Сэтгэл хөдлөлийн суурь гэж юу вэ: хэрхэн сайжруулж, эерэг болгон өөрчлөх вэ

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Манай гарагийн оршин суугч бүр тодорхой сэтгэл хөдлөлийн суурьтай байдаг. Өөрөөр хэлбэл сэтгэлийн байдал. Тэгээд нэг ёсондоо хүмүүс сайн, муу гэж хуваагаад дасчихсан. Гунигтай намрын үеэр олон хүний сэтгэл хөдлөлийн суурь сөрөг зүйлээр солигддог. Энэ бол хамгийн их сэтгэлийн хямрал, цөхрөлийн үе юм. Муу сэтгэлийг хэрхэн ялан дийлж, сайхан сэтгэл рүү өөрчлөх талаар та нийтлэлээс суралцах болно.

Өөдрөг үзэлтнүүд үргэлж өндөр хүндэтгэлтэй байдаг

Гүнтгэр модноос илүү амьдралыг өөдрөгөөр төсөөлдөг хүмүүст илүү их татагддагийг та өөрөө анзаарсан байх.

Үнэндээ бүх зүйл учир шалтгаантай бөгөөд нэлээд логиктой байдаг. Бидний хүн нэг бүр бусадтай сайхан сэтгэлийг хуваалцаж чаддаг, хайхрамжгүй, аз жаргалтай хүмүүст татагддаг. Эцсийн эцэст бидний хүн нэг бүр ухамсартай эсвэл далд ухамсартайгаар ямар ч асуудал, санаа зоволтгүй, шаналалгүйгээр амьдрахыг хүсдэг.

Үнэхээр өөдрөг үзэлтнүүд байдаг уу?

Гэсэн хэдий ч дэлхий дээрх бүх зүйл тэнцвэртэй байдаг. Мөн зуун хувь өөдрөг үзэлтнүүд байдаггүйгутранги үзэлтнүүд. Ихэнх тохиолдолд эхний болон хоёр дахь тодорхойлолтуудын хувийн харьцаа нь 50-50-ийн даваан дээр байдаг. Мөн амьдралын нөхцөл байдлаас шалтгаалан дүүжин нь аль нэг талаасаа илүү жинтэй байдаг.

Гэхдээ энэ нь хүний өөдрөг үзлийн хувь нь дээврийг давж, нөхцөл байдлын талаархи сөрөг үзлийг бараг орлох үед тохиолддог. Энэ л хүмүүсийг амьдралын өөдрөг үзэлтнүүд гэж нэрлэдэг. Тэд гэрэлд татагдаж байгаа мэт тэднийг дагаж, ойрхон байхыг хүсдэг. Хэрэв таны зарчим, зан чанарыг эрс өөрчлөхөд хэцүү бол сэтгэл хөдлөлөө хянаж, бага зэрэг аз жаргалтай болох боломжтой.

Сөрөг болон гомдоллогчид

Эдгээр үгсийг ихэвчлэн сэтгэл санаагаа хэрхэн сайжруулж сураагүй хүмүүсийг хэлэхэд ашигладаг. Ихэвчлэн эргэн тойрны хүмүүс гутранги зан чанараас зайлсхийж, тэдэнтэй аль болох бага харилцахыг хичээдэг.

Энэ ертөнц ямар харгис хэрцгий, шударга бус байдгийн тухай нэг цагийн түүх сонсохыг хэн хүсэх вэ? Эсвэл одоогийн нөхцөл байдлаас гарах гарц байхгүй тул та өрөвдөлтэй оршихуйгаа цааш нь чирэх хэрэгтэй болно гэж үү? Мэдээжийн хэрэг, хэн ч биш. Гэвч ихэнх тохиолдолд харамсалтай нь ийм хүмүүс яагаад бүх хамтран ажиллагсад, танилууд нь тэднээс татгалздагийг ойлгодоггүй. Цөөхөн хэд нь л сэтгэл хөдлөлөө сэргээх үүрэгтэй.

Хүний сэтгэл санааны таагүй байдлын шалтгаан

Хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл багатай байдаг нийтлэг шалтгааныг авч үзэхийг бид урьж байна. Тэднийг юу нь ихэвчлэн хэт их бухимдуулдаг вэ?

• Эргэн тойрон дахь хүмүүс. Хүмүүсийн нийгэмд бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг нь гайхалтайба хоорондоо холбоотой. Хүний сэтгэл санааны байдалд хүрээлэн буй орчин нөлөөлдөг нь харагдаж байна. Бидэнтэй адилхан сэтгэлгээтэй хүмүүсийн дунд бид үзэл бодлоо хуваалцдаггүй хүмүүсийн хүрээллээс тэс өөр мэдрэмж төрдөг.
• Хүчтэй уур амьсгал, стресс байгаа байдал. Ямар ч стресстэй нөхцөл байдал хүний хөл доороос газар унагадаг нь нууц биш. Гэрийн зөрчилдөөн, дарга нартай харилцах харилцаагаа тодорхой болгох, дэлгүүрийн бүдүүлэг байдал нь ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

• Мөнгөний төлөвлөгөөний асуудлаас болж таагүй байдал ихэвчлэн гарч ирдэг. Амьжиргааны хомсдол нь стресст орж, улмаар мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг.
• Нойр дутуу. Тиймээ, олон цагаар унтдаггүй нь эрүүл мэндийн асуудал төдийгүй сэтгэл санааны хямралд хүргэдэг.

Сэтгэл санааг сүйтгэж болох гол нөхцөлүүдийг эндээс харж болно.

Бага зэрэг аз жаргалтай байх практик аргууд

Сэтгэл судлалын мэргэжилтнүүд хүний сэтгэл санааны байдал түүний бодлын явцаас шууд хамаардаг гэж үздэг. Тиймээс тэд бүх үйлчлүүлэгчиддээ нэг чухал зөвлөгөө өгдөг - бэрхшээлийг үл тоомсорлож, эргэн тойрныхоо ертөнцийг эерэгээр харах. Эцсийн эцэст энэ амьдралд бүх зүйл шийдэгдэх боломжтой бөгөөд маш түр зуурынх юм. Өнөөдөр таны сэтгэл санааг юу сүйтгэж байгааг жилийн дараа санах уу? Тэгээд 10-аас хойш уу? Бараг. Өөрийгөө тааруулах нь танд тус болохгүй бол урам зориг өгөх өөр аргыг хэрэглээрэй:

1. Алхах. Цэвэр агаарт алхах шиг сайхан, эрүүл зүйл гэж үгүй.

Тайван, тайван байдлыг сонготайван газар, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл гудамж. Өнөөдөр чамтай хамт байх хэн ч байхгүй байсан ч алхаарай. Алхаж, байгалиа эргэцүүлэн бодох нь хэзээ ч хэнийг ч гэмтээж байгаагүй!

2. Хөгжим. Таныг эерэг энергиэр дүүргэх ажлын жагсаалтыг гарга. Мөн сэтгэл санаа 0 байх үед тэднийг үргэлж сонсоорой.

3. Гэрээсээ хогоо хая. Нэг чухал дүрмийг санаарай: таны удаан хугацаагаар ашиглаагүй бүх зүйлийг нэн даруй арилгах шаардлагатай. Эцэст нь муухай зүйлс, шаардлагагүй дотоод эд зүйлс, сунгасан цамц, сонирхолгүй номноос сал. Жаахан ууттай ч гэсэн хог цуглуулсны дараа та хүч чадал нэмэгдэж, сэтгэлийн байдал сайжирч байгааг мэдрэх болно. Хэрэв та үүнийг 2-р цэгийн дагуу хийвэл процесс илүү хурдан явагдах болно!

4. Өөрчлөх. Эерэг сэтгэл судлалын олон мэргэжилтнүүд сэтгэлийн байдал муудсан үед өөрийгөө гаднаас нь өөрчлөхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, та бүгдээрээ нэг дор шаргал өнгөтэй, улаан эсвэл эсрэгээр өнгөө өөрчлөх боломжгүй. Тиймээс бага ч гэсэн алхам хий. Жишээлбэл, үсээ тайрч, хумсаа салон дээр ургуулж, ер бусын өнгө, загварын даашинз худалдаж аваарай. Хамгийн гол нь шинэ дүр төрхийг сайтар бодож үзээрэй. Үгүй бол та сэтгэл хөдлөлөөр хийсэн үйлдэлдээ харамсаж болно.

Таны хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн ямар ч аргаар сэтгэл хөдлөлийн фоныг өсгө. Мөн блюзтэй харьцах хэд хэдэн үр дүнтэй экспресс аргыг үргэлж гартаа байлга. Цүнхэндээ дуртай шоколадны баар эсвэл жишээлбэл, усан санд захиалга өгөх.