Биан Жижунгийн тодорхойлсон урт наслалт, эрүүл мэндэд зориулсан дасгалууд нь эрүүл мэндийг сахих, бие махбодийг бэхжүүлэх зорилготой Таоист системийн нэг хэсэг юм. Эдгээр нь эрт дээр үед хүмүүсийн хийж байсан гөлгөр, тайван хөдөлгөөн юм. Таоист зан үйл нь ялангуяа өвчний дараа суларсан болон өндөр настай хүмүүст сайн байдаг. Үүнийг хийхийн тулд гадаа сайн цаг агаар эсвэл маш их зай шаардлагагүй. Та өдрийн аль ч цагт Таоист бясалгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч та эхлүүлсний дараа удахгүй сайн үр дүнд хүрэх болно.
Таоист сексийн зан үйл, тухайлбал нэлээд үр дүнтэй байдаг. Тиймээс 70 орчим насандаа бэлгийн дур хүслээ алдсан нэг эрэгтэйтэй холбоотой тохиолдол бүртгэгдсэн байна. Тэрээр эдгээр дасгалуудыг хоёр сарын турш тогтмол хийж, хүч чадал нь эргэж ирэв. Энэ нь даоист бэлгийн дадлага үнэхээр үр дүнтэй болохыг баталж байна. ОдооЭнэ хөгшин залуу насаа эргүүлэн авч байгаа юм шиг санагдаж байгаагаа тэмдэглэж байна.
Bian Zhizhong-ийн талаар бага зэрэг
Дасгалын зохиогч Биан Жижун далан нас хүрч байна. Тэрээр 40 гаруй жил Даоист бясалгалыг хийж байна. Энэ хүн одоо дунд эргэм насны эрүүл чийрэг эр шиг хүчтэй болсон. "Алтан 10 дасгал" хэмээх системд багтсан хамгийн алдартай, сонирхолтой Даоист бясалгалыг та бүхэнд хүргэж байна.
Сэргээх эх үүсвэр
Энэ дасгалын зорилго нь бие махбодид шинэ элементүүдийг шингээж авахаас гадна хэрэглэсэн элементүүдээс салах явдал юм. Мөн та дотоод эрхтнээ удирдаж сурахаас гадна цусны эргэлт, энергийг идэвхжүүлснээр эрч хүч нэмэгдэнэ. Энэ дасгал нь дараахь зүйлийг хийх үндэс суурь болно. Мөрний үе, нурууны өвчин, сарын тэмдэг өвдөх, ходоодны эмгэг зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай. Та үүнийг ялангуяа биеийн аяыг бэхжүүлэх, жингээ өөрчлөх, нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст зөвлөж болно. Даоист бясалгал нь хайр дурлалын нууцыг задруулдаггүй ч олон жилийн турш залуу байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эхлэгчдэд энэ дасгалыг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Өдөрт 2 удаа 3-5 минутын турш давтан хийнэ.
Дасгалын тайлбар
Чи шулуун босож, гараа их биений дагуу чөлөөтэй буулгаж, хөлөө мөрний өргөнөөр тусгаарлах хэрэгтэй. Урагшаа хараад тайвшир. Оюун санаа бодлоос ангид байх ёстой.
Одоомөрөө шулуун, хөлийнхөө хуруун дээр дээш өргөх зуураа гүнзгий амьсгаа ав. Эхлэгчдэд зөвхөн хамараар амьсгалах нь хамгийн тохиромжтой. Тогтмол дасгал хийснээр хэсэг хугацааны дараа та ам, хамараараа үүнийг хийх боломжтой бөгөөд үүний тулд хэвлийн доод хэсгийг ашиглах боломжтой болно. Амьсгалаа гаргахдаа ходоодоо бага зэрэг татахыг хичээ. Өсгий дээрээ бууж, өвдгөө нуга. 16 удаа ийм амьсгал аваарай.
Одоо амьсгалаа нэг минут бариад бүх биеэ сэгсэр. Шулуун зогсож байхдаа булчингаа тайвшруул. Өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, гар нь биеийн дагуу чөлөөтэй унждаг. Биеийнхээ үе мөч, булчин бүрийг чичирч, чичирч эхлээрэй. Үүний зэрэгцээ эрэгтэйчүүд эр бэлгийн эсээ бага зэрэг сэгсэрч, эмэгтэйчүүд үтрээгээ нээлттэй байлгах хэрэгтэй (Таоист эмэгтэйчүүдийн зан үйл заримдаа эрэгтэйчүүдээс арай өөр байдаг). Хуруу нь бага зэрэг нугалж байх ёстой. Та тэдгээрийг шулуун болгох үед тэд хавдаж байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Та нэг минут орчим сэгсрэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл 4 орчим чичиргээ хийх хэрэгтэй.
Найман диаграм
Энэ дасгал нь бидний биеийн бүх зүүний цэгүүдэд нөлөөлдөг. Маш сайн гар хөдөлгөөн нь хүзүү, мөрний үе, мөрний ирийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь тархины тромбоз, толгой өвдөх, толгой эргэх, мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд тустай, гялтангийн үрэвсэл, миокардийн шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг. Бусад зүйлсийн дотор эдгээр хөдөлгөөн нь зохицуулалтыг сайжруулж, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг.
Босоо босоод, гараа биеийн дагуу чөлөөтэй унжуулж, хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно. Урагшаа харж, бодлоосоо ангижруулаарай.
Хоёр гараа мөрний өндөр хүртэл аажуухан өргө. Үүний зэрэгцээ үүнийг төсөөлөөд үз дээчи тэдний өмнө сагсан бөмбөг барь. Өвдөгөө аажмаар нугална. Зүүн гараа толгой дээрээ гартал дээшээ хөдөлгөнө. Баруун гар нь баруун тийш, доошоо хөдөлдөг. Дээд бие нь шулуун байхын тулд 45 градус эргүүл. Зүүн хөлөө бүрэн нугалж, зөвхөн баруун хөлийнхөө хагасыг нугална.
Одоо баруун гараараа агаарт (өөрөөр хэлбэл баруун талд) "Найман бүдүүвч" хэмээх тэмдгийг дүрсэл. Үүнийг хийхийн тулд дараах зүйлийг хийнэ үү. Одоо баруун доод талд байгаа баруун гараа толгойноос дээш гартал дээш, урагшаа өргөх хэрэгтэй. Одоо алгаа буцааж, гараараа тойргийг дүрсэл. Одоо S хэлбэрийн дүрсийг доороос дээш дүрсэлж, үүнийг төсөөлж буй тойргийн дагуу, түүний босоо диаметрийг дүрсэл. Одоо баруун гар нь толгойноос дээш байх ёстой. Урагшаа доошоо эргэлдүүлэн өөр тойрог хий. Баруун хөлөөрөө урагш алхаж, бүрэн нугалж, зүүн - зөвхөн хагас. Тойрог дүрсэлсний дараа баруун гар нь толгойноос дээш, зүүн тийшээ зүүн тийшээ доошоо хөдөлж эхэлдэг, агаарт байгаа "Найман диаграмм" -ын бэлгэдлийг дүрсэлсэн боловч одоо зүүн талаас. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь эсрэг чиглэлд хийгдэх ёстойг эс тооцвол баруун тийш хийсэн хөдөлгөөнтэй ижил байна.
Зүүн гараа толгойноосоо дээш гарсны дараа баруун гараа баруун талаас доош хөдөлгөнө. Баруун хөл нь ухрах алхам хийдэг. Зүүн талыг бүрэн, баруун талыг нь нугална. Энэ дасгалын төгсгөл тул та үүнийг дахин хийж болно. Үүнийг зогсоохгүйгээр өөр өөр гараар ээлжлэн хийх шаардлагатай (хоёулаа - 16, 8 ширхэг.тус бүрийн хөдөлгөөн). Гүйцэтгэх хугацаа ойролцоогоор нэг минут байна.
Flight of the Roc
Дараах дасгал нь таныг жингээ хасахад туслах тул Даоист эмэгтэйчүүдийн дасгалд ихэвчлэн оруулдаг. Түүний бүх хөдөлгөөн нь шувууны нислэгийг санагдуулдаг: агаарт байгаа гар нь хажуу тийшээ наймтай төстэй дүрсийг дүрсэлдэг.
Босоо бос. Таны хөл мөрний өргөнтэй байх ёстой. Ходоодоо дотогшоо, цээжээ гарган хөдөлгөөнгүй зогс. Өвдөгөө бага зэрэг нуга.
Одоо хоёр гараа цээжний түвшинд хүртэл өргөж, "худлаа найм"-ыг дүрсэл. Цээжний зүүн талд байгаа энэ дүрсийг дүрслэхдээ зүүн хэсэг нь дээд талд байх ёстой бөгөөд баруун нь түүнийг дагаж байгаа юм шиг санагддаг. Хоёр гар нь шууд цээжний урд байх үед тэдгээрийг солино. Зүүн нь одоо доод талд, дээд тал нь баруун талд байна. Баруун талд байгаа найман тоог тайлбарла. Үүнийг 16 удаа хийж, гарынхаа байрлалыг ээлжлэн солино. Дараа нь дараах дасгалуудыг хий. Таоист зан үйлүүд үүгээр хязгаарлагдахгүй.
Мэлхий толгойгоо эргүүлэв
Энэ дасгалыг хийснээр та мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, илүүдэл жин, чихрийн шижин өвчнөөс ангижрах боломжтой. Үүн доторх үндсэн хөдөлгөөн нь яст мэлхийн бүрхүүлийн доор толгойгоо нууж байгаатай төстэй.
Босоо босоод гэдсээ татаж, цээжээ дэлгэнэ. Гараа хажуудаа бариад өвдгөө бага зэрэг нугална.
Алга доошоо, хоёр гараа цээжнийхээ өмнө газар зэрэгцүүлэн өргө. Тохойгоо бага зэрэг нугална. зүүн гархэвлийн түвшинд хүртэл хагас тойрог зурж, дараа нь бөмбөг барьж байгаа мэт далдуугаараа дээшээ эргүүл. Биеийн жингээ баруун хөл дээрээ шилжүүлээрэй. Урагшаа бөхийлгөж, биеэ бага зэрэг зүүн тийш эргүүлнэ. Одоо зүүн хөлөө нэг чиглэлд хагас алхам хөдөлгөж, өвдгөө нугалав. Баруун хөлөө сунгасан байх ёстой. Хөл нь бүрэн газарт байна. Зүүн гараа нэгэн зэрэг урагш сунгаж, бугуйндаа нугалав. Энэ тохиолдолд хуруунууд нь газарт хэвтээ байх ёстой. Эрхий хуруугаа гуяндаа хүрэх хүртэл баруун гараа доошлуул. Энэ поз нь морь унаж буй хүнтэй төстэй.
Зүүн гараа алгаагаараа эргүүлж, сунгаж, зүүн мөр нь тойрог дүрслэх ёстой - мөрний үе эхлээд дээш, дараа нь буцаж, дараа нь доошоо хөдөлдөг. Зүүн гараа цээжний ижил хэсэгт аль болох ойртуулж, баруун гараараа хагас тойргийг дүрсэл. Үүний дараа баруун талыг цээжиндээ аль болох ойртуулан (баруун тал руу нь) дарж, биеийн дээд хэсгийг налан, нуруугаа бөхийлгөж, яст мэлхий толгойгоо нуусан яст мэлхий шиг гэдэс, хүзүүгээ татна. бүрхүүл.
Одоо мөрөө хэвийн байдалд нь оруулаарай (эхлээд арагшаа, дараа нь урагшаа эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ). Хоёр гараараа цээжний урд талын тойрог дүрслэнэ: эхлээд доош, дараа нь урагш, дээш. Энэ хөдөлгөөний үед мөрний үе нь хойшоо урагшилж, анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. Хоёр гараараа өөр тойрог дүрсэл. Энэ удаад эхлээд дээш, дараа нь нааш цааш зур. Гар нь хэвлийн түвшинд байх үед эргэлтийн хөдөлгөөн хийнэмөрний үе, эхлээд буцаж, дараа нь урагш, анхны байрлал руугаа буцаана. Үүний дараа дугуй хөдөлгөөнийг давтана.
Гар нь хэвлийн түвшинд байх үед мөр нь анхны байрлалдаа буцаж ирэхэд та биеийн дээд хэсгийг баруун тийш эргүүлэх хэрэгтэй. Бөмбөгийг урдуур барьж байгаа мэт гараа цээжнийхээ өмнө тавь. Биеийн жинг зүүн хөл рүү шилжүүлж, баруун хөлөө өргөж, хагас алхам урагшлуулж, таны байрлал морь давхиж буй хүнтэй төстэй байх болно. Энэ байрлалаас та баруун талд дасгал хийж эхлэх боломжтой. Бүх хөдөлгөөн нь дээр дурдсантай яг ижил байна. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг урвуу байдлаар хийх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хоёр талдаа 4 удаа, ээлжлэн ээлжлэн хийнэ (нийт 8 удаа). Үүнийг дуусгахын тулд зүүн тийш эргэ. Энэ нь таныг анхны байрлал руу буцаах болно.
Хөвөгч луу
Таоист эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалууд нь дараах дасгалуудыг агуулдаг. Энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, нурууг бэхжүүлдэг. Үүнд, хөдөлгөөн нь усанд тоглож буй луугийн сүүлтэй төстэй (Таоист "10 алтан дасгал"-ын дасгалууд нь ихэвчлэн янз бүрийн амьтдыг дуурайдаг) анзаарсан байх. Та гурван тойргийг гараараа урд нь дүрслэх хэрэгтэй.
Энэ дасгалыг яаж хийх вэ?
Ташаа чанга шахаж, хөл нь бие биедээ ойр, шагай шүргэх ёстой. Биеийнхээ дагуу гараа сул унжуулж, хуруугаа чангал. Одоо эрүүгээ татан, дараа нь инээмсэглээд өөрийгөө залуу хэвээрээ гэж бодоорой (Таоист "дотоод инээмсэглэл" дасгал хийдэг).
Гараа хажуу тийшээ чанга дарж, нугалан, алгаа цээжнийхээ өмнө нугалж, залбирч байгаа мэт. Одоо гар нь зүүн тийшээ хөдөлж, баруун далдуу нь зүүн талд байна. Одоо баруун тохойгоо өргө. Үүний зэрэгцээ толгой нь зүүн тийш, баруун гуя нь баруун тийшээ хөдөлдөг. Гараа дээш, зүүн тийш сунгаж, алгаа бие биенийхээ эсрэг дараарай. Тэднийг толгойноос дээш барьж, дараа нь толгойны баруун талд буулгах хэрэгтэй. Тэд хүзүүний урд байх үед та бүтэн тойргийг дүрслэх болно. Одоо зүүн алга дээд талд, хуруунууд нь урагш чиглэв. Гараараа тойрог хийхдээ ташаагаа баруунаас зүүн тийш эргүүлж, дараа нь төвийн байрлал руу буцна. Таталцлын төвийг бага зэрэг доошлуулахын тулд өвдгөө нугалан бага зэрэг доошил.
Одоо битүү алгатай баруун доошоо хагас тойргийг дүрсэл. Үүний үр дүнд гар нь цээжний урд байх ёстой (баруун гараараа зүүн далдуу модыг хамарна). Хуруунууд урагш чиглэнэ. Гараа хагас тойргийг дүрсэлж байхад хонгогоо баруун тийш эргүүл. Тэднийг анхны байрлал руу нь буцаа. Бөхийж, хоёр дахь доод хагас тойргийг гүйцээнэ үү.
Цаашид баруун тийш, доошоо үргэлжлүүлээрэй, зүүн алга баруун талаас дээш байх ёстой. Хуруунууд урагш чиглэнэ. Хагас тойргийг гараараа дүрсэлсний дараа ташаагаа зүүн тийш эргүүлж, анхны байрлал руугаа буцаана. Хүндийн төв нь доош, доош хөдөлдөг. Та одоо хагас бөхийж, гурав дахь хагас тойргийг дуусгах ёстой.
Дээр дурдсан бүх хөдөлгөөнийг дээрээс доошлуул. Одоо эсрэг чиглэлд - доороос дээш хөдөлгөөн рүү явцгаая. Үүнтэй ижил аргаар дасгалыг гүйцэтгээрэй. Одоо 4 удаа давтана. Эцсийн хэсэгт, гуравдугаар тойрог болоходгараа дүрсэлж, цээжний зүүн талд байх болно, зүүн, дээшээ үргэлжлүүлнэ. Шууд дээшээ байх үед нь сул буулга.
Усан мэлхий
Таоист бясалгалын "10 алтан дасгал"-д бамбай булчирхайг эдгээдэг дараах зүйлс орно. Энэ нь усан дээр сэлж буй мэлхийн хөдөлгөөнийг дуурайдаг.
Ташаа чанга шахаж, хөлөө ойртуулж, шагайгаа шүргэх ёстой. Гараа их биений дагуу чөлөөтэй доошлуулж, хоёр хуруугаараа хуруугаа шахаарай. Эрүүгээ дотогшоо инээмсэглээрэй.
Одоо алгаа цээжиндээ байхаар бөхийлгөсөн гараа өргө. Та хуруугаа хааж, өвдгөө нугалж, хүзүү, ходоодоо татах хэрэгтэй. Одоо та хагас бөхийсөн байна. Өсгийгөө бага зэрэг өсгө. Цээжний түвшинд гараа урагш сунгаж, хоёр гараараа нэгэн зэрэг хоёр тойргийг дүрсэлж, дараа нь цээжний урд байрлах байрлал руу буцаана. Гараараа хөдөлгөөн хийж, мэлхий хэрхэн сэлж байдгийг санаарай.
Дугуйлж байхдаа өгзөгөө гаргаж, хүзүүгээ тэнийлгэхээ мартуузай. Хоёр гараараа урагш, дараа нь хажуу тийш, өөр рүүгээ 8 дугуй хөдөлгөөн хий. Үүний дараа - 8 удаа эсрэгээрээ, өөрөөсөө. Алга цээжиндээ байх үед дугуй хөдөлгөөнийг эхлүүлнэ. Тойрог цагийн зүүний дагуу дүрслэхдээ хэвлийн дээд хэсэг, цээжийг урагшлуулж, хөлийг нь шулуун болгож, өгзөгийг нь гаргаж, хүзүүг нь сунгана. Нийт 16 хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна.
Галт шувуу далавчаа дэлгэв
Таоистын эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан үндсэн бясалгалыг (энэ цогцолбор) дуусганадараагийн дасгал. Үүний тусламжтайгаар бид тайван байдлыг сэргээж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Галт шувууны далавч нь гарын хөдөлгөөн шиг хийсдэг.
Энэ дасгалыг хийснээр та өмнөх дасгалуудын дараа үүссэн сэтгэлийн хөөрлөөсөө ангижирна. Тиймээс энэ нь Таоист эмэгтэй, эрэгтэй бясалгалыг дуусгадаг мөчлөгийг дуусгадаг.
Хөл нь мөрний өргөн зайтай, гар нь их биеийн дагуу чөлөөтэй унждаг. Булчин суларч, хуруу нь бага зэрэг нугалж байна.
Одоо бөмбөг барьж байгаа мэт гараа өргө (зүүн гараас дээш баруун гар). Гараа бие бие рүүгээ эргүүлээрэй. Одоо зүүн тийшээ аль болох зүүн тийш дээш өргөж, алгаа доошлуул. Энэ үед аль болох баруун тийшээ доошоо баруун тийшээ алгаа дээшээ барина. Үүний зэрэгцээ, харваачийн дүрийг авч зүүн хөлөөрөө зүүн тийш хагас алхам хий. Биеийн жингээ зүүн тийш шилжүүлж, толгойгоо эргүүл (далавчаа дэлгэж буй галт шувуу шиг харагдана).
Гараа анхны байрлалдаа буцаа. Баруун гараа аль болох баруун тийш дээш өргөж, алгаа доошлуул. Үүний зэрэгцээ зүүн талыг аль болох зүүн, доош, алгаа дээш ав. Үүний зэрэгцээ баруун хөлөөрөө баруун тийш хагас алхам алхаад, харваачийн дүрийг авч үз.
Биеийн жингээ баруун тийш шилжүүлж, далавчаа дэлгэсэн галт шувуу шиг толгойгоо эргүүлэн доош хар. Хоёр талдаа 4 удаа нийт 8 удаа давтана.
Эдгээр нь "10 Алтан Дасгал"-ын Даоистын үндсэн дасгалууд юм. Тэдгээрийг цогцолбороор гүйцэтгэх нь дээр, гэхдээ та тусад нь хийж болно. Үүнийг туршаад үзээрэй, Таоист залуужуулах дадал гэж юу болохыг та өөрөө мэдрэх болно. Машбусад нь бас сонирхолтой. Жишээлбэл, алсын харааг сайжруулах Даоист дасгалууд нь хараатай хүмүүсийг унахад тусална. Өнөөдөр ийм дасгалууд нь олон хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Таоист хайрын дадал зуршил бас түгээмэл болж байна.
