Хэрэв та ажилдаа дургүй бол яах ёстой вэ? Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө, практик зөвлөгөө, зөвлөмж

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хүний амьдрал дахь хамгийн хэцүү, таагүй нөхцөл байдлын нэг нь хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авахгүй байгаагаа ухаарах мөч байж магадгүй юм. Хэрэв та ажилдаа дургүй бол энэ нь маш муу юм. Ийм хүнд нөхцөлд юу хийх вэ? Асуулт нь нэлээд төвөгтэй боловч чухал юм. Тиймээс та мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжид хандаж, тус болох үр дүнтэй зөвлөгөөг олохыг хичээгээрэй.

Нөхцөл байдлыг хялбархан шийдвэрлэх

Хэрвээ чамд ямар нэг зүйл таалагдахгүй байвал тэвчих шаардлагагүй. Амьдрал дэндүү богинохон, үзэсгэлэнтэй бөгөөд үүнийг стресс, сэтгэл ханамжгүй байдалд зарцуулж болно. Гэсэн хэдий ч олон хүн ажилдаа дургүй бол ажлаас чөлөөлөгдөх өргөдөл бичиж чадахгүй. Ийм тохиолдолд юу хийх вэ? Эхлээд хуучин газраа орхих нь яагаад сонголт биш гэдгийг шийдээрэй. Удахгүй болох ажилгүйдэл, эрэл хайгуулын асуудал гэх айдасшинэ албан тушаал? Тиймээс та үүнийг урьдчилан эргэлзэж, сул орон тоо байгаа байгууллагуудад анкетаа илгээх боломжтой.

Ихэнхдээ шалтгаан нь өөрчлөлтөөс айдагт байдаг. Олон хүмүүс хуучин байраа орхихоос айдаг, учир нь тэд шинэ зүйлд дасах, дасан зохицох, өөр баг, өөр дүрэм журамд дасах шаардлагатай болно. Гэхдээ өөрчлөлт бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг гэдгийг санах ёстой. Түүнээс гадна эдгээр бэрхшээлүүд түр зуурынх юм. Хүн шинэ бүх зүйлд хурдан дасдаг тул та хүсэл зоригоо нударгаараа цуглуулж, амьдралаа илүү сайн өөрчлөх шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Хувь хүний хүсэл айдсаас дээгүүр байх ёстой.

Илүү олон төрөл

За тэгээд ажлын байраа солих боломжгүй бол өөр чиглэлд ажиллах хэрэгтэй болно.

Ажил ямар ч баяр баясгаланг авчирдаггүй гэж үү? Тиймээс та түүний өөр эх үүсвэрийг олох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хүнийг таашаал ханамжийн далайгаар хангаж, хайргүй газар дахь ажлын өдөр ч илүү хялбар, хурдан өнгөрч эхэлдэг. Ядаж л ямар нэг сайн сайхныг хүлээж дулаацах учраас.

Баяр баясгалан, урам зоригийн эх үүсвэрийг олж авснаар хүн тодорхой солонго дүүрэн байхыг мэдрэх болно. Хобби хэлбэрийн гарц нь амьдралыг төрөлжүүлэхээс гадна хүч чадал, эрч хүч, итгэлийг өгдөг. Нэмж дурдахад хүсэл тэмүүлэл нь хүнд "гэрэлтэх" шинэ зорилго тавьж чаддаг. Түүнд амьдрахад сонирхолтой зүйл байх болно. Нэг хэвийн байдал, уйтгартай байдлаас болж энэ бүхэн гарч ирдэг тул уур хилэн, хувь тавилан руугаа түрэмгийлэл, дургүйцэл арилна. Ажил урагшлахаа болино. Тэр зүгээр л мэдэрч эхэлдэгхүн орлогын эх үүсвэр болно.

Байгаль орчны асуудал

Олон хүмүүс ажлын хамт олонд дургүй гэж гомдоллодог. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Хариулт нь тодорхой нөхцөл байдлаас хамаарна.

Ер нь баг нь түүнд тохирохгүй байгаа шалтгааныг шийдэх нь зүйтэй юм. Хүн бүр төгс байж чадахгүй, та үүнийг ойлгох хэрэгтэй. Магадгүй та бусдад хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Тэд зүгээр л хамт олон. Тэд тус бүр нь тухайн хүний нэгэн адил салшгүй аж ахуйн нэгжийн эс, холбоос юм. Тэд ерөөсөө найзууд байх албагүй. Бусад харилцаа холбоог багасгахын тулд зөвхөн ажлын зорилгоор тэдэнтэй холбоо барихад хангалттай.

Хэн нэгэн хүнд гай тарьсан бол өөр хэрэг. Ийм хүмүүстэй хурдан харьцаж, "i"-г цэгцлэх хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд, энэ аж ахуйн нэгжийн хүн бүр өөрийн байр сууриа эзэлж, тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Хүн бүр тэгш эрхтэй. Гутаан доромжлол, дээрэлхэх, явуулга, хов жив, явуулга - энэ бүхэн мэргэжлийн бус, эрх баригчдад албан ёсоор гомдол гаргах шалтгаан болж болно.

Асуудал нь менежментийг өөрөө хүргэдэг үү? Энэ бол хэцүү хэрэг боловч хуульд бас заасан байдаг. Гэсэн хэдий ч прокурорын газар эсвэл хөдөлмөрийн хяналтын газарт гомдол гаргахаас зайлсхийх боломжтой. Зан чанараа харуулахад л хангалттай, үүний тулд өөртөө бага зэрэг итгэлтэй, хувиа хичээсэн, зоригтой байх хэрэгтэй.

Шинэ байршил

Дөнгөж хөдөлмөрийн гэрээ байгуулсан хүн хачин орчин, танихгүй хүмүүст дасна. Олон шинэажилдаа дургүй. Ийм хүнд нөхцөлд юу хийх вэ? Ядаж тайвшир. Мөн удахгүй та бүх шинэ зүйлд дасаж чадна гэдэгтээ итгээрэй.

Энэ хооронд нэгдүгээр курсын тактик гэгчийг баримталж, өөрөөр хэлбэл болж буй үйл явдлыг дунд зэрэг сонирхож, асуулт асууж, харин бусдад саад учруулахгүй байх нь дээр. Хүн бүртэй нэг дор танилцаж, өөрийнхөө тухай аль болох их мэдээлэл өгөхийг хичээх нь бас шаардлагагүй юм. Боломж байсаар байх болно.

Хөдөлмөрийн үйл явцад нэгдэж өөрийгөө даруухан мөртлөө мэргэжлийн ажилчин гэдгээ харуулах нь гол ажил. "Хуучин хүмүүс" үүнийг үнэлж, зөвхөн тэр үед л хүнийг шинэ газар дасан зохицож, ажилдаа дуртай болоход нь туслах болно.

Ашигтай эрчим хүчний тэсрэлт

Хэрэв та ажилдаа дургүй, бүх зүйл нь зөвхөн дургүйцлийг төрүүлдэг бол яах вэ? Та өөрийн сөрөг энергийг гадагшлуулах арга замыг олох хэрэгтэй. Энэ нь үнэхээр чухал, учир нь ийм нөхцөл байдал нь архаг хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа алдагдах, автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, булчин өвдөх, нойргүйдэх гэх мэт дагалддаг.

Сэтгэл зүйчид спортоор хичээллэх эсвэл өөр идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөж байна. Олон хүмүүс ядарч сульдсан гэх шалтгаанаар энэ зөвлөгөөг үл тоомсорлодог. Өглөөнөөс орой болтол хайргүй ажилдаа, дараа нь бас фитнесст явах уу? Яг. Хайргүй ажил нь стрессийн шалтгаан бөгөөд энэ нь физиологийн хариу үйлдэл гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь адреналиныг цус руу бага боловч тогтмол хэмжээгээр ялгаруулдаг гэсэн үг юм.тун. Орчин үеийн нөхцөлд бие нь хүлээн авсан энергийг зарцуулах зүйлгүй байдаг. Энэ нь хуримтлагддаг бөгөөд үүний үр дүнд хүн хурдан ядарч, "элэгддэг" тул мөнхийн ядаргаа болдог. Спортоор хичээллэх нь энэ энергийг зорилготой бөгөөд бүтээлчээр ашиглахад тусална.

Үүнээс гадна глюкозын хэмжээг зохицуулж, эндорфин ялгаруулж, эд, эрхтнүүд хүчилтөрөгчөөр хангагдаж, дунд зэргийн дасгал хийснээр бие дулаарч, илүү хөгжилтэй болдог. Тиймээс та ажилдаа дургүй үедээ биеийн тамирын заал руу явах хэрэгтэй.

Зорилго тохиргоо

Хүн эцсийн үр дүнгийн талаар тодорхой ойлголттой бол илүү үр дүнтэй ажилладаг нь батлагдсан. Энэ баримтаас үзвэл, хэрэв та ажилдаа дургүй бол яах вэ гэсэн асуултын өөр хариулт бий. Энэ нь иймэрхүү сонсогдож байна: та зорилго тавих хэрэгтэй!

Илүү их хичээвэл яах вэ? Магадгүй та албан тушаал ахих боломжтой. Энэ нь ажлын олон талт байдлыг нэмэгдүүлж, цалинг хүртэл нэмэгдүүлж байна. Та сайхан зүйлд зориулж мөнгө хуримтлуулж эхэлж болно. Жишээлбэл, далайн ойролцоо амралтаараа. Номин ус, далдуу мод, халуун нарны тухай бодох нь сэтгэлийг дулаацуулж, хүч чадал өгөх болно.

Энэ нь ажлыг тоглоом, өгөөжтэй эрэл хайгуул болгон хувиргаж чадна. Өдөр бүрийг шинэ түвшинд авч үзэх хэрэгтэй. Үүнийг даван туулсны дараа та зорилгодоо нэг алхам ойртоно. Үзэсгэлэнтэй нь хүн шатлалын "агуулга"-ыг өөрөө бүрдүүлж чаддагт оршино. Энэ бизнесийн хамгийн чухал зүйл бол бүтээлч байдал, өөдрөг үзлийн хувь нэмэр юм.

Жижигбаяр баясгалан

Хэрэв та ажилдаа дургүй бол тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна та өдөр бүр өөрийгөө баярлуулах хэрэгтэй болно! Энэ нь өглөөний цайнд зориулсан амттай бялуу, өдрийн дундуур шоколадтай аяга кофе, хүнд өдрийн эцэст хөөстэй усанд орох, кино театрт явах, гэртээ хүргэх пицца байж болно. Эдгээр жижиг зүйлс хэрхэн тусалдаг вэ? Маш энгийн. Нөхөн олговрын зарчим ажилладаг. Хүн ажлын өдрийн турш мэдрэх сөрөг сэтгэл хөдлөлийн оронд таашаал, баяр баясгаланг өгдөг сайн сайхныг хүлээн авдаг.

Ер нь сэтгэл зүйчдийн хэлдгээр өөрийгөө байнга баярлуулах нь чухал. Гэхдээ ялангуяа та ажилдаа дургүй бол. Юу хийх вэ, яаж өөртөө таашаал өгөхгүй байх вэ, учир нь энэ нь ажлаас хараахан хүлээгдээгүй байна.

Тохиргоо

Эцэст нь хүний ажлын байран дахь уур амьсгал зонхилж байгаагийн чухлыг дурдмаар байна. Оффисгүй, ширээ, сандалтай булантай байсан ч тэр зохих ёсоор нь зохицуулах үүрэгтэй. Тэгэхээр юу хийх вэ? Хэрэв та ажилдаа дургүй бол сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө нь ажлын байранд өөрийгөө хамгийн тааламжтай зүйлээр хүрээлүүлэхийг зөвлөж байна. Хайртай хүнийхээ гэрэл зураг бүхий жааз, мартагдашгүй аялалын бэлэг дурсгал, дуртай анхилуун дэнлүү, саванд хийсэн цэцэг - энэ нь баяр баясгаланг авчирдаг гоёл чимэглэлийн ямар ч элемент байж болно! Гол нь хүний аз жаргалыг санагдуулдаг.