Сэтгэл гутрал, блюз, сэтгэл гутрал. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Сэтгэл гутралаас илүү муу зүйл гэж бараг байхгүй. Сэтгэлийн хямрал, эрч хүч буурах, найдваргүй гутранги үзэл, юу ч хийх хүсэлгүй байх, оршин тогтнох сонирхлыг бага зэрэг харуулах … Энэ болон бусад олон зүйл энэ сэтгэцийн эмгэгийг дагалддаг. Хүн ийм сэтгэл санааны байдалд орохоор арчаагүй, хайхрамжгүй, "хоосон" болдог. Зарим хүмүүс үүнийг ганцаараа хийж чаддаг байхад зарим нь чаддаггүй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар мэдэх хэрэгтэй.

Эхний шат

Сэтгэл гутрал дөнгөж эхэлж байгаа үед тухайн хүн үүнийг мэдэхээс татгалздаг. Тэр зүгээр л сэтгэл санааны байдал, ажил, хичээл дээрээ ядрах, цаг агаарын өөрчлөлтөд нөлөөлдөг гэж тэр итгэдэг. Эхний үе шатанд анхны шинж тэмдгүүд нь илт хайхрамжгүй байдал, ядрах, юу ч хийх хүсэлгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Ихэнхдээхоолны дуршилгүй болох, нойрмоглох асуудал, цочромтгой байдал, сандарч байна. Хүн ядарсан ч нойрны эм уусан ч унтаж чадахгүй.

Үүнээс гадна анхаарал төвлөрөл муудаж, үр ашиг буурч, хуучин хобби, хоббидоо сонирхол алга болдог. Хугацаа дуусахаас хамаагүй өмнө шийдэгдэж байсан хэргүүд бөөн бөөнөөрөө овоорч эхэллээ. Эхэлсэн ажлаа дуусгах нь улам хэцүү болж байна. Мөн энэ нь зүгээр л сэтгэлээр унасан сэтгэлийн байдал, нойрмог байдал биш юм. Сэтгэлийн хямралын эхний үе шат ингэж илэрдэг ба энэ нь дараа нь улам эрчимтэй хөгждөг.

Муудсан

Хэрэв хүн сэтгэлийн байдал, ерөнхийдөө түүний дэглэмийг үл тоомсорловол биеийн бүтцийн өөрчлөлт эхэлдэг. аз жаргалын гормон гэж нэрлэгддэг серотонины үйлдвэрлэл зогсдог. Тэр огт иддэггүй, эсвэл ходоодоо дүүргэхийн тулд бага хэмжээгээр хэрэглэдэг. Дархлаа суларч, архаг өвчин даамжирдаг. Бие "өөртэйгөө" тэмцдэг ч бүтэлгүйтдэг.

Уртсан нойргүйдэл эхэлдэг. Хүн хангалттай, логикоор сэтгэхээ больж, зан байдал, сэтгэл хөдлөлөө хянаж чаддаггүй. Түүнд огт хамаагүй өөр ертөнцөд байгаа юм шиг. Гадныханд энэ нь хачирхалтай, бодит ертөнцөөс тасарсан мэт санагддаг. Ялангуяа хүнд тохиолдолд түүний нөхцөл байдал нь сонсголын болон харааны хий үзэгдэл дагалддаг. Амиа хорлох оролдлогын 80 гаруй хувь нь болзолтойгоор хоёр дахь гэж нэрлэгддэг энэ үе шатанд унадаг. Хамгийн сайн тохиолдолд, ийм хүмүүс зүгээр л өөртөө "хаагдаж", хэн ч хүрэхгүй газар түгжиж, өөрсдийгөө шингээдэг.философи.

Амьдралын утга учрыг алдах

Энэ бол сэтгэлийн хямралын сүүлчийн үе шат юм. Хүн зөвхөн сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй төдийгүй амьдрах хүсэлгүй байдаг. Түүний бие нь амин чухал үйл ажиллагаагаа хадгалсаар байгаа ч аль хэдийн оффлайн горимд ажиллаж байна. Харин сэтгэцийн салбарт эмгэг процессууд үүсч эхэлдэг.

Хүн сайндаа л хайхрамжгүй, ертөнцөөс хөндийрсөн хэвээр үлдэнэ. Хамгийн муу нь амьтны түрэмгийлэл түүнд сэрэх болно. Ийм хүмүүс өөрсдийгөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах чадвартай байдаг. Учир нь тэд энэ ертөнцийг үнэ цэнэтэй зүйл гэж үзэхээ больж, өөрсдийгөө Хүн, Хувийн шинж чанартай гэж тодорхойлохоо больсон. Үүний үр дагавраас ой санамж муудах, шизофрени, сэтгэл гутралын сэтгэцийн эмгэг зэрэг байж болно. Удаан хугацааны гутралд орсон сэтгэлийн байдал ийм болж хувирдаг. Тийм учраас эхний үе шатанд давж, тусламж хүсэх эсвэл өөрөө эргэж очих нь маш чухал юм.

Яагаад блюз ирж байгаа юм бэ?

Сэтгэл гутрал, гутрал, урам хугарах нь үргэлж урьдчилсан нөхцөлтэй байдаг. Заримдаа тэдгээрийг бүр цогцолбор болгон нэгтгэдэг. Шалтгаан нь Д аминдэм, нарны дутагдал байж магадгүй.

Статистикийн мэдээгээр ч гэсэн сэтгэлийн хямрал ихэвчлэн намрын улиралд буюу өдрийн цагаар багасах үед үүсдэг. Нар жижгэрч байгаа бөгөөд тэр нь биед амин чухал Д аминдэмийн нийлэгжилтийг өдөөдөг.

Эрүүл мэндийн асуудал нь хүний сэтгэцэд нөлөөлөх байдалд ихэвчлэн нөлөөлдөг. Жирэмслэлт, цэвэршилт, бамбай булчирхайн асуудал гэх мэт сэтгэл санааны хямралд ордог.

Ихэнхдээ урьдчилсан нөхцөл болдогбие махбодийн хэт ачаалал эсвэл ядрах. Тогтмол ажил, завгүй хуваарь, асуудалтай мөнхийн ажил эрхлэлт - бие нь шүршиж эхэлдэг нь логик юм. Гэхдээ ийм тохиолдлыг маш энгийнээр эмчилдэг. Та зүгээр л амралтаа аваад өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй.

Мөн хамгийн сүүлийн түгээмэл шалтгаан бол хөдөлгөөний дутагдал юм. Хэрэв тийм биш бол эндорфин үүсэхээ болино. Гэхдээ тэр бол баяр баясгалангийн даавар юм. Долоо хоногийн турш биеийн тамирын зааланд гүйлт эсвэл хоёр цагийг дэглэмдээ оруулснаар биеийн байдал хэрхэн сайжирч байгааг харж болно. Биеийн болон сэтгэлзүйн аль аль нь.

Юу хийх вэ?

Нэгдүгээрт, битгий бууж өг, битгий бууж өг. Хэрэв энэ бол эхний шат бол бүх зүйлийг засах боломжтой. Хамгийн гол нь яг одоо үйлдэл хийх.

Хэрэв хүн өглөө нь өдрийн цагаар улам л мууддаг муухай ааш араншингаа анзаарч эхэлбэл та амьдралдаа илүү их хөдөлгөөн оруулах хэрэгтэй. Биеийн ажил нь сэтгэл ханамжийг авчирдаг. Тэр ч байтугай байшингаа цэвэрлэх нь таны мэдрэмж, бодлыг зохицуулахад тусална. Харин буйдан дээр хэвтэх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Чи ч бас дуртай зүйлээрээ өөрийгөө байнга баярлуулж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь юу ч байж болно - дэлгүүр хэсэх, найз нөхөдтэйгээ уулзах, гэртээ бүхэл бүтэн уулын амттай хоол захиалах, амралтанд явах, бүжиглэх, зурах, савлуур унах. Та зүгээр л бүх зовлон зүдгүүр, нас, үүрэг хариуцлагаа мартаж, хүссэн зүйлээ хийх хэрэгтэй.

Амрах нь бас чухал. Хөөстэй халуун усанд орох, үнэрт тос, чихийг нь энхрийлэх хөгжим, тэрний дараа амттай кофе, сонирхолтой ном унших, хөнжил дороо хялбар сандал дээр суух нь интроверт хүмүүсийн диваажин мэт сонсогдоно. Хэрвээхүнийг дэлүү гүйцэж түрүүлсэн, дараа нь чимээгүй байдал, ийм утопик тайтгарал нь түүнийг тайвшруулж, бага зэрэг тайлахад тусална.

Гарах гарц хайж байна

Мэдээж блюз, гутрал, цөхрөлийг биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж, хоёр хоног амарчихаад л орхидоггүй хүмүүс байдаг. Илүү хүнд тохиолдолд та илүү эрс арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Байгаль орчныг өөрчлөх нь тус болно. Хүн сэтгэлээр унасан үед өглөө бүр нүднийх нь өмнө гарч ирдэг ханатай тааз нь үнэхээр сэтгэлээр унадаг. Та явах хэрэгтэй, мөн байгальд ойртох нь дээр. Тэр эдгэрдэг. Ус унах чимээ, шуугиан дэгдээх, шувуудын дуулах, навчны чимээ, өвсний чимээ - энэ нь эмчилгээний үр нөлөөтэй бөгөөд стрессийн дааврын түвшинг бууруулж, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Энэ уур амьсгал нь эдгээж байна. Шуугиантай чулуун ширэнгэн ойд баривчлагдсан хүний хувьд тэр зүгээр л хэрэгтэй.

Түүгээр ч зогсохгүй байгалийн цэвэр агаар болон тухайн байранд ноёрхож буй хуучирсан агаарын чанарын ялгааг дурдахгүй байхын аргагүй. Хүссэн ч хүсээгүй ч ихэнх хотод хий, хорт утаанд муудсан байдаг. Агааржуулалт ч тус болохгүй. Ойн агаар ч бай, далайн ч бай.

Мөн мэдээж биоэнерги. Хот бүх хүмүүсийг "дарж", тэднийг сүйрүүлдэг. Сэтгэлийн хямралд автсан сэтгэлээр унасан хүний үймээн самууны төвд байх ямар байдаг вэ? Байгальтай харьцаж байж л цэвэр био энергийг мэдрэх болно. Нар жаргахтай уулзаж, зүлгэн дээр хэвтэж, элсэн дээр хөл нүцгэн алхаж, тунгалаг усан санд сэлж … тэд ингэж хэлдэг, ингэснээр та статик цахилгаанаас салж чадна. Байгалийн цээжинд юу ч байсанХүн цөхрөлөөсөө маш хурдан гарч амьдралын амтыг дахин мэдэрч эхэлдэг.

Мэргэжилтний тусламж

Заримдаа шаардлагатай байдаг. Дээр дурдсан бүх зүйлээс болж байнга муу сэтгэлийн байдал нь нэг зүйл юм. Гэвч бодит байдал нь үүнээс ч илүү ноцтой хэргүүд мэдэгдэж байна. Антидепрессант, эмчилгээ, эмчтэй ярилцахгүйгээр хийх боломжгүй байдаг.

Хүний амьдралыг хоромхон зуур үгүй хийх аливаа зүйлээс үүдэлтэй сэтгэл зүйн эмгэг гэсэн үг. Энэ нь юу ч байж болно. Хайртай хүний үхэл. Бүх хуримтлагдсан баялгаа алдах. Урвалт эсвэл урвалт. Бүх төлөвлөгөө, итгэл найдвар, мөрөөдлөө үл тоомсорлох. Гэнэтийн өөрчлөлтүүд. Ийм мөчид хүн энэ ертөнцөд оршин тогтнох хүсэл эрмэлзэлээ алдсан хүнийг үнэхээр ойлгож чадна. Учир нь түүний зорилго, өглөө сэрэх шалтгаан нь түүний амьдралыг орхих явдал юм. Хүн өөрийгөө алддаг. Энэ бол дайсан хүртэл хүсээгүй зүйл.

Эмчилгээ

Сэтгэлзүйн эмчилгээнээс эхэлдэг. Сэтгэлийн хямрал, архаг сэтгэлийн хямралд орсон хүн хүндрэлтэй тулгардаг. Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар эсэргүүцдэг. Ихэнхдээ тэд сэтгэл засалч руу явахыг "ирмэг" гэж үздэг, эсвэл галзуу гэж үзэхийг хүсдэггүй, эсвэл толгойгоо "ухдаг" байдаг. Ийм тохиолдолд хайртай хүмүүсийн дэмжлэг, тэдний урам зориг маш чухал юм. Хүмүүс бие даан сэтгэл засалч руу явах нь маш ховор байдаг. Ихэнхдээ хамаатан садан нь тэднийг итгүүлдэг бөгөөд ялангуяа хэцүү тохиолдолд тэд хүчээр хуралдаан зохион байгуулдаг.

Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь эмчилгээний үр нөлөөг илэрхийлдэгхүний бие дээрх сэтгэл зүй. Эмч өвчтөнд нийгэм, хувь хүн, сэтгэл санааны асуудлаас ангижрахад нь тусалдаг бөгөөд эхлээд харилцан яриагаар дамжуулан түүнтэй гүнзгий хувийн харилцаа тогтоодог. Ихэнхдээ танин мэдэхүйн, зан үйлийн болон бусад аргуудыг дагалддаг.

Эмийн тусламж

Мөн эм бичиж өгдөг. Шалтгааныг нь эмч тогтоодог сэтгэлийн хямралыг антидепрессантаар эмчилдэг.

Эдгээр нь нейротрансмиттерийн (допамин, норэпинефрин, серотонин гэх мэт) түвшинг хэвийн болгодог сэтгэцэд нөлөөт эмүүд юм. Тэднийг авсны дараа хүний сэтгэл санаа, хоолны дуршил сайжирч, хүсэл тэмүүлэл, түгшүүр, нойргүйдэл, хайхрамжгүй байдал арилж, сэтгэцийн идэвхжил нэмэгддэг. Тэгээд тэр эдгэрч байна.

Сэтгэл хөдлөлөө гаргах

Сэтгэлийн хямралд байнга дагалддаг хүн хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсдэггүй. Ихэнхдээ тэр өөрийгөө гадаад ертөнцөөс хаах, санаа зовох хүсэлд автдаг. Хамгийн гол нь хэн ч сүнс рүү авираагүй. Олон хүмүүс өөрсдийгөө ойлгохгүй байх шиг санагддаг. Хэн нэгэн аминч үзлээс айдаг - сэтгэлээ нээж, хариуд нь нулимах болно.

Тийм л юм байх даа. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө тайлах хэрэгтэй. Үүнийг хэрэгжүүлэх аргууд нь маш энгийн. Хэн нэгэн нэрээ нууцалсан хүний нэрийн дор интернетээс өрөвдөх сэтгэлийг олохыг оролдож байна. Бусад нь тэмдэглэлийн дэвтэр аваад, өөрсдийн туршлагаа цаасан дээр цацаж эхэлдэг. Мөн энэ нь илүү хялбар болгодог. Энэ нь хэн нэгэнд мессеж бичсэнээс дээр юм. Үг томъёолох шаардлагагүй - толгой, сэтгэлд юу захирч байгааг илэрхийлэхэд хангалттай. Ихэнхдээ ийм үйл ажиллагаа явуулах явцаднэг төрлийн өдрийн тэмдэглэл, сайн, зөв бодол ирдэг. Заримдаа сэтгэл гутралын яг шалтгааныг олж мэдэх боломжтой эсвэл түүнийг хэрхэн даван туулах тухай санаа өөрөө төрдөг.

Зорилго тавьж, түүндээ хүрээрэй

Сэтгэл гутралд орсон сэтгэлийг хэрхэн "хөгжүүлж" болохыг эндээс үзнэ үү. Хэрэв сэтгэлийн хямрал түүнийг бүрэн залгисан бол хүн яах ёстой вэ? Та доод талаас нь түлхэх хэрэгтэй. Хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй. Бүх сэтгэл судлаачид энэ аргыг зөвлөж байна. Та өөртөө зорилго тавих хэрэгтэй. Энэ нь ач холбогдолгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, гэртээ өөрийгөө түгжсэн хүн өдөр бүр дор хаяж 15 минут гадаа гарахыг албадах шаардлагатай болдог. Энэ бол жинхэнэ. Зорилгоо сонгохдоо та өөрийн нөөцөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүнийг хэрэгжүүлсний дараа та шинэ амжилт гаргасных нь төлөө ядаж өөрийгөө магтан шагнаж урамшуулах ёстой.

Мөн золгүй явдал тохиолдсон нөхдүүдийг олохыг зөвлөж байна - сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийг. Хэрэв хамаатан садан, найз нөхөд нь хүнийг ойлгохгүй байвал ийм хүмүүс дэмжлэг авах нь гарцаагүй. Учир нь тэд түүнийг юу туулж байгааг мэддэг. "Сэтгэлийн хамтрагчид"-ын уулзалт нь тусгаарлагдмал мэдрэмжийг бууруулж, харилцан ойлголцол, зөвлөгөө авахад тусална.

Баяр баясгаланг олох

Эцэст нь би өөр нэг үр дүнтэй зөвлөмжид анхаарлаа хандуулмаар байна. Олон шинжээчид сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст амьдралын шинэ утга учрыг олохыг зөвлөж байна. Таныг сэрээх хүсэл төрүүлдэг зүйл. Хамгийн сайн сонголт бол тэжээвэр амьтантай байх явдал юм.

Хүний сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдлыг сэргээхэд амьтан чухал болохыг анагаах ухаан хүртэл баталж байна. Албан тушаалтан байгааГэрийн тэжээвэр амьтантай хүмүүс эмнэлгийн тусламж авах магадлал 30% -иар бага байдаг гэсэн статистик мэдээ. Амьтад бол баяр баясгаланг авчирдаг гайхалтай хамтрагчид юм.

Түүгээр ч зогсохгүй хөөрхөн амьд амьтныг халамжилж эхэлснээр хүн энэрэн нигүүлсэхүйн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, оюун санааны дулааныг мэдрэх болно. Эцсийн эцэст амьтдад болзолгүй хайр маш их байдаг тул түүнийг дамжуулахаас өөр аргагүй.