Хэрхэн өөрийнхөө төлөө зогсох вэ? Үр дүнтэй арга, зөвлөмжүүд

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Мөргөлдөөний нөхцөл байдалд хүн бүр тэмцэж чаддаггүй. Заримдаа өөртөө эргэлзэх, өрсөлдөгчөөсөө айх, гадны сөрөг нөхцөл байдал биднийг буланд хүргэдэг. Гэмт этгээдүүдийг няцаахгүйгээр бид дургүйцэл, стрессийг дотроо хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Ийм учраас өөрийнхөө төлөө хэрхэн зогсохоо мэдэх нь чухал. Бид энэ талаар дараа ярих болно.

Өөрийгөө хамгаалж чаддаг байх нь яагаад чухал вэ

Хүн болгонд эргэн тойрныхоо нөхцөл байдал, нийгэм нөлөөлдөг. Бусад хүмүүс бидэнд үргэлж хүндэтгэлтэй ханддаггүй. Заримдаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ноцтойгоор гэмтээж болох зөрчилдөөн байдаг. Мөргөлдөөнтэй нөхцөлд өөрийгөө хамгаалах чадваргүй байх нь өөртөө эргэлзээ, түгшүүр, сэтгэл ханамжгүй байдлыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Стресс нэмэгдэж, түүнийг даван туулах боломжгүй болно.

Бусад хүмүүстэй харилцахдаа бие биенээ хүндэтгэх үндсэн дээр байх ёстой. Хэрэв хүн шугамыг давсан бол хариулах нь чухал, эс тэгвээс та түүний хүндэтгэлийг үүрд алдах болно, үүний дараа та дахин хүчирхийлэлд өртөх болно.дайралт. Хүн бүр бусдыг сонсохоос гадна сонсох нь чухал юм. Шүүмжлэлийн урсгалд ухрахгүй, байр сууриа хамгаалах хэрэгтэй. Өндөрт хүрэх, өөрийгөө ухамсарлах, зорилгодоо хүрэхийн тулд та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй зөв харилцаж чаддаг байх хэрэгтэй. Ийм учраас өөрийнхөө төлөө хэрхэн зогсохоо мэдэх нь чухал.

Харилцааны буруу хэв маяг

Харилцааны явцад ярилцагчийн хандлагыг тодорхойлдог харилцааны хэлбэр юм. Хэрэв та чимээгүйхэн ярьж, бусдын нүд рүү харахаас айдаг бол өөрийнхөө үзэл бодлыг хамгаалахаас илүү чимээгүй байх нь танд илүү хялбар байдаг, бусдын дарамтанд үргэлж ухардаг, энэ нь та өөртөө итгэлгүй хүн гэсэн үг юм. мөн та өөрийнхөө төлөө зогсох нь маш хэцүү байдаг. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үүнийг ихэвчлэн ашигладаг байх магадлалтай, гэхдээ та энэ байдалд сэтгэл хангалуун байх магадлал багатай.

Ярилцагч руу дайрах, яриа хөөрөө нэмэгдэх, маргааны үеэр хэт их сэтгэл хөдлөл, ярианы үеэр доромжлох, бүдүүлэг байх зэрэг нь таныг түрэмгий хүн гэж тодорхойлдог. Энэ тохиолдолд бусад хүмүүс таны дайралтаас болж хохирч магадгүй.

Хүмүүстэй хэвийн харилцахын тулд та илэн далангүй байх хэрэгтэй, гэхдээ түрэмгий биш, ярилцагчаа болон өөрийгөө хүндэтгэх, хэн нэгний үзэл бодлоос айхгүй байх, бас өөрийнхөө бодлыг тулгах гэж оролдох хэрэггүй. Хэрэв та өөрөө хүсэхгүй байгаа эсвэл энэ нь танд ашиггүй бол бусад хүмүүсийн хүсэлтийг биелүүлэх ёсгүй. Бусдад үгүй гэж хэлж сурах хэрэгтэй. Дараа нь хэрхэн өөрийнхөө төлөө зогсож сурах талаар бодож үзээрэй.

Өөрийгөө хайрла

Юуны өмнө та өөрөө өөрийгөө үнэлж сурах хэрэгтэйзан чанар. Та өөрийн үйлдэлдээ итгэлтэй байх ёстой, бусад хүмүүст дасан зохицож болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, та бусдын санаа бодлыг сонсох, бусдын зөвлөгөөг авах хэрэгтэй. Гэхдээ тэр үед та тэднийг сохроор дагаж болохгүй. Хэрэв ямар нэг зүйл танд ашиггүй эсвэл тааламжгүй байвал өөрийгөө хүчлэх ёсгүй. Өөрийгөө сайн үнэлдэг хүн хэзээ ч өөрийгөө ашиглахыг зөвшөөрөхгүй. Та ч гэсэн өөрийн гэсэн үзэл бодлоо илэрхийлэх эрхтэй хүн гэдгийг санах нь зүйтэй. Та гэмт хэрэгтнүүдийн өмнө өөрийгөө хамгаалахаасаа өмнө өөрийнхөө төлөө дотоод ажлыг хийх хэрэгтэй.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүл

Өөртөө итгэлтэй хүн л өндөрт хүрч чадна. Өөрийгөө бусдаас илүү гэж үзэх эрх хэнд ч байхгүй. Бид бүгд эрх тэгш, өөрийн гэсэн үзэл бодлоо илэрхийлэх эрхтэй. Бусдын эрх, эрх чөлөөг зөрчихгүй байхын зэрэгцээ та үзэл бодлоо хамгаалах ёстой. Бусдыг хүндэл, гэхдээ хамгийн түрүүнд өөрийгөө хүндэлж эхэл. Хэрхэн өөрийнхөө төлөө босох вэ? Өөртөө итгэлтэй хүн болоорой, эргэн тойрныхоо хүмүүсээс бүү ай. Өөрийгөө хүндлэх зохистой гэдгээ бусдад харуул.

Өөрийгөө хамгаалах хэд хэдэн арга

Өөрийгөө хамгаалах үндсэн аргуудыг үгээр харцгаая:

1. Доромжилсон юманд шууд хариу өгөх хэрэггүй, өөртөө жаахан ч гэсэн бодох цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг яаралтай шаардаж, хариултаа сайн мэдэхгүй байгаа бол хойшлуулахыг хүс. Нөхцөл байдлын талаар бодож, тайван хариулна уу.
2. Өс хонзон бүү барь. Хэрэв та бусадтай харилцахдаа ямар нэгэн зүйлд дургүй бол, ямар нэг зүйл таныг бухимдуулж байвал чимээгүй биш шууд ярь.тэвчих. Стресс хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд удалгүй таны таагүй сэтгэл хөдлөлүүд ямар ч байсан гарч ирэх болно. Яг энэ мөчид та өөрийгөө удирдаж чадна гэдэг үнэн биш.
3. Та асуулт асууж болно. Заримдаа бид өөрсдөө маш их зүйлийг бодож чаддаг тул нөхцөл байдлыг цаг тухайд нь тодруулж, ярилцагчаас зөв асуулт асуух нь чухал юм.
4. Өөрийн байр сууриа марга.
5. Багаас эхэл. Хэрэв та бусдын өчүүхэн хүсэлтэд "үгүй" гэж хэлж сурвал удалгүй илүү ноцтой нөхцөл байдалд хариу арга хэмжээ авах боломжтой болно. Жишээлбэл, дарга тань хөдөлмөрийн гэрээнд зааснаас илүү их үүрэг хариуцлага хүлээлгэхээр шийдсэн үед та өөрийгөө хамгаалах боломжтой.

Хүүхдэд өөрийгөө хамгаалахыг хэрхэн сургах вэ

Хүүхдээ дээрэлхэхийн золиос болохгүйн тулд өөрийгөө хамгаалах арга барилд сургах нь чухал. Хүүхдийн баг өөрийн гэсэн гадуурхагдсан хүмүүстэй байдаг бөгөөд тэдгээр нь өөртөө итгэлгүй хүмүүс болдог. Хүүхдийн багийн эсрэг тэмцэж чаддаггүй хүүхэд насан туршдаа илүү их зантай, өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн золиос болно.

Хүүхдийг өөрийнхөө төлөө зогсохыг хэрхэн сургах талаар жагсаая:

1. Хүүхдээ хамгаалж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд нь тусал.
2. Түүнд өөрийгөө хэрхэн хамгаалж болохыг тайлбарла.
3. Хүүхдийг хүндэл, гэвч түүнийг өөртэйгөө удирдаж болохгүй.
4. Бусад хүмүүстэй хэрхэн зөв харилцаж болохыг мэдрээрэй.
5. Хүүхдээ асуудлаа ярьж, тусламж гуйхаас айхгүй байхын тулд түүнтэй итгэлцсэн харилцааг бий болго.
6. Тэр өөрөө шийдээчасуудалтай байгаа ч хүссэн үедээ туслахад бэлэн байгаарай.

Тиймээс, бид зөрчилдөөнтэй нөхцөлд хэрхэн өөрийгөө хамгаалж чадах талаар авч үзсэн. Хамгийн гол нь өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй. Өөрийнхөө үзэл бодлыг хамгаалахдаа таныг хохирогчоос түрэмгийлэгч болгон хувиргах шугамыг давахгүй байх нь бас чухал юм. Та ярилцагчаа хүндлэх хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед өөрийгөө хүндлэхээ бүү мартаарай.