Хэрхэн бодож сурах вэ: зөвлөмж, үр дүнтэй зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Та ямар ч насандаа оюуны чадвараа сайжруулж чадна. Хүний гадаад төрхийг засахад хэцүү ч хүн амьдралынхаа туршид өөрийн дотоод мөн чанарыг сайжруулж чаддаг. Хэрхэн ерөнхий сэтгэж сурах, хэрхэн логикоор сэтгэж сурах, хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах талаар ярилцъя. Энэ бүхэн өөрийгөө хөгжүүлэхэд маш чухал.

Шинжилгээ хийх

Тархиа сэтгэн бодох чадварт сургахын тулд өдрийнхээ багахан хэсгийг ч гэсэн үүнд зориулах хэрэгтэй. Хэрэв танд цаг зав багатай бол ажил, дэлгүүр явах замдаа, хоол хийж байхдаа эсвэл нохойгоо зугаалж байхдаа бясалга. Та хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэх тархины өвөрмөц чадварыг үргэлж ашиглах хэрэгтэй.

Та юуны талаар заавал бодох ёстой вэ? Шинжилгээ хийж сурахгүй бол бид хэзээ ч хувь хүн болж өсөхгүй. Түүнээс гадна та бараг бүх зүйлийг, тэр байтугай бидэнд ямар ч хамаагүй зүйлд дүн шинжилгээ хийх боломжтой. Өөрийн болон бусдын үйлдэл, үгийг санаж, үнэл. Тэд танд болон бусдад хэрхэн нөлөөлсөн, юу нөлөөлсөн талаар бодооройэцэст нь тэд буруу зүйл хийх нь зүйтэй гэж үзсэн. Гэхдээ одоо болон ирээдүйгээ мартахын тулд маш их дурсахаас болгоомжил.

Төлөвлөгөө

Таны амьдралд аль хэдийн өнгөрсөн бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийхээс гадна удахгүй болох зүйлийн талаар бодох нь зүйтэй. Үргэлж илүү сайн байхыг төлөвлө. Амьдралынхаа өмнөх үйлдлүүд, тохиолдлуудад дүн шинжилгээ хийсний дараа алдаа дахин гарахаас хэрхэн сэргийлэх талаар бодож үзээрэй. Маргааш эсвэл долоо хоногийн дараа таны амьдралд тохиолдож болох хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглаж, түүнд үзүүлэх хариу үйлдэл үзүүлэх хэд хэдэн хувилбарыг төсөөлж, дараа нь өөрийнхөө бодлоор хамгийн сайныг нь сонгоорой.

Зорилгоо бодохдоо оюун ухаанаа завгүй байлгаарай. Зорилгоо байнга бодож, түүнийгээ мартахгүй байхыг яаж сурах вэ? Та тэдгээрийг цаасан дээр бичиж, дараа нь энэ жагсаалтыг байнга хянаж, санах ойд сэргээж болно. Өдөр, долоо хоног, сар бүрийн завсрын зорилтуудыг бий болго. Ирээдүйгээ төсөөлж, түүний боломжит хувилбаруудыг зурж, амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар үргэлж бодож үзээрэй.

Болгоомжтой байгаарай

Хүний хүлээн авсан аливаа мэдээлэл эхлээд тархины ухамсаргүй мэдээллийг боловсруулах үүрэгтэй хэсгүүдэд ордог бөгөөд үүний дараа л хүн үүнийг ухамсарлах үед идэвхждэг хэсгүүдтэй харилцан үйлчилж эхэлдэг. Ухамсрын түвшинд хүрсэн мэдээллийг бид жилийн дараа ч идэвхтэй ашиглаж, санаж чаддаг. Бидний далд ухамсрын хэсэгт үлдсэн бүх зүйл зөвхөн зөн совингийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Яагаад тархины ийм онцлогтой гэжХэрхэн зөв бодож сурах вэ гэж гайхаж байгаа хүмүүсийг санах нь чухал уу? Хамгийн гол нь хэрэв та ямар нэг мэдээлэл таны ой санамжинд үлдэхийг хүсч, түүнийгээ өөрийн бодолд ашиглахыг хүсч байвал түүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд энэ нь таны далд ухамсраас ухамсар руу нэвтэрч, ирээдүйд танд бэлэн байх болно.

Тиймээс "Би бодож сурмаар байна" гэж өөртөө байнга хэлдэг хүн юуны түрүүнд өөртөө "Би сонсож, харж байгаа зүйлдээ анхааралтай байхыг хүсч байна" гэж хэлэх хэрэгтэй. Хүний тархи ямар мэдээлэл чухал, юу нь чухал биш болохыг бие даан тодорхойлдоггүй. Бидний онцгой анхаарал хандуулдаггүй бүх зүйлийг тэр чухалд тооцдоггүй бөгөөд үүнийг далд ухамсрын түвшинд бидний хүрч чадахгүй түвшинд үлдээдэг.

Жишээ нь, бид ажилдаа явах замдаа найзтайгаа уулзсанаа санаж байгаа (учир нь ойлгосон) гэхдээ тэр үед харсан өөр хэдэн зуун царайгаа хэзээ ч санадаггүй. Зөвхөн нэг дүгнэлт бий: өөрийнхөө хувьд үнэ цэнэтэй гэж үзсэн мэдээлэлдээ маш их анхаарал хандуулж, түүнд хамгийн чин сэтгэлээсээ сонирхлыг хөгжүүлэхийг хичээ. Тэгвэл энэ нь таны ухамсараас мултрахгүй бөгөөд та үүнийг гүн эргэцүүлэн бодоход ашиглах боломжтой болно.

Сониуч байгаарай

Хэтэрхий нарийссан сонирхлын хүрээнд өөрийгөө бүү хязгаарла, учир нь энэ дэлхий дээр бодоход маш олон сэтгэл хөдөлгөм зүйл бий. Жишээлбэл, та ажилдаа явахдаа зам дээр жижиг эмгэн хумс байгааг анзаарсан. Үүнийг зүгээр л түүж, зүлгэн дээр аваачихын оронд зогсоод бодоорой: энэ бяцхан амьтан хэрхэн амьдардаг, юу иддэг, хүүхдүүдээ хэрхэн өсгөдөг вэ? Таамаглаж байнаЗарим хариултыг та ажлаасаа буцаж ирэхдээ интернетээс найдвартай мэдээлэл хайж, өөрийн таамаглалтай харьцуулахаа бүү мартаарай.

Та хэзээ нэгэн цагт тэнгэр лүү хараад, яагаад хөх өнгөтэй байдаг, эсвэл нар яагаад биднийг гийгүүлж дулаацуулдаг, ургамлын навчнууд агаарыг хэрхэн цэвэршүүлдэг, муур, нохойнууд ертөнцийг ямар өнгөөр хардаг талаар бодож байсан уу? Энэ бүхнийг бид харахын тулд бидний нүд хэрхэн байрладаг вэ? Хэрэв та үргэлж эргэн тойрноо харж, биднийг хүрээлж буй бүх зүйлийг анхааралтай ажиглаж хэвшвэл тархиа идэвхтэй ажилд дасгаад зогсохгүй амьдралаа илүү сонирхолтой болгож чадна.

Өөрийн дасгалаа хий

Хэрхэн өөрийнхөөрөө бодож сурах вэ гэсэн асуултад өөр олон хариулт бий. Төсөөллөө холбож, энгийн зүйл, нөхцөл байдлыг цоо шинэ байдлаар ойлгоход тань туслах даалгавруудыг өөртөө олоорой. Жишээлбэл, мэргэжилтнүүд ажилдаа шинэ арга замаар орох, бусад дэлгүүрүүдээр зочлох, өдөр тутмын хэллэгээ танд ер бусын шинэ үгээр солихыг зөвлөж байна. Гадаад хэл сурах, ном унших сэтгэхүйг сайжруулдаг. Өөрийн тань мэддэг кино, хөгжмийн форматыг үе үе өөрчлөхийг хичээгээрэй - амьдралдаа шинэ зүйлийг оруулаарай.

Хэлсэн болгонд шууд бүү итгэ. Асуудлыг өөрөө судалж, энэ талаар илүү ихийг мэддэг хүмүүсээс асууж, дараа нь хангалттай тооны баримттай байж, өөрийн дүгнэлтийг гарга. Энэ нь бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардаж магадгүй ч мэргэн ухаан, туршлага нэмэх нь гарцаагүй. Үргэлж өөрийн гэсэн бодитой бодолтой байхыг хичээ.

Тоглоомдоо бодоорой

Бидний тархийг "шахдаг" олон хөгжилтэй тоглоомууд байдаг. Бүх төрлийн кроссворд, оньсого нь түүний хувьд маш сайн "жин" байх болно. Нэмж дурдахад та интернетээс биднийг дүн шинжилгээ хийх, харьцуулах, санах, төлөвлөхөд хүргэдэг хязгааргүй олон тооны янз бүрийн тоглоомуудыг олох боломжтой. Орчин үеийн олон компьютер тоглоомууд хэрхэн хурдан сэтгэж сурах вэ гэсэн асуултын хариулт юм. Тэдний олонх нь ялахын тулд сайн хариу үйлдэл, шууд шийдвэр гаргах чадварыг шаарддаг.

Өнөөдөр мартагдсан шатар, даам, хөзрийн төрөл бүрийн тоглоомууд нь логикийг хөгжүүлэхэд төгс тусалдаг. Тэднийг үл тоомсорлож болохгүй. Мөн оролцогчдоос анхаарлаа хандуулж, тактик, өөрийн стратегийг боловсруулах шаардлагатай бүх төрлийн самбарын тоглоомууд худалдаанд гарлаа. Өөрийгөө хөгжүүлэх ийм хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм зам нь онцгой анхаарал хандуулах нь гарцаагүй.

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүл

Хэрэв та үнэхээр хүн болж хөгжихийг хүсч байвал сөрөг бодлуудаас зайлсхий, учир нь эдгээр нь хамгийн их хүсэл тэмүүллийг эргүүлж төлж, боломжит боломжийг эрс багасгадаг. Түүнчлэн уур хилэн, дургүйцэл, урам хугарах, атаа жөтөө нь хүний эрүүл мэндэд туйлын сөргөөр нөлөөлж, цусны эргэлт, хоол боловсруулах тогтолцоонд хүндрэл учруулж, толгой өвдөх, нойргүйдэх, мөн янз бүрийн сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг.

Гэхдээ яаж эерэгээр сэтгэж сурах вэ? Юуны өмнө та өөрийн толгойд байнга өөрчлөгдөж байдаг бодлуудыг сайтар хянаж байхыг дүрэм болгох хэрэгтэй. Сөрөг гармагцнэн даруй зогсоож, эерэгээр солино. Толгой доторх бодлуудыг хэзээ ч эмх замбараагүй, ганцаараа бүү хий. Ийм ухамсартай хичээл зүтгэлийн үр дүнд таныг бүх зүйлд эерэгээр бодох зуршил бий болно.

Эерэг сэтгэлгээний хатуу зуршилтай болох хүртлээ үүнийг хийж байгаа хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Үргэлж, сэтгэл санаа нь огтхон ч байхгүй байсан ч нүүрэндээ чин сэтгэлээсээ инээмсэглэж, хүн бүрт найрсаг, талархалтай хандаарай. Дэлхий дээрх бүх гоо үзэсгэлэн, танд тохиолдох сайн сайхан бүхнийг анзаараарай.

Залхуугаа хэрхэн даван туулах вэ

Хэрхэн сэтгэж сурах вэ гэж гайхдаг хүмүүсийн олонх нь үнэхээр сайн байдаг ч энэ гайхалтай чадварыг зүгээр л ашигладаггүй. Үүний шалтгаан нь маш энгийн - эхийн залхуурал. Сэтгэн бодох үйл ажиллагаа нь заримдаа бие махбодийн хүнд хөдөлмөр шиг их энерги шингээдэг. Тиймээс эрчим хүчний нөөцөө хамгаалж, бие нь ийм золиослол хийхийг бараг зөвшөөрдөггүй. Тийм ч учраас бид заримдаа өөрсдийгөө болон хүүхдүүдээ бодоход маш хэцүү байдаг, залхуурал эндээс л гардаг.

Хэрэв бидний зорилго бол доройтол биш, харин хувь хүний өсөлт хөгжил юм бол бид тархиа ажиллуулахын тулд өдөр бүр хичээх ёстой. Хэт их ачаалал өгөхөөс бүү ай - тархи хэзээ ч ядрахгүй, зөвхөн бид ядардаг. Гэхдээ бид эрчимтэй сэтгэхээс залхах тусам илүү ухаалаг, илүү хөгждөг гэдгийг санаарай. Мөн бидний ой санамж, оюун ухааныг сайжруулдаг. Бид болдогӨөртөө илүү итгэлтэй, бусдад сонирхолтой, хэрэгтэй болж, бидний амьдрал илүү сэтгэл хөдөлгөм, аз жаргалтай байна.