Perfectionism - сайн тал эсвэл сул тал уу?

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Та бүх зүйл төгс байгаасай гэж хүсэж байна уу? Та гадаад төрх, ажил, хүрээлэн буй орон зай, хайртай хүмүүс, хамаатан садангаа байнга сайжруулахад маш их цаг зарцуулдаг уу? Чамайг "төгс бус" гэж хэн ч хайрлахгүй гэж бодож байна уу? Перфекционизм… Энэ нь буян уу эсвэл ноцтой асуудал уу?

Урамшуулан хөгжүүлэх ёстой юу эсвэл тэмцэх ёстой юу?

Бидний ихэнх нь өөрсдөдөө тодорхой, ихэвчлэн маш өндөр стандарт тогтоодог. Бага наснаасаа эцэг эх нь хайрын төлөө тэмцэх, илүү сайн, ухаалаг, хичээнгүй байхын тулд хэн нэгэнд урам зориг өгдөг. Хэн нэгэн бусад хүмүүстэй байнга өрсөлдөж, бүх зүйлд тэднээс түрүүлэхийг хичээдэг, хүлээн зөвшөөрөгдөх, сайшаагдахыг хүсдэг. Перфекционизм бол биелэх боломжгүй идеал руу хэт их тэмүүлэх явдал юм. Хэрэв энэ нь дотоод сэтгэлийн түгшүүр төрүүлээгүй бол энэ нь буян байх байсан (мөн бидний ололт амжилт, ажлын үр дүнг бусад хүмүүсийн нүдээр харж байдаг).

Инээдтэй сонсогдож байгаа ч төгс болгох үзэл нь бидний жинхэнэ чадавхийг хэрэгжүүлэхэд саад болдог. Яагаад? Энгийн шалтгаанаарТөгс төгөлдөрийг эрэлхийлэхдээ бид заримдаа амьдралынхаа тухай, хөдөлмөр, санаа зовоож буй зорилгоо мартаж орхидог. Бид үр ашиг багатай болдог.үед ч гэсэн

бид нэг даалгавраа биелүүлж, юуг илүү сайн болгох, юуг өөрчлөхийг ойлгохын тулд түүнд байнга эргэж ирдэг. Үүний үр дүнд бид сэтгэл ханамжийн мэдрэмжгүй болж, бидний эцэс төгсгөлгүй барьж буй төсөл "төгс бус" хэвээр байна. Бид ажил хэрэг, даалгавартаа шаардагдахаас хамаагүй их цаг зарцуулдаг.

Заримдаа сайжруулалт нь бидний ажиллаж байгаа зүйлийг сайжруулаад зогсохгүй бидний хичээл зүтгэлийн үр дүнд хор хөнөөл учруулдаг. Жишээ нь төслийн танилцуулга байж болно. Энэ сэдэв хараахан бүрэн тайлагдаагүй байгаа юм шиг бид эцэс төгсгөлгүй дэлгэрэнгүй мэдээлэл, дэлгэрэнгүй мэдээлэл, холбоос, ишлэлд гацаж байна. Үүний үр дүнд төсөл ил тод, ойлгомжтой байдлаа алддаг. Олон талаараа хамгийн сайн нь сайн сайхны жинхэнэ дайсан гэдгийг санаарай.

Perfectionism нь мөн л "төгс" мөчийг байнга хүлээж байдаг. Энэ нь хэзээ ч ирэхгүй байх магадлалтай, гэхдээ үүнгүйгээр бид шийдвэр гаргаж чадахгүй. Үүнийг "далайн эрэг дээрх цаг агаарыг хүлээнэ" гэсэн илэрхийлэлтэй харьцуулж болно. Гомдоллох зүйл үргэлж байх болно: заримдаа хэт үүлэрхэг, заримдаа нар сохолсон, заримдаа хэт хүйтэн, заримдаа тэсвэрлэхийн аргагүй халуун байдаг. Жижиг зүйлтэй зууралдсанаар бид том дүр зураг болох хэтийн төлөвийг алддаг.

Төгс төгөлдөр байдал өөр ямар бэрхшээлийг бий болгодог вэ? Энэ нь мэдрэлийн хурцадмал байдал, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг. Асуудлыг бодитоор үүсэхээс нь өмнө бид урьдчилан таамаглаж, сандран сандран түүнд зориулсан санаануудыг гаргаж ирдэг.шийдлүүд. Энэ нь болзошгүй хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх хүсэл эрмэлзэл болж хувирдаг.

Гэсэн хэдий ч ихэнх асуудал хэзээ ч гарч ирдэггүй эсвэл өчүүхэн байдаг. Сэтгэл судлал дахь перфекционизмыг голчлон стресс, бухимдлын үүднээс авч үздэг. Хэдийгээр энэ чанар нь илүү өндөр стандартыг эрэлхийлж, илүү сайн болоход тусалдаг ч сэтгэл ханамжгүй байх нь зайлшгүй юм. Үүний дараа бухимдал, ач холбогдолгүй мэт мэдрэмж, өөртөө итгэх итгэлээ алддаг.

Пефекционизмтэй хэрхэн харьцах вэ, энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Хэрэв энэ өмч нь хэт автагдах, неврозын шинж чанарыг олж авсан бол сэтгэлзүйн эмчилгээ нь тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч хүн өөрөө өөртөө маш их зүйлийг хийх боломжтой болно. Гэхдээ төгс төгөлдөр байхаа бүү зогсоо, харин өөрийнхөө нөхцөл байдлыг зохицуулж сур.

Зургийг бүхэлд нь харж сур, гол зүйлээ тусгаарла. Төлөвлөгөөгөө яг дагаж мөрдөхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та даалгавраа дуусгахын тулд 2 цаг хуваарилсан бол хугацаа нь дууссаны дараа завсарлага аваарай, шаардлагагүй нарийн ширийн зүйл, нунтаглах ажлыг хагас өдрийн турш шингээж болохгүй. Өөртөө бас "зогс" гэж хэлж сур. Тийм ээ, та аливаа зүйл, төслийн төгс бус байдлын талаар, мөн өөр зүйлийг нэмж, сайжруулах боломжтой гэдгийг мэддэг. Гэхдээ зорилгодоо хүрсэн зүйлээ харьцуул. Хэрэв энэ нь үндсэн дээр хийгдсэн бол унтрааж, өөр зүйл хийхийг оролдоорой. Магадгүй та даалгаврыг шинээр харвал бүх зүйл аль хэдийн хангалттай сайн болсныг ойлгох болно.