Жингээ хасах хөшүүргийг хэрхэн олох вэ - практик зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хачирхалтай нь, жингээ хасах, эрхэмлэдэг "номд" хүрэх хүсэл нь эмэгтэй хүн бүрт үе үе дүрэлздэг (бид төрөлхийн нарийхан хүмүүсийн тухай яриагүй!). Энэ нь маш чин сэтгэлээсээ, зүрх сэтгэлээсээ дүрэлзэж, нэн даруй хэрэгжүүлэхийг шаарддаг. Бид ээж / нагац эгч / эгч нар, тэр байтугай охидуудынхаа цуглуулсан сонины хайчилбарыг халуу оргиж, интернетээр зөрүүдлэн хэсч, тохирох жор, зөвлөмжийг хайж, найз охиддоо хандаж зөвлөгөө авдаг. Дараа нь бид маргаашнаас (сонголтоор - Даваа гарагаас) шинэ амьдралаа эхлүүлнэ, хэсэг хугацаанд шийдвэрээ дагахыг маш их хичээж, дараа нь … Тэгээд "камиказегийн талаас илүү хувь нь" гэж өөртөө амлаж байна. Бүсгүйчүүд” “урам зоригоо алдаж, ялах хүсэл нь алга болж, бүх килограммууд хэвийн байдалдаа ордог.

Илүүдэл жинтэй амжилттай тэмцэхэд хоёр цэг чухал гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Эхнийх нь түүний үүссэн шалтгааныг тогтоох, хоёр дахь нь түүнийг эцэс хүртэл авчрах хөшүүрэг олох явдал юм.

Бид яагаад таргалаад байгаа юм

Бидний биеийн асуудалтай хэсэгт өөхний булны хурдацтай өсөх нь объектив болон субъектив олон шалтгаан байж болно. Дотоод шүүрлийн эмгэгЗохисгүй бодисын солилцоо, чихрийн шижин, суурин амьдралын хэв маяг болон бусад олон зүйл нь хүний биеийг хязгааргүй хэмжээгээр жин нэмэхэд хүргэдэг. Ихэнхдээ үр дүн нь таргалалт юм. Энэ бол объектив хүчин зүйл гэж хэлж болно. Эмч нар нөхцөл байдлыг ойлгоход тусална. Тусгай үзлэг, шинжилгээ нь үнэнийг илчилж, хамгийн сайн эмчилгээг сонгоход тусална. Тиймээс ийм нөхцөлд жингээ хасах хөшүүрэг олох нь илүү хялбар байдаг.

Субьектив хүчин зүйл нь манай сэтгэл судлалын онцлогт оршдог. Хоол хүнс, ялангуяа амттай, дуртай хоол нь таашаалын хамгийн хүртээмжтэй, нийтлэг хэрэгслийн нэг юм. Ихэнхдээ бид өлссөндөө биш, харин "залгих" гэсэн аминч бус хайраас болж хоол иддэг. "Амттай" нь бид хувийн асуудал, ажил дээрээ асуудал, гэр бүлийн зөрчилдөөнийг иддэг. Эсвэл сэрээ халбагатай нийгэмд бид илүү их чөлөөт цагаа алж байна. Хөргөгч нь бидний хувьд уйлж, тайтгаруулах "хантааз" болж хувирдаг. Өөрсдийгөө зуурсан гурил шиг харагдахыг хараад бид гараа даллаж: юу байна, амьдралд юу ч сайжрахгүй, чичирч байх зүйл алга, ядаж би баярлах болно! Эндээс та зөвхөн хажуу, гэдэс, өгзөг дээрх дэр, өнхрөхөөс гадна сул тал, донтолттойгоо харьцах хөшүүрэг олох хэрэгтэй.

Жин хасах урамшуулал

Хоёр дахь тохиолдолд, бидний хүн нэг бүр өөрийн эмч, ялангуяа хэтэвчэнд сэтгэл зүйч, тусгай курст зочлоход шаардлагатай хэмжээ байхгүй бол. Гурав тав гэх мэтийг дахин тохируулахгүйгээр бид ухамсарлаж, өөртөө шингээх хэрэгтэйкилограммаар сайн амьдрах боломжтой, ямар ч боломжгүй! Зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн түвшинд төдийгүй ухамсрын түвшинд нэвтрэх. Зөвхөн дараа нь "өдөөлт-урвалын" гинж хаагдаж, үйл явц эхэлнэ. Хөргөгч рүү шалтаггүйгээр нисэхгүй байх, өөрсөддөө асар их “амттан” оруулахгүй байх, зурагт, компьютерийн доор уул нь хөөрсөн будаа, эрдэнэ шиш, жигнэмэг, шоколадтай суухгүй байх хангалттай хүсэл зориг бидэнд бий. Мөн хоолны дэглэм тийм ч аймаар хатуу, ачаалалтай мэт санагдахгүй.

Тэгвэл бид урамшууллыг бодитоор яаж олох вэ? "Өмнө нь" хувийн гэрэл зургаас эхлээд элф шиг нарийхан, агаартай амьтан, мөн "одоо" гэсэн олон жишээ бий, гэхдээ ердөө арав гаруй боть том. Ялгаа нь илэрхий бөгөөд нүүрэн дээр (зөв үг хэллэг!). Жилийн өмнө та гайхалтай байсан, одоо та энэ гайхалтай мэдрэмжийг дахин мэдрэхийг хүсч байсан дуртай гоёмсог даашинзаа. Удахгүй болох амралт, цаашдын бүх боломжуудтай өмнөд зүг рүү хийх аялал, ялангуяа тэд хараахан дуусаагүй бол маш тохиромжтой. Жингээ хасах маш сайн хөшүүрэг бол шинэ романс үүсэх эсвэл хайртай хүнийхээ өмнө бүх алдар суугаараа гарч ирэх хүсэл эрмэлзэл, эмэгтэйлэг байдлын уруу таталт, ажлын хэтийн төлөв (шинэ дарга бэлхүүс нь улиастай төстэй хүмүүсийг өрөвддөг), үл тоомсорлох явдал юм. тэдний муу санаатнууд (тэд атаархаж үхэх болтугай, би ямар хөөрхөн юм бэ!) гэх мэт, гэх мэт. Хамгийн гол нь таны №1 дайсан бол тангараг өргөсөн найз охин биш, шалан дээр байгаа хөрш биш, таныг эцэс төгсгөлгүй үерлэж буй жин, өөрийн илүүдэл жин гэдгийг ойлгох явдал юм. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Тэр эрчүүдийг чамайг харахын оронд нүдээ доошлуулдагбаяр баясгалан, хүслийн дөл асав. Тэр нөхрийн тань гэнэтийн "зүүнчүүд" болон эмч нар руу явах шалтгаан болсон. Хэрэв дайсан бууж өгөхгүй бол бид түүнийг яах вэ? Тийм шүү, устга!

Хэд хэдэн дүрэм

Одоо сурах цөөн хэдэн дүрэм:

1. Хөдөлгөөнгүй байснаар жингээ хасаж чадахгүй. Хэрэв танд биеийн тамирын заал, фитнесс төв байхгүй бол (эсвэл танай нутагт байхгүй бол) цаг агаараас үл хамааран өдөр бүр 5 км алхах нь ариун нандин зүйл юм. Дээрээс нь тогтмол дасгал хийх нь зүйтэй бөгөөд спортын хэрэгслээр хичээллэвэл зохимжтой.
2. Бүх зүйлд тууштай байх хэрэгтэй. “Маргааш хийнэ” гэсэн зарчим ажиллахгүй, ямар ч үр дүнд хүргэхгүй.
3. Үзэл бодол байхгүй! "Чимээгүй булчирхай" -ын тусламжтайгаар та цээжээ тэврэлт рүү шидэхээс илүүтэйгээр хүссэн зүйлдээ хүрэх болно. Аажмаар, аргачлалаар, алхам алхмаар бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй, өөрийгөө тамлахгүйгээр жингээ хасах болно. Эцсийн эцэст, биеийн ердийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь стресст ордог бөгөөд үүнд дасах ёстой.
4. Хоолны дэглэм сонгохдоо чамин зүйл хайх хэрэггүй, бие махбодь нь дасан зохицсон танил хоолыг сонгоорой. Заримдаа жинлүүр нь хүссэн тоогоо харуулж эхэлдэг тул зарим хоол хүнс, хоол хүнс хэрэглэхээ болих, хоолны дэглэм, хоол хийх аргыг өөрчлөхөд хангалттай.
5. Бодит зорилго, бодит эцсийн хугацааг тавь. Мөн - үзэсгэлэнтэй, гоолиг, залуу байгаарай!