Агуулгын хүснэгт:
Видео: Тэмцэл гэх айдсыг гурван алхамаар хэрхэн даван туулах вэ
2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25
Бидний айдас бол бидний далд дайсан юм. Тэд нас, нийгмийн байдал, мэргэжлээс үл хамааран биднийг даван туулдаг. Айдас бол биднийг дотроос нь сүйрүүлж, оюун санааг хордуулж, эрүүл сэтгэхүйг маань устгаж, дотоод амар амгаланг хулгайлах ямар ч зүйлгүй, нэлээд зальтай, зальтай дайсан юм.
Тодорхой үйл явдлуудын өмнө бид маш олон удаа айдастай байдаг: зөрчилдөөн, өөрчлөлт, зодоон … Сүүлчийн цэг дээр илүү дэлгэрэнгүй ярилцаж, зодооны айдсыг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдье. Энэ асуултыг нөхцөлт байдлаар мөнхийн гэж ангилж болно. Баримт нь зодоон хийх айдсыг хэрхэн даван туулах талаар ярих хэд хэдэн арга байдаг боловч тэдгээрийг хэрэгжүүлэх боломжгүй юм … Тиймээс энэ асуултын байнгын эрэлт (тоглолтыг уучлаарай)! Манай нийтлэлд бид энэ айдсыг даван туулах тодорхой аргуудыг жагсаахгүй, гэхдээ бид энэ асуудлыг шийдэх огт өөр аргыг санал болгохыг хүсч байна, тухайлбал жижиг алхам алхмаар.өөрийгөө сайжруулах сэтгэл зүйн сургалт. Та одоо бүх зүйлийг өөрөө ойлгох болно.
Тэмцэл хийх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?
Нэгдүгээр шат. Амжилтанд хүрэх постулат
Юуны өмнө бид бүгд мөнх бус, хүн бүр өвдөж, цус урсдаг гэдгийг ойлгоорой. Тиймээс ижил нөхцөл байдалд айдас нь бидний хүн нэг бүрийн онцлог шинж юм. Зарим нь бага хэмжээгээр, зарим нь их хэмжээгээр. Тийм ч учраас таны "өрсөлдөгч" (таны тулалдах ёстой хүн) яг адилхан айж, тэр ч бас гомдсон гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Зөвхөн энэ постулатыг сайтар ойлгосноор өрсөлдөгчийнхөө хуурмаг, хийсвэр санааг арилгах боломжтой.
Хоёрдугаар шат. Загварчлал
Тэмцэлээс айх нь өгүүлбэр биш гэдгийг санаарай! Дайсантай шууд тулалдахаасаа өмнө тэр таныг аль хэдийн зодож эхэлсэн гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Ийм нөхцөл байдлын хөгжлийн хамгийн муу хувилбарыг оюун ухаандаа тоглохыг хичээ: тэр зүгээр л чамайг яаж зодож, чиний болон таны хайртай хүмүүсийн талаар муугаар ярьж, нүүрэн дээр чинь инээж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Ерөнхийдөө дайсан таныг өөр ертөнц рүү илгээх гэж байгаа маш аймшигтай нөхцөл байдлыг дуурайж үзээрэй. Яагаад шаардлагатай гэж? Бүх зүйл энгийн! Энэ бол таны мэдрэлийн системд үзүүлэх сэтгэлзүйн нөлөө бөгөөд энэ нь мэдээж таны дотор жинхэнэ араатныг сэрээж, ноцтой уур хилэнг төрүүлэх болно!
Нөхцөл байдлыг загварчлах нь хэрүүлийн айдсыг хэрхэн даван туулах үндэс суурь болдог. Үнэн хэрэгтээ энэ мөчид та айхгүй байх нь гарцаагүй, учир нь болзошгүй гэмт хэрэгтэнээс өшөө авах хүсэл чинь маш их байх тул бие махбодийн хувьдТа эрчим хүчний асар их өсөлтийг мэдрэх болно! Таны нэг удаад байсан айдас хязгааргүй уур хилэн болж хувирдаг. Чиний хийх ёстой зүйл бол түүнийг сэтгүүлийн сум шиг суллах!
Гуравдугаар алхам. Өөрийгөө төвлөрүүлэх
Энэ бол зодоон хийх айдсаа хэрхэн даван туулах бас нэг нөхцөл юм. Үүнгүйгээр, хаана ч байхгүй! Ямар ч тохиолдолд тэд чамайг одоо юу харж байгаа, дараа нь таны тухай юу хэлэх гэх мэтийг бодох шаардлагагүй. Та зөвхөн дайсантай хэр зэрэг тулалдах хүсэлтэй байгаагаа анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэр таны гэр бүл, нэр төр гэх мэтийг доромжилж байгааг бүү мартаарай. Зөвхөн энэ тохиолдолд хуримтлагдсан уур хилэн өөрийгөө бүрэн мэдрэх болно!
Иймэрхүү өөрийгөө эргүүлсний дараа та мэдрэлийн хямралд орох магадлалтай - дотор нь сууж буй дотоод араатан бүх зүйлийг өөрөө хийх болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад залуу охиноос айдаг вэ: шалтгаан, сэтгэлзүйн хавчаар, айдсыг даван туулах арга
Яагаад өөрт таалагдсан охинтойгоо танилцъя гэхээр залуу хүний алганы хөлөрч, өвдөг нь чичирч, дуу нь алга болчихдог юм бэ? Танихгүй охинтойгоо ойртох яагаад ийм хэцүү байдаг юм бэ? Хэрхэн өөрийгөө даван туулж, шинэ танилуудаас айхгүй байх вэ? Туршлагатай пикап зураачдын арга барил, сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийн дагуу дасгал хийдэг
Ээж нас барсан бол яах вэ? Хайртай хүнийхээ үхлийг хэрхэн даван туулах вэ - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө
Ээж нас барсан бол яах вэ? Энэхүү золгүй явдалтай тулгарсан хүн үхэл нь төрөлттэй адил байгалийн жам ёсны жам ёсны жам ёсны байдлаас үүдэлтэй гэдгийг мартаж байх шиг байгаа бөгөөд цаг тухайд нь хязгааргүй гашуудлын байдлаас гарах чадвартай байх нь чухал юм. урагшлах хүч
Аймшигтай сэтгэлийн байдал: шалтгаан, хэрхэн даван туулах, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө
Өнөөдөр хамгийн аймшигтай ааштай юм шиг байна?! Шалтгааныг тогтоох боломжгүй юмуу эсвэл бодол санаа нь сарних тийм олон байдаг, аль нь дээр зогсох вэ? Баяр хүргэе, та ганцаараа биш! Аймшигтай сэтгэл санааг хэрхэн даван туулах вэ?! Хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй аргуудын талаар ярилцъя. Бэлэн үү?! Тэгээд цааш яв
Харанхуйн айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?
Наалдамхай бүрхсэн хүйтэн аймшиг, зүрхийг шахаж … Харанхуйгаас айх айдас төрдөг мэдрэмжийг олон хүн мэддэг. Энэ мэдрэмж юунаас, хэзээ үүсдэг вэ, хамгийн чухал нь яаж, түүнээс ангижрах боломжтой вэ?
Зүүдэндээ айдсыг мэдрэх: энэ нь юу гэсэн үг вэ? Яагаад айдсыг мөрөөддөг вэ?
Зүүдэнд байгаа айдас нь янз бүрийн шалтгааны улмаас хүнд тохиолддог. Хэрэв зүүдлэгч нь шөнийн цагаар мөрөөдөж байсан зургийнхаа утгыг бие даан тайлж чадахгүй бол мөрөөдлийн номны зөвлөмжийг ашиглах хэрэгтэй. Хэрэв зүүдний эзэн түүний нарийн ширийн зүйлийг санаж чадвал мөрөөдлийн хөтөч нь зөв хариултыг өгөх болно
