9 Баяр хөөртэй байдлыг бий болгох үр дүнтэй арга

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Ямар нэг үйл явдал, эсвэл зүгээр л гунигтай цаг агаар бидний сэтгэл санааны байдалд ямар их нөлөөлдөг вэ! Би юу ч хүсэхгүй байна, миний толгойд гунигтай бодлууд орж ирдэг, амьдралд сайн зүйл маш цөөхөн байдаг юм шиг санагддаг. Танил уу? Тийм байх. Эцсийн эцэст энэ нь хүн бүрт тохиолддог. Тэгэхээр та хэрхэн баяр хөөртэй уур амьсгалыг бий болгож, зарим бодлуудаас болж бухимдахаа болих вэ? Бид бага зэрэг аз жаргалтай болж, ертөнцийг өөр өнцгөөс харах 9 аргыг санал болгож байна.

Дуртай зүйлээ хий

Хүн болгонд өөрийнх нь хэлдгээр толгойг нь татдаг хобби эсвэл ямар нэгэн зүйл байдаг. Амьдрал саарал, гунигтай мэт санагдах үед үнэхээр дуртай зүйлдээ өөрийгөө зориул. Энэ нь усан будгаар зураг зурах, төгөлдөр хуур дээр аялгуу сурах, нэвтэрхий толь унших зэрэг байж болно.

Хэрэв та яг одоо хобби хийхийг хүсэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал бодохгүй байж, зүгээр л эхэл. Магадгүй, 5-10 минутын дараа та уйтгартай бодлуудаа мартаж, өдөөн хатгах болно.

Рок хөгжмийн тоглуулах жагсаалт үүсгэх

Сэтгэлээр унасан үед уйтгар гунигтай сэдэл, аялгууг асаах нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь таны аль хэдийн муудсан сэтгэл санааг улам дордуулна. "Хамгийн гунигтай 20 дууны цуглуулга"-г сонгох гэж гараа сунгаж байсан ч эсрэгээр нь хий. Баяр баясгалантай байхын тулд таныг эрч хүч нэмээд зогсохгүй таны сэтгэл санааг сайжруулдаг бүх найрлагыг санаж, цуглуул. Орос хэл дээр ч юм уу өөр хэлээр ч дуу байж болно, хамаагүй. Хамгийн гол нь тэд 100% таных бөгөөд таныг эрч хүчээр дүүргэдэг.

Найзууд руугаа залгах

Хайртай хүний чинь дуу хоолой шиг сэтгэл санааг чинь юу ч өргөхгүй байж магадгүй. Хэрэв та найз охин эсвэл хамгийн сайн найзтай бол тэдэн рүү залгахад л хангалттай. Тэд чамайг хэрхэн дэмжиж, бага ч гэсэн баярлуулахаа мэддэг. Хэрэв танд бодит амьдрал дээр найз нөхөд байхгүй бол та виртуал найзуудтайгаа чат эсвэл сонирхлын бүлгээр ярилцах боломжтой.

Сайн инээдмийн болон хөгжилтэй видеонууд

Хэрвээ энэ өдөр та хэнийг ч харж, сонсохыг хүсэхгүй байвал хөгжилтэй хөнгөн инээдмийн киног асаагаарай. Хамгийн гол нь баяр баясгалантай сайхан сэтгэл гарч ирэх хүртэл амьдралын утга учрыг эрэлхийлсэн гүнзгий зургуудыг бүү сонго. Гэдгээгээ бариад инээхгүй бол чамайг бага зэрэг тайвшруулж, инээмсэглэх зүйл үзээрэй!

Бяцхан хүслээ биелүүлээрэй

Өдөр эсвэл долоо хоног байхгүй хүмүүст өгөх бас нэг гайхалтай зөвлөгөө. Тэр бяцхан хүслээ биелүүлчи удаан мөрөөдөж байсан. Материаллаг зардал шаардагдах тохиолдолд хэмнэж болохгүй. Үүнийг сэтгэл санаагаа сэргээх эдгээх эмчилгээ гэж бодоорой. Хүсэл юу ч байж болно. Жишээлбэл, морь унах, циркт явах, сайхан аяга худалдаж авах эсвэл ойн горхинд аяндаа сэлэх.

Та ядарч байна, амарч бай…

Бусад зүйлсийн дотор ядаргаа, мэдрэлийн ядаргааны үр дагавар нь ихэвчлэн муу сэтгэлийн байдал байдаг. Эсвэл унтах цаг хангалтгүй байж магадгүй юм. Өөртөө хэдэн цаг амраарай. Чамгүйгээр дэлхий сүйрнэ гэж бодож байсан ч бүх зүйлийг хойшлуул. Хэрэв та өөртөө төлөвлөөгүй амралтаа өгч, хангалттай унтаж, хагас өдөр эсвэл бүтэн өдөр орноосоо босохгүй, хаашаа ч гүйхгүй, хэнийг ч аврахгүй байхыг оюун ухаанаараа зөвшөөрвөл юу ч болохгүй. Тайвшир, чи үүнийг хүртэх эрхтэй!

Гадаа алхах

Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр удаан алхах нь эрүүл, эрүүл унтахаас дутахааргүй ашигтай. Цэцэрлэгт хүрээлэн, ой мод, олон хүн цуглардаггүй газрыг сонгох нь зүйтэй. Навч эсвэл цэцгийн анхилуун үнэрийг амьсгалж, гүнзгий амьсгалж, амрах боломжтой нам гүм, тайван газрыг сонго. Явган алхаж, гэртээ буцаж ирэхэд таны сэтгэл санаа сайжирч, сэтгэл тань гэрэлтэх болно гэдгийг та өөрөө анзаарах болно.

Зарим спорт

Олон хүмүүс гунигтай бодлоосоо ангижрах дүрмийг эртнээс бий болгосон - энэ бол биеийн тамирын заал юм. Тийм ээ, тийм ээ, сэтгэл санаа тийм ч сайн биш болмогцоо юмаа бэлдэж, спортоор хичээллэх гэж гүй!

Чи яг юу хийх нь огт хамаагүй. Фитнесс клубт биеийн тамирын дасгал хийх, усан санд сэлэх, йог эсвэл нарийн хотуудаар анхан шатны гүйлт хийх - энэ нь хамаагүй. Хамгийн гол нь та спортоор хичээллэхдээ хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, баяр хөөртэй сэтгэлийн эрч хүчээр цэнэглэгддэг. Тиймээс залхуу байж, спортоор хичээллэх эсэхээ бага бодоорой. Хурдан пүүзээ өмсөөд яв!

Дэлгүүр, дэлгүүр, дэлгүүр…

Тэгээд мэдээж эмэгтэйчүүдийн дуртай эдгээх дэлгүүрийг яах вэ? Хэдийгээр дэлгүүр хэсэх нь зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрчүүдэд ч дуртай байдаг. Дэлгүүр хэсч, өөртөө мөнгө үрэхээс илүү сайхан зүйл юу байж болох вэ?

Дуртай хувцасны дэлгүүрээ сонирхоод, удаан хугацаанд хайж байсан ч яагаад ч юм худалдаж авахаас эргэлзэж байгаа тод улаан даашинзаа өмсөөд харамлах хэрэггүй. Өдөр тутмынхаа дүр төрхөд ер бусын, ер бусын зүйл өмсөж үзээрэй. Ухаалаг ээмэг эсвэл загварлаг бугуйвч, лак эсвэл тод ногоон өмд худалдаж аваарай. Эхний гарт ирсэнийг бүү худалдаж ав. Үүнийг хойш тавиад үнийг нь асуусан нь дээр, хэрвээ энэ нь таных бол бусад дэлгүүрүүдээр явж байгаад буцаж ирээд өөртөө энэ сайхан бэлгийг аваарай.

Уйтгар гунигтай байж, хамраа тавихгүй байхаа бүү мартаарай! Өдрийн мэнд, сайхан сэтгэл!