Гомдол - энэ юу вэ? Энэ нь яагаад аюултай вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Амьдралдаа хэн нэгэнд гомдохгүй тийм хүн энэ хорвоод байхгүй байх. Ямар нэг байдлаар энэ мэдрэмж нь хүн бүрт танил байдаг: энэ нь дотроос зэвэрч, ухаалаг бодож, хариуцлагатай шийдвэр гаргах боломжийг олгодоггүй. Орчин үеийн эрдэмтэд дургүйцэл хүний биед маш их хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлж, сэтгэл зүйд хүчтэй хор хөнөөл учруулдаг болохыг нотолсон. Өөрөөр хэлбэл, дургүйцэл бол ангал руу удаанаар нүүдэллэх бөгөөд түүнд өөрийгөө олсон хүнийг байнга залгих болно. Энэхүү үл ойлгогдох мэдрэмж гэж юу болох, ямар аюул дагуулдаг, түүнээс хэрхэн ангижрах талаар энэ нийтлэл танд хэлэх болно.

Үндэс нь хаанаас гардаг вэ

Энэ нууцлаг үзэгдлийн мөн чанарт хандвал дараах таагүй дүр зураг гарч ирнэ. Хүн уурлаж, уцаарлах үедээ бусдад гомдог. Тэр өөрт нь шударга бус хандсан гэж боддог. Гомдлын зүрхэнд үргэлж шархадсан бардам байдаг. Өөрөөр хэлбэл, гомдсон хүн ухамсартайгаар өөрийгөө бусдаас дээгүүр тавьж, нөхцөл байдлыг хянахыг хүсдэг. Тэрээр хүрээлэн буй орчныг зөвхөн түүний санаа бодлыг харгалзан үзэхийг хүсдэг, гэхдээ эргэлзээгүйгээрдуулгавартай байсан. Тэр мэддэг, мэдээлэлтэй байх, хайртай хүмүүсийн зан байдлыг хянах хэрэгтэй.

Гомдлын үгс нь далд ухамсрын гүнд суугаад хүнийг дахин дахин гомдоож, хурц тод дурсамжийг бий болгодог. Цаг хугацаа өнгөрч, гэмт хэрэгтэн байхгүй ч тэр хүн нэг удаа шидсэн хэдэн үг хэллэгээр тарчлаан зовсоор л байх шиг байна. Абсурд? Тэгвэл бид яагаад заримдаа өшөө хорслоос ангижрах нь ямар хэцүү байдгийг мэдсээр байж өөрсдөө ингэж амьдардаг юм бэ?

Сүйтгэгч нөлөө

Маш их гомдсон, гомдсон хүмүүсийн зан байдал нь амьдралын хэв маяг болсон хүмүүсийн хувьд дүрмээр бол бодит байдлын талаархи зохих ойлголтыг байнга зөрчиж байдаг. Тэд хөршийнхөө үгсийн цаана ярилцагч анхлан оруулаагүй хоёр дахь утгыг олж харж чаддаг. Зүгээр л энэ хүмүүс дандаа арга заль, араар нь хутгалахыг хүлээж байгаа юм шиг байгаа юм. Бусад хүмүүс тэднийг чин сэтгэлээсээ хайрлаж, тэдний сайн сайхны төлөө санаа тавьдаг гэдэгт итгэдэггүй. Ихэнхдээ тэд аз жаргалыг олоход нь саад болдог байгалиасаа болгоомжилдог зангаараа найз нөхөдгүй байдаг.

Өөртөө бухимдах шалтгаан нь нас ахих тусам улам эрчимжиж, ахиж болзошгүй өөртөө эргэлзэхээс үүдэлтэй. Гомдол гэж ийм л байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн таагүй хариу үйлдэл үзүүлсэн үзэгдлүүдийн зургууд нь хүнийг олон жилийн турш орхихгүй байж, түүний ард хожигдсон хүний ухамсарыг засдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө цаг тухайд нь арилгах нь чухал.

Хүүхдийн гэмт хэрэг

Бид бүгд багаасаа л төрсөн. Тэнд юу болоогүй вэ: үе тэнгийнхний хоорондох хэрүүл маргаан, эцэг эхийн үл ойлголцол, атаархал.дүү, эгч рүүгээ. Хүүхдийн дургүйцэл нь насанд хүрсэн хойноо ул мөр үлдээдэг маш хүчтэй байдаг. Энэ нь үнэлэмжийн тогтолцоо, хүний ертөнцийг үзэх үзэлд заавал ул мөр үлдээдэг. Энэ бүх зовлон бэрхшээлийн үед эцэг эхчүүд үнэхээр ойлгож, тайтгаруулж, энхрийлэх чадвартай байдаг.

Тэд маш их завгүй байдаг тул тэдний анхаарлыг татахын тулд зөвхөн хүсэл тэмүүлэл болон бусад муу муухай зүйлс л үлддэг. Хүүхдүүдийн дургүйцэл хамгийн хурц байдаг, учир нь хүүхэд нь зарчмын хувьд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн нөлөөнөөс хамгаалагдаагүй бөгөөд ихэнхдээ өөрийгөө бүрэн хамгаалж чаддаггүй. Заримдаа бид хүүхдээ гомдоож байгаагаа анзаардаггүй. Хүүхдийн дургүйцлийг зөвхөн хянахад хэцүү сэтгэл хөдлөлийн шуургатай харьцуулж болно.

Эхнэрээ хуурч байна

Хоёр дурласан хүний амьдралд тохиолдож болох хамгийн зовлонтой зүйл энэ байх. Энд үл итгэх байдал, тусгаарлалт нь бүрэн үндэслэлтэй юм. Өвдөлтийг даван туулах, бодол санаагаа байранд нь оруулах шаардлагатай. Хамгийн ойр дотны, хамгийн хайртай хүн нь үйл хөдлөл, үйлдлээрээ зүрх сэтгэлийг цээжнээс нь гаргаж чаддаг гэдгийг мэддэг. Дараа нь гомдол, өвдөлт нь шууд утгаараа дарагдаж, үнэнийг олж харах боломжийг танд олгодоггүй, ирээдүйд итгэж сурах боломжийг хааж, өөртөө болон өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлийг сулруулдаг. Хаягдсан эмэгтэй эсвэл хаягдсан эр сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхийн тулд тамын хэд хэдэн тойргийг шууд болон утгаар нь туулах шаардлагатай болно.

Ертөнц болон өөртэйгөө харилцах харилцаа

Өөршөөл бол үхэх гэсэн ухамсаргүй хүсэл гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Гомдсон хүнихэвчлэн үүнийг мэддэггүй, гэхдээ тэр өрсөлдөгчдөө хяналтгүй түрэмгийллийн мэдрэмжийг харуулдаг. Ихэнхдээ нүүрэндээ хэлээгүй зүйл нь асар их сөрөг энергитэй байдаг. Нарийн түвшинд хүмүүс ихэвчлэн бие биенээ устгахад бэлэн байдаг нь харагдаж байна. Өөрийгөө гомдоохыг зөвшөөрдөггүй хүн өөр хүнд гомдох чадваргүй байдаг. Хэрэв хүн өөртөө хангалттай итгэлтэй байвал тэр өөрөө өөрийгөө хангалттай, хүчтэй байдаг. Өөрийгөө хайрладаг хүн ертөнцөд эерэг хандлагатай байдаг. Тэрээр зүрх сэтгэлдээ хор хөнөөлтэй бодлуудыг хуримтлуулахыг зөвшөөрдөггүй, ховорхон уурлаж, сэтгэл хангалуун бус байдаг. Хүнд эв найрамдал ноёрхож байвал тэр хэрхэн жинхэнэ баярлахаа мэддэг бөгөөд үргэлж амжилтанд хүрэхийг зорьдог.

Өөрийгөө байнга ухаж, бусдад сэтгэл хангалуун бус байхын үр дагавар

Хүмүүс дотоод сэтгэлийн зөрчилдөөний шалтгааныг олох гэж өөрийгөө мэдрэлийн хямралд оруулах тохиолдол байдаг. Асуудлын эх сурвалжийг хаанаас хайхаа мэдэх хэрэгтэй. Надад итгээрэй, сэтгэл судлаачид ийм зорилготой байдаг. Үгүй бол бидний хүн нэг бүр өөрийнхөө толгой, бодлын гүн рүүгээ ороход амархан байх болно.

Гомдол нь зөвхөн цаг хугацааны явцад хуримтлагдсан сөрөг зүйл биш юм. Энэ бол хүн нэг жилээс илүү хугацаанд туулсан зовлонтой өнгөт сэтгэл хөдлөл бөгөөд үүнээс ангижрах нь үнэндээ тийм ч хялбар биш юм. Мэдрэмжийг хөгжүүлэхийн тулд хүнийг шинэ эерэг сэтгэл хөдлөл, баяр баясгалангаар дүүргэх чадвартай арга барилыг сонгох нь чухал юм.

Эрүүл мэндэд нөлөөлөх хүчин зүйлс

Биеийн эрүүл мэндтэй нягт холбоотойсэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн хандлага. Тийм ч учраас өөртөө анхаарал тавьж, өөрийн мэдрэмжинд илүү анхаарал хандуулж, хувийн хамгийн чухал хэрэгцээг мартаж болохгүй. Харамсалтай нь, эрдэмтэд дургүйцэл, хорт хавдар хоёрын хоорондын холбоог олж тогтоожээ. Өөрөөр хэлбэл, өөрт нь шударга бус хандсан, бухимдсан, хорт хавдар тусах магадлал үе үе мэдрэгддэг хүн. Гомдсон хүний бие дэх эсүүд идэвхжиж, өөрийгөө устгахад чиглэгддэг. Хэсэг хугацааны дараа ийм хүн өөрийгөө бүрэн ядраахад гайхах зүйл алга.

Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол тухайн хүний гомдсон таагүй нөхцөл байдалд хандах хандлага юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд өрсөлдөгчөө гуйхгүй байсан ч уучлахад бэлэн хүмүүс байдаг. Бусад нь заримдаа орхигдсон, татгалзсан мэдрэмжийг амьдралынхаа туршид даван туулж чаддаггүй, доромжлолыг уучлахгүй, мартдаггүй. Энэ үнэхээр аймшигтай. Гомдол дийлж сураагүй хүн ирээдүйд өөрийгөө өвчлөх нь гарцаагүй, амьдрахад маш хэцүү байх болно.

Ямар тайтгарал вэ?

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэнд гомдож, доромжлуулсан мэдрэмжээ хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байгаа бол дараах зөвлөгөө танд туслах болно. Юуны өмнө та нэг энгийн зүйлийг ойлгох хэрэгтэй: та өөртөө дургүйцлийг хэдий чинээ их байлгах тусам таны дотор өсөх болно. Түүнийг хооллохоо боль, түүнийг хайрла, тэгвэл тэр аажмаар уусна. Та зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулж байгаагаа ойлгоорой. Гомдол гэдэг нь үнэн хэрэгтээ таны сэтгэлд ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг амьд организм юм. Хэрэв та түүнд маш их анхаарал хандуулбал тэр өсч эхэлдэгбэхжүүлэх. Чамд хэрэгтэй юу? Гэмт этгээдийг уучлах арга замыг сонгох хэрэгтэй. Түүнтэй шууд холбоотой байвал хамгийн сайн. Гэсэн хэдий ч түүнтэй шууд харьцах боломжгүй байсан ч та зүрх сэтгэлээсээ дургүйцлээ хаяж болно. Үүнийг хийх нь үнэндээ санагдаж байгаа шиг амар биш юм. Та өөр дээрээ ажиллаж, энэ хүний уучлалыг чин сэтгэлээсээ хүсэх хэрэгтэй. Хэрэв та түүнийг шийтгэх ёстой гэж бодож байгаа бол та өөрийгөө эдгээхэд бэлэн биш байна гэсэн үг.

Маш сайн арга бол анхаарал сарниулах явдал юм. өө сэвгүй ажиллана. Өөрийн дуртай хоббигоо олж, чөлөөт цагаараа үүнийг хий. Зарим хүмүүсийн хувьд нэхэх нь тохиромжтой, бусад нь ном унших эсвэл хүүхэлдэй цуглуулах явдал юм. Анхаарал сарниулах нь танд түгшүүртэй бодлуудыг шинэ зүйлээр эзэмдэж, анхаарал хандуулж, үйл явцаас таашаал авах боломжийг олгодог тул ашигтай.

Гомдохоо яаж зогсоох вэ?

Зарим хүмүүсийн хувьд гомдох нь амьдралтай ижил утгатай байдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хуримтлал нь маш олон удаа тохиолддог бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд "нөөц"-өө цаг тухайд нь хэрхэн арилгах талаар сурах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Хүн бүр өөр гэдгийг ойлгоорой. Үүнийг ойлгоход нэлээд хэцүү, учир нь бид үргэлж хүмүүсийг өөрсдийн мэдрэмжийн призмээр дүгнэх хандлагатай байдаг. Хэдийгээр энэ нь хэцүү ч гэсэн өөрийгөө гэмт этгээдийн оронд тавихыг хичээ. Хэрүүл маргаан гарах үед түүнийг юу өдөөсөн талаар эргэцүүлэн бод. Магадгүй тэр чамайг огт гомдоохыг хүсээгүй байж магадгүй, чи зүгээр л огцом хариу үйлдэл үзүүлсэн үү? Мэдрэмжийн шинжилгээг бичгээр, дараа нь өндөр болгох нь хамгийн сайн арга юмилүү хурдан уучлах магадлал.

Гэр бүлийн харилцааг хэрхэн бэхжүүлэх вэ

Чин үнэнч итгэлтэй харилцаа бол жирийн хүн бүрийн туйлын мөрөөдөл юм. Харамсалтай нь хүн бүр өөрийнхөө болон хүмүүсийн өмнө бүрэн үнэнч байж чаддаггүй. Жижиг сажиг зүйлд дургүйцэхгүйн тулд хамтрагчаа сайн ойлгож сурах хэрэгтэй. Хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ, түүний сонголтыг хүндэтгэж, бие биедээ тааламжтай гэнэтийн бэлэг барихыг хичээ. Хэрэв та хоёрын хооронд ямар нэг зүйл тохиолдсон бол тэр даруйд нь олж мэдээрэй, тэвчээрийн аяга халихыг бүү хүлээ.

Тиймээс хэрүүл маргаан, дургүйцэл нь сул дорой, өөртөө итгэлгүй хүмүүс байдаг. Хүчтэй хүн өөрт хэрэгтэй зүйлээ үргэлж ойлгож, хөршөө ойлгохыг эрмэлздэг. Гомдолоос ангижрахын тулд та бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй. Хүн өөртөө илүү их өвдөлт мэдрэх тусам түүний хувьд улам дорддог: эрүүл мэнд муудаж, сэтгэлзүйн ерөнхий байдал, онкологийн өвчин тусах магадлал нэмэгддэг. Гомдол санаагаа арилга - тэгвэл амьдрал илүү хялбар мэт санагдах болно!