Уйдаж байвал яах вэ? Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө: амьдралаа хэрхэн өөрчлөх, өөрчлөх вэ

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Нулимс цөхрөлийг мэргэжлийн сэтгэл судлаачид олон жилийн турш дасгал хийхдээ охидыг "Би уйтгартай байна, энэ нь миний зүрх сэтгэлийг өдөр бүр зовоодог!" Тэд өөрсдөдөө асуудал олсон мэт санагдаж байна, гэхдээ энд гол зүйл бол сэтгэцийн хандлага, гэхдээ үгүй!

Асуудлын талаарх ойлголт

Өөртөө найдваргүй хүмүүсийн хувьд энэ бол ямар ч ялгаагүй, сэтгэгдэл төрүүлэхгүй, үйлдэл хийхэд урам зориг өгөхгүй өдөр тутмын цуврал үйл явдлууд юм. Тиймээс уйтгартай хүн оношлогддог тул эхлээд өөрийгөө, тиймээс амьдралаа өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Бүх зүйл засч залруулж байгаад баяртай байна, хүн өөрт нь асуудал байгаа гэдгийг ухаарч, өөрийгөө дотроос нь ухаарах цаг нь болсон үед хандлага эерэг байдаг.

Мэргэжилтний үндсэн тусламж

Амьдралын хэв маягаа үндсээр нь өөрчлөхөөс өмнө сэтгэл зүйчид дотооддоо сайтар судалж, хүсэл, сонголтоо цэгцэлж, өөрийгөө ямар хүн бэ гэдгийг ойлгохыг зөвлөж байна. Ухамсаргүй асуу:"Би яагаад уйтгартай юм бэ? Яагаад өдөр тутмын амьдралдаа өөртөө сэтгэл хангалуун байж чаддаггүй юм бэ?" Охидууд муугийн үндэс нь сонирхолгүй, бусадтай харилцахдаа эвгүй, буруу бодлоор илэрдэг гэдэгт итгэдэгт буруу ойлголт оршдог. Өөрийгөө шүүмжлэх нь ашигтай, гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр та сээтэгнэх ёсгүй, сөрөг бодлоор бие махбодийг дарамтлах нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн аль алинд нь удаан хугацааны өвчин тусдаг. Шууд утгаараа бус харин өөрийгөө хэсэг хэсгээр нь ав, мэдээжийн хэрэг өөрийн чадвараа нээ. Таны "уйтгартай байдал" нь таны далд зан чанарт оршдог гэж мөрөөддөг тул та хүмүүсийн буруушаалтаас зайлсхийхийн тулд өөрийгөө илэрхийлэх, үг хэлэхээс айдаг. Та ямар үзэл бодлоороо тахир дутуу болохгүй вэ гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ ертөнцөд өөрийн гэсэн байр суурь эзэлдэг.

Өөрийн зан чанарыг мэдэх

Өөрийн хувийн шинж чанарыг ойлгох нь үнэндээ сонирхолтой үйл ажиллагаа юм, учир нь өөрийгөө танин мэдэх нь таныг зүрхний тань нууцлаг булан руу хөтөлж, таамаглашгүй үр дүнгээр таныг гайхшруулдаг. Чадвар, авъяас чадвар, хүсэл сонирхлыг тань судлах явцад таныг уйтгартай охин гэсэн бодол таныг орхих болно. Амьдралдаа юу туршиж үзсэн, тухайлбал, ямар газруудаар зочилсон, ямар хоол идсэн, санамсаргүй зүйл хийсэн эсэх, нэг удаа таны амьдралыг өөрчилсөн чухал шийдвэрүүдийнхээ жагсаалтыг гаргахыг хичээ. Хэрэв та арван настай хүүхэд биш бол жагсаалт нь гайхалтай байх болно, зүгээр л хэлээгүй жижиг зүйлийг санах нь чухал юм. Бусад зүйлээс илүү чухал зүйлсийг онцолж, хийсэн ажлынхаа төлөө алгаа таших,Өөрийнхөө хүний тухай дүгнэлт нь юуны түрүүнд таныг найдваргүй биш гэдгийг харуулах ёстой.

Боломжийг олж илрүүлэх, хил хязгаарыг эвдэх

Хэрэв жагсаалтаас гаргасан амжилтуудыг үл харгалзан "Би уйтгартай байна" гэсэн бодол таны толгойд эргэлдэж байвал үл мэдэгдэх зүйл рүү шилжих цаг болжээ. Таны даруухан амьдралд хараахан биелээгүй хүслүүд сэргэсэн нь лавтай: оёдлын энгийн арга техникийг сурах, зотон дээр сойз зөөх, дизайнерын оймстой хүүхэлдэй хийх, хөлбөмбөгийн талбай дээр бөмбөг жолоодох, нүүр будалтын ур чадварт суралцах.. Хүсэл байвал хүн яаж янз бүрийн чиглэлээр хөгжих боломжтойг сая жишээ хэлж болно. Дүрмээр бол бид өөрсдөө саад бэрхшээлийг бий болгодог, гэхдээ тэтгэврийн насанд ч гэсэн хувь хүний хөгжлийн эхлэлд ямар ч саад бэрхшээл байхгүй.

Шок эмчилгээ эсвэл ер бусын нөхцөл байдал

"Тэгвэл би амьдралдаа янз бүрийн зүйл хийж байсан хэдий ч уйтгартай, өөрөөсөө сонирхолтой шинж чанаруудыг анзаарахгүй байвал яах вэ?" Ийм "сохор" охидын хувьд ганцаарчилсан зөвлөгөө бол сэтгэлзүйн шок эмчилгээ юм. Та шүхрээр үсэрч, усанд шумбаж, авъяаслаг далайн гахайтай эсвэл эсрэгээрээ цуст акулуудтай сэлж, галын шоу хийж, хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжинд хашгирч байсан уу, та хэр аз жаргалтай байна вэ? Үгүй гэж үү? Тэгвэл бид юу хүлээж байна вэ? Урагшаа, таны хувьд ердийн зүйл биш үрэлгэн үйлдлүүд рүү! Надад итгээрэй, хэмжээлшгүй адреналин нь үндсэн ажлаа хийж, дэлхийн хэмжээнд сэтгэл хөдлөлийн шуурга үүсгэж, тааламжтай дурсамжийг бий болгоно. Тэднийг хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ хуваалцахын тулд танихгүй найз нөхөддөө хэлэх зүйл байх болно. Та хөгжлийн энэ үе шатанд хувь хүн чанараа хэрхэн илчлэгдэж байгааг мэдэрч, улмаар цаашид улам ихийг үргэлжлүүлэхийг хүсэх нь дамжиггүй.

Мэргэжлийн өсөлт нь хувь хүний хөгжиж буй үр дагавар юм

Сэтгэл гутралд орсон үйлчлүүлэгч уйтгартай ажилтай гэж бодоод сэтгэл зүйчид ханддаг, энэ тохиолдолд яах вэ? Хариулт нь тэдний бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм - ердийн байршуулах газраа өөрчлөх нь зүйтэй. Хүсэл эрмэлзэлдээ хууртсан өсвөр насныхан, тэр ч байтугай залуу насандаа хүрээлэн, техникийн сургууль эсвэл бусад боловсролын байгууллагад сонгосон мэргэжлээрээ бооцоо тавьдаг. Асуудал нь үзэл бодол төлөвшөөгүй, зан чанар нь төлөвшөөгүй, туршлага дутмаг байгаа бөгөөд энэ нь мэргэжлийг буруу сонгоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь нэр хүндтэй ажилтан болж өсөх боломжтой, гэхдээ тэр үед та жинхэнэ ажилчин болж чадна. аз жаргалгүй. Харамсалтай статистик мэдээллээс харахад хүмүүсийн 70-80% нь өдөр бүр үзэн яддаг ажилдаа очдог, мэдээжийн хэрэг тэдний ихэнх нь үйл ажиллагааны салбартаа сэтгэл хангалуун бус байдаг, ямар ч үр дүнд хүрдэггүй. Аз жаргалтай байна гэдэг олон талт ойлголт, хүн болгонд өөр өөрийн гэсэн аз жаргал байдаг ч юунд дуртайгаа олж мэдэх нь нэн тэргүүнд тавигддаг. Өөрийгөө таньж мэдэхэд хэзээ ч оройтдоггүй, амьдралын бусад салбарт өөрийгөө танин мэдэхэд оройтдоггүй, магадгүй таны дуудлага бол хүүхдүүдийг баярлуулах, онцгой арга хэмжээ зохион байгуулах, мөн энэ хооронд уйтгартай бичиг баримтын ажил дээр сууж байх явдал юм.

Онцлогийн нөлөөхувийн амьдрал дахь өөрчлөлт

Эмэгтэй хүний зүрх сэтгэл нь хайр, энхрийлэл, хүсэл тэмүүлэлтэй харилцааны төлөө бүтээгдсэн бөгөөд хайртай бяцхан эрийнхээ төлөө охидууд нандин сонгосон хүмүүстээ таалагдахын тулд бүх шинж чанараараа өөрчлөгдөж, дасан зохицож, илүү сайн болж чаддаг. нэг. Сэтгэл зүйчдийн уулзалт дээр байгаа охин ямар нэг таагүй зүйл хуваалцсан тохиолдол байдаггүй: "Өнгөрсөн өдөр би болзож байсан, бүх зүйл сайхан болж байх шиг байсан, гэхдээ оройн төгсгөлд тэр залуу намайг уйтгартай байна гэж хэлсэн. Түүнтэй ямар нэг ноцтой зүйл тохиолдох магадлал багатай ". Зөвшөөрч байна, энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид үнэхээр нөлөөлж, өөрийнхөө зан байдлын талаар бодоход хүргэдэг. Стратегийн шинж чанараараа эмэгтэй хүмүүс эрэгтэй хүнтэй уулзахаасаа өмнө ярианы сэдвүүд, анх харахад санамсаргүй дохио зангаа, сэтгэл татам дүр төрхийг бодож чаддаг. Гэхдээ энэ нь эрэгтэй хүний анхаарлыг татахад хангалтгүй бөгөөд энэ царайлаг эр юу хүсч байгааг та мэдэхгүй тул зан авирын тактикийг тодорхой сонгосон хүнтэй андуурч болно. Ингэснээр та ирээдүйтэй үдшийн төгсгөлд "Би уйтгартай байна уу?" Гэж асуусан харцтай суухгүй байх болно. Ухамсартай насны бүх хугацаанд бүх талаараа хөгжиж, танил биш боловч ач холбогдол нь сонирхолтой шинжлэх ухааныг сурч, "эрэгтэй" сэдвүүдийг хөндөх шаардлагатай: машин, загас агнуур, спорт, зэвсэг, ан агнуур. Цөөн тооны ч гэсэн бүх талын хөгжил нь эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахад тустай, зөвхөн эмэгтэй гоо үзэсгэлэнг сонирхож, бэлгийн дур хүслийг удаан хугацаанд татахгүй байх магадлалтай.

Дотоод ертөнцийг эргүүлэх цаг боллоо

Хүн хүссэн үедээ сайшаалтайбүрмөсөн, бүрмөсөн өөрчлөгдөж, муу зуршлаасаа татгалзаж, хэв маягаа өөрчил, хүн бүрт ойлгомжгүй ч гэсэн тодорхой бүтээлч дүр төрхийг бий болго, үүний зэрэгцээ өөрийн хувийн шинж чанарыг шууд сонирхож, уйтгартай, уйтгартай байхаа боль. Амьдралаа үндсээр нь өөрчлөх, ажил мэргэжил, харилцааны арга барилаа өөрчлөх, мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ хэт их зан гаргахыг хүсч байгаа ийм тохиолдолд үрэлгэн байдлыг хүлээн зөвшөөрдөг. Хамгийн чухал зүйл бол өөртөө итгэх итгэл, өөрийн хүч чадал, үйл ажиллагааны шийдэмгий байдал юм. Сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлэхээс бүү ай, эсвэл эсрэгээрээ биширнэ, тиймээс та тодорхой нөхцөл байдалд тууштай байдлаа сааруулахгүй бол ирээдүйд таныг анзаарч, сонсох үүрэгтэй. "Бүх зүйл таны гарт" гэсэн улиг болсон хэллэг нь ямар ч бяцхан эрийн амьдралд шууд байр суурь эзэлдэг, тэр ч байтугай хамгийн үл анзаарагдам, чимээгүйхэн ч энэ нь дэлхийг орвонгоор нь эргүүлэх чадвартай.

Бүтэн амьдралд хүрэх хурдан зам

Хэрэв та өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол ямар ч бэрхшээлийг даван туулж, сайжрахгүй, хөгжих, ихэнх хүмүүсийн анхаарлыг татах, нийгэмд зохистой байр сууриа эзлэх, нуугдмал байдлаа ухамсарлахын тулд хэдэн алхам хийх цаг болжээ. боломж, авьяас, хүсэл. Сэтгэл зүйчид өөрийгөө сайжруулах дараалсан алхмуудын энгийн жагсаалтыг гаргадаг:

1. Өөртөө "Би уйтгартай байна" гэж хэлэхээ боль. Үгүй бол та өөдрөг сэтгэлийг харахгүй. Өөртөө эргэлзэх нь амин чухал идэвхгүй байдал, хатуу байдлыг бий болгодог нь мэдэгдэж байнаөөрөө.
2. Тольны тусламжтайгаар "өөрийгөө" харж, царайны бүх шинж чанар, нүдний гүн, харцын бодолтой байдлыг судалж, бусдаас анзаардаггүй зүйлийг өөрөөсөө хайж олоорой. танд өвөрмөц онцлог. Өөрийгөө хайрла, ойлго, чам шиг - үгүй, энэ бол хувь хүн.
3. Зэрлэг байдал байхаа больж, хүмүүст аюулгүйгээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн орчин үеийн нийгэмд ганцаарчилсан болон бүлгийн олон сургалтууд явагддаг ба цаашлаад хувь хүний хөгжлийн сургалтад хамрагдалт жил бүр нэмэгдэж байна. Амьдралын нөхцөл байдалд дасан зохицох, хувь хүний хөгжлийн курст суралцахдаа нийтлэг сонирхол, харилцан ярианы сэдэвтэй шинэ найз нөхөд олоход хялбар байдаг.
4. Бусдын санаа бодолд бүү төвлөр, энэ нь таныг шийдвэр гаргах чухал мөчид амьдралын тэнэг байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд өөрийн хүч чадал, шантрашгүй эрч хүчтэй гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай.
5. Сонирхолтой үйл ажиллагааны чиглэлийг сонгох нь зүйтэй бөгөөд үүнд зорилго нь бүдгэрдэггүй, харин зөвхөн бүрэн хүчээ авдаг тул уйтгартай эрдэмтнээс урьдчилан таамаглах аргагүй шоучин болж хувирах боломжтой юм. Өөрийгөө илчилж, суралц, зөвхөн өөрийнхөө хүчинд итгэ.