Интернет донтолтоос хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байна уу? Тийм ээ, заримдаа үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг. Олон хүмүүс гартаа утсаа бариад сэрж унтдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Тухайн хүн донтож эхэлдэг. Түүгээр ч барахгүй тэрээр үе үе анивчиж буй дэлгэцийн танил уур амьсгалд орохгүйн улмаас ухрах шинж тэмдгийг мэдэрч магадгүй юм. Интернетийн донтолтоос хэрхэн ангижрах талаар доороос уншина уу.
Асуудлаа бичээрэй
Процессыг эхлүүлэхийн тулд эхлээд хамаарлыг таньсан байх ёстой. Та өвчтэй, эдгэрэх хүсэлтэй байгаагаа илэн далангүй хэлээрэй. Асуудлыг бичгээр тодорхойлох нь дээр. Захидал эсвэл чин сэтгэлээсээ мэдүүлэг бич. Интернетэд хэр олон удаа, хэр удаан суухаа зааж өгнө үү. Бүх нарийн ширийн зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Мөн таны ирэх арга замВКонтакте дээр метро эсвэл микроавтобусаар явахдаа таван минутын турш энэ нь бас тооцогддог. Та гэм нүглээ бүрэн хүлээн зөвшөөрсний дараа тэдгээрийг дахин уншиж, хаа нэгтээ холдуул. Та найз нөхөддөө, ялангуяа тантай адил донтсон хүмүүст энэ асуудлыг хуваалцах ёсгүй. Тэгэхгүй бол архи уухаа болих гээд байгаа архичин шиг л болно. Хүн ажлаасаа гарахыг хүсч болох ч нөхдүүд нь шил шилээ даран асгах болно.
Бүх нийгмийн сүлжээнд блок тавих
Асуудлаа хүлээн зөвшөөрсний дараа та ноцтой арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Интернетийн донтолтоос хэрхэн хурдан ангижрах вэ? Нийгмийн сүлжээнд блок тавих. Таны утсан дээрх програмуудыг хааж, вэб сайт руу орохоос сэргийлдэг тусгай програмууд байдаг. Ийм хөтөлбөрүүд нь хүүхдийн хяналттай төстэй байдаг. Та өөрөө нийгмийн сүлжээ эсвэл интернетэд нэвтрэх боломжгүй цагийг өөрөө тохируулдаг. Эхлээд та өөртөө гарах бүх боломжийг шууд таслах ёсгүй. Өдрийн цагаар утсаа хааж, өглөө, оройд хагас цагийг мэдээний суваг үзэх, виртуал харилцаа холбоог үзэхэд зориул. Дараа нь өглөө онлайн байхыг хориглож, дараа нь оройн цагаар 10 минут болтол гадагш гарах цагаа бүрмөсөн багасга. Энэ нь мессежэнд хариу бичих, найз нөхдийн шилдэг түүхийг үзэхэд хангалттай.
Интернэт төлөх хэрэггүй
Хэрэв танд хүсэл зориг байхгүй, блок нь танд тус болохгүй гэдгийг мэдэж байгаа бол энэ тохиолдолд интернетийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ? Интернетийн төлбөрийг бүү төл. Хэрэв та дансанд мөнгө хийхгүй бол хийх боломжгүй болнодуртай нийгмийн сүлжээндээ оч. Тийм ээ, энэ нь таныг интернетээс огт хязгаарлахгүй. Та үүнийг ажил дээрээ, кафе эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт хэрэглэж болно. Гэхдээ хүмүүс ихэнх цагаа гэртээ өнгөрөөдөг. Мөн та интернетээс биш, тэнд байнга явдаг зуршлаасаа салах хэрэгтэй. Хэрэв та гэртээ үүнийг хийхгүй бол үе үе утсаа авахаас татгалзаж, мессеж, имэйл эсвэл мэдээллийн сувгийг шалгах хэрэгтэй. Ганц хоёр сарын дасгал сургуулилт танд гайхамшгийг бүтээх болно.
Өдрийг дүгнэх
Интернетийн донтолтоос ангижрах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол амьдралдаа анхаарал хандуулах явдал юм. Үүний тулд юу хийх ёстой вэ? Өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Үдэш бүр түүнд амжилт, алдаагаа бичээрэй. Төлөвлөгөө, санаагаа өөртэйгөө хуваалцахаа мартуузай. Хэрэв та орой бүр "Өнөөдөр би номоо уншиж дуусгахыг хүссэн ч интернетэд удаан байсан тул цаг зав муутай байна" гэж бичдэг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт дэмий хоосон үдшийг өнгөрөөхөө болино. тэгээд ч номоо уншиж дуусгахаар суу. Интернэт донтолтоос хэрхэн ангижрах тухай энэхүү зөвлөгөө нь маш энгийн бөгөөд маш үр дүнтэй юм. Хүн өөрийн нүдэн дээр үйл ажиллагааны төлөвлөгөөтэй байвал их зүйлд хүрч чадна. Тиймээс та энэ дасгалыг хийж үзээрэй: орой бүр хийх зүйлсийн жагсаалт бичээрэй. Мөн бүх давагдашгүй хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй. Тэгээд өглөө нь төлөвлөсөн зүйлээ хийж эхэл. Энэ бясалгалын гол зүйл бол бүх зүйл дуусах хүртэл орондоо орохгүй байх явдал юм. Хэцүү үү? Тиймээ. Гэтэл нэг өдөр интернетэд суугаад 4 цагт унтсанМаргааш өглөө хүн: "Магадгүй эхлээд гол зүйлээ хийчихээд дараа нь цаг гарвал интернетэд орох уу?" гэж бодох болно.
Хийх зүйлгүй бол алхаарай
Та гадаа хэр олон гардаг вэ? Магадгүй ажил, сургуульдаа явах цаг. Дараа нь та гэртээ харих эсвэл найзуудтайгаа кафе руу явна. Ийм нөхцөлд утас, интернетийн хараат байдлаас хэрхэн ангижрахыг ойлгоход хэцүү байдаг. Харин гадаа илүү их цагийг өнгөрөөж, алхах юм бол виртуал ертөнцөд амьдрах цаг бага байх болно. Олон хүмүүс хамт алхах хүнгүй гэж хэлэх байх. Ганцаар алхах. Та үүнийг нэг төрлийн бясалгалын дасгал гэж үзэж болно. Та алхаж, бодоорой. Та өдрийн үр дүнг толгойдоо нэгтгэж эсвэл хамгийн сайн үйл явдлуудыг гүйлгэж болно. Амьдрал эсвэл мөрөөдлөө төлөвлө. Хамгийн гол нь ийм алхалт нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг мэдэж аваарай.
Амьдралаа засаарай
Интернетийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ? Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө бол: бүрэн амьдралаар амьдарч эхэл. Үдэшлэг дээр хааяа утсаар зургаа авахуулдаг охидыг та анзаарсан уу? Тэд бүх зугаа цэнгэлийг алддаг ч Instagram-д зориулсан сайхан зургуудыг авдаг. Зөвхөн та хаана илүү амьдрахаа шийдэх боломжтой: виртуал эсвэл бодит байдал дээр. Тийм ээ, та сайхан зураг авч, олон тооны лайк авах боломжтой, гэхдээ энэ нь таны амьдралыг ямар ч байдлаар сайжруулахгүй. Хэрэв та хэдэн мянган дагагчтай болвол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөхгүй бөгөөд амьдрахад илүү хөгжилтэй болж чадахгүй.нийгмийн сүлжээнд. Тиймээс өөрийгөө маркетингийн бүтээгдэхүүн болгож болохгүй. Дуртай зүйлээ хий, найзуудтайгаа уулзаж цагийг зугаатай өнгөрүүл, концертыг утасны камерын призмээр биш өөрийн нүдээр үзээрэй.
Хобби олоорой
Хүнд хөдөлмөрөөс илүү эм гэж үгүй. Тиймээс, хэрэв та өсвөр насны хүүхдийг интернетийн донтолтоос ангижруулахад хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байгаа бол түүнийг дугуйланд бүртгүүлэх эсвэл цагийн ажилд ороорой. Биеийн болон оюуны хөдөлмөрийн ачаар хүн хөгждөг. Чөлөөт цагаараа интернетэд суугаад өсвөр насныхан илүү ухаалаг болдоггүй. Интернет донтолт бол эмчлэх шаардлагатай өвчин юм. Өсвөр насны хүүхэд өөрт таалагдсан зүйлийг олж авбал өөрийгөө тодорхойлоход хялбар байх болно. Жишээлбэл, дизайны дугуйланд хамрагдсан өсвөр насны хүүхэд ВКонтакте дээр нийтлэл уншихын оронд физикийн сурах бичиг уншиж эхэлнэ. Хүү тань барилгачин болоогүй ч мэдлэг хэзээ ч илүүц байгаагүй гэдгийг мэдэж аваарай.
Биечлэн харилцах
Зарим хүмүүс интернетийн донтолтоос хэрхэн ангижрахаа ойлгодоггүй, учир нь бүх харилцаа тэнд явагддаг. Та гайхах болно, гэхдээ ВКонтакте эсвэл Одноклассники дээр хариулдаггүй хүмүүс тан руу залгах боломжтой болно. Яаралтай хүн хэрэгтэй бол чам руу залгах болно. Та харилцаа холбоогүй үлдэх болно гэж бүү санаа зов. Тийм ээ, та алс холын найз нөхөдтэйгээ харилцахаа больж болно. Гэхдээ надад итгээрэй, та үүнээс юу ч алдахгүй, харин зөвхөн чөлөөт цагаа олж авах болно. Насанд хүрсэн хүн олон сайн найзтай байж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Он жилүүд илүүдлийг устгаж, үргэлж тусламж, дэмжлэг үзүүлэх хамгийн дээд тал нь 5-6 хүн үлддэг. Гэхдээ та боддоо, ямар ч байсан эдгээр хүмүүстэй байнга харилцдаг. Та яагаад тэдэнд өдөр бүр ямар нэгэн зүйл бичих болов? Та хэзээ ч утсаар уулзалт эсвэл хамтарсан аялал зохион байгуулах боломжтой.
Гэр бүлээ санавал утгагүй зураг шидэхгүй. Та тэдний гэрт ирээд ярилцана. Нийгмийн сүлжээнүүд бүрэн хэмжээний харилцааны хуурмаг байдлыг бий болгодог тул олон харилцаа мууддаг.
Хуудсуудыг устгах
"Интернетийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ" гэсэн зөвлөмж, аргууд тус болохгүй бол яах вэ? Дараа нь хамгийн үр дүнтэй сонголт бол нийгмийн сүлжээн дэх профайлаа устгах явдал юм. Бүү ай, та түр зуур хийх болно. Шаардлагатай бол та өөрийгөө даван туулсаны дараа хуудсыг сэргээх эсвэл шинээр нээх болно. Гэхдээ эмчилгээний үед эрс тэс арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Тэд хамгийн үр дүнтэй байх болно. Интернетийн донтолтоос ангижрах радикал аргууд юу вэ? Өөрийгөө хэрхэн даван туулах вэ? Та утас, таблетаасаа хуудас биш харин програмыг устгаж болно. Ингэснээр та зам дээр эсвэл кафед зурвас унших, имэйл шалгах хүсэлд автахгүй.
Хөгжилтэй үйл ажиллагаа төлөвлөх
Интернетийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ? Эмчилгээ нь маш өөр байж болно. Хамгийн таатай зүйлсийн нэг бол таны амьдралын олон янз байдал юм. Интернетээс хүн юу хайж байна вэ? Таашаал, тод сэтгэл хөдлөл. Хүнийг чин сэтгэлээсээ мэдэрч байгааг та анзаарсан уубаяр баясгалан, утас авах гэж авирсан уу? Энэ нь зөв, ийм зүйл ховор тохиолддог. Харин дуураймал таашаал нь хүмүүс өдөр бүр зураг авдаг. Тиймээс виртуал ертөнцөд амьдарч, бодит ертөнцөд орохгүйн тулд амьдралаа илүү сонирхолтой болгох хэрэгтэй. Та бүжгийн курст бүртгүүлэх эсвэл шүхрээр үсрэх боломжтой. Эсвэл та морин спорт, цанаар гулгах сонирхолтой байх болов уу? Аливаа үйл ажиллагаа явагдана. Түүнээс гадна, энэ нь хөдөлгөөнт байх нь зүйтэй юм. Сонирхолтой амралтын өдрүүдийн ачаар хүн адреналин авч, баяр баясгалантай болж, уулыг хөдөлгөхөд бэлэн болдог.
Хэрэв таны харилцаа холбоо хангалтгүй, интернетээс хайж байгаа бол семинар эсвэл лекцэнд очиж болно. Ийм арга хэмжээ бүх томоохон хотуудад болдог. Мөн ихэнх лекцүүд үнэ төлбөргүй байдаг. Та шинэ мэдээлэл авч, сонирхолтой танилуудтай болж, хамгийн гол нь үүнийг виртуал ертөнцөд биш бодитоор хийх болно.
Дадал зуршил үүсэхэд хоёр долоо хоног шаардлагатай
Та донтолтоос ангижрахад хэцүү гэж бодож байна уу? Хамгийн гол нь эхний хоёр долоо хоногт тэвчээртэй байх явдал юм. Цаашид энэ нь илүү хялбар болно. Та урам зоригтой байх эхний өдрүүдэд олон нийтийн сүлжээнд орохгүйгээр найз нөхөд, танилууддаа өөрийгөө хэрхэн тэсвэрлэж байгаагаа бахархалтайгаар хэлэх боломжтой болно. Тэгээд дараа нь регресс ирдэг. Та дуртай бүлэгтээ нэгдэхийг хүсч байна. Та өөртөө ч гэсэн шалтаг хайж болно, жишээ нь, та сайхан хөгжим сонсохыг хүсч байна. Гэхдээ үүний тулд интернетэд авирах шаардлагагүй байв. Та утсан дээрээ радио асааж болно. Хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар үнэхээр мэдэхийг хүсч байвал мэдэж болноЦаасан нэвтэрхий толь ашиглах, Википедиа руу орохгүй байх. Хэрэв та гэртээ тохирох ном олоогүй бол найз руугаа залгаж, асуултынхаа хариултыг олохыг хүсч болно. Ингэснээр та өөрийн мэдлэгийн баазаа нөхөж, хайлт хийхэд цагаа үрэх ч хэрэггүй.
Та долоо хоногийн дараа зуршилтай болно. Хамгийн гол нь уруу таталтанд автахгүй байх явдал юм. Эцсийн эцэст, зуршил нь хүчтэй болж, ясжиж амжаагүй байна. Хэрэв та эхний долоо хоногт сулрах юм бол үр дүнд хүрэхгүй бөгөөд дахин татгалзахаас өөр аргагүй болно. Хоёр долоо хоног бол донтолтоос бүрэн ангижрах үе юм. Эцсийн эцэст, энэ хугацаанд та шинэ зуршилтай болж чадна. Жишээлбэл, та интернетээр аялахын оронд өглөөний цайгаа ууж, шөнө кино үзэхийн оронд ном унших болно.
