Анхаарлын тогтвортой байдал нь нэг үйл явц, үзэгдэлд удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг тодорхойлдог шинж чанаруудын нэг юм.
Анхаарал гэж юу вэ
Анхаарал гэдэг нь (сэтгэл судлалд) тодорхой объект, үзэгдлийг зорилготойгоор хүлээн авах явдал юм. Энэ нь дотоод болон гадаад хүчин зүйлс нөлөөлж болох нэлээд өөрчлөгддөг үзэгдэл гэдгийг ойлгох нь чухал.
Анхаарал гэдэг нь сэтгэл судлалд хүний харьцаж буй объектод хандах нэгэн төрлийн хандлагыг хэлнэ. Үүнд зөвхөн сэтгэцийн болон сэтгэл зүйн онцлогоос гадна тухайн хүний нэг юмуу өөр объекттой ажиллах сонирхол нөлөөлдөг.
Анхаарлын тогтвортой байдал нь аливаа салбарт амжилттай үйл ажиллагаа явуулах хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг гэж хэлж болно. Энэ ангиллын ачаар хүний ертөнцийн талаарх ойлголт, түүнд болж буй үйл явцын тодорхой байдал тодорхойлогддог. Хэдийгээр гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бусад бүх зүйл ар тал руугаа орчихдог ч анхаарал байнга солигддог.
Эрдэмтэд анхаарлыг судлахад маш их цаг зарцуулдаг тул үүнийг бие даасан сэтгэлзүйн үзэгдэл, үйл явц гэж үзэх боломжгүй юм. Энэбусад олон үзэгдлүүдтэй салшгүй холбоотой бөгөөд гагцхүү бусад дагалдах үйл явцтай нягт холбоотой гэж үздэг нь тэдгээрийн олон шинж чанаруудын нэг юм.
Анхаарлын төрөл, хэлбэр
Анхаарал бол нэлээд төвөгтэй, олон талт үзэгдэл гэж хэлж болно. Энэ нь мэдээллийн анхдагч эсвэл хоёрдогч ойлголтоос хамаарч өөр өөр байж болно. Тиймээс сайн дурын болон албадан анхаарлыг ялгаж болно.
Хэрэв хүн ухамсаргүйгээр тодорхой объект эсвэл үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлбэл ийм төрлийн анхаарлыг өөрийн эрхгүй гэж нэрлэдэг. Бид цочроох хүчтэй гэнэтийн нөлөөллөөс үүдэлтэй ухамсаргүй хандлагын тухай ярьж байна. Энэ төрөл нь ихэвчлэн ухамсартай сайн дурын анхаарал болж хөгждөг. Мөн идэвхгүй төвлөрөл нь ихэвчлэн өнгөрсөн үеийн сэтгэгдлээс үүдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь одоо тодорхой хэмжээгээр давтагддаг.
Тиймээс, хэрэв бид дээрх мэдээллийг нэгтгэн дүгнэвэл санамсаргүй анхаарал нь дараах олон шалтгаанаас үүдэлтэй гэж хэлж болно:
- цочроох бодист гэнэтийн өртөх;
- нөлөөллийн хүч;
- шинэ, танил бус мэдрэмжүүд;
- өдөөлтийн динамик (энэ нь ихэвчлэн анхаарлын төвлөрлийг үүсгэдэг хөдөлж буй объектууд);
- зөрчилтэй нөхцөл байдал;
- сэтгэцийн үйл явц.
Сайн дурын анхаарал нь тархины бор гадаргын ухамсарт өдөөх үйл явцын үр дүнд үүсдэг. Ихэнхдээ гадны нөлөөллийг бий болгоход шаардлагатай байдаг (жишээлбэл, багш, эцэг эх, эрх мэдэлтэй хүмүүс).
Сайн дурын анхаарал бол хүний хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны зайлшгүй шинж чанар гэдгийг ойлгох нь чухал. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хүчин чармайлт дагалддаг бөгөөд биеийн ажил гэх мэт ядаргаа үүсгэдэг. Тиймээс сэтгэл судлаачид тархиа асар их стресст оруулахгүйн тулд заримдаа хийсвэр зүйл рүү шилжихийг зөвлөж байна.
Сэтгэл судлаачид зөвхөн сайн дурын болон албадан анхаарлыг ялгадаг. Хүн объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сайтар судалсны дараа цаашдын ойлголт автоматаар үүсдэг. Энэ үзэгдлийг сайн дурын дараах буюу хоёрдогч гэж нэрлэдэг.
Хэрэв бид анхаарлын хэлбэрүүдийн талаар ярих юм бол бид гадаад (хүрээлэн буй объектууд дээр), дотоод (сэтгэцийн үйл явцууд дээр), мөн моторт (хөдөлгөөнт объектуудыг хүлээн авдаг) ялгаж чадна.
Анхаарлын үндсэн шинж чанарууд
Сэтгэл судлаачид анхаарлын дараах шинж чанаруудыг ялгадаг: тогтвортой байдал, төвлөрөл, хуваарилалт, эзэлхүүн, эрч хүч, шилжих чадвар, төвлөрөл. Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье.
- Төвлөрөл гэдэг нь тодорхой объект эсвэл үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар юм. Энэ нь ерөнхий дэвсгэрээс ялгарч, ялгардаг гэсэн үг юм. Объекттой холболтын бат бөх байдал нь түүний хэр тод, тод, тод байгаагаас тодорхойлогддог.
- Анхаарлын хугацаа гэдэг нь тухайн хүний ухамсарт нэг удаад баригдах объектын тоог хэлнэ. Үүнээс хамааран хүмүүс өөр өөр тооны мэдээллийн нэгжийг хүлээн авч болно. Эзлэхүүнийг тусгай туршилтын тусламжтайгаар тодорхойлж болно. ATүр дүнгээс хамааран үүнийг нэмэгдүүлэх тусгай дасгалуудыг санал болгож болно.
- Анхаарлын тогтвортой байдал нь нэг объект дээр төвлөрөх хугацааг тодорхойлдог үзүүлэлт юм.
- Солих чадвар нь анхаарлын объектыг зорилготойгоор өөрчлөх явдал юм. Энэ нь үйл ажиллагааны мөн чанар болон амрах, амрах хэрэгцээ шаардлагаас шалтгаалж болно.
- Түгээлт нь янз бүрийн шинж чанартай хэд хэдэн объектод нэгэн зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг тодорхойлдог. Энэ тохиолдолд мэдрэхүйн янз бүрийн эрхтнүүд оролцож болно.
Анхаарал гэж юу вэ
Анхаарлын тогтвортой байдал гэдэг нь аливаа объект эсвэл үйл ажиллагаанд удаан хугацаагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараар тодорхойлогддог шинж чанар юм. Энэ нь төвлөрлийн үргэлжлэх хугацааг тодорхойлдог шинж чанар гэж бид хэлж чадна.
Анхаарлын тогтвортой байдлыг аль нэг объекттой холбож тодорхойлох боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүн объект эсвэл үйл ажиллагааны хооронд шилжих боломжтой боловч ерөнхий чиглэл, утга нь тогтмол байх ёстой. Тиймээс, хэрэв хүн тодорхой хугацааны туршид тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд үйл ажиллагаа (эсвэл хэд хэдэн төрлийн үйл ажиллагаа) эрхэлдэг бол түүний анхаарлын тогтвортой байдлыг дүгнэж болно. Энэ ангилал нь тоогоор тодорхойлогддог. шаардлагын хувьд гол зүйл бол тэдний авчирдаг үйлдэл, сэтгэгдлийн олон талт байдал юм. Хэрэв өдөөлтийн шинж чанар өөрчлөгдөөгүй хэвээр байвалтархины тодорхой үйл ажиллагааг хариуцдаг хэсэг саатаж, улмаар анхаарал сарниж эхэлдэг. Хэрэв үйл ажиллагааны шинж чанар, нөхцөл нь байнга өөрчлөгддөг бол төвлөрөл нь урт хугацааны байх болно.
Анхаарал төвлөрүүлэх, солих нь дотоод болон гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаалан ээлжлэн өөрчлөгдөж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэдийгээр тухайн хүн хамгийн их концентрацитай байсан ч тархины дотоод үйл явцын улмаас зарим хэлбэлзэл үүсч болно. Хэрэв бид гадны өдөөлтүүдийн талаар ярих юм бол тэд үргэлж анхаарлыг сарниулахад хүргэдэггүй (энэ нь тэдний эрчмээс ихээхэн хамаардаг).
Анхаарлын хуваарилалт
Анхаарал хуваагдах нь хэд хэдэн үйлдлийг зэрэг гүйцэтгэсний үр дүнд үүсэх төлөв юм. Жишээлбэл, микроавтобусны жолооч зөвхөн тээврийн хэрэгслийг хянахаас гадна замын нөхцөл байдлыг хянаж байдаг. Багш нь оюутнуудад мэдээлэл хүргэхийн зэрэгцээ сахилга батыг дагаж мөрддөг. Энэ ангиллыг мөн хэд хэдэн бүтээгдэхүүн бэлтгэх үйл явцыг нэгэн зэрэг удирдаж чаддаг тогоочийн ажлаар дүрсэлж болно.
Сэтгэл судлаачид зөвхөн тархалтын үзэгдэл төдийгүй түүний физиологийн шинж чанарыг судалдаг. Энэ үйл явц нь тархины бор гадаргад өдөөх тодорхой төвлөрөл үүссэнтэй холбоотой бөгөөд энэ нь түүний нөлөөг бусад хэсэгт тарааж чаддаг. Энэ тохиолдолд хэсэгчилсэн дарангуйлал ажиглагдаж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэдгээрийг автоматизмд оруулбал энэ нь үйлдлүүдийн гүйцэтгэлд огт нөлөөлөхгүй. Энэ нь мэргэжлээ сайн эзэмшсэн хүмүүсийн нарийн төвөгтэй үйл явцыг хэрэгжүүлэхэд хялбар байдгийг тайлбарлаж байна. Хэрэв тухайн хүн өөр хоорондоо ямар ч холбоогүй үйлдлүүдийг нэгэн зэрэг гүйцэтгэхийг оролдвол анхаарлын хуваарилалтад хүндрэлтэй байдаг (энэ нь олон туршилтаар нотлогдсон). Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдгээрийн аль нэгийг автоматизм эсвэл зуршилд аваачвал даалгавар нь хялбаршсан болно. Хэд хэдэн үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийг нэгэн зэрэг хослуулах чадвар нь эрүүл мэндийн хүчин зүйл зэрэг ангилалд хамаарна.
Анхаарлын түвшин
Анхаарлын түвшин гэдэг нь физиологийн болон сэтгэцийн үйл явцын тодорхой үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс хамааралтай байхыг хэлнэ. Тиймээс бид дараах ангиллын талаар ярьж болно:
- биеийн түвшин гэдэг нь анхаарал хандуулж буй объектууд нь тухайн организмаас салангид байдаг тул харийн шинж чанартай байдаг (энэ нь физиологийн процессоос үл хамааран тэдгээрийг мэдрэх боломжийг олгодог);
- энергийн түвшин гэдэг нь ажлын үйл явцтай холбоотой зарим дотоод мэдрэмжийг хүлээн авахаас бүрддэг объектуудтай харилцан үйлчлэлийн өндөр түвшинг илэрхийлдэг (тэдгээр нь анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл сарниулахад хувь нэмэр оруулдаг);
- энергийн солилцооны түвшин нь тухайн хүн тодорхой үйл явцын гүйцэтгэлээс ёс суртахууны болон бие махбодийн сэтгэл ханамжийг хүлээн авдаг тул өндөр төвлөрөлд хүрдэг гэсэн үг юм;
- орон зайн нийтлэг түвшин нь тэрхүү төвлөрлийг илэрхийлдэганхаарлын тогтвортой байдал нь тухайн субьекттэй нэг хязгаарлагдмал нутаг дэвсгэрт байхаас л үүдэлтэй байж болно;
- орон зайн нэмэлт анхаарал нь дотоод сэтгэцийн болон сэтгэл зүйн үйл явцтай холбоотой байдаг (бид тухайн хүний үйл ажиллагааны туршлагаар хүлээн авдаг болзолгүй ойлголт эсвэл мэдлэгийн тухай ярьж байна);
- зоригийн түвшин гэдэг нь тодорхой үр дүнд хүрэх шаардлагатай тул хүсээгүй эсвэл сонирхолгүй үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүчлэх чадвар юм;
- ухамсарын түвшин гэдэг нь тухайн хүн үйл ажиллагааны утга учрыг ойлгож, үр дүнг нь урьдчилан таамаглах үед төвлөрөл үүсдэгийг хэлдэг.
Анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Одоогийн байдлаар анхаарлын тогтвортой байдлын түвшинг тодорхойлох олон арга, туршилтууд байдаг. Харамсалтай нь тэдний үр дүн үргэлж сэтгэл ханамжтай байдаггүй ч энэ нөхцөл байдлыг засах боломжтой. Анхаарлын тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх нь сэтгэл судлаачдын боловсруулсан аргуудын ачаар боломжтой болдог. Энэ нь танд суралцахаас гадна үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.
Хамгийн үр дүнтэй бөгөөд түгээмэл хэрэглэгддэг дасгалууд нь дараах дасгалууд юм:
- Гар утасныхаа цаг хэмжигчийг хоёр минут болго. Энэ бүх хугацаанд та хурууныхаа үзүүрт (аль нь ч хамаагүй) анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та энэ ажлыг ямар ч асуудалгүйгээр даван туулж чадвал үүнийг хүндрүүлж үзээрэй. Жишээлбэл, зурагтаа асаагаад хуруундаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Хэрэв та ижил төстэй дасгал хийвэл илүү дээр юмөдөр бүр.
- Тавтай байрлалд орж, амьсгалаа бүрэн төвлөрүүл. Та мөн зүрхний цохилтыг мэдрэхийг оролдож болно. Үүний зэрэгцээ өрөөнд төгс чимээгүй байх албагүй, та хөгжим асааж болно. Энэ дасгал нь анхаарлаа төвлөрүүлэхээс гадна тайвшрахад тустай.
- Нийтийн тээврээр зорчихдоо цонхны суудалд суугаад шилэн дээр бүх анхаарлаа төвлөрүүлж, ард байгаа зүйлсийг үл тоомсорло. Дараа нь тэргүүлэх чиглэлийг өөрчлөх.
- Дараах дасгалыг унтахын өмнө хийдэг, учир нь анхаарал төвлөрлийг хөгжүүлээд зогсохгүй тайвшрахад тусалдаг. Текстийн стандарт хуудсыг аваад дунд нь ногоон эсгий үзэг эсвэл маркераар цэг тавь. Та үүнийг 5 минутын турш харах хэрэгтэй бөгөөд ямар ч гадны бодлуудыг толгойд оруулахыг зөвшөөрөхгүй.
- Хэрэв таны үйл ажиллагаа дуу авианы мэдрэмжтэй холбоотой бол энэ төхөөрөмжийг сургах шаардлагатай. Цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, 10 минутын турш зөвхөн байгалийн дуу чимээг сонсохыг хичээж, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн яриа, хажуугаар өнгөрч буй машины чимээ шуугианыг үл тоомсорлохыг зөвлөж байна.
Сэтгэл зүйн эрүүл мэндийн хүчин зүйлүүд нь анхаарал төвлөрүүлэх чадвараас ихээхэн хамаардаг. Энэ нь мэргэжлийн болон өдөр тутмын үйл ажиллагаанд амжилт авчирдаг. Хэрэв таны төрөлхийн чадвар хамгийн дээд түвшинд байхгүй бол тусгай дасгалын тусламжтайгаар хөгжүүлэх хэрэгтэй.
Невропсихологи
Анхаарлын мэдрэлийн сэтгэл зүй нь төвлөрлийн асуудлыг судалдаг тусдаа мэдлэгийн салбар юм.тэдгээрийг мэдрэлийн үйл явцтай холбох. Эхэндээ ийм судалгааг зөвхөн амьтдад, тархины тодорхой хэсгүүдэд электродыг холбох замаар хийсэн. Хүний анхаарлын тогтвортой байдлыг судлахын тулд электроэнцефалограмм технологийг ашигладаг. Үүнийг хийхийн тулд бие нь сэрүүн байдалд байх ёстой. Ийм байдлаар тодорхой төрлийн үйл ажиллагаа явуулах үед мэдрэлийн импульсийн өдөөлт буюу саатлыг засах боломжтой. Энэ хүрээнд сэтгэл судлаач Е. Н. Соколов асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Олон тооны судалгаагаар тэрээр ижил үйлдлийг давтан хийх үед анхаарал автомат болж байгааг нотолсон. Тиймээс тархи нь өдөөлтөд идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон бөгөөд энэ нь электроэнцефалограммын үр дүнд нөлөөлдөг. Тархи энэ тохиолдолд өдөөх шаардлагагүй гэж шийддэг, учир нь бие нь тодорхой механик санах ойтой байдаг.
Сонгомол баяжуулах процесс
Сонгомол анхаарал гэдэг нь үнэхээр төвлөрөл, анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатайг ялгаж салгахын тулд гадны өдөөлт, өдөөлтийг шүүж авахаас бүрддэг сэтгэл зүйн болон сэтгэцийн үйл явц юм.
Энэ үзэгдлийг сэтгэл зүйчид байнга судалдаг. үйл явц нь тархины сонгомол үйл ажиллагаанаас хамаардаг. Үүнийг энгийн жишээгээр тайлбарлаж болно. Хэрэв бид эхлээд чимээ шуугиантай газарт дуу чимээ сонсогдвол хэн нэгэн бидэн рүү шууд хандмагц бид зөвхөн арын чимээ шуугиантай үед анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлдэг.алдагдсан байна.
Сэтгэл судлаачид дараах туршилтыг хийсэн: чихэвчийг тухайн хүний чихэнд суулгаж, янз бүрийн дууны дарааллыг оруулсан. Тэдний гайхшралыг тэр хүн зөвхөн нэг дууг сонссон. Үүний зэрэгцээ тодорхой дохио өгөхөд анхаарал өөр аялгуу руу шилждэг. Сонгомол анхаарал нь зөвхөн сонсгол төдийгүй харааны мэдрэмжтэй холбоотой байдаг. Хэрэв та хоёр монитор дээр нүд тус бүрээр өөр өөр зураг авах гэж оролдвол амжилтанд хүрэхгүй. Та зөвхөн нэг зургийг тодорхой харах боломжтой.
Тиймээс хүний тархи тодорхой сувгаар ирж буй мэдээллийг шүүж, зөвхөн нэг чухал цэг дээр төвлөрөх чадвартай гэж хэлж болно. Анхаарлын төвлөрөл, шилжилтийг дотоод болон гадаад хүчин зүйлээр тодорхойлж болно.
Дүгнэлт
Анхаарлын тогтвортой байдал гэдэг нь тухайн хүний тодорхой объектыг судлах, тодорхой төрлийн үйл ажиллагаа явуулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хэлнэ. Энэ хүчин зүйл нь хүлээн авсан мэдээллийн үр ашиг, хэмжээг ихээхэн тодорхойлдог. Анхаарал төвлөрөл нь бүх хоёрдогч хүчин зүйлийг арын дэвсгэр дээр гаргах боломжийг олгодог гэдгийг ойлгох нь чухал боловч энэ нь онцлох өөрчлөлтийг үгүйсгэхгүй гэсэн үг биш юм.
Анхаарлын төрлүүдийн талаар ярих юм бол дурын болон дурын бусыг ялгаж чадна. Эхнийх нь ухамсартай. Тухайн хүний шууд сонирхлыг татах объектод анхаарлаа хандуулдаг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв ийм төвлөрөл байнга тохиолддог бол тархи нь төвлөрч эхэлдэгавтоматаар. Энэ төрлийн анхаарлыг сайн дурын дараах гэж нэрлэдэг. Гэхдээ ихэнхдээ хүн өөрийн үйл ажиллагаатай шууд хамааралгүй объект, үзэгдэл рүү огт санаандгүй шилждэг. Энэ тохиолдолд бид албадан анхаарлын тухай ярьж болно. Энэ нь ширүүн дуу чимээ, тод өнгө гэх мэт байж болно.
Анхаарал нь хэд хэдэн шинж чанартай байдаг. Хамгийн гол нь төвлөрөл юм. Энэ нь тодорхой хугацаанд тодорхой объектод анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг илэрхийлдэг. Эзлэхүүн нь тухайн хүний нэгэн зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлж болох объект эсвэл үйл ажиллагааны тоог тодорхойлдог боловч тогтвортой байдал нь энэ төлөвийг хадгалах боломжтой хугацаа юм.
Анхаарлын хуваарилалт гэх мэт үзэгдэл маш сонирхолтой. Энэ нь хүн зөвхөн нэг төрлийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Заримдаа үйл ажиллагааны онцлогоос шалтгаалан хэд хэдэн процессыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэх шаардлагатай болдог. Үүний зэрэгцээ тэдний зарим нь автоматизмд автдаг бол зарим нь оюун ухаан, сэтгэл зүйн тодорхой хүчин чармайлт шаарддаг. Хамгийн тод жишээ бол багш эсвэл тээврийн хэрэгслийн жолоочийн мэргэжлийн үйл ажиллагаа юм.
Хүн бүр нэг зүйлийг олны анхаарлын төвд удаан байлгах, нэгэн төрлийн үйл ажиллагаа явуулах боломжгүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Өөрийнхөө чадварыг олж мэдэхийн тулд та сэтгэлзүйн тодорхой тестийг давж болно. Тэдний үр дүнд үндэслэн тодорхойлоход хялбар байдаганхаарлын төвшин. Хэрэв энэ нь хангалтгүй гэж үзвэл хэд хэдэн тусгай дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Сэтгэл судлаачид сонгомол төвлөрөл гэх мэт үзэгдлийг нэлээд идэвхтэй судалж байна. Энэхүү механизм нь ижил төстэй хэд хэдэн объектоос хүссэн объектоо сонгох боломжийг танд олгоно. Түүнээс гадна бид харааны, сонсголын, хүрэлцэх болон бусад төрлийн ойлголтын талаар ярьж болно. Дууны шуугиан дотроос хүн ярилцагчийн яриаг ялгаж чаддаг, хэд хэдэн аялгуунаас зөвхөн нэгийг нь сонсдог бөгөөд хэрэв бид хоёр зургийн тухай ярьж байгаа бол нүд бүрийг тусад нь барьж авах боломжгүй юм.
