Орчин үеийн ертөнцөд хүн гомдохоос өөр аргагүй, учир нь энэ бол бидний бие махбодийн эргэн тойрон дахь ертөнцөд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм. Ихэнхдээ хайртай хүмүүс бидэнд сэтгэлийн асар их өвдөлтийг өгдөг бөгөөд үүний дараа тэд маш их харамсаж байгаа ч гомдлын мэдрэмж хэвээр байна. Манай нийтлэлээс та хүмүүст (сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөний дагуу) гомдохгүй байхыг сурахаас гадна энэ таагүй сэтгэл хөдлөл юунаас болж үүсдэгийг сурах болно. Ийм мэдлэг таны сэтгэлийг өвтгөсөн аливаа хүнийг уучлахад тусална.
Гомдол гэж юу вэ, яагаад аюултай вэ?
Хэрэв та бусдад гомдохоо үүрд зогсоохоор шийдсэн бол дайснаа нүдээр нь мэдэхийн тулд эхлээд дургүйцэл гэж юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө энэ бол өөр хүний үйлдэлд үзүүлэх сөрөг хариу үйлдэл бөгөөд үүнийг бид цагаатгах аргагүй гэж үздэг бөгөөд бидний гэмт хэрэгтэн нь үнэхээр байгалийн юм. Энэ мэдэгдэл нь зөвхөн үүнийг нотолж байнадургүйцлийн хил хязгаар нь бүрхэг бөгөөд түүний гарал үүсэл нь үргэлж хувь хүн байдаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бидний амьдралыг ихээхэн сүйтгэж болзошгүй тул үүнийг бүх аргаар шийдвэрлэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, бидний бодол санааг уур хилэнгээр бүрэн эзлэхийг зөвшөөрөх нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, тэр ч байтугай бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хэрэв та нэг л удаа сул зогсолтыг орхиж, хэн нэгэнд гомдохыг зөвшөөрвөл бүх зүйл нэг удаа хязгаарлагдахгүй нь гарцаагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Таныг хайртай хүмүүстээ дургүйцэхэд хүргэдэг сөрөг нөхцөл байдал нь бие биентэйгээ давхцах бөгөөд үүний үр дүнд та ихэнх хүмүүсийн өчүүхэн зүйл гэж үздэг тэр зүйлд ч гомдож эхэлнэ. Ихэнхдээ ийм хандлага нь хамаатан садан нь олон жилийн турш харьцдаггүй, хайрын харилцаа хөгжлийн үе шатанд зогсдог. Тиймээс өөрийнхөө аз жаргалтай ирээдүйг өөрийн гараар бүтээхийн тулд асуудлын голыг өөрөөсөө олохыг хичээгээрэй.
Өөрийнхөө үзэл бодлыг бусдад тулгах хэрэггүй
Бидний нэг танил бидний хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх тохиолдол хэр олон тохиолддог бөгөөд үүний дараа бид түүний үзэл бодлыг өөрсдөдөө байгаа мэт цорын ганц зөв рүү өөрчлөхийг бүх чадлаараа оролддог. Хувиа хичээсэн байдлын иймэрхүү илрэлүүд маш түгээмэл байдаг. Хэн нэгэн тэдэнд амьдралын тухай заах нь хүмүүсийн хэнд нь ч таалагддаггүй, гэхдээ яагаад ч юм хүн бүр найз нөхөд, танил хүмүүстээ хэдэн сайн зөвлөгөө өгөхөд бэлэн байдаг. Хэрэв тэд ийм тусламжаас татгалзвал ямар нэг шалтгааны улмаас хүн шууд гомддог.
Хэрэв та бусдад гомдохоо болихыг хүсвэл хэзээ ч битгийөөрийн үзэл бодол, үзэл бодлоо хэн нэгэнд тулгах. Тийм ээ, зарим тохиолдолд ярилцагч үнэхээр буруу байж магадгүй, гэхдээ тэр таны тусламжийг хүлээж авахыг хүсэхгүй байгаа бол та үүнийг албадах ёсгүй. Энэ тохиолдолд таны туслах гэж байгаа хүн гомдоох болно, эсвэл таны тусламжаас татгалзвал та өөрөө гомдох болно.
Сайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ
Бусдад гомдохгүй байхыг сурахыг хүссэн хүн бүрийн хувьд энэхүү зөвлөгөөг бүх нийтийнх гэж үзэж болно. Нэмж дурдахад энэ нь таны амьдралд аз жаргал, тэр байтугай материаллаг хөгжил цэцэглэлтийг татах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Таны мэдэж байгаагаар бидний бодол санаа нэлээд материаллаг бөгөөд лайк нь таалагдахад татагддаг. Хэрэв та найзуудынхаа өмнөх үйлдлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дахин давтагдахыг нь хүлээсээр байвал тэдгээр нь заавал биелэх болно.
Энэ арга нь бараг бүх төрлийн дургүйцлийг арилгахад тусалдаг. Та болон гэмт этгээдийн хооронд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийг санахыг хичээ. Эсвэл түүний эерэг зан чанарыг олохын тулд түүнийг хүн гэж шинжил. Хүн бүр хайрлаж, хүндлэх зүйлтэй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хэрэв та үүнийг харахгүй байгаа бол энэ нь танд хамаарна. Бусдыг дорд үзэхээ больж, хүрээлэн буй орчноо хүндэлж сурвал хэн нэгэн таныг нэг их гомдоох нь юу л бол.
Нөгөө хүнээ ойлгохыг хичээ
Бусдад гомдохгүй байхыг сурахын тулд эхлээд таныг гомдоосон хүнийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй, учир нь аливаа үйлдэл өөрийн гэсэн зорилготой байдаг. Дэлхий дээр том байх магадлал багатайсанаатайгаар бусдад хор хөнөөл учруулахаар явдаг хүмүүсийн тоо. Мэдээжийн хэрэг, сүрэг болгонд хар хонь байдаг ч сүргийг бүхэлд нь дүгнэх нь зохисгүй юм.
Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоосон бол тэр мөчид яг ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байсныг шинжлэхийг хичээ. Магадгүй тэр хүнд хэцүү өдрийн дараа бие нь тавгүйрхсэн эсвэл хэт их ачаалалтай байсан байх. Хэрэв бид өсвөр насныхны тухай ярих юм бол тэдний олонх нь үе тэнгийнхнээ ухамсаргүйгээр гомдоодог, жишээлбэл, амжилтгүй хошигнодог. Хэрэв та ойр дотны хүн чинь яагаад ийм зүйл хийв гэсэн асуултын хариултыг олж чадвал энэ нь танд хамаагүй хялбар болж, түүнийг уучлах болно.
Амьдрал түр зуурынх гэдгийг битгий мартаарай
Хичнээн гунигтай сонсогдож байсан ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүх хүмүүс үхэх болно, тэр ч байтугай бидний хамгийн үнэ цэнэтэй хүмүүс хүртэл. Хэрэв хайртай хүн тань таны үйлдлээр гомдоосон бол заримдаа түүнийг алга болсон гэж төсөөлөхөд хангалттай. Энэ мөчид та юу мэдрэх вэ? Магадгүй зөвхөн айдас, аймшиг, алдагдах хорсол. Үүний дараа та ямар нэгэн жижиг зүйлээс болж энэ хүнд гомдсондоо өөрийгөө зүхэх болно.
Өөр хүнтэй харьцах харьцаа тань ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул үүнийг аль болох дарах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Гэм буруутай байх нь маш сайн, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Уучлал нь таныг цөхрөл, сэтгэлийн хямралд хүргэх албагүй. Хүнийг хийсэн үйлдлийнх нь төлөө уучилсан даруйдаа өөртөө татахгүйн тулд бодлоо даруй эерэг зүйл рүү шилжүүлээрэйчиний сөрөг амьдрал.
Бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ бүү ав
"Үгүй ээ" - энэ илэрхийлэл маш их дарагдсан тул бид түүний жинхэнэ утгыг бодохоо больсон. Харамсалтай нь үгийн мөн чанарыг тухай бүр бодохгүй бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам үнэ цэнээ алддаг. Бид өөр хүнээс уучлалт гуйх гэж хэр олон удаа оролддог вэ, тэр бидэнд хамгийн их гомдож байхдаа "Үгүй ээ" гэж хэлдэг. Ийм зан чанарын улмаас бид бусад хүмүүст итгэхээ больж, ийм илэрхийлэл нь там руу явна гэсэн мессежтэй нийцдэг.
Гэсэн хэдий ч бид үнэхээр зүрх сэтгэлдээ гомдох ёсгүй. Толгойгоо дотор нь байх ёсгүй бодлоор бүү ачаал. Магадлалын өндөр түвшинд таныг гомдоосон хүн үүнийг яаж хүлээж авахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Уулзсан бүхнээ гомдоох санаатай хүн цөөхөн байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд ч гэсэн та хэлсэн үгсийг хошигнол мэт хүлээж аваад дараа нь бага зэрэг чухал зүйл гэж мартаж болно.
Чамайг гомдоосон хүнээс ухаантай бай
Тиймээ, бусдыг дорд үзэх нь тийм ч сайн биш. Гэсэн хэдий ч энэ илэрхийлэл нь уншигчдад утга учрыг нь хүргэхэд хамгийн тохиромжтой. Хүүхэд насандаа насанд хүрэгчид бидэнд: "Зүгээр л илүү ухаалаг бай" гэж хэлж байсныг санаарай. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийн хувьд ийм хэллэг нь ойлгомжгүй сонсогддог - өөр хүн намайг гомдоох үед та яаж илүү ухаалаг байх вэ? Гэсэн хэдий ч энэ бол бүх зүйл юм. Нөгөө хүн байсан ч гэсэнЧамайг санаатайгаар гомдоосон бол та ийм тэнэг байдалд ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол түүнийг илүү их уурлуулах болно. Зүгээр л гэмт этгээдийг хүмүүстэй харьцахдаа юу ч ойлгодоггүй хүн гэж бодоод үзээрэй. Араас нь гүйгээд байхаар нь цохисон хүүхэд чамд гомдохгүй биз дээ?
Таныг хүлээж буй үр дагаврыг мэдэж байгаарай
Гомдол бол гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй сэтгэл хөдлөл юм. Жишээлбэл, хэрэв та найз залуудаа цаг тухайд нь мессеж бичээгүйд гомдсон бол өөрийн гараар харилцаагаа сүйтгэж эхэлнэ. Эр хүн өөрт нь эвгүй санагдаж байгаа охинтойгоо ойр дотно байдаггүй тул ийм харилцаа эрт орой хэзээ нэгэн цагт салах замаар дуусна.
"Бүү хорсол, амьдрал сайжрах нь гарцаагүй" гэж олон сэтгэл судлаачдын хэлдэг зүгээр нэг үг биш. Хэрэв та бусад хүмүүсийн сөрөг үйлдлүүдэд байнга анхаарлаа төвлөрүүлбэл бүтэлгүйтэл таныг ар араасаа дагуулах болно. Ийм бодлоо хаяхыг хичээгээрэй, гэхдээ дахин хэн нэгэнд гомдож эхэлбэл ямар үр дагавар гарахыг бүү мартаарай.
Үйл ажиллагааныхаа төлөө хариуцлага хүлээж сур
Өөрсдөдөө хариуцлага хүлээхээ мэддэггүй хүмүүс л гомдсондоо уйлдаг. Таны ойр дотны хүн гомдоосонд өөрийгөө буруугүй гэж бодож байна уу? Ямар буруутай юм бэ! Эцсийн эцэст та эдгээр үгсийг үл тоомсорлож болно. Одоо чи өөрийгөө хөгжүүлэхийн оронд дэрэндээ нулимс дуслуулж, амьдрал яагаад ийм байдаг вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байна.шударга бус. Хэсэг хугацаа өнгөрөх бөгөөд та дургүйцлийн шалтгаан нь үнэхээр өчүүхэн байсан ч зарцуулсан цаг хугацааг буцааж өгөх боломжгүй гэдгийг ойлгох болно.
Амьдрал маш харгис байж болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Юу ч тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс үүссэн бэрхшээлийг үл харгалзан зорьсон зорилгодоо хүрч, зарим нь байрандаа үлдэж, өөрсдөдөө шалтаг хайхыг хичээдэг. Гомдол нь сайн зүйлд хүргэхгүй гэдгийг ойлгоорой. Хэдийгээр хүн хийсэн үйлдлийнхээ төлөө уучлалт гуйж, сайжирна гэж амласан ч та үүнээс хамаагүй дээрдэх нь юу л бол. Ган нь өндөр температурт хатуурдаг. Бодит амьдрал дээр ган ир шиг таныг хугалж, хатууруулж болзошгүй өдөр тутмын янз бүрийн нөхцөл байдал температурын үүргийг гүйцэтгэдэг.
Ухамсараа бүү алдаарай
Амьдралдаа хийж болохгүй зүйл бол стресстэй нөхцөлд уураа алдах явдал юм. Та хаана байгаа, юу хийж байгаагаа үргэлж мэдэж байх ёстой. Хэрэв таны одоо хийж байгаа зүйл танд ямар ч ашиг тус авчрахгүй эсвэл зорьсон зорилгодоо хөтлөхгүй бол та амьдралаа дэмий хоосон өнгөрөөж байна гэсэн үг. Өөр хүнд гомдох нь ямар ч ашиггүй. Хамаатан садан эсвэл найздаа гомдоод байвал сайндаа цаг хугацааг тэмдэглэж, хамгийн муудаа өөрийгөө гутааж байна. Хэрэв та "Би одоо байгаа нөхцөл байдлыг хянаж байна" гэсэн хэллэгийг өөртөө байнга давтаж байвал дэлхий даяар хэн ч чамайг гомдоохгүй. Тиймээс, тоглоомын нэг хэсэг болохгүйн тулд өөрийнхөө үйлдлийг хажуу талаас нь ажиглахыг хичээ"гомдол".
Дүгнэлт ба видео
Одоо та бусад хүмүүст гомдохгүй байхыг сурч чадна гэж найдаж байна. Уншсан мэдээллээ зөв нэгтгэхийн тулд LNP чиглэлийн зохиогч Дмитрий Московцевын богино хэмжээний видеог үзэхийг зөвлөж байна (сөрөг хөтөлбөрүүдийг татан буулгах). Энэхүү алдартай видео блогчин Интернетэд нэлээд алдартай бөгөөд сэтгэл судлалын талаар маш их зүйлийг мэддэг. Энэ бичлэгийг дуустал үзсэний дараа та гэмт хэрэгтнүүдтэй хэрхэн харьцах, бусад хүмүүст хэрхэн гомдохгүй байхаа үүрд шийдэх болно. Эдгээр ур чадвар нь өнөөгийн ертөнцөд маш их хэрэг болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Таны харж байгаагаар хүрээлэн буй орчинд гомдохоо болихын тулд сэтгэл судлалын чиглэлээр зарим нэг зальтай арга барилыг баримтлах шаардлагагүй юм. Гомдол нь таныг ямар ч сайн зүйлд хүргэхгүй, харин эсрэгээр таны амьдралд шинэ бэрхшээлийг татах болно гэдгийг ойлгоход л хангалттай. Хэрэв та бэрхшээлийг даван туулахыг хүсэхгүй байгаа бол өнөөдрөөс өөрийгөө хөгжүүлж эхэл. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд хүмүүст гомдохгүй байх нь хэцүү байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнийг хэрхэн зөв хийхийг ойлгох болно. Эрхэм уншигчид, та гомдохоос хэрхэн сэргийлэх талаар юу гэж бодож байна вэ? Магадгүй та түүнтэй бодит ертөнцөд нүүр тулж, түүнийг даван туулж чадсан болов уу?
