Та маш олон удаа Надад юу ч биш юм шиг санагддаг. Амьдрал утга учираа алдаж, түүнд юу ч таалагдахгүй байна. Хачирхалтай нь, толгой дээрээ дээвэргүй, зүсэм талхгүй, сэтгэл хангалуун бус хүмүүс өөрсдийн нөхцөл байдлыг ингэж тодорхойлдог. Хамгийн амжилттай, бие даасан хүмүүс ч гэсэн заримдаа бүтэлгүйтлийн дарааллыг удаан хугацаанд дагалдвал шантардаг. Асуудлыг ойлгож, аль болох хурдан шийдвэрлэхийг хичээцгээе.
Би яагаад ялагдагч болсон юм
"Хэрэв чи юу ч биш юм шиг санагдаж байвал яаж амьдрах вэ?" Холерик ба флегматик, интроверт ба экстроверт, өөдрөг үзэлтэн ба гутранги үзэлтнүүд гэсэн огт өөр хүмүүсийн толгойд ийм бодол төрдөг. Түр зуурын цөхрөл нь бидний хүн нэг бүрийг тодорхой хугацаанд, зөвхөн их бага хэмжээгээр хамардаг. Учир ньМатериаллаг сайн сайхан байдал нь амьдралын бүхий л салбарт тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг бөгөөд энэ нь амжилтанд хүрэх гол хүчин зүйл гэж тооцогддог. Хүн өлсөж үхэхгүйн тулд өдөр бүр тодорхой хэмжээний мөнгө шаардлагатай байдаг тул энэ нь тодорхой хэмжээгээр үнэн юм. Үүний зэрэгцээ, мөнгө нь хүний хэрэгцээг, ялангуяа ёс суртахууны талаар бүрэн хангаж чадахгүй гэдгийг бид бүгд мэддэг. Үнэ цэнэгүй хүн хайрлагдахгүй, хүндлэгдэхгүй, эсвэл зүгээр л үл тоомсорлох үед өөрийгөө үнэ цэнэгүй хүн мэт мэдэрдэг. Түүний туршлагын зэрэг нь түүний дансанд хадгаламжийн хэмжээнээс хамаарахгүй гэдэгт итгээрэй.
Дээрх бодлын баталгаа болгон амьдралынхаа туршид ядуу зүдүү амьдарч, нас барсны дараа л хүлээн зөвшөөрөгдсөн агуу хүмүүсийг эргэн дурсъя. Тэд дэлхий даяар нэр хүндтэй болсон тул тэднийг яаж ялагдагч гэж нэрлэх вэ? Бид тэднийг хамгийн амжилттай гэж үздэг ч Ван Гог ч, Гоген ч, амьд ахуйдаа танигдаагүй олон зуун мастерууд ч алдрын туяаг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй. Тэд өөрсдийгөө дэлхийн хамгийн өчүүхэн хүмүүс гэж үзэн зовж шаналж, нэмэлт мөнгө хэрэгтэй болсон.
Сонгодог ялагдагчийн шинж тэмдэг
"Би бүтэлгүйтсэн, ялагдсан мэт санагддаг" гэж цөхрөлд автсан хүмүүс хэлдэг. Таны нөхцөл байдлыг ухамсарлаж, үнэлэхийн тулд (энэ нь асуудлыг шийдэх эхний алхам юм) энэ тохиолдолд ямар илэрхий шинж тэмдэг илэрч байгааг шинжлэх хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь түр зуурын сул тал бөгөөд хурдан өнгөрч, ул мөр үлдээхгүй байх болно. Гэхдээ хэрэв та өөрийн одоогийн байдлыг мэдэж байгаа бол цаашдын тактик, стратегийн талаар бодож эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ талаар бид дараа нь ярих болно. Тэгэхээр,бүтэлгүйтлийн шинж тэмдэг нь:
- өөрийгөө зөвтгөхийн тулд байнгын эрэл хайгуул;
- бусдын дутагдлыг ил гаргах нь таны эго "гавар" юм;
- бусад, илүү амжилттай хүмүүст (бүр танихгүй хүмүүст) атаархлыг байнга илэрхийлэх;
- өөртөө байнга сэтгэл ханамжгүй байх;
- хайртай хүмүүсийнхээ өмнө гэм буруутай байх, учир нь хүн тэднийг зохистой амьдралаар хангаж чадахгүй;
- цочромтгой байдал, байнгын ярвайх, эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд байнгын сэтгэл ханамжгүй байх;
- санаа зовсон, гунигтай эсвэл сэтгэлээр унах;
- өнгөрсөн тухай бодлууд эргэлдэж, юуг ч өөрчлөх боломжгүйд харамсах;
- амьдрал дэмий үрэгдэхээс айх;
- амьдралын нэгэн хэвийн байдалд сандрах хандлага.
Шалтгаан
Хэрвээ энэ жагсаалтын дараа та "Би эцэст нь би өөрийгөө бүрэн бус хүн шиг санагдлаа" гэсэн бодолд автсан бол энэ тайлбар толгой дээр нь цохилоо. Үүний үр дагаврыг арилгахын өмнө энэ төлөвийн шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай:
- Эцэг эхчүүд хэтэрхий их бузарласан. Хүүхэд бүх зүйлийг хүссэнээр нь авч дассан. Насанд хүрсэн хүн бусад хүмүүс түүний бүх хүслийг биелүүлэх гэж яарахгүй байх үед бодит байдалтай тулгардаг. Тэр сэтгэл дундуур байгаа тул бүтэлгүйтсэн юм шиг санагдаж байна.
- Боловсролын хэт хүнд байдал. Бага наснаасаа эхлэн хүүхэд түүнээс хэт их зүйлийг шаарддаг гэдэгт дассан байдаг. Тэр бүх чадлаараа хичээсэн ч хүч нь хангалтгүй байв. Тэр зүгээр л хатаж, амьдралын сонирхолгүй болсон.
- Төгс төгөлдөр үзэл. Тэр хүн ямар ч байдлаар даван туулж чадахгүй барыг хэтэрхий өндөрт өргөв. Өөртөө байнгын шаардлага тавьж, идеалыг хүсэх хүсэл нь амьдралдаа биелэлээ олдоггүй (хаана ч, бүх зүйлд амжилтанд хүрэх боломжгүй). Амьдралын аль нэг тал дээр амжилтгүй байх нь үнэ цэнэгүй болох шалтгаан болдог.
- Бодит байдлаас зугт. Зарим хүмүүс өөрсдийн уран зөгнөлийн ертөнцөд амьдардаг. Энэ нь даруу зан (дотоод хүмүүс бодол санаатайгаа ганцаараа байхыг илүүд үздэг), амьдралын хэв маяг (тусгаарлах, харилцааны ур чадвар дутмаг, эрүүл мэндээ хайхрамжгүй хандах), донтолт (архи, хар тамхи, мөрийтэй тоглоомд донтох) зэргээс шалтгаална. Бодит ертөнцөд буцаж ирэхэд хүн төөрч, бүтэлгүйтсэн мэт санагддаг.
- Хэт их зүүд зүүдэлдэг. Заримдаа хүмүүс мөрөөдөлдөө хэт автаж, түүнийг бодит байдалтай андуурч эхэлдэг. Хэзээ ч бүтэхгүй ийм төслүүдийг өөрсдөө санаачилж байна. Жишээлбэл, хүн олигтой орлогогүй, онгоцонд нисэхээс айдаг байтал тэрбум олох эсвэл Ангараг гаригт суурьшихыг хүсдэг. Дараа нь урам хугарахгүйн тулд чадвараа бодитойгоор үнэлэх шаардлагатай.
Гайхамшигт өөрчлөлт
Яагаад одоо болтол юу ч биш юм шиг санагдаад байгаагаа, мөн энэ хийрхсэн бодлоосоо салахын тулд юу хийх хэрэгтэйг шийдэх цаг болжээ. Хэрэв хүн өөртөө шинж чанарыг (хамгийн сөрөг талыг ч) өгч чадсан бол тэр аль хэдийн магтаал хүртэх ёстой. Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй хүмүүс л үлддэгүлдсэн өдрүүдэд ялагдал хүлээдэг. Хамгийн харамсалтай нь тэр өөрөө үүнийг анзаардаггүй, эргэн тойрныхон нь түүнд ийм үнэлгээ өгдөг. Энэ нь өөрийгөө хэт их шүүмжлэхээс хамаагүй дор юм. Нөхцөл байдлыг илүү сайн болгон өөрчлөх хөдөлгөгч хүч нь өөртөө эргэлзэж байгаа тул сандрах хэрэггүй, харин идэвхтэй арга хэмжээ аваарай.
Хэрхэн новш мэт санагдахаа болих хамгийн сайн зөвлөгөө бол үйлдэл хийх уриалга юм. Гучин хоногийн дотор хүн гучин дүрмийг дагаж мөрдвөл бодит үр дүнг мэдэрдэг гэж хэлэхэд буруудахгүй. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийн алийг нь ч мартахгүйн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй. Өдөр бүр нэг шинэ зөвлөмж нэмэгдэх ёстой. Тэдгээрийг тодорхой хэсгүүдэд ангилдаг, хэрэв хүсвэл тэдгээрийг сольж болно (гэхдээ зүгээр л андуурч болохгүй). Эхлэхийн тулд та бүх дүрмийн бүрэн жагсаалттай танилцаж, дараа нь аажмаар хөгжүүлэхийг зөвлөж байна.
Хамгийн сайнаараа хий
"Надад хүсээгүй мэт санагдаж байна" гэх мэтийн мэдэгдлийг хамгийн түрүүнд мартах хэрэгтэй. Хүнтэй холбоо тогтоохыг хүсдэг ганц ч танил хүн байдаггүй тул энэ нь буруу сэтгэгдэл юм. Ямар ч тохиолдолд энэ нь тухайн хүний сонголт байх магадлалтай, учир нь түүнд гадны анхаарал хэрэггүй.
Нөхцөл байдлыг засахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байна. Үүнийг дараах зөвлөмжийн ачаар хийж болно:
- Бусдыг буруутгадаг зуршлаа хая. Юу ч тохиолдсон та өөрийнхөөрөө шийдлийг хайх хэрэгтэйзан төлөв (туулсан замдаа дүн шинжилгээ хийж, ирээдүйн төлөвлөгөө гаргах), бусдын үйлдэл таных биш, харин тэдний асуудал хэвээр үлдэнэ.
- Шаардлагагүй зүйлээс хол бай. Үүнийг хийхийн тулд та зөв эрэмбэлж, зөвхөн ашигтай зүйлийг хийх хэрэгтэй. Бид ажил, амралт, зөв унтах тухай ярьж байна, мөн эцэс төгсгөлгүй зурагт үзэх, олон нийтийн сүлжээнд өлгөх зэргийг хасах эсвэл хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй.
- Өнгөрсөн бүтэлгүйтлээ март. Эргэлзэх, уйлах, одоогийн төлөвлөгөөг өмнөх үйл явдлуудтай харьцуулах шаардлагагүй. Тэдэнд нийтлэг зүйл байхгүй.
- Сайжруулахыг эрмэлзэж байна. Өөрийгөө хэрхэн үнэлж сурахыг ойлгохын тулд шинэ бизнес бүрийг өмнөхөөсөө илүү сайн хийхийг хичээх хэрэгтэй.
- Эерэг хандлага авчрах зүйл хий. Бид шинэ хобби, янз бүрийн байгууллагуудаар зочлох, сонирхолтой аялал гэх мэтийн талаар ярьж байна. Түүнд яг юу таашаал өгөхийг хүн бүр шийдэх болно.
- Уучлал гуй. Хэрэв та ямар нэг буруу зүйл хийсэн бол зан авирынхаа төлөө уучлал гуй. Ингэснээр та сэтгэл санаагаа хөнгөрүүлж, шинэ ялалтуудын замд ямар ч ёс суртахууны дарамтгүйгээр явж чадна.
Хязгаарлалтаа өргөжүүл
Хэрэв та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл "Би юу ч биш" гэсэн ойлголт үүрд мартагдах болно:
- Айдсаа бодитойгоор үнэл. Тэднийг гаднаас нь харж, нөхцөл байдлын хамгийн сөрөг үр дагаврыг төсөөлж байвал ямар аюултай болохыг ойлгож чадна. Хэрэв таны амьдралд юу ч аюул занал учруулахгүй бол айдас руу хандах хандлага ч бас бийхэтрүүлсэн.
- Нэмэлт хүчин чармайлт гарга. Илүү сайн ажил хийхийг хичээ, илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргахаас бүү ай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүхнээ зориулах нь зуршил болж, хичээл зүтгэл маш сайн үр дүнгээ өгөх болно.
- Бусдын үзэл бодолд бүү авт. Ингэснээр та өөрийгөө хэрхэн үнэлж сурахыг ойлгож чадна. Мэдээжийн хэрэг, зан авир нь зохистой байх ёстой, гэхдээ хүмүүсийн дүгнэлт үргэлж субъектив байдаг. Хүн болгонд таалагдах боломжгүй тул өөрийгөө сонс.
- Асуудлыг туршиж үзээрэй. Зарим хүчин чармайлт шаарддаг хэргийг сонгохыг зөвлөж байна. Амархан ялалт нь бүрэн сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй тул өөрийнхөө хүчинд бооцоо тавих нь утга учиртай.
- Бүх нөхцөл байдлыг асуу. Асуултанд тодорхой хариулт өгөхөөр шийдээд зогсохгүй өөр сонголтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Зоригтой, шийдэмгий бай
Хүн дараах зөвлөгөөг сонсвол өөрийгөө хэзээ ч би бус хүн гэж хэлж чадахгүй:
- Урт хугацаанд тохируулаарай. Зөвхөн оновчтой төлөвлөлт удаан хүлээсэн ялалтад хүргэнэ, хурдан амжилт нь үргэлж хөгжил цэцэглэлтийн түлхүүр биш юм.
- Цөхрөл бүү зов. Та өөрийгөө харамсаж, бүтэлгүйтэлд удаан дүн шинжилгээ хийх ёсгүй, энэ нь цаг хугацаа алдах болно. Та шаардлагатай дүгнэлтээ гаргаж, амьдралаа сайжруулах өөр оролдлогыг эхлүүлэх хэрэгтэй.
- Хагас замдаа бүү зогс. Хэрэв бүх зүйл сайхан болж байгаа ч бодит үр дүнд хүрээгүй бол та зогсох ёсгүй. Бүх зүйл нэг шөнийн дотор өөрчлөгдөхгүй, та тэвчээртэй байх хэрэгтэй.
- Амжилт руу тэмүүлэхээ бүү зогсоо. Бараг хүч байхгүй ч гэсэн завсарлага аваад цаашаа явах хэрэгтэй. Жинхэнэ ялалтууд өөрөө ирдэггүй, заавал ялах ёстой. Амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс үүнийг хийсэн.
Том төлөвлөгөө гаргахаас бүү ай
Цөхрөл, сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ гэсэн асуултад нэг л хариулт бий: мөрөөдөж, төлөвлө. Бодол санаа бодит байдал болж хувирах хандлагатай байдаг тул асар том хэтийн төлөв ашиг тусаа өгөх нь гарцаагүй. Үүнийг хийхийн тулд та дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй:
- Үр дүнд нь хүлээгдэж байснаас илүү төлөвлө. Бодит бус төлөвлөгөө гаргах шаардлагагүй, гэхдээ зүгээр л барыг дээшлүүлэх шаардлагатай. Энэ нь илүү хариуцлагатай, бүтээлч ажлыг урамшуулдаг.
- Томоор бод. Эрсдэл хийхээс айх шаардлагагүй, төлөвлөгөө нь алдагдалгүй байхаас илүү даяарчлагдсан байх ёстой. Зөвхөн сайн муугийн хооронд тэнцвэртэй байдал биш харин ашиг (эсвэл сайжруулалт) авчрах зүйлсийг төлөвлө.
- Танихаа март. Энэ нь алдар нэр, нэр хүндийн хомсдлын тухай биш, харин зорилгодоо хүрэх замдаа үүний төлөө хичээх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Ажил бол цорын ганц чухал зүйл бөгөөд бусдыг хүндлэх нь зөвхөн шагнал байх болно.
- Ялагдалдаа бэлд. Энэ бол амжилтанд хүрэх зам дээрх нийтлэг нөхцөл байдал, учир нь бүх зүйлд анх удаа хүрэх боломжгүй юм (статистик үүнийг гэрчилж байна). Замд олон саад бэрхшээл тулгарах болно, тэдэнд гүн ухааны үүднээс хандах хэрэгтэй.
Хүмүүст талархал илэрхийлээрэй
ТаХэрэв та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл "Би тэнэг юм шиг байна" гэсэн хэллэгийг хэзээ ч хэлж чадахгүй:
- Эерэг зүйлсийг хараарай. Ямар ч, хамгийн гамшигт нөхцөл байдалд ч гэсэн эерэг талыг хайх шаардлагатай. Тэд заавал байх ёстой, учир нь "сөрөг үр дүн нь бас үр дүн юм."
- Эерэг мөчүүдийг засаарай. Амьдралын бүхий л ололт амжилт, эерэг мөчүүдийг бичих дүрэмтэй байх шаардлагатай. Та ялалтаа үе үе дахин уншсанаар айдас ба бодит байдлын хоорондох саад бэрхшээлийг бий болгоно. Төгсгөлийн дараа бүх зүйл ямар аймшигтай санагдаж, ямар энгийн зүйл болсныг санах нь маш хэрэгтэй.
- Учирхаа боль. Хаашаа ч яарч, шаардлагагүй хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй, цагаа зөв төлөвлөх нь дээр.
- Хүмүүст илүү олон удаа баярлалаа. Үйлчилгээ болгондоо "баярлалаа" гэж хэлж заншаарай. Удалгүй та хүмүүстэй харилцах ийм олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрахыг харах болно.
- Өөрийгөө инээ. Хүн өөрийгөө шоолж, тайвширч, алдаагаа өөр өнцгөөс харах боломжийг олгодог учраас өөрийгөө шоолж инээж чаддаг байх нь маш чухал юм.
Айдас, санаа зовнилоо ялан дийлээрэй
Би юу ч биш юм шиг санагдаж байна. Өөртөө ийм хандлага нь боломжгүй байх болно, учир нь эцсийн шатанд ойртоход та аль хэдийн бахархах зүйлтэй болно. Гэхдээ бүрэн сэтгэл ханамжтай байхын тулд та дахиад хэдэн алхам хийх хэрэгтэй:
- Ашиглалтын оновчтой горимыг сонгоно уу. Кортизол дааврын өсөлт нь сөрөг өөрчлөлтөд хүргэдэгбие. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд оюун санааны болон ёс суртахууны хүчийг сэргээх шаардлагатай тул тархийг амраах шаардлагатай.
- Сэтгэл хөдлөлөө хянах. Хүсэл тэмүүлэл, дур хүсэлдээ бүү бууж өг, сэтгэлийн түгшүүр, айдсаа хянаж байх ёстой.
- Гаднаас ирсэн бодитой санал бодлыг сонс. Итгэл даах хүнээ олж, зарим асуудлаар түүнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Таны үзэл бодол, хажуунаас нь харах нь болж буй үйл явдлын үнэн дүр зургийг дахин бүтээхэд тусална.
- Үйл ажиллагааг хэвийн болгох. Идэвхтэй үйл ажиллагаа нь айдсыг дардаг. "Надад хүсээгүй юм шиг байна" гэж давтахгүйн тулд айгаад сууж байснаас ямар нэгэн зүйл хийсэн нь дээр.
- Сөрөг талаас нь хийсвэр. Зөвхөн эерэгээр сэтгэж, сөрөг туршлагыг (өөрийн болон бусдын) өөртөө тусгахгүй байхыг зөвлөж байна. "Би үргэлж азгүй байдаг" эсвэл "Надад үргэлж муу зүйл тохиолддог" гэсэн хэллэгийг таны үгсийн сангаас бүрмөсөн хасах хэрэгтэй.
- Хэт туйлшралаас зайлсхий. Амьдралд хар, цагаан хоёрын хооронд олон сүүдэр байдаг тул тийм ч ангилагдахгүй байхыг хичээх нь ухаалаг шийдвэр байх болно. Нөхцөл байдлыг өөр өөр өнцгөөс авч үзэж, уян хатан байж, үргэлж харилцан буулт хийж чаддаг байх шаардлагатай.
Дүгнэж хэлэхэд хүний толгойд "Би юу ч биш юм шиг санагдаж байна" гэх мэт бодол, илэрхийлэл огт байхгүй гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Хувь хүн бүр хүндэтгэлтэй байх ёстой хүн юм. Та өөрийгөө дутуу үнэлж, бууж өгч, хүнд хэцүү, найдваргүй амьдралаа гашуудаж болохгүй. Хичээх хэрэгтэйДээрх арга нь эерэг үр дүнг авчрах ёстой. Ийм бодлуудыг түр зуурын сул дорой байдал эсвэл улирлын уйтгар гуниг гэж үзэх болно. Зөөлөн нар тэнгэрт гарч ирмэгц тэр өнгөрөв.
