Уур хилэн бол зэрлэг, аюултай орчинд амьд үлдэх боломжийг олгохын тулд хүний үндсэн сэтгэл хөдлөл юм. Эрт дээр үед ч гэсэн уур хилэн хүмүүст маш их тусалж, олон саад бэрхшээлийг даван туулж байсан. Гэсэн хэдий ч нийгэм хөгжиж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хэрэгцээ аажмаар буурч байв. Уур уцаараас бүрэн ангижрах боломжгүй байсан тул орчин үеийн ертөнцөд хүмүүс уур хилэнг өдөөсөн өөрсөддөө зохиомлоор асуудал үүсгэсээр байна.
"уур" гэдэг үгийн утга
Энэ бол сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь түрэмгий зан чанартай бөгөөд өөр хүн эсвэл объект руу чиглэсэн гэж хэлж болно. Хэрэв энэ нь объект юм бол хувь хүн үүнийг амархан устгаж чадна, хэрэв хүн гомдоож, дарж чадна.
Бүх зүйл дотор нь буцалж, буцалж эхлэхийг уурлах нь нүүр улайхыг хэлдэг. Жинхэнэ бөмбөг дэлбэрэх гэж байгаа бололтой. Бүх үзэн ядалт, бүх дургүйцэл хуримтлагддаг - тэд сөрөг нөлөө үзүүлдэгнөлөө. Хамгийн аюултай нь ууртай хүн сэтгэл хөдлөлөө үргэлж барьж чаддаггүй. Заримдаа бүх зүйл түрэмгийлэлд ирдэг, хувь хүн хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг бөгөөд юу хийж байгаагаа ойлгодоггүй. Ийм үед хэн ч байхгүй байсан нь дээр. Манантай сэтгэлээр та юуг ч хийж болно, хор хөнөөл учруулж, бүр тахир дутуу болгож чадна.
Ихэвчлэн түрэмгийлэл удаан үргэлжилдэггүй. Энэ бол агшин зуурын импульс юм. Хүн хурдан гэрэлтэж, хурдан арилдаг. Гэсэн хэдий ч уурлах нь тоглоом биш юм. Хэрэв тухайн хүн энэ сэтгэл хөдлөлд байнга өртдөг бол эмчид хандах нь зүйтэй.
Уур: шалтгаан нь юу вэ?
Хүнд янз бүрийн шалтгааны улмаас түрэмгийлэл хуримтлагддаг. Магадгүй ажил дээрээ ямар нэг зүйл төлөвлөсний дагуу болоогүй байж магадгүй, гэртээ хайртай хүнтэйгээ нийтлэг хэл олоход хэцүү байдаг. Тодорхойлолт (уур хилэн гэж юу гэсэн үг вэ) нь эвдрэлийн үед хүний мэдрэх бүх мэдрэмжийг бараг илэрхийлэхгүй. Бүр энгийн жижиг зүйл заримдаа "дотоод тэсрэлт" -д хүргэдэг. Уурлах шалтгаан юу вэ?
1. Эсрэг итгэл үнэмшил
Хүний зан чанар багаасаа бүрэлдэж эхэлдэг. Бид бүгд өөр өөрөөр хүмүүждэг, хүн болгонд ямар нэгэн зүйл зааж, тайлбарладаг. Энэ нь хүнд ёс суртахуун, дүрэм, зарчмын тухай ойлголтыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч нэг хүний итгэл үнэмшил нь нөгөө хүний зан үйлийн дүрэмтэй үргэлж нийцдэггүй. Тархи нь компьютер шиг программчлагдсан бөгөөд систем нь үл мэдэгдэх ойлголттой тулгарах үед удааширч эхэлдэг. Хүн ч мөн адил. Хэрэв тэр дассан шигээ биш итгэл үнэмшилтэй тулгарвал тэр үүнийг аюул заналхийлэл, аюул гэж үздэг. Үүний үр дүнд уур хилэн сэрдэг - сэтгэл хөдлөл,Энэ нь биднийг чимэглэхгүй нь тодорхой.
2. Айдас
Түрэмгийллийн өөр нэг шалтгаан нь далд ухамсрын айдас юм. Орчин үеийн ертөнцөд хүн өөрөө өөртөө асуудал үүсгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энгийн жишээ авъя. Тэр хүн сайн ажилтай болсон, бүх зүйл сайхан болж байна. Гэсэн хэдий ч яагаад ч юм түүнийг ажлаас халах вий гэж эмээж эхэлдэг. Энэ бүх мэдрэмжүүд дотроо хуримтлагдан маник айдас болж хувирдаг. Дараа нь юу болох вэ? Дарга нь ажилтнаа дуудаж, алдаа эсвэл магтаал хэлэхийг хэлдэг. Энэ үед хүний бодол санаанд ямар нэгэн зүйл тохиолдож эхэлдэг - бүх мэдрэмжүүд огцом эрчимжиж, дарга түүнийг ажлаас нь халахыг уриалж байна. Үүний үр дүнд уур уцаартай байдаг. Энэ нь гайхах зүйл биш, хүн айдсыг аюул гэж ойлгодог.
3. Стресс
Стресс нь ихэвчлэн биеэ зөв авч явдаг хүмүүст тохиолддог. Гайхалтай нь энэ үнэн. Ийм хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлдэггүй, бүх зүйл дотор нь хуримтлагддаг - гомдол, өвдөлт, айдас. Хүн зөв байхыг хичээдэг, бусдад бүдүүлэг ханддаггүй, дуугаа өндөрсгөдөггүй, дургүйцлээ илэрхийлдэггүй. Та ингэж болохгүй. Хэзээ нэгэн цагт "бөмбөг дэлбэрэх болно" учир бүх зүйлийг дотроо нууж чадахгүй. Үүнээс зайлсхийх боломжгүй. Уур гэж юу вэ? Энэ бол цаг хугацааны явцад сүнсэнд хуримтлагддаг асар их сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Үе үе дуугарахгүй бол хүн зүгээр л салж, олигтойхон хүнээс жинхэнэ араатан болон хувирах өдөр ирнэ.
4. Сайхан санагдаж байна
Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч уурлах шалтгаан нь муу байж болнохүний сайн сайхан байдал. Таны тэвчих ёстой өвчин, өвдөлт - энэ бүхэн өөрийгөө хянах чадварт сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлтийн урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Үр дүн нь уур хилэн, уур хилэн юм. Хүн зүгээр л эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг уурлуулж эхэлдэг тул бүгд түүнд хор хөнөөл учруулахыг хүсдэг бололтой. Энд стресс, айдас, итгэл үнэмшил гээд бүх зүйл нэг зангилаа болсон.
Уур хилэнгээ хэрхэн дарах вэ?
Уурлах нь баяр баясгалан, уйтгар гунигтай адил хүний сэтгэл хөдлөл юм. Үүнээс салах нь бүрэн боломжгүй юм. Хэн нэгэн амжилтанд хүрсэн ч тэр хүн өөрийгөө дорд үздэг. Хүний мөн чанарын онцлог нь өөрийгөө хянах чадварт суралцахын тулд бүх сэтгэл хөдлөлөө харуулах ёстой гэдэгт оршино. Уур бол хамгийн сайхан сэтгэл хөдлөл биш, бусдад хор хөнөөл учруулахгүйн тулд гэнэтийн уур хилэнгээс өөрийгөө хамгаалах хэд хэдэн арга бий.
1. Өөрийгөө сонсож сурах
Уур уцаар ямагт мэдэгддэг. Энэ нь сэтгэлийн таагүй байдал, сайн сайхан байдал, цочромтгой байдал байж болно. Гэнэтийн уур хилэн гарахаас зайлсхийхийн тулд та өөрийгөө сонсож, эдгээр мөчүүдийг харж сурах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та хүнтэй ярилцаж байгаа бөгөөд бүх зүйл дотор нь буцалж эхэлснийг мэдэрдэг. Энэ нь та уурлаж эхэлдэг гэсэн үг юм. Ийм тохиолдолд яаж ажиллах вэ? Үйл явдлыг хөгжүүлэх хэд хэдэн сонголт байна:
- сэдвээ өөрчил, магадгүй тэр эмэгтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг байх;
- харилцан яриаг дуусга.
Хэрэв та сүүлийн үед уур хилэн улам ихээр мэдрэгдэж байгааг анзаарсан бол энэ нь сэрээх дуудлага юм. Уур гэж юу вэ? Энэ бол зөрчилсэтгэл зүйн байдал. Жижиг дэвтэр хөтөлж, таныг уур уцаартай болгодог бүх нөхцөл байдлыг бич. Долоо хоногийн сүүлээр та бүртгэлд дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Хэрэв та уур хилэн заримдаа эхнээсээ сэрдэгийг та өөрөө харвал бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгаж болохгүй. Магадгүй та зүгээр л амрах хэрэгтэй байна уу? Амралтаа аваад дотоод ертөнцтэйгээ ганцаараа өнгөрүүлээрэй. Ном уншиж, усанд орж, тайвшир.
2. Хяналт ба зөв амрах
Заримдаа хүн уурласандаа аймшигт үйлдэл хийж, сүүлдээ хэлэхийн аргагүй харамсах болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах нь маш чухал юм. Энэ нь одоо сэтгэл хөдлөлөө дарах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та гэнэт дотор нь цочромтгой болж эхэлбэл хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргахыг хичээгээрэй - амьсгалын дасгал нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.
Уур бухимдлаа дарах өөр нэг сонирхолтой хувилбарыг сэтгэл зүйчид зөвлөж байна. Тиймээс та өөрийгөө барьж, ярилцагч руугаа нэвтэрч чадсангүй. Одоо бид яаралтай гэртээ эсвэл өөр газар луу явна. Бид нэг хуудас цаас аваад, танд хүчирхийллийн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн хүнд захидал бичдэг. Та юу мэдэрч байгаагаа бичээрэй. Цаасан дээр илүү их уур хилэн нь сэтгэлд тайван байх болно. Тэгвэл энэ захидлыг шатаах ёстой.
Мэдээж бусдын талаар санах нь чухал. Орчин үеийн амьдралын хэмнэл нь унтах цагийг ховорхон үлдээдэг. Гэсэн хэдий ч долоо хоногт нэг эсвэл хоёр цаг илүү олоорой. Ядаргаа нь мөн уур хилэнг үүсгэдэг.
3. Биеийн тамирын дасгал
Тийм байсанДасгал нь мэдрэлийн системд маш сайн нөлөө үзүүлдэг нь олон удаа батлагдсан. Иог, фитнесс болон бусад спортоор хичээллэх - долоо хоногт хэд хэдэн удаа хүнд хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гаргахад хангалттай.
Заримдаа спортоор хичээллэх цаг байхгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь одоо та уур хилэнгээс ангижрах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Гэрийн эргэн тойронд цэвэрлэгээ хийх нь маш их тус болно - энэ нь фитнессээс ч дээр юм. Хүн шороо, тоос шороо, түүнээс хэрхэн ангижрах талаар анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бие махбодийн болон оюун санааны хэт их ачаалал байдаг. Цэвэрлэгээ нь тайвшруулдаг гэдгийг сэтгэл судлаачид баталж байна. Хүн хийсэн ажилдаа сэтгэл хангалуун, уур хилэн нь арилдаг.
Тайвшруулах хялбар арга бол бөмбөлөгөөр амьсгалах дасгал юм. 10-15 удаа амьсгалж, гаргана. Энэ дасгалыг ажил дээрээ хийж болно.
Дүгнэлт
Уурын сэтгэл зүй бол маш удаан хугацаанд судлагдсан шинжлэх ухаан юм. Хүнд өдөр бүр шинэ, үл мэдэгдэх зүйл илэрдэг.
Ашигтай зөвлөгөө:
- Өөртөө цаг гаргаарай. Та зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийн тухай бодох шаардлагагүй. Дэлгүүр хэсч, кино театр эсвэл кафе руу яв. Өөрөөр хэлбэл, заримдаа өөрийгөө эмчлэх хэрэгтэй.
- Өөртөө битгий асуудал үүсгэ. Болж буй зүйлд тайван хандахыг хичээгээрэй. Хийсэн бүхэн нь хамгийн сайн сайхны төлөө гэдгийг санаарай.
- Тайвшир - ядаж амралтын өдрөөрөө сайн унтаж, дараагийн долоо хоногтоо эрч хүчээ нөөцлөхийг хичээгээрэй, тэгвэл стресст орох шалтгаан бага байх болно.
Уур хилэнгийн тухайд,чи үүнийг суллах хэрэгтэй, хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг зөв хий. Үүнийг сурах хэрэгтэй.
