Хүний сэтгэл санаа бол хувирамтгай зүйл. Өнөөдөр та сайхан цаг агаарт сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд амжилттай гүйлгээ хийсэндээ баяртай байгаа бол маргааш тааламжгүй нөхцөл байдал эсвэл өмнөх өдөр тохиолдсон ямар нэгэн бүтэлгүйтлээс болж дэлхий нийт танд таатай биш юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ ёс суртахууны гэмтлээс үүдэлтэй эсвэл ноцтой цочролоос үүдэлтэй гүн гүнзгий асуудлуудыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Ийм нөхцөлд хүмүүс ихэвчлэн "Би гэрээсээ гармааргүй байна: би яах ёстой вэ?" гэсэн бодол төрдөг. Сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь энэ асуудалд тусална. Гэхдээ хэрэв та танихгүй хүмүүсийн тусламжид хандахыг хүсэхгүй байгаа бол өөрийн эмгэгийн талаар гүнзгий дүн шинжилгээ хийж, зогсонги байдалд орсон меланхолик байдлын үндсэн эх үүсвэрийг тодорхойлох хэрэгтэй.
Хэрхэн үйлдэл хийх, юу хийх вэ
Хэрэв та нөхцөл байдал даяаршиж байгааг ойлгож, тэр үед таны сэтгэлийн таагүй байдал арилахгүй байгааг мэдэрч байвалмэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Энд буруутгах, ичмээр зүйл огт байхгүй. Зүгээр л тусламж хайж, эрүүл ухаанаа сэргээ.
Хэрэв зарим нэг нөхцөл байдлын улмаас танд тохиолдсон сэтгэл зүйн зогсонги байдлаас эмнэлгийн тусламж авах замаар салж чадахгүй бол эрүүл мэнд, сэтгэл санаагаа өөрөө анхаарч үзээрэй.
Хаанаас эхлэх вэ
Хэрэв "Би хэнийг ч харахыг, сонсохыг хүсэхгүй байна, би ч гэсэн гэрээсээ гармааргүй байна" гэсэн бодол төрж байвал асуудлынхаа голыг олохыг хичээ. Та айдас, фоби болон зовлон бэрхшээлтэйгээ тэмцэж эхэлснээр эхлүүлсэн зүйлээ дуусгахыг үргэлж хичээж, үйл явцыг төгсгөлд нь хүргэхийн тулд өөрийгөө урамшуулж чадна.
Тиймээс хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол сэтгэл санааны эрүүл бус байдлынхаа ёроолд хүрэхийг хичээх явдал юм. Асуудлаасаа бүү холд, бүх зүйл аяндаа шийдэгдэнэ гэсэн бодлоор гараа даллаж болохгүй. Арга хэмжээ авах! Таны хувь заяанд нөлөөл. Та хөндлөнгөөс оролцохгүй бол хэн оролцох вэ?
Асуудлын үндсийг олох
Эргэн тойрон дахь бүх зүйл яагаад уурлаж, бухимддаг вэ гэсэн асуултыг шийдэх дараагийн алхам бол цочролын эх үүсвэрийг олох явдал юм. Та ямар нэг шалтгаанаар ууртай, сандарч, түрэмгий, бухимдаж байгаа нь тодорхой. Бүх зүйл өөрийн гэсэн тайлбартай, бүх зүйл өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Хэрэв та "бүх зүйл нэг дор овоорсон" гэж өөртөө тайлбарлаж, хайхрамжгүй байдалд орох ямар нэгэн харагдах урьдчилсан нөхцөлийг олж чадаагүй бол эдгээр таагүй талуудын тал бүрийг шинжлэхийг хичээ. Таны тэнцвэрийг алдагдуулж байгаа зүйлийн талаар бодитой дүгнэлт хий. Энэ тохиолдолд таны сэтгэлийн хямралын гол шалтгааныг тодорхойлох нь тийм ч хэцүү биш байх болно: энэ нь таны жагсаалтын анхны дипломын ажил байх магадлалтай. Та өөрийгөө хайхрамжгүй байдал, сэтгэцийн тэнцвэргүй байдлаас ангижруулах ажлыг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй болно.
Боломжтой шалтгаанууд
Хэрвээ та төрсөн цагаасаа хоцрогдолгүй бол таны сэтгэл санаанд юу нөлөөлж чадах вэ? Та яагаад гэнэт нийтэч болж, өөртөө ухарч чаддаг юм бэ? Энэ нь таныг "Бодоод үз дээ, би гэртээ өдөржин суудаг, би өөрийн байрнаасаа хаашаа ч гардаггүй … Энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?" гэх мэтээр бодоход хүргэж болзошгүй юм.
Үнэн хэрэгтээ гадны болон дотоод олон хүчин зүйл нь гермитизм, дэлхийн шуугианаас ангид байх хэлбэрээр илэрдэг ийм эмгэгийг өдөөдөг. Аль нь хамгийн түгээмэл вэ?
- Төвөгтэй байдал нь байнгын стресс, муу сэтгэл санааны үндсэн шалтгаануудын нэг юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь гадаад төрхтэй холбоотой байдаг. Энд ихэвчлэн эмгэгийн гол эх үүсвэр нь хүний илүүдэл жинтэй байдаг. Олон эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө удаан хугацаагаар тамлан зовоож, тэдний зүг чиглэн шүүмжилсний дараа тэдний нүднээс буруушааж буйг хараад өөрийнхөө жинг, өөрийгөө, дараа нь бусдыг үл тоомсорлож эхэлдэг. "Би хүмүүст дургүй" гэсэн бодол тэдний толгойд эргэлддэг. Харин энэ бодол нь өөрийн дутагдалд дургүйцсэний үндсэн дээр төрдөг. Мөн эдгээр цогцолборууд нь хүргэдэгсэтгэлийн хямрал.
- Салалт - ихэвчлэн хань ижил, хайртай хүнтэйгээ салах нь хамгийн хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүсийг хүртэл сэтгэл гутралын "татран" -д оруулдаг. Болсон нөхцөл байдал, гэр бүлийн хэрүүл маргаан, дуулиан шуугиан зэрэгт нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийж эхэлдэг. Хэрэв тэр мөчид эсвэл тэр секундэд бүх зүйлийг дахин тоглох боломжтой байсан бол үйл явдлын боломжит үр дагаврын хувилбарууд миний толгойд эргэлддэг … Хүн өөрийн буруу үйлдлүүддээ гүн гүнзгий нэвтэрч, өөрийгөө удаан хугацааны хайхрамжгүй байдалд оруулдаг. Эндээс тусгаарлагдмал, нийтэч бус байдал "юу ч хийх хүсэлгүй", "хаашаа ч явах хүсэлгүй", "Би гэрээсээ гармааргүй байна." гэх мэт бодлууд үүсдэг.
- Санхүүгийн хямрал - ажлаасаа халагдах, албан тушаал буурах, ажил мэргэжлийн бууралт, ялангуяа их хэмжээний хохирол амсах - энэ бүхэн хүнийг гүн гүнзгий цөхрөлд оруулахад хүргэдэг. Тэр үл мэдэгдэх мэдрэмжинд умбаж, санхүүгийн үймээн самууныг тэвчихэд хэцүү, маргааш түүнийг юу хүлээж байгаа талаар бодохоос айдаг. Ялангуяа хүн гэр бүлийн хүн бөгөөд гэр бүлээ хэрхэн тэжээх талаар бодох хэрэгтэй. Санхүүгийн тогтворгүй байдал нь хүмүүсийг тусгаарлах нийтлэг шалтгаан болдог нь гайхах зүйл биш юм.
Сэтгэл хөдлөлийн суурь
Гэсэн хэдий ч амьдралын тодорхой үйл явдал эсвэл ямар нэгэн таагүй нөхцөл байдал ийм төрлийн асуудлын хурдасгуур болдоггүй. Хүмүүсийн тархинд "Би ганцаардалдаа дуртай" гэсэн ойлголт заримдаа бага наснаасаа төрдөг. Ганцаардал, тусгаарлагдмал байдал, удамшлыг хайрлах нь бага насандаа харилцааны хомсдолтой холбоотой байж магадгүй юм. Хэрэв хүүхэд, жишээлбэл, цэцэрлэгт яваагүй болХожим нь сургуульд байхдаа тэр хамгийн түрүүнд яриа өрнүүлж, ангийнхантайгаа харилцах гэж оролддоггүй. Цаашилбал, насанд хүрсэн хойноо, сурч боловсрох явцад эсвэл ажил дээрээ тав тухтай байхын тулд бусадтай холбоо барих шаардлагагүй болно. Учир нь хүний тав тухтай бүс, хувийн орон зайн хил хязгаар нь бага наснаасаа бүрддэг. Хэрэв та энэ үйл явцыг эхнээс нь тасалдуулж чадвал ирээдүйд дэлхийн нийгмээс бүрэн хийсвэрлэх хүсэлдээ хүрч чадна.
Нийгэмшүүлэхгүй байх нь өвчин
Үүнээс гадна агорафоби гэх сэтгэцийн тодорхой төрлийн өвчин хүртэл байдаг. Ийм өвчнөөр шаналж буй хүмүүс гэрээсээ гарахаас айдаггүй, ерөнхийдөө тэд нээлттэй хаалга, задгай орон зай гэх айдастай байнга тэмцдэг. Тэд олон тооны хүмүүст дургүй байдаг - энэ нь дагалдан яваа хүмүүс, дагалдан яваа хүмүүсгүйгээр энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тохиолддог ухамсаргүй айдас юм. Агорафобигийн илрэл нь яг адилхан бөгөөд далд ухамсрын түвшинд автоматаар явагддаг хамгаалалтын механизм хэлбэрээр илэрдэг. Ийм тохиолдолд мэргэжилтэн зайлшгүй шаардлагатай.
Хикикомори
Агорафобийн нэгэн адил өөрийн мэдэлгүй айдасныхаа барьцаанд ордог хүмүүсээс ялгаатай нь гадаад ертөнцтэй харилцахаас сайн дураараа татгалздаг хүмүүсийн ангилал бас байдаг. Эдгээр нь хикки (хикикомори) гэж нэрлэгддэг Японы нэр томъёоны тодорхойлолт бөгөөд нийгмийн амьдралаас татгалздаг хүмүүсийг илэрхийлдэг.хэт хувийн нууцлал, нийгмээс тусгаарлагдахыг эрмэлздэг. Хиккид ийм хүсэл нь нийгэм, оюун санаа, хувийн янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалан үүсч болно. Үндсэндээ ийм хүмүүс эцэг эхтэйгээ ажиллаж амьдардаггүй, зөвхөн хамаатан садантайгаа насан туршдаа ойр дотно харилцаатай байдаг.
Хэдийгээр энэ үзэгдэл манай нийгэмд төдийлөн дэлгэрээгүй ч байсаар л байна. Аз болоход ийм тохиолдол ховор байдаг.
Даянизмтай хэрхэн харьцах вэ?
Хамгийн хөндийн байдлаас гарахын тулд байнгын тусгаарлагдлаа зогсоох хэрэгтэй. Байрныхаа хананы нөгөө талд гаднаасаа компаниа ажиллуулж чаддаг, чөлөөт цагаа хамт өнгөрөөж чаддаг, ярилцах зүйлтэй хүнийг олох хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийнхөө тухай "Би ганцаардмал байдалд дуртай" гэж бодож байгаа бол тэр үед та өөрийгөө тусгаарлагдмал байдлаасаа болж зовж байгаа гэж бодож байгаа бол үдшээ хамаатан садан, танил тал эсвэл ажлын хамт олонтойгоо өнгөрөөхийг хичээ. Найзуудтайгаа уулзаж, гэртээ харих үдэшлэгт очиж, олон хүн цугларсан газар очиж, шинэ хүмүүстэй танилцаж, тэднээс шинэ харилцаа холбоог олж аваарай. Хэрэв та бүрхүүлээ орхихыг хүсвэл нухацтай алхам хийж, сэтгэл санааны таатай нөхцөлөө хариуцаарай.
Амьдрал, харилцаа холбоо, хүмүүсийг хайрлах хайрыг хэрхэн сэргээх вэ
“Би гэрээсээ гармааргүй байна” гэх мэт сөрөг бодлуудаас ангижрах, мөн сэтгэлээр унасан сэтгэл санааг даван туулахын тулд өөр дээрээ ажиллах нь тус болно. Мэдээжийн хэрэг сэтгэл зүйч дээр очих нь илүү хялбар, илүү оновчтой, илүү зөв юм. Аль хэдийнЭхний хуралдааны дараа таны ухамсарт өөрчлөлт орсон эсэхийг мэдрэх болно.
Хэрэв та сайхан сэтгэлийн төлөө тэмцэж, амьдралын ердийн хэмнэл рүү ганцаараа буцаж орохыг хүсч байвал үйлд. Битгий хойш суу. Хэрэв та цогцолборууддаа хөтлөгдөж байгаа бол амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шийдвэр гаргаж, биеийн тамирын зааланд очиж, өөрийгөө хөгжүүлэх чиглэлээр ажилла, өөрийнхөө өөрчлөлтийн замыг сонго. Хэрэв та гэртээ суугаад гэр бүлээ цуцлуулсны дараа гомдлын нулимсаа арчиж байгаа бол амьдралынхаа энэ хуудсыг эргүүлж, шинэ ялалт, ололт амжилт руу шилжихийг өөртөө зөвшөөр. Хэрэв та төрсөн цагаасаа хаалттай хүн бөгөөд энэ нь таныг зовоож байгаа бол өөрийн фобигийн эсрэг явж, амьдралын нийгмийн хэмнэлд нэгдэж, өөрийн сайн сайхны төлөө эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцаж, нийгмийн нэг хэсэг болохыг хичээ. Айдсаа даван туулах нь тийм ч хэцүү биш, хамгийн гол нь эцэстээ маш үр дүнтэй гэдгийг та харах болно.
