Хэрхэн дээрэлхэгч болох вэ: сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Эмэгтэйчүүд үргэлж хэт мэдрэмтгий, зовлон зүдгүүрийг мэдэрч, сэтгэл хөдлөлийн түвшин нэмэгдсэнээрээ ялгардаг. Тэд янз бүрийн бэрхшээл, зөрчилдөөн, амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Мөн энэ нь зан чанараас ч хамаардаггүй. Ердөө л байгалиас эмэгтэй хүнд оюун санааны нарийн зохион байгуулалт, байгалийн чин сэтгэл, аяндаа байдал, зөн совингийн айдас мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэрээр өдөр бүр ажил төрөл, гэр бүл, үр хүүхэд, нөхөр, гадаад төрх байдал, санхүүгийн тогтворгүй байдал, бусдын санаа бодолд санаа зовдог. Гэхдээ энэ айдас, түгшүүрийн урсгалд хэрхэн хайхрамжгүй хандах вэ? Хэрхэн хэт автахаас салах вэ?

"Бүү тоо" гэдэг үгийн утга

Өнөөдөр олон нийтийн харилцаа холбоо нь шинэ үг, хэлц үг хэллэгүүд, далавчит хэллэгүүд, англи хэл дээрх хэллэгүүдээр дүүрэн, гуйвуулсан, өөрөөр хэлбэл, оросжуулсан транскрипцээр ярьдаг.зүгээр л харийн үгс. "Апати" гэдэг үг нь мэдээжийн хэрэг гарал үүслийн сүүлчийн ангиллыг илүү илэрхийлдэг. Гэхдээ түүний утга нь тодорхой бөгөөд хайхрамжгүй байдлаас өөр юу ч биш юм. Битгий тоо - хамаагүй. Энэ нь өдөр тутмын асуудал, өдөр тутмын санаа зовнил, бэрхшээл, байнгын бүтэлгүйтэл, бухимдал нь хамаагүй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг, хүн сөрөг нөхцөл байдлаас татгалзаж, тэдэнд анхаарал хандуулдаггүй, өөртөө болон өөрийн мэдрэмж, ертөнцийг үзэх үзэлд илүү анхаарал хандуулдаг эрүүл хайхрамжгүй байдлын тухай юм. Энэ бол эргэн тойрныхоо бэрхшээлүүдэд хайхрамжгүй хандаж, зөвхөн аз жаргалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх гайхалтай бэлэг гэдгийг би хэлэх ёстой. Гэхдээ үүнд хэрхэн хүрэх вэ? Хэрхэн пофигист болж, нэг залуутай салсан бол бухимдахгүй байх вэ? Хувийн амьдралынхаа ажлын мөч, бэрхшээлийг хэрхэн нулимах вэ?

Хэрхэн асуудалд хайхрамжгүй хандах вэ?

Чи сэтгэлдээ хайхрамжгүй төрдөггүй. Харин тодорхой үйл явдлын дараа амьдралын явцад, туршлагаар, амьдралын үнэ цэнийг ухаарч, дахин бодож байж олж авдаг. Эцсийн эцэст, маргааш ч гэсэн маш их санаа зовдог байсан асуудал өчигдөр ч гэсэн аль хэдийн арилах тохиолдол гардаг. Энэ нь олон нөхцөл байдалд хамаатай: эмэгтэйчүүд хугарсан хадааснаас эхлээд эрэгтэй хүнтэй харилцах харилцаанд хүртэл санаа зовдог. Мэдрэмж, хайр дурлалтай холбоотой асуудалд хэрхэн хайхрамжгүй, хайхрамжгүй хандах вэ? Эцсийн эцэст энэ бол эмэгтэй хүний сэтгэлд гүн гүнзгий нөлөөлдөг хамгийн зовлонтой сэдвүүдийн нэг юм. Та гурван дугаарын дүрмийг санах хэрэгтэй:

• зовсонгүй - ямар ч эмэгтэй өөрийгөө тарчлаасны ашиг тусын талаар зохих тайлбарыг хараахан олоогүй байна;
• нулимсгүй - уйлсны дараа амархан болдог гэж ярьдаг ч та эрүүл саруул ухаанд илүү найдаж, амьдралынхаа жижиг сажиг зүйлд харамсахгүй байх хэрэгтэй;
• сэжиггүй - энэ нь бүх талаараа хор хөнөөлтэй чанар юм, учир нь энэ нь эмэгтэй хүнийг сул дорой, илүү эмзэг, илүү сэтгэгдэл төрүүлэхүйц болгодог бөгөөд энэ нь зөвхөн түүний сэтгэлд байгаа мэдрэмжийг улам хурцатгадаг.

Хайртай хүнтэйгээ салахдаа яаж тэсэх вэ?

Бүсгүйчүүдийн бухимдлын хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хайр дурлалын харилцаа юм. Үл ойлголцол, бухимдал, худал хуурмаг, урвалт, хагацлын энэ ертөнцөд яаж хайхрамжгүй хандах вэ? Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоорондын харилцааны мөн чанар нь зөвхөн хувь хүн боловч гунигтай хуйвалдааны нийтлэг шинж тэмдгүүд байсаар байна. Гэр бүл салах гэж буй эсвэл харилцаагаа таслах хүсэлтэй байгаагаа аль хэдийн мэдэгдсэн залуутай зөв зан үйлийн хэд хэдэн үндсэн талыг үндэс болгон авах шаардлагатай.

• "Эхлээд баяртай" гэж хэлэх - ихэвчлэн охин нь залуу өөрөөсөө холдож, хайхрамжгүй болсон, явахыг хүсч байгааг мэдэрдэг. Түүнд "баяртай!" гэж хэлээрэй. түүнийг үг хэлэхээс нь өмнө гэнэт гайхшруул, чи биш түүнд санаа зов.
• Хэзээ ч түрүүлж залгаж, бичиж болохгүй - хэрэв нөхцөл байдал нь гэр бүлийн аяга эвдэрч, нааж болохгүй болсныг илтгэж байвал та доромжлолын замаар явж, гэмт этгээдийн хөлд гишгэж болохгүй. бүх зүйл буцаж. Энэ асуудалд эрүүл хайхрамжгүй байдал нь зүрх сэтгэлийн цоорхойг шинэ хобби, үйл ажиллагаа, сонирхолоор солих үндсэн дээр үүсдэг.шинэ хүн.
• Сэтгэлдээ хандлагыг бий болгож, түүндээ хатуу ханд. Тэд өөрсөддөө хэлэв: өмнөх дурсамж болгондоо гараа алгад - тиймээс энэ тухай бодох хүртлээ алгада. Бид түүнтэй хуваалцсан бүх зургийг задлахаар шийдсэн - юу ч харамсахгүй, урах болно. Зөвхөн хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар л ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа залуутай харилцахдаа хэрхэн дээрэлхэх вэ гэсэн асуултын хариултыг олох боломжтой.

Хэрхэн атаархаа болих вэ?

Заримдаа эмэгтэйчүүд ор үндэсгүй хардалтаар өөрийгөө тарчлаадаг. Хэрэв үүний бодит шалтгаан байгаа бөгөөд тэр залуу урвасан хэргээр шийтгэгдсэн бол тэр яагаад хэрэгтэй байна вэ? Хүзүү рүү нь цохисон. Гэхдээ ихэнхдээ эмэгтэй хүн эр хүндээ атаархах нь огт үндэслэлгүй тохиолдол байдаг. Энэ нь зөвхөн ихэмсэг зан чанар, залуу насны максимализмтай залуу хосуудад тохиолддоггүй. Ихэнхдээ төлөвшсөн эмэгтэй нөхрийнхөө завхайрлаар бодит байдалд байхгүй нөхцөл байдлыг төсөөлж эхэлдэг. Нөхөртэйгээ харилцахдаа хайхрамжгүй хандаж, түүнийг хууран мэхэлсэн гэж буруутгахаа, хор хөнөөлтэй туршлага, таамаглалаар өөрийгөө зовоохоо хэрхэн зогсоох вэ?

• Нэгдүгээрт, хайртынхаа урвалтын нотлох баримт хайхаа боль - энэ нь зөвхөн эмэгтэй хүнийг доромжлоод зогсохгүй түүнээс эрч хүч, хүч чадлыг татдаг. Энэ байхгүй үнэн хэнд хэрэгтэй вэ? Эцсийн эцэст, үнэхээр байхгүй зүйлээс алдаа хайх нь маш тэнэг юм.
• Хоёрдугаарт, хайртай залуугийнхаа олон нийтийн сүлжээн дэх түүний зураг, нийтлэлийн доор байгаа бусад охидын "лайк" болон сэтгэгдлүүдийг бүү анхаар -Энэ бол виртуал амьдрал, та үүнд тийм их ач холбогдол өгөх ёсгүй.
• Гуравдугаарт, таны шүтэн биширч буй зүйлийн талаар бусад охидын сонирхсон үзэл бодолд бүү яар, бүү сандар - энэ хүн тантай хамт байгаа гэж бахархаж, түүнийг ийм царайлаг, тийм ч царайлаг гэж бүү хараасай. бусад бүсгүйчүүд.

Хэрхэн бэрхшээлээс гарах вэ?

Хэрвээ эрчүүдийн хувьд бүх зүйл бага багаар тодорхой байгаа бол өдөр тутмын амьдралд сэжигтэй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэдэг нь илүү хэцүү асуулт юм. Хэрхэн амьдралдаа дээрэлхэгч болох вэ? Хэрхэн өчүүхэн зүйлд сандрахаа больж, ажил болон өдөр тутмын зарим мөчөөс болж стрессээ тайлах вэ?

Эмэгтэй хүн мэдрэлээ ариг гамтай эмчлэх хэрэгтэй. Гадны бэрхшээлээс ангижрах гайхалтай хүчирхэг, гайхалтай үр дүнтэй арга бол тав тухтай бүсэд орох явдал юм:

• бүхнийг хойшлуулж, уулзалтын хуваарийг өөрчил, тэр даруйдаа сэтгэл хангалуун, байх нь таатай, сэтгэл санаа тайван байгаа газар руу яв;
• сэтгэл татам үзэмжтэй өндөр байшингийн дээвэр дээр эсвэл эргэн тойрныхоо гоо үзэсгэлэнг тоймлон харуулсан тавцан дээр авирч, цэвэр агаараар амьсгалж, тулгараад байгаа бүх бэрхшээлийг тоохгүй байгаагаа мэдэр. цаана чинь хуримтлагдсан, тэднийг тэнд үлдээгээрэй;
• чихэнд тааламжтай хөгжим сонсох - энэ бол тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг гайхалтай үр дүнтэй хэрэгсэл юм; Хөгжим бол сэтгэлийг эдгээж, хүмүүсийг бодлын нэг ертөнцөөс нөгөө жингүйдэл, аз жаргал, амар амгалангийн орон зайд шилжүүлэх чадвартай.

Дэлхийн шуугианаас ангижрах дасгалыг илүү олон удаа хийж, хариулт ньХэрхэн пофигист болох вэ гэсэн асуулт өөрөө л гарна.

Гадаад төрхөндөө итгэлгүй байдлаа яаж зогсоох вэ?

Бүсгүйчүүд өөрсдийгөө толинд харахад хэт их санаа зовж, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Өөрийгөө дутуу үнэлдэг мэдрэмж, шаардлагагүй дутагдлуудын жагсаалтыг өөртөө багтаах, өөрийн төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь аливаа охины ёс суртахуун, оюун санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Ямар ч тохиолдолд та шударга хагасын олон алдартай төлөөлөгчид хийдэг шиг өөрийгөө байгалийн алдаа гэж бодож болохгүй. Тэд ямар ч хэлбэрээр үзэсгэлэнтэй гэдгээ үргэлж санаж байх ёстой.

Жералд Бежановын "Хамгийн дур булаам, сэтгэл татам" киног хүн бүр санаж байгаа байх. Зохиолын гол дүр болох охины үлгэр жишээг дага. Өөрийгөө толинд хараад өөрийгөө шүт. Дэлгүүр хэсч, өөртөө шинэ даашинз худалдаж аваарай, сарнайн дэлбээтэй усанд орж, нэг шил шампан дарстай усанд орж, лаа асаагаад анхилуун үнэрийг лаваар амьсгалж, усанд орж, уурын ваннд орж, тайвшруулах массаж хийлгээрэй. Товчхондоо, өөрийгөө халамжлах ертөнцөд ороорой - таны бие болон сүнс танд талархах болно.

Эрүүл хувиа хичээх үзэл

Амьдралын гол дүрмийн нэг бол өөрийгөө хайрлах чадвар юм. Үүнийг хийсний дараа хэрхэн танхай болох тухай үнэнийг мэдэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Нэг ч охин хараахан эрүүл эгоизмаас болж зовж шаналж байгаагүй, харин эсрэгээр: эмэгтэй хүн өөрийгөө хэрхэн харуулж байгаа нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн түүнд хандах эхлэлийн цэг юм. Хатан шиг аашил, тэгвэл чамд тийм байх болноөвдөг сөгдөн, өөртөө итгэлтэй бай - тэгвэл та хүндлэгдэх болно, өөрийгөө шударга, шударга хүн гэдгээ харуулах болно - тэгвэл та өөртөө татагдах болно.

Бясалгал

хайхрамжгүй хандах шууд зам бол бясалгал юм. Сэтгэлийг дэмий л цочроодог асуудалд эрүүл хайхрамжгүй хандах нь тэдний нөгөө тал дахь мэдрэмжийн жингээс илүү байх ёстой. Хэрхэн өөрийнхөө бодолд автан дээрэлхэх вэ? Бясалгал хийх. Оюун ухаандаа анхаарлаа төвлөрүүл. Төсөөлөлдөө хяналт тавь. Зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөө. Бодол бол материаллаг бөгөөд сайн зүйлийн тухай байнга бодож байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр нь биелнэ.

Спорт

Спорт тоглох шиг хэрэгтэй зүйл байхгүй. Энэ нь зөвхөн эмэгтэй хүний дүр төрх, сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Спорт бол стрессийн эсрэг хамгийн хүчтэй хэрэгсэл бөгөөд түүний үр нөлөө нь хүний физиологийн болон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн бүх хэсэгт нөлөөлдөг. Бүсгүй өгзөгөө сэгсэрч, илүүдэл жингээсээ салж, дасгалын тусламжтайгаар согог бэлхүүсийг загварчлах нь зөвхөн өөрийгөө гаднаас нь хувиргах төдийгүй амьдрахад нь саад болж, мэдрэлийг нь сулруулдаг тэр бүх сөрөг энергийг гадагшлуулдаг.

Хобби

Эцэст нь хэлэхэд өөрийн бодлоо сөрөг бодлоос сарниулах хамгийн үр дүнтэй аргуудын сүүлчийнх нь дуртай зүйлээ хийх явдал юм. Зурах, дуулах, тоглох, бичих, унших, бүтээх. Дуртай зүйлээ хий. Нигилист болсон гэдгээ ойлгох нь айдас, цогцолбор, атаархал, туршлага дээрээ танин мэдэхүйн замаар ажиллах хамгийн бага хөтөлбөрийг дуусгах гэсэн үг юм.өөрийгөө хайрлаж, эргэн тойрныхоо сөрөг энергиэс салгах замаар. Энэ бол бүх нууц.