Хүн бол маш нарийн төвөгтэй, мэдрэлийн систем өндөр хөгжсөн, сэтгэцийн идэвхтэй амьтан юм. Бид бүгд их бага хэмжээгээр сэтгэл хөдлөлд захирагддаг. Уур хилэн, цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх эсвэл эйфори, "үүлэн дунд алхах", "ягаан шил", сэтгэлийн өөрчлөлт - энэ бүхэн бол бидний мэдрэмжийн ертөнцийн илрэл бөгөөд үүнгүйгээр хүн аль хэдийн робот, сүнсгүй амьтан болж хувирах байсан.
Нэмэх, хасах тэмдэгтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу нулимс
Бид амьдралынхаа туршид ямар сэтгэл хөдлөлийг ихэвчлэн мэдэрдэг вэ - эерэг эсвэл сөрөг үү? Энэ асуултад хариулахад нэлээд хэцүү байдаг. Бид хэдэн удаа инээмсэглэн уруулаа сунгаж, тайвширсан эсвэл хөмсөг зангирч, урвасан нулимсаа арчдагийг хэн тоолох вэ. Зөвхөн Несмейана гүнж уйлж байхдаа хувин тавьдаг байсан тул тэр үлгэр юм! Ерөөсөө уйлахгүй байж болдог юм уу? Сэтгэцийн өвдөлтөөс, бие махбодоос, уйтгар гуниг, тэр байтугай баяр баясгалангаас үү? Огт үгүй - мэдээж үгүй! Жишээлбэл, хайртай хүнтэйгээ удаан хүлээсэн уулзалтаас нүд чинь норсон бол яагаад өөрийгөө барих хэрэгтэй вэ?Эсвэл ямар нэг зүйл таныг маш их инээлгэсэн бол? Үүний эсрэгээр, ийм сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн эерэг, ариусгах, урам зориг өгөх мөчүүдийг авчирдаг. Гэхдээ үнэхээр хэцүү, зарим нэг таагүй үйл явдал зүрхэнд чулуу шиг дарагдаж, ухамсрыг нь хямрааж, ичээх үед уйлах хэрэггүй гэж үү? Сэтгэл судлаачид хоёрдмол утгагүй хэлдэг: эсрэгээр, ийм тохиолдолд уйлах нь зүгээр л шаардлагатай биш, харин зайлшгүй шаардлагатай! Яагаад? Учир нь буцалсан бүх зүйлийг цацаж, бид сэтгэл зүйн шүүрэл авч, бие нь стрессээс ангижрах болно. Хэрэв та сөрөг талыг өөртөө хадгалж байвал түүнийг чимээгүйхэн мэдэрч, дараа нь сэтгэлийн хөдлөл хуримтлагдаж, бидний сэтгэл зүйг шахдаг, яг л дарамтанд хавар шахагддаг. Гэхдээ энэ үйл явц эцэс төгсгөлгүй биш юм! Нэг л өдөр тэсрэлт гарах бөгөөд үүний үр дүнд сэтгэлийн хямрал, невроз, нойргүйдэл болон бусад олон ноцтой асуудлууд гарч болзошгүй. Та ямар ч нөхцөлд уйлах биш өөрийгөө хянахыг хүсч байна уу? Тэгвэл сэтгэл засалчийн өвчтөн болоход урьдчилан бэлдээрэй!
Чи өөрийгөө хязгаарлах ёстой үед
Бид нулимс нь гадны өдөөлтөд бие махбодийн хамгаалалтын байгалийн хариу үйлдэл болдог нөхцөл байдлыг судалсан. Гэсэн хэдий ч аливаа сэтгэл хөдлөл бол хоёр талдаа иртэй илд юм. Энэ нь нөлөөлөлтэй болох үед, i.e. хэт их, хэтрүүлсэн хэлбэрүүд нь зураг нь эмнэлзүйн дүр төрхтэй болж эхэлдэг. Эндээс харахад бусад тохиолдолд өөрийгөө барьж, уйлахгүй байх нь тохиолдол бүрт өөрийгөө орхиж, сувилахаас илүү дээр гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Нөхцөл байдал нь мэдрэмжийн ил тод илрэлийг үргэлж дэмждэггүй. Хэрэв таныг доромжилсон бол гэмт этгээдийн өмнө нулимсаа харуулах нь өөрийгөө улам доромжилж, харуулах гэсэн үг юм.өөрийн сул тал, мэдрэмжтэй байх, өөрөөр хэлбэл дайсандаа баяр баясгалан, ялах өөр нэг шалтгааныг өг. Чамд хэрэгтэй юу? Тиймээс тохиромжгүй орчинд хэрхэн уйлахгүй байх талаар бодож үзье.
Засаж сур
Тийм ээ, эхний зөвлөгөө яг ийм сонсогдож байна. Хязгаарлалт, өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх, сэтгэл хөдлөлөө хянах, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй мөчийг харуулах. Янз бүрийн авто сургалтууд энэ тал дээр танд сайн дэмжлэг үзүүлэх болно. Хүн бүр тайвширч, уйлахгүй байх хамгийн хялбар бөгөөд боломжийн арга бол хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад … Зарим нь 10 хүртэл, зарим нь илүү олон удаа тоолох явдал юм. Хамгийн гол нь ийм дасгал хийсний дараа та бага зэрэг тайвширч, өөрийгөө татаж, мэдрэмжүүд илүү танил болсон явц, түвшинд эргэж ирдэг. Энэ бол давагдашгүй хүчин зүйлийн нөхцөл байдлын талаар ярих юм. Ер нь өөрийнхөө дээр удаан, шаргуу хөдөлмөрлө!
Зөрчилтэй нотлох баримт
Танд таалагдвал яаж уйлахгүй байх вэ? Өөр нэг сайн хэрэгсэл бол асуудал нь үхлийн аюултай мэт санагдахаа болих үед арай өөр байр сууринаас харах чадвар юм. Геометрийн нэгэн адил - зөрчилдөөний нотолгоо. Нөхөр чинь өөр хүний төлөө явсан уу? Тийм ээ, энэ нь өвдөж байна, энэ нь хэцүү, энэ нь доромжилж, найдваргүй юм … Та эпитетүүдийг эцэс төгсгөлгүй сонгож болно. Эсвэл та суугаад өөрөөр бодохыг оролдож болно: ариун газар хэзээ ч хоосон байдаггүй, "түүний" явах нь шинэ танилууд, хобби, сээтэгнэх гэх мэт. Амьдралын нэг хуудсыг эргүүлж, нөгөө нь эхэлдэг. Хэрэв хүүхдүүд байгаа бол мэдээжийн хэрэг нөхцөл байдал илүү төвөгтэй байдаг. Гэхдээ санхүүгийн болон"Өмнөх" тусламжийг хэн ч цуцлахгүй! Тиймээс “амьдрал богиноссон” мэт аашилж болохгүй. Үгүй! Биднийг алдаггүй зүйл биднийг хүчирхэгжүүлдэг - энэ ертөнцийн мэргэн ухааныг өөртөө шингээж авснаар өвдөлтөөс уйлахгүй, харин өөрийгөө, дотоод ертөнцөө гадны харгис хэрцгий байдлаас хамгаалахыг танд заах болно.
Инээмсэглэлээс
Сэтгэл судлаачид ихэвчлэн зөвлөдөг: муурыг зүрхэндээ маажиж эхлэхдээ толинд очоод инээмсэглээрэй. Инээмсэглэл чинь инээж байгаа мэт харагдаж байсан ч эхэндээ сунадаг. Дараа нь дахин, дахин дахин … Та чин сэтгэлээсээ баяр баясгалантай, чин сэтгэлийн инээмсэглэлийг олж авах хүртэл. Энэ мөчид та энэ нь хэрхэн хялбар, илүү гэрэл гэгээтэй болж, таныг зовоосон зүйл нь тийм чухал байхаа болихыг мэдрэх болно. Дасгалыг илүү олон удаа давтаж, эргэцүүлэлдээ инээмсэглэж, өөртэйгөө уулзахад таатай байгаарай! Практикт батлагдсан: энэ арга нь уйлахгүйн тулд үүнийг хэрхэн хийх талаар бодож байгаа хүмүүст төдийгүй сайн хэрэг юм. Тэрээр хэнийг ч баярлуулж, хөгжилтэй, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад туслах болно. Тиймээс Барон Мюнхаузены алдарт үгийг санаж инээмсэглээрэй, ноёд оо!
Анхаарал сарних
Хэрэв та хэзээ ч уйлахгүй гэж гайхаж байгаа бол бид таны урмыг хугалах ёстой: энэ нь боломжгүй юм. Яруу найрагч: "Хэн уйлаагүй, тэр амьд байгаагүй" гэж хэлсэн нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ та туршлагыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж болно. Хэрхэн? Өөрийгөө сольж, анхаарал сарниулж сур. Энэ нь "өнхөрсөн" бөгөөд дарагдах гэж байгаа мэт санагдаж - өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Үүний тулд хэн нэгэн тоос сорогч эсвэл угаалгын нунтаг шүүрч авдагБичгийн машин дээр урам зоригтойгоор сараачиж, шинэ хувцас өмсөхийг тэсэн ядан хүлээж, "хазуулсан" -ыг алахыг оролдов. Хэн нэгнийг гал тогооны өрөө, анхны жор авардаг бол зарим нь хэмнэлтэй хөгжим, инээдмийн кино эсвэл адал явдалт ном, залбирал, бясалгал, спортын хэрэгсэл, тэр ч байтугай секс зэргээр тарчлаан намаг дундаас үсээ зулгааж … Бүгд Энэ нь шаардлагатай сэтгэл санааг тайвшруулж, үр дүнтэй аянгын бариулаар үйлчилж байвал сайн гэсэн үг.
Хашгирах
Тийм ээ, хэрэв та нулимс дуслуулж байгаа бол зүгээр л "орилох" нь ашигтай байх болно. Уйлахдаа бид зөвхөн хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийг төдийгүй бие махбодийн хурцадмал байдлыг илэрхийлдэг. Өрөөндөө өөрийгөө түгжиж, санаанд орсон бүхнээ ууртайгаар, ямар ч хязгаарлалтгүйгээр, чангаар хашгир. Та бараг тэр дороо илүү сайн мэдрэх болно, чи харах болно. Үнэн, дараа нь цаг агаарын тухай биш хөршүүдтэйгээ ярилцах болно … Гэхдээ энэ нь арай өөр түүх юм.
Амар амгалан бидний гарт байна
Сэтгэлтэй, i.e. дотоод амар амгалан бол өөртэйгөө эв найртай байх онцгой байдал, амар амгалан юм. Сэтгэн бодох арга барил, амьдралын асуудлыг янз бүрийн өнцгөөс харах чадварыг сонгосноор хүрдэг.
- Хувь тавилангийн бэлгүүдийг төдийгүй сургамжийг нь "талархалтайгаар хүлээн авч", амьдралаар илүү ухаалаг болж сур.
- "Би хохирогч" биш "Би юу ч хийж чадна" гэсэн ухамсартайгаар эргэн тойрноо хар.
- Өөрчлөлтийг хэрхэн хүлээхээ мэдээрэй: бүх уй гашуу өнгөрч, Дэлхий эргэлдэж, цаг хугацаа урагшилдаг.
- Өөрийгөө бүү хий! Сөрөг нөхцөл байдлыг төсөөлж, түүнд итгэхийг бүү оролд. Үүний эсрэгээр,эерэг, солонго шиг зургуудыг төсөөлж, зоригтой, баяр хөөртэй мөрөөддөг. Орчлон ертөнц чамайг сонсох болно!
- Үүнээс дараах зарчмыг баримтална: өнгөрсөнд бүү амьдар! Хэрэв энэ нь амжилтгүй болсон бол та өөрийгөө дахин дахин хазах ёсгүй - энэ нь таны эрч хүч, хүсэл зориг, ухамсарыг сулруулдаг. Хэрэв одоогийн тогтворгүй байдалд амжилтанд хүрвэл энэ нь таныг "хатгаж" бас таныг зовоох болно.
- Өөрийгөө байнга зодож болохгүй. Гэхдээ үргэлж харамсах хэрэггүй. Өөрийгөө хайрла, өөрийгөө уучил, гэхдээ бодитой байдлын талаар бүү март.
Эцэст нь гол зүйл бол өөртөө эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлж, шинэ өдөр бүрийг таашаал авч амьдрах явдал юм. Эцсийн эцэст амьдрал үнэлж баршгүй - энэ бол таны амьдрал!
