нь үнэ цэнэтэй юу?их хэмжээний мөнгөн дэвсгэрт, жишээлбэл, масс гулгах үед, кассанд бага мөнгө байхгүй болно. Урьд нь биднийг аюулаас хамгаалж байсан төрөлхийн зөн совин бидний эсрэг тоглодог, хойшоо барьж байдаг. Та сөрөг, эерэг хоёрын харьцааг толгойдоо барьж сурах хэрэгтэй. Хэрэв гэнэтийн сэтгэлийн түгшүүр төрвөл та ямар нэгэн зүйл рүү шилжих хэрэгтэй, төсөөллөө оюун санааны бүтээлч орон зайд гаргах хэрэгтэй.

Өөртөө хэрхэн итгэх талаар нэмэлт зөвлөгөө

Та энгийн удирдамжийг дагах хэрэгтэй. Тэгэхээр:

1. Өөрийнхөө бүтэлгүйтэл дээр бүү эргэлз. Таныг яг одоо гутарч байгаа асуудал хэдэн жилийн дараа инээдтэй санагдах болно.
2. Өөрийн эерэг болон сөрөг шинж чанаруудын жагсаалтыг гарга. Өөрийгөө харж, муу муухайг нь арилгахыг хичээ.
3. Танд тусалж, зааж сургасан хүмүүст үргэлж талархаж байгаарай.
4. Хагас замдаа хэзээ ч бүү зогс.
5. Мөн мэдээж амрахаа бүү мартаарай. Хэрэв та хангалттай унтаж, зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийвэл маш сайн. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэгээр нөлөөлж, эрчим хүчний нөөцийг нөхөх болно. Өглөө дор хаяж 15 минут дасгал хийвэл таны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг эс тооцвол бүтэн өдрийн эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.

Өөртөө хэрхэн итгэж дахин амьдрахыг хүсэх вэ? Хамгийн гол нь танд юу хэрэгтэй байгаа, түүнд хэрхэн хүрэхээр төлөвлөж байгаагаа ойлгох явдал юм. Үүний дараа зорилго тавьж, түүнийгээ жижиг ажлуудад хувааж, урагшл. Шаргуу ажиллах хэрэгтэйөөрсдөө, мэдлэгийн түвшинг дээшлүүлэх, нүүрний хувирал, дохио зангаа, гадаад төрх байдал дээр ажиллах. Зүгээр л бүү хэтрүүл. Учир нь өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь хяналт, өөрийгөө хянах чадвар, хүсэл зориг, хариуцлага юм. Энэ нь амархан өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж огцом өсдөг. Та яаж өөртөө итгэж, өөртөө итгэлтэй болох вэ?

Энд хэдэн практик дасгал байна

Тиймээс зарим жишээ:

• "Домофон руу залга." Сонгосон байшингийн аль ч орцны үүдэнд очиж, тааралдсан эхний байр руу залгах шаардлагатай. Нэвтрэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
• "Танилцуулга". Та анх уулзсан хүнтэйгээ танилцаж, яриа эхлүүлэхийн тулд гудамжаар алхах хэрэгтэй.
• "Татгалзаж сур." Энэ нь эхлээд жижиг зүйлээр илэрч байг. Жишээлбэл, танаас хэдэн цагт, оройн долоон цагт хурал болох вэ гэж асууж байна уу? Та хариулах болно: "Үгүй, найман цагт."

Сэтгэл зүйчид "Хэрхэн өөртөө итгэж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах вэ" сэдвээр олон сургалт явуулдаг, та хамгийн сайныг нь сонгон өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй.

Өөртөө итгэлтэй хүнд яаж туслах вэ?

Зөвлөгөө өг:

• Түүний чанарыг хар. Энэ нь ихэвчлэн эмэгтэй хүн толгойдоо идеал зурсан үед тохиолддог бөгөөд дараа нь энэ нь жинхэнэ зан чанарт тохирохгүй, байнгын шүүмжлэл, доромжлол эхэлдэг. Ийм зүйл хийх ёсгүй. Тэвчихийн аргагүй зорилго тавих бус, аль алинд нь тохирох хувилбаруудыг санал болгохын тулд эр хүнд дутагдаж байгаа чанаруудыг хөгжүүлэхэд нь туслах хэрэгтэй.
• Өөрчлөх шаардлагатай баөөрөө. Хөгжихгүй, амьдралд хэрэгжих боломжгүй бол түүнийг ямар нэгэн зүйлд буруутгах нь тэнэг хэрэг. Ажлын явцад хэрхэн яаж ажиллах, мэргэн ухаан, идэвх чармайлтаа хувийн жишээгээр харуул.
• Тэгсэн хүн биш эр хүн байгаасай. Ноцтой цоорхойг бие даан шийдвэрлэх боломжийг олгож, танд анхаарал тавь. Хүсэлт нь захиалга шиг харагдах ёсгүй. Түүний дотор жинхэнэ эр хүнийг сэрээхийн тулд эелдэг зөөлөн хандаарай.
• Чи шүүмжилж, харьцуулж болохгүй. Ямар ч тохиолдолд түүнийг найзынхаа эхнэрээс илүү муу гэж хэлж болохгүй. Энэ бол таны сонголт, тиймээс ямар ч гомдол байх ёсгүй. Та бусад эрчүүдтэй харьцуулж эхлэхэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Түүнийг дэмжиж, урамшуулах хэрэгтэй.
• Халамж, хайраар хүрээлүүлээрэй. Энэ нь чухал, гэр бүлд таатай уур амьсгалыг бий болгох.
• Түүнтэй үргэлж ярилцаж зөвлөлдөх хэрэгтэй. Түүнийг гэр бүлийн тэргүүн гэдгийг харуул. Та өөр шийдвэр гаргасан ч гэсэн бодол, саналаа хуваалцаж, анхааралтай сонсоорой.
• Магтаж, талархал илэрхийл. Энэ нь сайн хань, аав болох хөшүүрэг болно. Өчүүхэн ч гэсэн сайн үйлс, магтаал бүрийг анзаараарай. Энэ нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлнэ.

Одоо бид эрэгтэй хүнд өөртөө итгэхэд хэрхэн туслахаа мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч та үргэлж тайван өнгөөр ярих ёстой, доромжлохгүй, үнэлж дүгнэж болохгүй, ёс суртахууныг уншиж болохгүй. Хамгийн гол нь ёс суртахууны болон бие махбодийн хувьд дэмжлэг үзүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, түүнийг зөв хүмүүстэй танилцуул, тэднээс сайн бизнесийн санал хүлээж авах гэх мэт.

Эмэгтэйчүүдэд зөвлөгөө өгье

Бүсгүй хүн яаж өөртөө итгэх вэ? Хэд хэдэн үр дүнтэй зөвлөмжүүд байдаг. Тэгэхээр:

• Чи өөрийгөө биелүүлэх хэрэгтэй.
• Өөрийгөө хүндэлж хайрла.
• Цогцолбороос сал.
• Гадаад төрхөндөө ажилла.
• Амжилттай эерэг хүмүүстэй чатлах.
• Дуртай зүйлээ хий.
• Сайжруулах, дутагдлыг арилгах.

Өөртөө хэрхэн итгэх вэ? Бусад зөвлөгөө:

• Асуудал дээр бүү хэтрүүл. Бүх зүйлийг хошин шогийн байдлаар хүлээж аваарай. Нөхцөл байдлыг орхи.
• Хариуцлагын тухай бүү март. Өөртөө итгэлтэй болохын тулд зоригтой байж, алдаа, алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Хэзээ ч бүү эргэлз, үргэлж арга зам байдаг! Хэрэв та бууж өгөхгүй бол ямар ч нөхцөл байдлыг таны талд эргүүлж болно.
• Чадлаа хөгжүүл. Хүч чадалдаа итгэж байж л та гайхалтай өндөрлөгт хүрнэ.

Мөн итгэл, хүч чадалтай байхын тулд танд зорилго хэрэгтэй. Амьдрал зогсонги байдалд орох нь олонтаа тохиолддог, бүх зүйл хөл дор нурж, гэрэл байхгүй мэт санагддаг. Хэрхэн өөртөө дахин итгэх вэ? Бодит мөрөөдөлтэй болоорой. Тэгээд түүн рүү хөдөлж эхэл. "Би амжилтанд хүрнэ, би юу ч хийж чадна!" гэсэн баталгааг хүлээн ав. Бусад эерэг хандлагуудыг ярь. “Боломжгүй зүйл гэж байдаггүй!” гэсэн үг чиглүүлэгч од байг.

Энэ бүхнийг ойлгох нь чухал: өөртөө илүү итгэлтэй болохын тулд таны сэтгэл хөдлөлийг хэн ч удирдаж чадахгүй, зөвхөн та өөрөө л удирдаж чадна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.