Сэтгэл зүйн зангуу: үзэл баримтлал, тодорхойлолт, үүсэх арга, суулгах, арилгах, сэтгэл судлалд хэрэглэх

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Нейро хэл шинжлэлийн програмчлал нь өдөр бүр түгээмэл болж байна. NLP техникийг амьдралын янз бүрийн салбарт ашигладаг бөгөөд хүмүүст үр дүнд хүрэх, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, өөрсдийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд тусалдаг. NLP-ийн аргуудын нэг бол сэтгэлзүйн зангуу тавих явдал юм. Энэ аргыг зөвхөн сэтгэл судлаачид ашигладаггүй гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Итгэл, хайр, аз жаргал гэх мэт шаардлагатай төлөвийг олж авахыг хүссэн тэр мөчүүдэд хэн ч үүнийг хэрхэн ашиглахыг сурч чадна. Доор бид энэ техникийг илүү нарийвчлан шинжлэх болно.

NLP гэж юу вэ

Өнгөрсөн зууны 60-аад онд Америкийн хэсэг эрдэмтэд сэтгэл заслын эмч нарын өвчтөнүүдтэй ажиллах арга барилыг сонирхож эхэлсэн. Зарим психоаналистууд яагаад бусдад туслахдаа бусдаас илүү амжилттай байдаг нь тэдэнд тодорхойгүй байв. Сэтгэл судлаач, эрдэмтдийн олон тооны бүтээлийг судалсанарга, техникийг үр дүнтэйгээр нь ангилсан. Ийнхүү хүмүүс хоорондын харилцаа, хүмүүсийн бие биедээ үзүүлэх нөлөөний анхны NLP загварууд гарч ирэв.

Нэр хүндтэй мэргэжилтнүүдийн бүтээлийг мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлалын үндэс болгон сонгосон: Виржиниа Сатир - гэр бүлийн сэтгэл зүй, Фриц Перлс - гештальт эмчилгээ, Милтон Эриксон - гипноз.

NLP нь туршлагатай сэтгэцийн эмч нарын нэгэн адил хүнийг өөртэйгөө болон бусад хүмүүстэй үр дүнтэй харилцахыг заахыг хичээдэг. Эдгээр техникүүдийн ачаар та:

• харилцааны ур чадварыг сайжруулах;
• сэтгэл хөдлөлөө ойлгож сур;
• ертөнцийг өөрөөр хүлээн авах;
• зан үйлээ илүү уян хатан болго;
• фоби болон сэтгэл зүйн гэмтэлээс ангижрах.

NLP-д зангуу гэж юу вэ

NLP-ийн сэтгэлзүйн зангуу нь тухайн хүний тодорхой сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой аливаа үйлдэл юм. Энэ нь ямар нэг төлөв байдал, үйл явдалд тодорхойлогддог дуу чимээ, дүрс, мэдрэгч, амт эсвэл өөр зүйл байж болно.

Сэтгэлзүйн зангууны жишээ бол анхны болзоон дээр тоглож байсан хөгжим байж болно, түүнийг сонсоод тэр өдөртөө сэтгэлээрээ буцаж очоод ижил сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Энэ тохиолдолд аялгуу нь урвалын гинжин хэлхээг эхлүүлдэг зангуу юм.

Зангуу нь тархитай холбоотой сэтгэл хөдлөлийг дахин гаргахад хүргэдэг дохио гэж та хэлж болно.

Ухаангүй зангуу

Хүний тухай бодол бүр үргэлж хамт байдагсэтгэл хөдлөлийн суурь, энэ нь эргээд физиологийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Энэ нь бодисын солилцоо, зүрхний цохилт, амьсгалыг ихэсгэх эсвэл эсрэгээр удаашруулж болно. Бие махбодид гормон ялгарах, булчин чангарах, сулрах, бусад урвалууд байж болно. Энэ нь аливаа үйл явдал нь зөвхөн сэтгэл зүйн хариу үйлдэл үзүүлэхээс гадна бие махбодийн хариу үйлдлийг үүсгэдэг болохыг харуулж байна.

Тиймээс хүн ямар нэг зүйлийн талаар бодох эсвэл тодорхой сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед түүний бие махбодид биеийн байдал өөрчлөгддөг. Хэрэв бодол эерэг байвал эрч хүч нэмэгдэж, булчингийн ая нэмэгдэж, идэвхжил нэмэгдэж байгааг ажиглаж болно. Сөрөг бодлуудын үед эвдрэл, хайхрамжгүй байдал үүсдэг.

Хүн болгонд ийм зүйл тохиолдсон тул ямар ч шалтгаангүйгээр сэтгэлийн байдал гэнэт мууддаг. Магадгүй энэ мөчид тухайн хүний сэтгэлзүйн сөрөг зангуу ажиллаж байсан байх. Энэ нь өнгөрсөн хугацаанд ямар нэгэн үйл явдалтай холбоотой байсан. Тухайн цаг үетэй холбоотой ямар нэг зүйлийг харах, сонсох, мэдрэх үед тархи дохионд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэдийгээр үйл явдал болох үед тэр хүн тааламжгүй байдлыг зангуугаа мэдэрсэнгүй. Одоо дохиог хүлээн авах мөчид өөрийн мэдэлгүй хариу үйлдэл үзүүлж байна.

Сэтгэл зүйн зангуу тавихын тулд заавал ухамсартайгаар хүсэх шаардлагагүй. Жишээлбэл, анхны болзооноос эхлэн аялгуутай холбоотой нөхцөл байдал нь тухайн агшинд тохиолдсон мэдрэмжүүдийг хөгжимд өөрийн эрхгүй шилжүүлж байгааг харуулж байна. Ухаангүй бэхэлгээ нь хоёр янзаар явагддаг:

• Байнга давтах. Павловын рефлекс гэж нэрлэсэнтэй адил юм.
• Сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй туршлага. Энэ нь илүү хүчтэй байх тусам урвал хурдан тогтдог. Жишээлбэл, сургуулийн үед сонирхолтой мэдээлэл илүү хурдан санагддаг. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ч мөн адил: тэд хүчтэй байх тусам зангуу хурдан гарч ирдэг.

Ухамсарт зангуу

Энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгосноор та өөртөө шаардлагатай сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ухамсартайгаар бэхжүүлж, өдөөж чадна. Асуулт гарч ирнэ: энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Үнэн хэрэгтээ сэтгэлзүйн зангуу нь хүний биеийн дотоод нөөцийг идэвхжүүлдэг. Жишээлбэл, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд, хүч чадал, эрч хүч нь буурч, муу бодлууд даван туулж байвал эерэг зангуу хөөргөх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өөрчилж, энэ байдлаас гарахад тусалдаг. Эцсийн эцэст, олон хүн муу бодлоосоо салж, сайн зүйл рүү шилжих нь хичнээн хэцүү болохыг мэддэг.

Анкор нь хүч чадал өгч, сэтгэл санааг сайжруулж, бүдгэрч буй сонирхлыг сэргээж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, фоби өвчнийг даван туулах чадвартай.

Зангуу гэж юу вэ

Сэтгэл судлаачид хэд хэдэн төрлийн зангууг ялгадаг:

1. Харааны. Энд дохио нь зураг юм. Жишээлбэл, та гайхалтай хувцас өмсөх бүртээ эрэгтэй хүнийг тэвэрч, үнсэх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа тэрээр эдгээр хувцастай холбоотой эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, түүнийг хараад эмэгтэй хүний хүсэлтийг биелүүлэх хүсэл гарч ирнэ. Энэ жишээг эмэгтэйчүүд амжилттай ашигладаг эрчүүдэд зориулсан сэтгэл зүйн зангуу гэж ангилж болно.
2. Аудиал. Ийм зангуу нь дуу чимээтэй, голчлон аялгуутай холбоотой байдаг. Үүнийг байрлуулснаар романтик болзооны үеэр хэрэглэж болноанхны хөгжмийн дагалдан. Энэ тохиолдолд дурлах таатай байдал нь хөгжимд бэхлэгдэж, сонсоход байнга дурсагдах болно.
3. Кинестатик. Энд аливаа мэдрэгч нь өдөөгч болдог. Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үед биеийн аль ч хэсэгт хүрэх шаардлагатай, жишээлбэл, чихний дэлбээг чимхэх эсвэл бугуйгаа шүүрэх, газар нь өөрөө хамаагүй. Дараагийн удаад энэ үйлдлийг давтах үед мэдэрсэн сэтгэл хөдлөл дахин үүснэ.
4. Үнэртэй. Эдгээр нь маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн дохио юм. Жишээлбэл, орондоо ижил үнэртэй үнэрийг хэрэглэвэл эрэгтэй хүний ийм сэтгэлзүйн зангууг хийж болно. Энэ үнэр таны сэтгэл санааг зөв тохируулна.

Сэтгэл зүйн зангуу арга - Эхний шат

1. Нэмэлт нөөц шаардлагатай нөхцөл байдлыг тодорхойлох шаардлагатай.
2. Танд ямар төрлийн сэтгэл хөдлөл хэрэгтэйг ойлгоорой. Жишээлбэл, та шалгалт өгөхдөө өөртөө илүү итгэлтэй байхыг хүсдэг.
3. Энэ тодорхой нөөц хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд та өөрөөсөө "Хэрэв надад ийм сэтгэл хөдлөл байсан бол би үүнийг ашиглах байсан уу?" Гэсэн асуултыг асуух хэрэгтэй. Хэрэв хариулт эерэг байвал та дараагийн зүйл рүү шилжих боломжтой.
4. Энэ мэдрэмж тод мэдрэгдэж байсан нөхцөл байдлыг санахыг хичээ.

Дасгал

1. Цаашид энэ төлөвийг өдөөх ямар төрлийн сэтгэл зүйн зангууг ашиглахыг тодорхойл. Энэ нь нэг удаа эсвэл хэд хэдэн харагдац байж болно: зураг, аялгуу, мэдрэгчтэй. Ихэнхдээкинестатик зангууг ашигладаг, учир нь энэ нь ямар ч нөхцөл байдалд амархан давтагдах боломжтой бөгөөд үүнийг үл мэдэгдэх байдлаар хийх боломжтой. Гэхдээ хамгийн хүчтэй зангуу нь нэг дор хэд хэдэн төрлийг агуулдаг: дуу чимээ, дүрслэл, хөдөлгөөнөөр дэмжигдсэн.
2. Ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд сонгосон дохиог хэд хэдэн удаа давтах ёстой. Гол нь зангуу нь анхных шигээ давтвал ажиллах болно.

Суулгалт

1. Зангууг сургуулилсаны дараа та авах ёстой төлөвөө оруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өөр газар очиж, хүссэн сэтгэл хөдлөл нь хамгийн тод илэрч байсан нөхцөл байдлыг санах хэрэгтэй. Жишээлбэл, өөртөө итгэх итгэлийн хувьд та өөртөө бүрэн итгэлтэй болсон үйл явдлыг санаж, аль болох хүчтэй мэдрэх хэрэгтэй. Үйл явдлын бүх нарийн ширийн зүйлийг санаарай, тэр үед ямар дуу чимээ гарч байсан, хэн ойр байсан, энэ нь бие махбодид хэрхэн илэрч байсныг санаарай. Сэтгэл хөдлөл нь оюун ухааныг бүрэн дүүргэх ёстой.
2. Дурсамж оргил үедээ байгаа энэ мөчид бэлтгэл хийсэн зангуу тавих хэрэгтэй. Энэ төлөвт тодорхой хугацаанд байх шаардлагатай бөгөөд дараа нь гадаа гарах хэрэгтэй.
3. Үүний дараа та сэтгэл хөдлөлөө зангидсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд дохио дахин тоглуулах бөгөөд хэрэв хүссэн төлөв мэдрэгдэхгүй бол өмнөх догол мөр рүү буцах ёстой.
4. Амжилттай суулгасны дараа та эцсийн шалгалтыг хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та өргөдөл гаргахыг хүсч буй нөхцөл байдал ойртож буй тэр мөчийг төсөөлөх хэрэгтэйзангуу. Жишээлбэл, шалгалтын өмнө сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, зүрх нь илүү хүчтэй цохилж, хөлрөх шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ зогсолтыг мэдэрч, түүндээ дүрж, дараа нь тогтсон зангууг ашиглах шаардлагатай.

Сэтгэл зүйн зангуунаас хэрхэн ангижрах вэ

Заримдаа зангууг арилгах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ нь үргэлж эерэг биш байж магадгүй юм. Ухаангүйгээр та зохисгүй, хортой, шаардлагагүй дохиог тохируулж болно. Ийм нөхцөл байдлын хувьд шаардлагагүй зангууг арилгах арга байдаг. Та үүнийг дараах тохиолдолд ашиглаж болно:

• даргаа харахаар уур хүрдэг;
• энэ газартай холбоотой сөрөг дурсамжуудаас болж намайг гунигтай болгодог;
• энэ дууг сонсоход нулимс урсдаг.

Энэ арга нь хүсэл тэмүүлэл, уур хилэн, цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал зэрэг хариу үйлдлийг сайн даван туулдаг.

Анкер нурах техник

1. Таны салахыг хүсч буй зангуугаа тодорхойлох шаардлагатай. Энэ нь хүсээгүй хариу үйлдэл давтагдах зарим төрлийн нөхцөл байдал байж болно.
2. Нөхцөл байдал болон зангууг санаарай.
3. Нөөцийн төлөвтэй холбоотой нөхцөл байдал нь санаж байгаа бөгөөд зангуу боловч өөр газар байна. Эсвэл та эхний төлөвт нэг гараараа нударга хийж, хоёр дахь гараараа нударга хийж болно.
4. Хоёр зангуу зэрэг хөөргөж, дор хаяж нэг минутын турш барина. Жишээлбэл, хоёр нударгаа зангидсан.
5. Хэсэг хугацааны дараа нөхцөл байдал, хариу үйлдэл үзүүлэхийг төсөөлөөд үз дээта таалагдахгүй байгаа бөгөөд одоо ямар байгааг шалгаж үзээрэй.
6. Хэрэв сэтгэл хөдлөл мөн үүсвэл хоёр, гурав дахь алхмуудыг давтана уу.
7. Тэгвэл та зангууг байгаль орчинд ээлтэй эсэхийг шалгаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та өөрөөсөө "Эдгээр өөрчлөлтүүд надад хор хөнөөл учруулж чадах уу?" гэсэн асуултыг асуух хэрэгтэй.
8. Хариулт нь тийм бол та гурав дахь догол мөрөнд буцаж очоод хүссэн сэтгэл хөдлөлөө нэмэх хэрэгтэй.

Харилцааны тусламж

Олон эмэгтэйчүүд эрэгтэй хүнийг сэтгэл зүйн хувьд хэрхэн зангуу болгох вэ гэсэн асуултыг сонирхдог. Хамгийн энгийн арга бол кинестатик дохио буюу зөв цагт хүрэх явдал юм. Ийм зангуу тавих хурд нь тухайн үед хамтрагч нь хэр хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхээс хамаарна. Тиймээс та тэвчээртэй байж, техник анх удаа үр дүнд хүрээгүй гэж санаа зовох хэрэггүй.

• Эхний алхам. Эрэгтэй хүний сайхан ааштай эсвэл зөв сэтгэл хөдлөлтэй байх мөчийг сонгох хэрэгтэй.
• Хоёр дахь алхам. Урьдчилан сонгосон газарт санамсаргүйгээр хүрэх хэрэгтэй, жишээлбэл, алгаа далдуураа хучих эсвэл бугуйнаас нь шүүрч авах хэрэгтэй. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та хамтрагчийнхаа чихэнд ямар нэгэн тааламжтай зүйлийг шивнэж болно.
• Гурав дахь алхам. Одоо та энэ үйл явцыг хэд хэдэн удаа давтах хэрэгтэй, гэхдээ эр хүн зөв сэтгэл хөдлөлийн байдалд байгаа тэр мөчид.
• Дөрөв дэх алхам. Хэсэг хугацааны дараа муж бэхлэх бөгөөд шаардлагатай үед та түншээ хүссэн төлөвт амжилттай буцаах боломжтой.

Сэтгэл зүйн зангуу тавих мэдлэгтэй,Та амьдралынхаа чанарыг амархан бөгөөд хялбархан сайжруулж чадна. Эцсийн эцэст, одоо та сөрөг нөхцөл байдлыг амжилттай даван туулж чадна. Гол дүрэм бол үргэлж, бүх талаараа дагаж мөрдөж, эдгээр аргуудыг бусдад хор хөнөөл учруулахгүй байх явдал юм.