Өөртөө эргэлзэх эртний асуудал. Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулах вэ?

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Нийгэмд шийдэмгий бус хүмүүс байсаар ирсэн учраас өөртөө эргэлзэх нь хэзээд л байдаг асуудал. Энэ нөхцөл байдал нь маш их бэрхшээл учруулдаг боловч нөгөө талаас хувь хүний цаашдын хөгжилд түлхэц болдог. Хүний энэ сэтгэл хөдлөлийн байдлыг харцгаая, түүний үүссэн шалтгаан, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх арга замыг олж мэдье.

Өөртөө эргэлзэх асуудал

Сул дорой, найдваргүй мөн чанар нь жинхэнэ утсан хүүхэлдэй болж хувирдаг бөгөөд үүнийг илүү хүчирхэг хүмүүс амархан удирдаж чаддаг. Ийм хүн хийсэн үйлдлийнхээ утгагүй байдлын талаар мэдэгдэхэд хангалттай бөгөөд тэр эргэлзэлгүйгээр эхлүүлсэн зүйлээ дахин хийдэг. Хүн өөрийнхөө чадварыг дутуу үнэлж, шийдэмгий алхам хийхээс айдаг тул өөртөө эргэлзэх эртний энэ асуудал нь зорилгодоо хүрэхэд саад болдог. Тиймээс нэр хүндтэй их сургуульд элсэх эсвэл шинэ найз нөхөдтэй болох боломж алга болно.

Өөртөө итгэлгүй хүн үргэлж тайван байдаггүй. Тэрээр өөрийнхөө цогцолборыг нөхөхийн тулд бусдад түрэмгий хандаж чаддаг.дутуу байдал. Ийм учраас тухайн хүн сул дорой хүмүүсийн эсрэг ихэвчлэн биеийн хүч хэрэглэдэг.

Тодорхой бус байдлын шалтгаан

Сэтгэл зүйн онол болгонд тодорхойгүй байдал үүссэн тухай өөр өөр хувилбарууд байдаг. Альберт Бандурагийн (Канадын сэтгэл судлаач) хэлснээр энэ мэдрэмж нь хүүхэд насандаа бусдын зан үйлийн хэв маягийг хуулбарласны үр дүнд өөрөө үүсдэг. Түүнчлэн, эцэг эх нь нялх хүүхдийнхээ оюун ухааны хөгжлийн түвшин доогуур байгааг байнга хэлдэг бол тэр үүнд итгэж эхэлдэг. Амьдралд тохиолдсон бүтэлгүйтэл, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн бүдүүлэг зан байдал болон бусад олон зүйлээр ногдуулсан үзэл бодол нь олон жилийн туршид бататгадаг.

Мартин Селигман (Америкийн эрдэмтэн) тодорхойгүй байдал үүссэн шалтгааныг хүүхдийн зан чанарт зөвхөн насанд хүрэгчдийн зан байдал төдийгүй бусад хүмүүсийн хариу үйлдэл нөлөөлдөг гэж тайлбарладаг. Ийм харилцан үйлчлэл нь хувь хүний эерэг эсвэл сөрөг хөгжлийг тодорхойлдог (сурсан арчаагүй байдал).

Өөртөө эргэлзэх эртний бэрхшээлийг хүний үйл ажиллагааны үр дүн байхгүйтэй холбон тайлбарладаг. Энэ нь эцэг эх, багш, найз нөхдийнхөө олон тооны сөрөг үзэл бодлоос үүдэлтэй өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатайгаас үүдэлтэй юм. Энэ бүхэн нийгмийн идэвх санаачилгыг ноцтой бууруулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.

Доод байдлын бүх шалтгаанууд нь хувь хүний хөгжил, төлөвшлийн явцад үүсдэг. Хүн бүр төрөхдөө сэтгэцийн болон бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд энэ нь хүндрэл учруулж болзошгүй юмнийгэмшихийг хөнгөвчлөх боловч өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг тодорхойлдоггүй.

Эерэг тал

Энэ зан чанар нь хүнийг гадаад ертөнцтэй сөрөг мөргөлдөөнөөс хамгаалдаг гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тодорхойгүй байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийн өндөр түвшинд хувирч, сэтгэлзүйн саадыг бий болгож, хүний аюулгүй газар байдаг.

Өөртөө эргэлзэх. Тэмдгүүд

Хүн өөртөө итгэх итгэлээ алдаж байгаагийн гол дохио бол оролдохоос айсандаа л зорилгодоо хүрэх гэж оролддоггүй. Магадгүй тэр өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж урьдчилан итгүүлж, шоолох, дургүйцэх, ялагдал хүлээхээс айдаг байх. Хэрэв та ийм хүмүүсийн ангилалд багтдаг бол санаарай: хүн бүр алдаа гаргасан, гэхдээ шийдэмгий алхам хийхийн тулд танд зан чанар хэрэгтэй. Юу ч хийхгүй байснаас бүтэлгүйтсэн нь дээр. Хэт болгоомжтой хүмүүс ямар ч ололт амжилтгүйгээс болж өөртөө итгэх итгэлээ алддаг.

Та тодорхойгүй байдлын вирусээр зочилсон гэсэн хоёр дахь шинж тэмдэг бол бодит байдлыг чимэх явдал юм. Худал хэлэх хүсэл нь тухайн хүн бусдад сайн сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээж, өөрийгөө эерэг талаас нь харуулдагтай холбоотой юм. Хамгийн гол нь тэр хүнд өөрийг нь хүндлүүлэхээс өөр арга байхгүй ч ийм худлаа ярианаас болж өөрийгөө хүндлэх нь үгүй болдог.

Гурав дахь дохио бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага. Энэ асуудал өсвөр насныхны дунд түгээмэл байдаг. Энэ тохиолдолд хүн бүр олон дутагдалтай байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг байнга өөрөөсөө хайж байвал та өөрийгөө байнга доромжлох болно. Үүнийг нэн даруй зогсоох хэрэгтэй, үгүй болӨөртөө эргэлздэг эртний асуудал хэзээ ч шийдэгдэхгүй!

Дөрөв дэх шинж тэмдэг нь бусдын аргументууд өөрсдийнхөөсөө илүү үнэмшилтэй мэт санагддаг тул бусадтай адил байх хүсэл юм. Өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд бусад хүмүүсээс зөвшөөрөл авах шаардлагатай. Энэ нь тамхи татах, архи уух, тэр байтугай хар тамхи татах зэрэг муу зуршлууд үүсэхэд хүргэдэг. Дүгнэлт: сул зан чанар нь эрүүл мэндэд хортой.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдлыг илтгэх тав дахь дохио бол өөр хүнтэй адил байх хүсэл (зан байдал, дүр төрх, гадаад төрх) юм. Энэ талаар сэтгэл судлал юу гэж хэлдэг вэ: хүн өөрийгөө бусадтай харьцуулах гэж оролдох үед өөртөө эргэлзээ төрдөг. Тиймээс тэрээр өөрөөсөө илүү бусдад ач холбогдол өгдөг. Хэрэв та байнга өөртөө шүтээн хайж байгаа бол жишиг өөрчлөгдөхийн хэрээр хувь хүн байнга өөрчлөгдөж, алдагдалд орох болно. Энэ шалтгааны улмаас хүн үүрд найдваргүй хэвээр байх болно! Бидний хүн нэг бүр давтагдашгүй гэдгийг ухаарсан цагт л өөрийгөө хүндэлдэг.

Өөртөө эргэлзэх асуудал: маргаан

Аймхай хүнийг тодорхой зан араншин, харилцаа холбоогоор нь танихад маш амархан байдаг:

• найдваргүй хүмүүс магтаал, баяр баясгалантай үйл явдлуудыг санамсаргүй гэж үзэн үгүйсгэдэг;
• Өөртөө итгэдэггүй хүмүүс үргэлж сайхан харагдаж байвал өөрийгөө зөвтгөх гэж оролддог;
• хэрэглэж буй хүмүүсийн ангилал нь "Чи тийм биш гэж үү?", "Танадтай санал нийлэх үү?" гэх мэт;
• өөрсдийн гавьяаг өөр хүнтэй холбон тайлбарладаг, жишээлбэл: "Тийм ээ, би бага зэрэг тусалсан, Марья Ивановна үндсэн ажлыг хийсэн";
• найдваргүй хүмүүс өөрийнхөө тухай муугаар бодож, юу ч хийж чадахгүй, бүх зүйл үргэлж замбараагүй байдаг гэх мэтээр итгэдэг.

Хэрвээ танд ийм бодол орж ирвэл түүнийг зайлуул, эс тэгвээс цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөртөө итгэлгүй байх мэдрэмж нэмэгдэнэ. Ялалтаа санаж, ялагдалдаа бүү анхаар.

Ичимхий байдлыг даван туулах 10 арга

Өөрчлөхийг хүсч байгаа ч яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу? Энгийн зөвлөмжүүд асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

1. Тусдаа өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бүх амжилтаа, тэр дундаа жижиг амжилтуудыг ч бичээрэй.
2. Өөрийнхөө бүтэлгүйтэл, сул талыг бүү шүүмжил, өчүүхэн ч гэсэн. “Ямар ч байсан, би хичээж байгаад сайн байна”, “Зүгээр дээ, дараагийн удаа бүтнэ” гэх мэт хэллэгийг ашигла.
3. Сөрөг бодол, тохиолдлуудад бүү төвлөр, дүгнэлт хийж сур, тэгээд таны амьдралыг эрс өөрчлөхгүй үйл явдлуудыг толгойноосоо гаргаж хая.
4. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа больж, төгс хүмүүс байдаггүй гэдгийг санаарай.
5. Өөртөө "Би чадна", "Дараагийн удаа би илүү сайн ажиллах болно", "Өнөөдөр надад гайхалтай өдөр байх болно" гэх мэт хандлагыг бий болго.
6. Таныг магтаж, чин сэтгэлээсээ "баярлалаа" гэж хариулж болно
7. Хүмүүстэй ярилцахдаа тэдэнд илүү сайхан үг хэлээрэй. Тэд ч бас чиний сайн талыг олж харж эхэлнэ.
8. Хүрээлэнөөрсдийгөө хөгжилтэй, сайн найзууд, тэд гарцаагүй чамайг баярлуулах болно.
9. Алхаагаа ажигла: тайван, итгэлтэй байх ёстой, үргэлж толгойгоо дээшлүүлэн алх.
10. Илүү олон удаа инээмсэглэж, ирээдүйнхээ талаар эерэгээр бод.

Чи эерэг хүмүүсээр хүрээлүүлсэн аз жаргалтай байх ба өөртөө эргэлзэх эртний асуудал таныг төдийгүй таны хайртай хүмүүсийг ч аз жаргалгүй болгодог. Өөр дээрээ ажилла, тэгвэл баяр баясгалан, бие даасан байдал, асуудлыг шийдвэрлэх чадвар, өөртөө итгэх итгэл болон бусад зүйлс таны шагнал байх болно.