Бараг илүүдэл жинтэй хүн бүр жингээ хасахыг хүсдэг. Мөн ихэнхдээ энэ нь хоолны дэглэмийг сонгохоос эхэлдэг. Зарим нь үүнийг удаан хугацаанд хадгалах хангалттай хүсэл зоригтой байдаг бөгөөд тэд хэдэн фунт стерлинг хасаж чаддаг. Хэн нэгэн нь ажлаасаа гарч, хэсэг хугацааны дараа шинэ хоолны дэглэмд суудаг. Энэ зан үйлийн шалтгаан юу вэ?
Урам зориг эсвэл хүсэл тэмүүлэл үү?
Ихэнхдээ илүүдэл жинтэй хүмүүс амралт, далай, хурим, төрсөн өдөр болон бусад баяраар жингээ хасахыг оролддог. Үр дүнтэй жин хасах сэдэл нь ямар нэгэн үйл явдал биш, харин жингээ хасах шийдвэр нь үүрд мөнх юм. Үүнийг хийхийн тулд төлөвлөгөө гаргаж, тухайн хүн ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгааг олж мэдэх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнд гайхах зүйл алга: амжилттай хүмүүс үргэлж зорилгоо мэддэг бөгөөд түүндээ хүрдэг.
Хаанаас эхлэх вэ?
- Жин хасах төлөвлөгөөгөө гарга. Энэ зорилгоо цаасан дээр буулгаж, замаа үргэлжлүүлээрэй. Бүх амжилтаа өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэ. Өдрийн турш юу идсэнээ бичээд дараа нь хоолны дэглэм хаана эвдэрч байгааг харах болно. Бүх ололт амжилтаа тэмдэглэ. Энэ өгөх болноөөдрөг үзэл. Өөртөө итгэ.
- Жингээ хасахын тулд тохируулаарай. Амжилттай жин хасахын тулд танд зөв хандлага хэрэгтэй - энэ бол өөртэйгөө сэтгэлзүйн ажил юм. Та энэ алхамыг хийх ёстой гэдэгт өөрийгөө итгүүл. Өөртөө болон хүч чадалдаа итгэж чадвал замын төгсгөлд та ажлын үр дүнг харах болно.
- Жин хасах сэтгэл зүйн сэдэл - чадварлаг арга. Энэ нь хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, сул дорой хүмүүст хоёуланд нь нөлөөлдөг. Энэ нь хүмүүс өөрсдөө жолооддогтой ижил урамшуулал юм. Шийтгэлийн маргаан таныг үр дүнгээс нь холдуулна гэдгийг санаарай. Сэтгэл хөдлөл, мөнгө, өөрийгөө батлах зэрэг нь урамшууллын хувьд хамгийн тохиромжтой.
- Хүсээгүй фунтаас салах гол шалтгаан нь эрүүл мэнд байх ёстой. Илүүдэл жин нь зүрх, нуруу, цусны судас, элэг, үе мөч, дотоод шүүрлийн системийн эмгэгийн шалтгаан болдог. Энэ бол амьдралын түвшинг бууруулах арчаагүй хөгшрөлтийн эхний алхам юм. Хүн үүнээс айх тусам жин, эрүүл мэндээ хянах хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг.
- Тухайн жингээ хасах сайн хөшүүрэг бол тухайн хүний нийгэм дэх байр суурь дээшлэх явдал юм. Харилцаа холбоотой холбоотой олон нийтийн мэргэжлүүд нь өөрсдийн дүр төрхийг бий болгодог. Илүүдэл жингээ хассанаар хүмүүс сайн ажил олж эсвэл компанийн шатаар өгсөж чадна.
- Хэрэв та ганц бие хэвээр байгаа бол жингээ хасах зорилгоо хувийн амьдралдаа өөрчил. Илүүдэл жингийн дарамтанд ороогүй хүн эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахдаа илүү итгэлтэй байдаг. Энэ нь ханиа хурдан олох боломжийг олгоно.
- Гэр бүлийн хүний хувьд жингээ хасах хүчтэй өдөөгч нь үргүйдлийн асуудал, ялангуяаэмэгтэйчүүд. Илүүдэл жинтэй охид жирэмсэлж, хүүхэд төрүүлэхэд хэцүү байдаг.
Өөртөө жингээ хас
Та жингээ хасахаар шийдсэн бол хэний төлөө хийж байгаагаа шийдээрэй: өөрийнхөө төлөө эсвэл бусдын төлөө. Хэрэв та зөвхөн найз нөхдөө гайхшруулахыг хүсч байгаа бол энэ нь дэмий юм. Хуучин зургуудаасаа хөргөгчинд жингээ хасах сэдэл төрүүлээрэй. Үүнийг нээх бүртээ тэднийг хар. Энэ нь танд хүч чадал өгөх болно. Өөртөө итгэ, тэгвэл уруу таталтын эсрэг тэмцэл ялах болно.
Жингээ хасахыг дуртай хоолноос татгалзаж байгаа биш харин эрүүл амьдралын хэв маягийн эхлэл гэж хүлээн зөвшөөр. Тэнцвэртэй хооллолт нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Шинэ амьдралын эхэн үед болон нэг, хоёр сарын дараа өөрийнхөө зургийг аваарай. Зурган дээрх зургуудын ялгаа нь таны шийдвэрийг бататгахад тусална.
Жингээ хасахын тулд спорт нь ашиг тус авчрахгүй, харин эрүүл мэндийн төлөө - тийм ээ. Богино хугацааны, хүрч болохуйц зорилго тавь, тэр зорилгодоо хүрмэгц таны шийдэмгий батжих болно.
Жин хасах сэдэл төрүүлэгч
1. Та яагаад жингээ хасах хүсэлтэй байгаагаа сонго. Энэ үнэхээр урам зориг уу эсвэл зүгээр л хүсэл тэмүүлэл үү гэдгийг тодорхойл.
2. Хэрэв жингээ хасах хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, хоолны дэглэм, өдрийн дэглэмийг өөрчлөх хүсэл байгаа бол даваа гаригаас биш яг одооноос жингээ хасаарай.
3. Өглөөний хоолны дэглэмээ өөрчил. Энэ нь уураг, нүүрс ус, ул мөр элементээр баялаг байх ёстой. Оройн хоол нь хөнгөн, илчлэг багатай. Сүүлчийн хоол нь унтахаас 4 цагийн өмнө юм. Шөнийн цагаар та kefir ууж болно.
4. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн,чихэр бол дүрийн гол дайсан юм. Тэдгээрийг бага хэмжээгээр идээрэй, хэт идэж болохгүй.
5. Хоолны дэглэм нь жингээ хасах цорын ганц нөхцөл биш юм. Тэдгээрийн олон нь байдаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд зөвийг сонгоход тусална.
6. Бүх эмч нар идэвхтэй амьдралын хэв маяг, спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Энэ нь фитнессийн өрөө, йог байж болно. Иог нь суурин дугуй унахтай ижил хэмжээний калори шатаадаг.
7. Жингээ хасах чухал түлхэц бол "Би чадахгүй" гэсэн үгнээс татгалзах явдал юм. Зөвхөн өөртөө итгэх итгэл, сул талыг ялан дийлэх, хичээл зүтгэл л танд илүүдэл жингээс салахад тусална.
8. Хоол хүнс нь гашуун зовлонгийн үр дагаврыг арилгахын тулд биш харин өлсгөлөнг арилгах зорилготой гэдгийг өөрөө шийд. Ихэнхдээ хүн стрессийг "хураан авах" гэж оролдох үед жингийн асуудал үүсдэг. Хоол идэх үйл явц нь өөрөө тархины бусад хэсгүүдийг идэвхжүүлж, хүн тайвширдаг. Өөрийгөө, бие махбодоо хайрлаж, түргэн хоол, генийн өөрчлөлттэй хоол хүнсээр бус эрүүл хоолоор хооллоорой.
Зөвлөгөө
1. Ямар нэг үйл явдлын төлөө биш үүрд жингээ хасахаар шийдээрэй.
2. Жингээ хасах нь өөрийгөө, эрүүл мэнд, гоо сайхандаа анхаарал тавих явдал гэдгийг өөртөө итгээрэй. Энэ нь зөвхөн танд зориулагдсан, бусдад зориулагдаагүй.
3. Төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ чанд дагаж мөрдөөрэй.
4. Хэрэв та гэнэт эвдэрсэн бол ажлаасаа гарч, цөхрөл бүү зов: шинэ зорилго тавьж, түүндээ хүр.
5. Эвдрэлээс зайлсхийхийн тулд долоо хоногт нэг удаа дуртай хоолоо идэхийг өөртөө зөвшөөр, гэхдээ бага зэрэг.
6. Хэрэв ганцаараа даван туулахад хэцүү байвал хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүс.
7. Муу харагдах нь хамгийн түрүүнд өөртөө тааламжгүй гэдгийг ойлгоорой.
Үр дүнтэй сэдэл төрүүлэгч
Жин хасах шилдэг өдөөгчид:
- Эрүүл мэнд. Та шатаар хэр хурдан, амархан алхдаг вэ? Та хэр удаан алхаж чадах вэ? Та дарамт шахалтанд байнга өртдөг үү? Та идэвхтэй спортоор хичээллэдэг үү?
- Өөрийгөө үнэлэх. Та толинд харахдаа хэр удаан өөртөө сэтгэл хангалуун байсан бэ?
- Хувийн амьдрал. Та ганцаараа байна уу, үгүй юу? Таны амьдралд, хүүхдүүд болон бусад чухал хүмүүст хайр байдаг уу?
Жин хасах сэдэл төрүүлэгч. Ишлэл болон уриа лоозон:
- Чи шоколад идмээр байна уу? Үрчлээгээ массажлаарай!
- Хэрвээ идэхийг хүсвэл ус уугаарай.
- Бие бол бидний насан туршдаа авч явдаг тээш юм. Ачаа хүнд байх тусам аялал богино болно.
- Хөдөлгөөний хурд чухал биш гол нь зогсохгүй байх.
- Их инээмсэглэ, зөв хоолло, битгий бууж өг.
- Өөрийгөө бүү сулруул.
