Анхаарал гэж юу вэ: сэтгэл судлал

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Анхаарлыг бие даасан танин мэдэхүйн үйл явц гэж нэрлэх нь бараг боломжгүй, учир нь энэ нь өөрөө юуг ч тусгахгүй төдийгүй бие даасан сэтгэцийн үзэгдэл хэлбэрээр оршдоггүй. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлалд анхаарлыг танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны хамгийн чухал элемент гэж үздэг. Энэ нь ямар процесс вэ, энэ нь юу байж болох вэ, түүний үндсэн чиг үүрэг юу вэ - эдгээр бүх асуултыг нийтлэлд авч үзэх болно.

Хугацаа

Сэтгэл судлалын анхаарал бол ухамсрын төвлөрлийг хангадаг сэтгэцийн танин мэдэхүйн үйл явц юм. Анхаарал нь тодорхой объектод оюун ухаанаа төвлөрүүлж, тэдэнд хандах хувь хүний хандлагыг бий болгох боломжийг олгодог.

Анхаарлын объект нь бусад хүмүүс, амьгүй биет, байгалийн үзэгдэл болон хүний харааны талбарт орж болох бусад зүйлс байж болно. Энэ бүсэд зөвхөн нийгмийн хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй хүний сонирхлыг татах, судлах объектууд л ордог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Анхаарал нь хүний нас, сонирхол зэргээс шалтгаалдаг гэж сэтгэл судлалд бас үздэгсудалж буй сэдэв, тусгай дасгал хийх зорилго, тогтмол байдал.

Үндсэн шинж чанар, шинж чанар

Сэтгэл судлалын анхаарал бол ухамсрын төвлөрөл, ямар нэгэн зүйлд төвлөрөх явдал юм. Анхаарал нь сэтгэн бодох, цээжлэх, төсөөлөх зэрэг сэтгэцийн бусад үйл явцыг сайжруулдаг гэж үздэг ч тэдгээрээс тусдаа байдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрийн гэсэн шинж чанартай бөгөөд тусдаа шинж чанартай байдаг.

Сэтгэл судлалын анхаарлын шинж чанарууд нь:

• Тогтвортой байдал.
• Төвлөрөл.
• Тохируулга.
• Эзлэхүүн
• Шилжүүлэгч.

Сэтгэл судлал дахь анхаарлын эдгээр шинж чанарууд нь тус бүрдээ онцлог шинж чанартай байдаг. Үүний үр дүнд бид дараахь зүйлийг олж авах болно: анхаарлын тогтвортой байдал гэдэг нь ажил эсвэл объектод анхаарлаа төвлөрүүлэх хугацааг хэлнэ. Төвлөрлийг мэдрэхүйн хязгаарлагдмал талбар бүхий дохионы эрчмийг нэмэгдүүлсэн гэж нэрлэдэг. Энэ нь зөвхөн ямар нэг зүйлд удаан хугацаагаар анхаарлаа хандуулахаас гадна хүрээлэн буй орчны бусад нөлөөллөөс сатаарахыг хэлнэ.

Төвлөрөл нь анхаарал төвлөрөх үед илэрч, анхаарлын сэдэвтэй холбоотой хамгийн бүрэн мэдээллийг авах боломжийг олгодог. Ерөнхий сэтгэл судлал ч ийм ойлголтыг анхаарлын хуваарилалт, өөрөөр хэлбэл хүний хэд хэдэн объектод нэгэн зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар гэж үздэг.

Анхаарлын хугацаа гэдэг нь тухайн хүний анхаарлаа төвлөрүүлж чадах хамгийн их зүйл юм. Солих чадвар гэдэг нь нэг үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжих хурдыг хэлнэ.бусад.

Анхаарлыг юу хийдэг вэ?

Бусад үйл явцын нэгэн адил анхаарал тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Сэтгэл судлалд анхаарал нь дараах зорилготой:

• Дохиог илрүүлдэг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь хайх, сонор сэрэмжтэй байх функцийг гүйцэтгэдэг.
• Шаардлагатай физиологийн процессыг идэвхжүүлнэ.
• Одоогийн хэрэгцээнд нийцсэн мэдээллийг сонгоно.
• Объект эсвэл үйл ажиллагаанд оюун санааны үйл ажиллагааны төвлөрлийг өгдөг.
• Санах ойн хүч чадал, сонгомол байдал, сэтгэцийн үйл ажиллагааны төвлөрөл, бүтээмжийг тодорхойлдог.
• Хүн зургийн нарийн ширийн зүйлийг ялгаж таних мэдрэхүйн үйл явцыг сайжруулдаг.
• Хүнд шаардлагатай мэдээллийг богино хугацааны RAM-д хадгалах боломжийг олгодог (энэ нь мэдлэгийг урт хугацааны санах ой руу шилжүүлэх урьдчилсан нөхцөл юм).
• Сэтгэл судлалын анхаарлын өөр нэг үүрэг бол илүү сайн дасан зохицох, хүмүүсийн хоорондын харилцан ойлголцол, хүмүүсийн хоорондын зөрчлийг шийдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулах явдал юм.
• Анхааралтай хүн үргэлж сайхан яриа өрнүүлдэг, илүү хурдан сурч, амьдралдаа илүү их амжилтанд хүрдэг.

Анхаарлын хэлбэрүүд

Сэтгэл судлалын анхаарлын тодорхойлолт нь тухайн объект руу чиглэсэн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа юм. Мөн түүний агуулгаас хамааран анхаарлын дараах хэлбэрүүдийг ялгадаг:

1. Гадны буюу мэдрэхүйн мэдрэмж - энэ нь хүнийг хүрээлж буй объектод хувирдаг.
2. Дотоод эсвэл оюуны анхаарал -хувь хүний субьектив ертөнцөд төвлөрдөг нь өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хүмүүжүүлэх урьдчилсан нөхцөл юм.
3. Моторын анхаарал - голчлон хүний хөдөлгөөнд чиглэсэн.

Загвар

Орчин үеийн шинжлэх ухаанд анхаарлын хэд хэдэн загвар байдаг:

• Энгийн дараалсан мэдээлэл боловсруулах.
• Дараалсан сонголт.
• Зэрэгцээ загвар (энгийн). Чарльз Эриксоны хэлснээр объектууд нүдний торлог бүрхэвчийн янз бүрийн хэсэгт тусгагдсан байдаг бөгөөд бие биенээсээ үл хамааран танин мэдэхүйн үйл явцад оролцдог.
• Хязгаарлагдмал зурвасын өргөнтэй зэрэгцээ загвар. Энэ загварыг Томас Таунсен санал болгосон. Тухайн хүний аливаа зүйлийг боловсруулахад зарцуулах хугацаа нь боловсруулах сувгуудын зурвасын өргөнөөс хамаарна гэж тэр батлав.
• Өрсөлдөөнт сонголт загвар.
• Холбогч загвар.

Сэтгэл судлалын анхаарлын төрлүүд

Хүний бусад үйл ажиллагааны нэгэн адил анхаарал хэд хэдэн төрөлд хуваагдана:

• Өөрийн бус анхаарал. Өөрөөр хэлбэл, хүн юунд анхаарлаа хандуулахаа ухамсартайгаар сонгодоггүй. Дүрмээр бол өөрийн эрхгүй анхаарал татах нь нөлөөллийн өдөөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Ийм анхаарал нь хүний дотоод хандлагатай холбоотой байдаг тул удирдахад маш хэцүү байдаг. Энгийнээр хэлэхэд хувь хүн зөвхөн өөрт нь сонирхолтой зүйлд л татагддаг. Албадан анхаарлын объект нь гэнэтийн чимээ шуугиан, шинэ хүн, үзэгдэл, хөдөлж буй биет гэх мэт байж болно. Сайн дурын бус анхаарал үргэлж байгалийн жамаар үүсч, өдөөн хатгадаг.эрч хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу.
• Дурын анхаарал. Сэтгэл судлалын дараагийн төрлийн анхаарлыг дур мэдэн гэж нэрлэдэг. Нэрнээс нь харахад энэ анхаарал төвлөрлийн объектыг ухамсартай сонгох замаар тодорхойлогддог. Энэ нь тухайн хүнд ямар нэгэн зүйлийг судлах, сурах, бүтээх хүсэл эрмэлзэлтэй байх тэр мөчөөс эхэлдэг. Тууштай байдал, тогтвортой байдал нь энэ үйл явцын салшгүй шинж чанар юм. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар дур зоргоороо төвлөрөх нь ядаргаа, хэт их ачаалал үүсгэдэг. Сэтгэл зүйчид сэтгэцийн идэвхтэй үйл ажиллагааны үеэр завсарлага авахыг зөвлөж байна.
• Сайн дурын дараах анхаарал. Сэтгэл судлалд сайн дурын дараах хэлбэрийн анхаарал нь аливаа ажлыг гүйцэтгэх явцад хурцадмал байдал байхгүй байдгаараа онцлог юм. Хүчтэй урам зориг, зорилгодоо хүрэх няцашгүй хүсэл байдаг. Ийм анхаарал хандуулах үед хүний сэтгэл зүй нь гадаад биш харин дотоод сэдэл рүү ханддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өөрөөр хэлбэл, хүн нийгмийн хэрэгцээ биш харин хувь хүний үйл ажиллагааны хэрэгцээнд чиглэгддэг бөгөөд ийм анхаарал хандуулсны үр дүн хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Хөгжлийн онцлог

Сэтгэл судлалд анхаарал, ой санамж нь статик хувьсагч гэж тооцогддоггүй, тэдгээрийг хөгжүүлж, сайжруулах боломжтой. Анхаарал хөгжих нь зарим нэг зүйл эсвэл объектод тодорхой хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай, харин хажуугийн асуудалд сатаарахгүй байх чадвартай холбоотой юм.

Зөвхөн харахад амархан юм шиг санагдаж магадгүй, үнэн хэрэгтээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хамгийн түрүүнд сонирхол хэрэгтэй. Албан бус анхаарлыг сайжруулахын тулд танд хэрэгтэйАнхаарал татахуйц олон сонирхолтой объект байгаа газар луу оч.

Сайн дурын анхаарлыг хөгжүүлэхэд илүү нухацтай хандах шаардлагатай. Энд хүн хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, үйл ажиллагааны зорилготой байх ёстой. Мөн хамгийн чухал мөчид чухал хичээлээс сатаарахаас сэргийлэхийн тулд мэдрэмжээ хэрхэн удирдаж сурах хэрэгтэй. Нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй тул хамгийн үр дүнтэй нь сайн дурын дараах анхаарал юм.

Дасгал

Сэтгэл судлалд анхаарал бол сургаж, өндөр үр дүнд хүрэх чадвар гэж үздэг. Та нэг дор гурван талаас анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй:

• Төвлөрлийг хөгжүүл.
• Харааны анхаарал хандуулж ажилла.
• Сонсголын анхаарлыг хөгжүүлэх.

Төвлөрөлтэй ажиллах

Анхаарал төвлөрүүлэх үйл явцыг сайжруулахын тулд шинжээчид ажиглалт хийх объектыг сонгож, түүнд анхаарлаа хэдэн минутын турш төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ сэдэв нь энгийн байх тусмаа сайн. Жишээлбэл, та номыг ширээн дээр тавиад түүний агуулга, гол дүрийг төсөөлж болно. Гэхдээ номыг бүтээхийн тулд хичнээн их мод тайрсныг төсөөлж, цаас, картон цаас гэж төсөөлж болно. За, эсвэл зүгээр л объектын хэлбэр, өнгөт анхаарлаа хандуулаарай. Тухайн хүн яг юун дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамаагүй, гол зүйл нь тодорхой сэдэв дээр төвлөрөх явдал юм (энэ тохиолдолд ном).

Бэлтгэл сургуулилт хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та хэд хэдэн хичээл дээр нэгэн зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Энэ тохиолдолд анхаарлаа төвлөрүүлэх төдийгүй нэг хичээлээс нөгөөд анхаарлаа шилжүүлэх чадварыг сургана.

Харааны анхаарлын дасгал

Харааны анхаарал гэдэг нь сэтгэл зүйд байдаггүй тодорхойлолт юм. Үүнийг тусад нь авч үзэхгүй, харин мэдрэхүйн анхаарлын төрлүүд, өөрөөр хэлбэл янз бүрийн өдөөлтийг мэдрэхтэй холбоотой байдаг. Жишээ нь, хараа нь тод дүрс, сонсгол нь дуу чимээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Харааны анхаарлыг сайжруулахын тулд тухайн сэдэвт анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа нэмэгдүүлэх дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

Жишээ нь та аль болох олон нарийн ширийн зүйлийг санаж байхын зэрэгцээ тодорхой объектыг өмнөө тавиад 3-4 минутын турш харах даалгавар өгч болно. Нэгдүгээрт, хүн тухайн зүйлийн талаар ерөнхий ойлголтыг бий болгож, түүний өнгө, хэлбэр, хэмжээг анзаарах болно. Гэхдээ тэр илүү их анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам зураас, жижиг зүйл, жижиг бэхэлгээ, бусад өнгөт сүүдэр гэх мэт жижиг зүйлийг анхаарч үзэх болно.

Сонсголын анхаарал дээр ажиллах

Энэ анхаарлыг сайжруулахын тулд та дуу чимээндээ арав орчим минут анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Утгатай яриа байвал зүгээр, гэхдээ аялгуу, шувууны жиргээ гэх мэт.

Хэрэв хүн ярьж байгаа бол сонсохдоо илтгэгчийн хурд, сэтгэл хөдлөлийн түвшин, мэдээллийн ашиг тусыг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Тэр хүн сонсох юм бол сайн байнаүлгэр, үлгэрийн аудио бичлэг хийх ба сонссоны дараа тэдгээрийг тоглуулахыг оролдоно.

Анхаарлын менежмент

Олон хүмүүс анхаарлын төвшингөө нэмэгдүүлэхэд хэцүү байдаг. Зарим нь нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй, зарим нь судалгааны объектыг бүхэлд нь ойлгоход хэцүү байдаг. Сэтгэл судлаачид өдөр бүр өөр өөр объекттой бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, дасгал хийхдээ зөвхөн тархи хамгийн сайн боловсруулдаг зүйлээс гадна уйтгартай, сонирхолгүй, анхаарал хандуулах шаардлагагүй гэж үздэг зүйлсийг сонгох хэрэгтэй. Өдөрт 5-10 минут, хэсэг хугацааны дараа та мэдэгдэхүйц үр дүнг харах болно.

Анхаарал бол хүний амьдралын чухал хэсэг юм. Энэ нь суралцах, ажиллах явцад зайлшгүй шаардлагатай. Соёл иргэншсэн нийгэм бий болохоос нэг зуун гаруй жилийн өмнө хүн төрөлхтөний амьдрал байгалийн нигүүлслээр дүүрэн байсан эртний ертөнцөд ч гэсэн хамгийн анхааралтай хүмүүс амьд үлджээ. Тэд хамгийн сайн анчид байсан бөгөөд санамсаргүйгээр залгисан хорт ургамлаас болж нас бардаг байсан бөгөөд агаар мандлын өөрчлөлтөд хамгийн хурдан хариу үйлдэл үзүүлж, хоргодох газар хайж байв. Магадгүй одоо дэлхий өөрчлөгдөж, аюул багасч, илүү тохь тухтай болсон ч энд үргэлж тийм ч таатай биш олон сюрприз байсаар байгаа тул хэн ч анхаарлаа хандуулаагүй.