Дотоод харилцан яриаг зогсоох арга техник: тойм, онцлог, тойм

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хүн бүрийн толгойд олон янзын бодлууд байнга эргэлдэж байдаг бөгөөд тэдгээр нь түүний анхаарлыг татах чадвартай байдаг. Анхаарал нь нэг бодлоос нөгөөд шилжиж эхэлдэг тул хүн өөртөө үнэхээр чухал зүйл дээр удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Бодол толгойдоо өөрөө сэлж, туршлагад оролцож, хэрэгцээгүй яриагаар оюун ухаанаа эзэлдэг. Ийнхүү бодлууд хүнийг удирдаж эхэлдэг.

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох гэсэн тодорхойлолт нь ярианы хэлбэрээр явагдах үйл явц бөгөөд хоёрдмол утгатай, зөрчилтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг.

Дотоод харилцан ярианы онцлог

Дотоод яриа хэлэлцээ бол маш их энерги зарцуулдаг маш үр ашиггүй үйл явц юм. Ихэнхдээ энэ нь асуудал, асуудлын шийдлийг олоход чиглэгддэггүй. Өнгөрсөн үйл явдлуудыг (сэтгэл зовнил, дургүйцэл) санаж, хүн тэдгээрт дүн шинжилгээ хийж, энэ нь хэрхэн өөрөөр тохиолдож болохыг санал болгож, хэлээгүй эсвэл буцаагдсан зүйлдээ харамсах гэх мэт. Дотоод яриа хэлэлцээ хийснээр эрчим хүчний асар их, утгагүй үрэлгэн байдал үүсдэг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд та дотоод харилцан яриаг зогсоох арга техникийг эзэмших хэрэгтэй.

Дотоод талын ашиг тусхарилцан яриа

Өөр өөр нөхцөл байдалд дотоод харилцан яриа нь маш хэрэгтэй байж болох бөгөөд энэ нь янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэх олон тооны арга замыг олоход тусалдаг, аливаа зүйлийг сонирхдог, үндэслэлтэй болгодог. Өөртэйгөө дотоод яриа хэлэлцээг шаардлагатай үед эхлүүлж, шаардлагагүй үед нь зогсоох ёстой. Дотоод ярианы тусламжтайгаар та олон асуултын хариултыг олохын зэрэгцээ зарим асуудал, асуудлыг шийдэж чадна. Гэхдээ сэтгэлийн харилцан яриа нь зарим бизнест анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог. Энэ нөхцөлд дотоод харилцан яриаг зогсоох арга техникийг ашиглахыг зөвлөж байна.

Дотоод яриа хэлэлцээний сөрөг нөлөө

Дотоод харилцан ярианы явцад хүн өөрийгөө мэдэрч, орж ирж буй бодлуудад эрч хүчээ өгч, нэг бодлоос нөгөө рүү үсэрдэг. Энэ үйлдэл нь таныг чухал асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв шийдлийг олоход саад болдог. Шаардлагагүй бодлоор оюун санааны байнгын дайралтаас болж хүн зөн совингийнхоо дуу хоолойг сонсохоо больдог бөгөөд энэ нь зөв зөвлөгөө өгөх болно. Ийм учраас хүмүүс зорилгоо бодит болгохын оронд өөрчлөх хандлагатай байдаг.

Дотоод яриа хэлцэл, түүнчлэн биеийн хөдөлгөөн нь ядрахад хүргэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бодолд умбаж, түүндээ амьдралын эрч хүчээ зориулах нь тухайн хүнд хэрэгтэй зүйлээ хийх цаг огтхон ч байхгүй болоход хүргэдэг.

Тиймээс, дотоод яриа хэлэлцээнд зохих хяналт байхгүй бол энэ нь хор хөнөөл учруулж эхэлдэг, тухайлбал: энэ нь бизнес, ажлаасаа сатааруулдаг; хурцалдагсөрөг үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх; аливаа бизнест бүтэлгүйтлийг урьдчилан илэрхийлдэг; хуучин сэтгэлийн түгшүүр, дургүйцлийг төрүүлдэг.

Хүн өнгөрсөн үйл явдлуудыг мэдэрч, яриагаа дуусгаж, өөрийгөө зэмлэж, загнаж байх үед өөртэйгөө ийм үр дүнгүй яриа хэлэлцээгээ цаг тухайд нь зогсоох нь маш чухал юм.

Дотоод харилцан яриаг зогсоох нь: яагаад, яаж хийх вэ

Хүн гэдэг амьтан ямар ч зүйлийг чангаар хэлэхгүйгээр өөртэйгөө байнга ярьж чаддаг байхаар бүтээгдсэн. Энэ харилцан яриаг зогсоох нь дотоод харилцан яриаг зогсоохоос гадна оюун санаагаа муу бодлоос ангижруулж, зөв ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоохын тулд маш их төвлөрөл, тэвчээр шаарддаг. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох энэ аргыг эзэмшиж чадсан хүмүүс өөртөө итгэх итгэл, тайван байдал, үр ашигтай байдал нэмэгдэж байгааг тэмдэглэж байна. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох эсвэл өөрчлөх замаар хүн ертөнц болон эргэн тойрон дахь ертөнцийн дүр төрхийг өөрчлөх боломжтой. Гэхдээ энэ үйл явц нь үр дүнд хүргэх тэвчээр, тогтмол зорилтот үйлдлийг шаарддаг. Дотоод яриа хэлэлцээг өөрийн үзэмжээр зогсоож чадах нь маш чухал.

Дотоод харилцан яриаг унтраахын тулд түүний харагдах эх сурвалжийг олж, дараа нь унтраахаас гадна дотоод харилцан яриаг зогсоох арга техник, дадлага, дасгалуудыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Эх сурвалж бүрийг тус тусад нь унтраах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Дараах эх сурвалжуудыг ялгах хэрэгтэй: сонсох, хүрэх, үнэрлэх, амтлах, харах. Тэднийг бүрхсэний дараадотоод яриа хэлэлцээний эх сурвалж, түүний үндэс суурь, эс тэгвээс бодол санаа хэвээр үлдэнэ. Тусдаа эх сурвалж бүр нь мэдрэхүйн мэдрэмж, дүн шинжилгээ хийхдээ мэдрэмжийг сайхан эсвэл муухай, тааламжтай эсвэл тааламжгүй, амттай эсвэл амтгүй гэж хуваадаг. Ойлголтуудын хослол нь хурдан тасралтгүй бодол, тооцоолол, дүн шинжилгээг бий болгодог. Үүнээс гадна нийгэм, оюун ухаан, амьдралтай холбоотой бүх зүйл гэх мэт бусад хүчин зүйлүүд байдаг.

Тиймээс янз бүрийн эх сурвалжаас хүлээн авсан сэтгэгдлийг боловсруулах нь хүний оюун санаанд тасралтгүй бодлын урсгалыг бий болгодог.

Дотоод харилцан яриаг зогсоох арга техникүүдийн төрлүүд

Дотоод харилцан яриа нь хүний амьдралынхаа явцад бий болгосон зуршилаас өөр зүйл биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс хүн бүр өөрийн гэсэн давтагдашгүй, давтагдашгүй дотоод харилцан яриатай байдаг. Энэ зуршлыг өөрчлөхийн тулд хангалттай цаг хугацаа шаардагдахаас гадна тогтмол сургалт, өөрийгөө хянах чадвар шаардагдана. Тогтмол дасгал хийж эхэлснээс хойш 40 хоногийн дараа оюун ухаан нь зуршлаа өөрчилж чаддаг гэдгийг мэддэг. Тиймээс 40 хоногийн турш бэлтгэл хийж, бясалгахад өдөр бүр хагас цаг зарцуулна.

Дотоод харилцан яриаг зогсоох арга техникийг дараах хоёр хэсэгт хуваадаг:

1. Өдөр тутмын амьдралын дүрслэл болон үгийн урсгал оюун ухаанд зогсдог.

2. Буруу тайлбар, дүн шинжилгээ хийх үйл явцыг зогсооно.

Дасгалыг зогсож эсвэл сууж буй байрлалд хийх ёстой бөгөөд үүнээс гадна жигд байрлалтай, өөрөөр хэлбэл толгой дээр байх ёстой.нуруу нугасны дагуу. Та объектоос объект руу харах биш, харин нүдээ нэг цэгт төвлөрүүлж, урагшаа эгц харах хэрэгтэй.

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох онол ба практик

Харааны зогсоох техник

Хөгжил, зодоон, баяр ёслол, зовлон зүдгүүр гэх мэт аливаа үйл явдлыг харахад тайван, хайхрамжгүй ажиглагч байх ёстой. Энэ тохиолдолд харагдах байдал нь хайхрамжгүй хэвээр байх ёстой. Хөөрхөн царайг харахад тэр дүр төрхийг сэтгэлдээ үзэсгэлэнтэй гэж үзэхийг зөвшөөрөх ёсгүй.

Мэдрэмж, бодол санаанд сайн муу аль нь ч нөлөөлөх ёсгүй. Энэхүү аргын тусламжтайгаар та амьдралын юмс, үйл явдлыг шударгаар харж, шинэ өнцгөөс харж чадна.

Дууны мэдрэмж

Амьдралаас ямар нэгэн гунигтай түүхийг сонсоход өрөвдөх, гомдох, уурлах гэсэн бодол толгойноосоо салж болохгүй.

Хошигнол юм уу хөгжилтэй зүйл сонсохдоо инээх хүсэл нь ухамсарт хүрэхгүйн тулд хичээх хэрэгтэй.

Та эсрэг тэсрэг байдалд тулгуурлан өөр өөр нөхцөл байдлыг үүсгэж болно.

Энэ техниктэй ажиллахдаа өөр өөр дуу авиаг хооронд нь холбох шаардлагагүй.

Үнэрийг зогсоох техник

"Хурц" - "сул", "тааламжтай" - "тааламжгүй" гэх мэт эсрэг тэсрэг ойлголтуудыг ашигласнаар та тохирох сургалтыг гаргаж чадна. Мэдрэмж нь тааламжтай эсвэл тааламжгүй мэдрэмжийг төрүүлэх ёсгүй - энэ нь дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох практик юм.үнэртэй.

Амт

Та амттай, амтгүй зүйлийг хэрэглэж болно. Хамгийн гол нь хоол хүнснээс үүссэн мэдрэмж нь сэтгэлд ямар ч мэдрэмж төрүүлдэггүй.

Touch

Техникийн хувьд дараах эсрэг заалтуудыг ашиглах ёстой: хурц - мохоо, зөөлөн - хатуу болон бусад.

Бодлын түвшинд дотоод харилцан яриаг зогсоох арга

Хүн болгонд идэвхгүй, идэвхтэй бодол байдаг. Идэвхгүй бодлууд нь тухайн хүнээс үл хамааран ухамсаргүйгээр төрдөг бол идэвхтэй бодлыг өөрөө бий болгодог. Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох арга техникийг хэрэгжүүлэхийн тулд та тайвширч, толгойгоо эргэлдэж буй бодлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Ингэж хэсэг суугаад хяналтгүй бодлуудаас болгоомжлох хэрэгтэй. Сэтгэл түгшсэн бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүн түүнийг зогсоодог. Техникийн чухал шинж чанар нь идэвхгүй бодлыг идэвхтэй бодлоор хянах шаардлагатай байдаг. Идэвхгүй бодлуудаас дотоод яриа хэлэлцээ үүсдэг. Идэвхтэй бодлын ачаар хүсэл эрмэлзэл нь идэвхждэг тул идэвхгүй бодлуудыг удирдаж, "барьж" чадна. Өөрийн бодлоо хянахын тулд та өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг харж, толгойн гол хэсэгт байгаа бодолд бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Энэ техник нь нэлээд төвөгтэй боловч үр дүнтэй. Үүнийг өдөр бүр хагас цагийн турш тогтмол хийх хэрэгтэй.

Дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох эргэцүүлэн бодох аргууд

Дотоод яриа хэлэлцээг шийдвэрлэх өөр нэг арга бол тунгаан бодох арга юм. Үүний тулд та чаднаэргэцүүлэн бодохын тулд тусгай зургийг ашиглах. Хийхдээ дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох техникийн тайлбарыг дагаж мөрдөх ёстой. Энэ техникийг төвлөрөлгүй, тайван амьсгалаар гүйцэтгэдэг. Энэ нь зураг хөдөлгөөнгүй болох байдалд хүрэх шаардлагатай. Энэ нь дотоод яриа хэлцлээс хурдан ангижирч, эвдэрсэн сэтгэл зүйг тайвшруулна.

Ирж буй мэдээллийг тарниар хаах

Энэ арга нь йогийн техниктэй дотоод харилцан яриагаа зогсооход үндэслэсэн. Та бүх анхаарлаа төвлөрүүлж чадах үгээ олох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй эв найртай үг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн тайван байдлын мэдрэмжийг төрүүлэх ёстой. Мантрагийн жишээ: ra-um - тайван байдал, fri-den - амар амгалан. Тарни нь ямар ч үед хүний оюун ухааныг шаардлагагүй бодлоос ангижруулж чаддаг. Тарни сонгосны дараа та тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй, тодорхой цэг рүү харахаа болих хэрэгтэй. Дараа нь та тарнийг чанга дуугаар хэлж, дараа нь хэмнэлээр давтах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та энэ үйл явцаас таашаал авч, дууг туршиж үзэх хэрэгтэй. Та аажим аажмаар дуугаа удаашруулж, үгийг илүү чимээгүй дуудах хэрэгтэй.

Тарни нь бараг сонсогдохооргүй шивнээ болон хувирсны дараа та үүнийг хэлэхээ больж, нүдээ аниад өөрийгөө сонсох хэрэгтэй. Энэ нь дотоод сэтгэлийг дүүргэж, дотроос хэрхэн сонсогдож байгааг сонсох нь чухал юм. Энэ бясалгалыг өдөр бүр 20 минутын турш хийх ёстой.