Хөгжилтэй уур амьсгалыг хэрхэн бий болгох вэ

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хүн болгонд (эцэг эх, насанд хүрэгчид, хүүхэд) гурван "би" байдаг гэдгийг илчилсэн Америкийн сэтгэл судлаач Эрик Берн хүмүүсийг насанд хүрэгчдийн түвшинд үргэлж харилцахыг хичээхийг огтхон ч уриалаагүй. насанд хүрсэн. Тэр бид хүүхэд шиг эхлэлд хамгийн сайнаараа өртэй гэж маргав. Хариуцлагагүй, заримдаа сэтгэл хөдлөм, гэхдээ ихэнхдээ биеэ даасан, хөнгөн хөгжилтэй бай. Өгүүллийн сэдэв бол хөгжилтэй сэтгэлийн байдал юм. Энэ юу вэ? Бусад хүмүүс тантай холбогдоход хялбар бөгөөд хөгжилтэй байхын тулд үүнийг хэрхэн бүтээх вэ?

Тодорхойлолт

Хэрэв та хүүхэд юутай холбоотой вэ гэж асуувал ихэнх нь "Тоглоомтой" гэж хариулна. Энэ үгийн синоним нь "зугаа цэнгэл" байж болно. Толь бичгүүдэд "тоглох сэтгэл" гэсэн ойлголтыг хэрхэн тайлбарладаг вэ? Тэд үүнийг "тоглоомтой", "хөгжилтэй", "хөгжилтэй" гэсэн утгатай ижил төстэй үгсийг сонгох замаар хийхийг санал болгож байна."хайхрамжгүй", "урам зоригтой".

Хүмүүс ийм ааштай үед тэдэнтэй цагийг өнгөрөөх, холбоо тогтоох, эерэгээр цэнэглэгдэх нь амархан байдаг. Инээмсэглэж, илэн далангүй хүмүүстэй харилцахад бид далд ухамсраараа татагддаг. Харилцааны хувьд сэтгэл татам хүн болох, эргэн тойронд эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох хүсэл байгаа бол та "Хэрхэн хөгжилтэй уур амьсгалыг бий болгох вэ?" Гэсэн асуултанд хариулах хэрэгтэй.

Түүний онцлог

Бага насандаа эцэг эх нь охидоо насанд хүрсэн хойноо цаг гарахгүй тул илүү их тоглохыг зөвлөдөг байсан бол тэд зальтай байжээ. Тоглоом, түншүүд өөрчлөгддөг боловч зугаа цэнгэлийн зарчим, үр дүнд биш, харин үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бид хамгийн нийтлэг "тоглоомууд"-ыг жагсаахад олон хүн өөрсдийгөө таних болно: "Одоо миний хувьд хамгийн чухал зүйл бол найз охид"; "Би хэн нэгний санаа бодлыг сонирхдоггүй"; "Тэгээд би гэрлэхгүй." Бүсгүй өөрийгөө төсөөлж, бодит байдал дээр тэгж бодож, сээтэгнэж, өөр тийшээ харж, дур булаам гэж өөрийгөө урамшуулдаг.

Хамгийн гайхалтай нь эхний үе шатанд тоглох ааштай байдал нь эсрэг хүйстний жинхэнэ сонирхлыг төрүүлж, үр дүнд хүргэдэг. Энд гол зүйл бол жинхэнэ үнэ цэнэ, юу хүсч байгаагаа ойлгохгүй байх явдал юм. Тиймээс, зөвлөмжүүд рүү шилжье.

Хөгжилтэй уур амьсгалыг бий болго

Хэд хэдэн чухал үндсэн дүрмийг харцгаая:

• Хүн юунаас үл хамааран өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх ёстойтөгс бус байдал. "Тийм ээ, би илүүдэл жинтэй, гэхдээ би жингээ хасахаар ажиллаж байгаа бөгөөд энэ нь илүү үнэ цэнэтэй зүйл юм. Тиймээс би хүндлэл хүлээх ёстой."
• Асуудал дээр төвлөрөхөө боль. Хэрэв тэд үүссэн бол буруутайг нь орчноос хайж, хүн бүрийг агуулгадаа зориулах ёсгүй.
• Бодит хэрэгцээг хувиа хичээсэн "Би хүсч байна"-аас салга. Та хоол, ус, орон байргүйгээр амьдарч чадахгүй. Гэхдээ өнөөдөр дуудлагагүй бол 30 мянгаар бэлэглэх, тэр байтугай тодорхой эр хүнгүй ч гэсэн … та амьдарч чадна.
• Өөрийн амьдралд тохиолдох зүйлд хувийн хариуцлагаа үүрээрэй.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь өөртөө урт хугацааны ажил юм. Хэрэв та романтик уулзалт эсвэл найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх юм бол энд яг одоо юу хийж чадах вэ?

• Идеомотрын урвалын талаар санаарай. Бидний сэтгэл санаа аль хэдийн хүссэнтэй тохирч байгаа юм шиг бид биеийг хөдөлгөөн хийхийг албадах хэрэгтэй. Чин сэтгэлээсээ инээмсэглэхэд бэлэн биш байна уу? Уруулынхаа буланг тэнийлгэж, духан дээрх үрчлээгээ тэгшлээд, хормын дотор хаа нэгтээгээс баяр баясгалан ирэх болно.
• Тоглохыг хүссэн тоглоомоо олоорой. Жишээлбэл, "хонгор минь, би хөлбөмбөгт маш их хайртай." Бэлтгэлээ базааж, тэргүүлэгч тоглогчдын ядаж хэдэн нэрийг санаж, улсын аварга шалгаруулах тэмцээнд түрүүлсэн багийг олж мэдээрэй.
• Өөрийгөө урам зориг өгөх тоглоом-дагалдах хэрэгслээр зэвсэглээрэй. Энэ нь үсний хавчаар, зөөлөн тоглоом, түлхүүрийн оосор байж болно.
• Тохиромжтой хөгжмөөр онигооныхоо өмнөх өдөр уншиж, эсвэл урьдчилан бэлдээрэй.өөрийгөө танилцуулах.

Гэхдээ дагаж мөрдөх хамгийн чухал дүрэм бол цагтаа зогсох явдал юм. Хэрэв нөхцөл байдал бидний доторх "насанд хүрсэн" хүнийг асаахыг шаардвал бид дагаж мөрдөх ёстой. Өнөөдөр тэд танд санал тавьбал яах вэ?