Ой санамжаа хэрхэн сайжруулахаа мэдэхгүй байна уу? Энэ нь огтхон ч хэцүү биш юм. Бид бүгд бага наснаасаа шинэ мэдээлэл олж авдаг. Гэхдээ ямар нэг зүйл хурдан санаж, ямар нэг зүйл огт бүтдэггүй. Яагаад? Хүн өөрт хэрэгтэй зүйлээ л санадаг нь үнэн. Санах ой хязгаарлагдмал байгаа нь сайн хэрэг. Эцсийн эцэст та бүгдийг цээжлэх шаардлагагүй. Гэхдээ заримдаа ямар нэг зүйлийг хурдан сурах шаардлага гардаг. Өгүүллийг уншиж, доорх зөвлөмжийг хэрэгжүүлсний дараа та ямар ч зүйлийг хурдан цээжилж сурах боломжтой.
Биеийн тамирын дасгал
Спорт нь биеийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг бүх хүмүүс мэддэг. Гэвч цөөхөн хүн өглөө эрт босч, гүйхээр өөрийгөө албаддаг. Бүр анхан шатны дасгалуудыг хүн бүр хийдэггүй. Гэхдээ спорт нь зөвхөн эрүүл мэндийг сайжруулж, биеийг сайн сайхан байлгадаг. Биеийн тамирын дасгал нь танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг. Тийм ч учраас байнга хийдэг хүмүүсспортоор хичээллэвэл тэд илүү хурдан гадаад хэл сурах эсвэл унтахынхаа өмнө уншсан номын агуулгыг санаж чадна. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Дасгал хийх явцад амин хүчлүүдийн түвшин нэмэгдэж, тархины эсийг идэвхжүүлдэг. Мөн маш их хүчилтөрөгч толгой руу ордог бөгөөд энэ нь хүнийг хурдан төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Үүний үр дүнд ой санамж сайжирна.
Гэхдээ та зарим бэрхшээлийг мэдэх хэрэгтэй. Та биеийн тамирын дасгал хийсний дараа шууд ажилдаа сууж чадахгүй. Бие махбодийг тайвшруулж, тайван байдалд орохын тулд дор хаяж хагас цаг шаардлагатай. Сургуулиа санаарай. Биеийн тамирын хичээлийн дараа математикийн хичээл хэзээ ч шууд болдоггүй байсан. Тиймээс та хүний ой санамжийг хэрхэн сайжруулахаа мэдэхгүй байгаа бол дасгал хийж эхлээрэй.
Жагсаалтын зүйлс
Булчин барихын тулд биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Мөн ой санамжийг сайжруулахын тулд та өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрхэн? Хэрэв та завгүй, ажил дээрээ маш их цаг зарцуулдаг бол энэ дасгалыг зөвхөн танд зориулж хийсэн болно. Завсарлагааны үеэр хамт ажиллагсдаасаа таныг шалгахыг хүс. Таны даалгавар бол өрөөнд байгаа бүх зүйлийг жагсаах явдал юм. Та бүх зүйлийг анзаарах хэрэгтэй, дэвсэх хавтан, хэвийг бас тооцдог. Оффисын ханын цаас нь цагаан, долгионы нарийн хээтэй гэдгийг ч дурьдаж болно. Хамтран ажиллагсдынхаа ширээн дээрх бүх барималуудыг жагсааж, харандааны хайрцагт байгаа үзэгийг тоол. Таван минутын турш үүнийг хий. Та үүнийг машин дээр биш, харин бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь та илүү ихийг хийж чаднасанаж байна. Хугацаа дууссаны дараа нүдээ ань. Одоо санаж байгаа бүхнээ жагсаа. Энэ нь хаана байна, ямар харагдаж байна. Таны харандааны хайрцагт хэдэн үзэг байгаа болон тэдгээр нь ямар харагддагийг надад хэлэхээ мартуузай.
Ингэснээр та ой санамжаа өдөр бүр сайжруулж чадна. Маргааш оффис солигдохгүй болохоор зарим хүнд хачирхалтай санагдана. Надад итгээрэй, хэрэв таны анхаарал санах ой гэх мэт тийм ч сайн хөгжөөгүй бол та өдөр бүр шинэ зүйлийг олж чадна. Оффисоо бүрэн судалж дууссаны дараа дараагийн өрөөнд амарч, тэнд дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Ангилал
Та ой санамжаа сайжруулмаар байна уу? Та өдөр бүр энгийн дасгал хийж болно. Үүнийг зөвхөн гэртээ эсвэл ажил дээрээ төдийгүй зам дээр хийж болно. Дасгал нь тоолох явдал юм. Та ямар ч ангилал сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, эмэгтэй нэрс A.-аас эхэлдэг. Тэгээд одоо санаж байна уу: Антонина, Агата, Анна, Алена, Алла гэх мэт Мэдээжийн хэрэг, сэдэв нь илүү төвөгтэй байх тусам нэг үсэгтэй үгсийг санах нь илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ бол дасгалын бүх нарийн төвөгтэй байдал юм. Эхлэхэд үргэлж хялбар байдаг ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам хэцүү болдог.
Хэрвээ та эдгээр тоглоомуудыг өөрөө тоглохоос залхаж байгаа бол найзуудтайгаа холбогдож болно. Жишээлбэл, тэдэнд хот тоглохыг санал болго. Энэ тоглоом санах ойг сайн сургадаг, ялангуяа та үүнийг байнга тоглодог. Тиймээс шинэ мэдээллийг амархан цээжилж болно. Жишээлбэл, та оюутан бөгөөд удахгүй урлагийн шалгалт өгөх шаардлагатай болно. Олон нэр томъёо байдаг бөгөөд тэдгээрийг санах нь маш хэцүү байдаг. Хэдэн найзаа цуглуулж, хотоор тоглозүгээр л хотын нэрийн оронд нэр томъёог ашигла. Ийм тоглоом сонирхолтой төдийгүй маш хэрэгтэй байх болно.
Уцааж унших
Ой тогтоолт, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ? Та зургуудаа толгойдоо хадгалж сурах хэрэгтэй. Та үгээр эхлэх хэрэгтэй. Цаасан дээр "нохой" гэж бич. Одоо бичээсийг нүдээрээ "зураг" аваарай. Дараа нь та цааснаас холдож, толгойдоо авсан зургаа дахин тоглох хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол нүдээ аних явдал юм. Энэ үгийг дахин бүтээсэн үү? Одоо бид түүнтэй тоглох хэрэгтэй. Үгийг арагшаа унш. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол та энэ аргыг ашиглаж болно. Үгийг үе болгон хувааж унш. Жишээлбэл, нохой иймэрхүү харагдах болно: so-ba-ka. Хэрэв та толгойдоо ийм зураг зурвал эсрэгээрээ үеийг уншихад хэцүү биш байх болно: акабос.
Та дасгалаа гурван үсэгтэй энгийн үгээр эхлүүлж болно. Энэ зорилгоор арслан, ой, нойр, хөвд, маалинга, бөөн, намуу гэх мэт маш сайн байдаг. Өдөр бүр та үгсийн нарийн төвөгтэй байдал эсвэл эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно. Хэрэв та өнөөдөр хэцүү үгийг хэлж чадахгүй гэдгээ ойлгож байгаа бол 10 жижиг үг хэлж үзээрэй. Тэгээд маргааш дахин цогцолбор руу буцна. Хэрэв та хожигдсон бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Сурахыг ууланд авирна гэж бод. Эхлээд хэцүү байх болно, дараа нь та хурдандаа дасаж, амархан болно.
Ухраах
Хэрэв та насанд хүрэгчдийн ой санамж, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах талаар ойлгохгүй байгаа бол ой санамжийг хөгжүүлэхэд байнга хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.дадлага хийх. Олон хүн "Би дасгал хийх завгүй байна" гэж хэлэх болно. Энэ тохиолдолд та өөр замаар явж болно. Танд эвгүй байдалд оруулдаг зүйл хийх шаардлагагүй. Та ажлын явцыг тасалдуулахгүйгээр ой санамжаа сургаж чадна. Та зүгээр л үе үе ухраах аргыг ашиглах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хамт ажиллагсад тан дээр ирж, та түүнд сатаарсан. Өчигдөр кино театрт хэрхэн очсоноо хэлэхээр иржээ. Тэрээр үйл явдлын өрнөлийг нарийвчлан тайлбарлаж, түүнд үнэхээр таалагдсан хэсгүүдэд онцгой анхаарал хандуулсан. Хамтран ажиллагсад явахад та таван минут зарцуулж, харилцан яриаг гүйлгэж болно. Гэхдээ харилцан яриа өрнөсөн дарааллаар нь биш харин эсрэгээрээ. Үгүй ээ, та үгсийг хойш нь унших шаардлагагүй. Хамт ажилладаг хүнийхээ бодлын бичлэгийг чамтай салах ёс гүйцэтгэхээс эхлээд тэр хүн мэндлэх гэж ирэх хүртэл нь эргүүлэх хэрэгтэй. Ийм сургалтыг тасралтгүй явуулж болно. Ийм сурталчилгаанд сэтгэл хөдлөлийн өнгө оруулах ёсгүй. Тэдгээрийг зүгээр л бодит байдлаар илэрхийл. Та нарийн боовны худалдагчтай харилцан яриа эсвэл таксины жолоочтой маргаан үүсгэж болно. Та юунд уран бүтээлээ хөгжүүлж, сонсож, цээжилж, хуулбарлах нь хамаагүй.
Би шүлэг сурах хэрэгтэй юу
Цэцэрлэгийн насны хүүхдүүдэд яруу найрагт дурладаг. Маш олон насанд хүрэгчид яруу найраг нь ой санамжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг гэсэн сэтгэгдэлтэй байдаг. Тэд үнэхээр хийдэг, гэхдээ зөвхөн бага насандаа. Хүүхдийн ой санамжийг хэрхэн сайжруулах вэ? Хүүхдээ шүлэг сурахыг албад. Гэхдээ та яагаад үүнийг хийж байгаагаа ойлгох ёстой. Ийм мэдлэгийн нөөц нь хүүхдэд ашиггүй, гэхдээшүлэг цээжлэх ур чадварын ачаар хүүхэд тань аливаа мэдээллийг цээжлэх чадварыг эзэмшинэ. Хүүхдүүд сониуч зантай боловч ихэнхдээ ямар нэг зүйлийг ойлгох хангалттай мэдлэггүй байдаг. Насанд хүрэгчид ч гэсэн энэ асуудалтай тулгардаг, гэхдээ маш бага тохиолддог. Хөгжмийн боловсрол эзэмшсэн хүн озоны нүхийг судлах нь юу л бол. Чөлөөт цагаараа тэрээр уран зохиол уншиж эсвэл нэвтрүүлэг үзэх болно. Энэ нь түүний ой санамжийг хөгжүүлэхэд тус болохгүй. Ийм ном, хөтөлбөрөөс тэрээр дээд тал нь 1% мэдлэгийг гаргана. Яруу найргийн хувьд ч мөн адил. Хэдийгээр энд бүх зүйл өөр байна. Хүн үе үе шүлгээ давтаж, ой санамжаа сэргээж чаддаг. Гэхдээ энэ нь түүнд яруу найргийг хурдан бөгөөд сайн цээжилж сурахад тусална. Шүлэг цээжлэх чадвар нь амьдралын бусад салбартай ямар ч холбоогүй юм.
Гэртээ ой санамжийг хэрхэн сайжруулах вэ? Яруу найргийн хичээлээр дамждаггүй нь лавтай! Гэхдээ мэдээж хэл сурах зорилго тавиагүй л бол англи үг цээжлэх нь утгагүй юм.
Өөрийгөө шалгах эсвэл тест хийх
Хэрэв та гэртээ ой санамжаа хэрхэн сайжруулах талаар нухацтай бодож байгаа бол маш их уншдаг байх. Тэгээд ч хүмүүсийн толгойд хаа нэгтээгээс уншдаг хүн их юм мэддэг гэсэн хэвшмэл ойлголт бий болсон. Мэдээжийн хэрэг, энэ мэдэгдэл хэсэгчлэн үнэн юм. Гэхдээ зарим зохицуулалт хийх хэрэгтэй. Та бүгдийг дараалан унших шаардлагагүй, зөвхөн танд ямар нэгэн зүйл зааж чадах сайн уран зохиолыг унших хэрэгтэй. Мөрдөгч, хайр дурлалын романууд үүнийг муу хийдэг. Харин шинжлэх ухааны нийтлэл, сурах бичиг ажлаа хийж чадна. Гэхдээ зөвхөн доторХэрэв та материалтай хэрхэн ажиллаж сурвал. Энэ яаж байна? Олон хүмүүс туршилтыг дутуу үнэлдэг нь баримт юм. Гэхдээ энэ нь үр жимсээ өгдөг. Гэхдээ та өөрийгөө байнга шалгаж байх хэрэгтэй. Энэ нь зуршил болох ёстой. Мэдээжийн хэрэг, эхэндээ энэ нь ухамсартай үйлдэл байх болно. Та сурах бичгийн нэг бүлгийг уншсан гэж бодъё. Төгсгөлд нь өөрийгөө шалгах асуултууд байна. Та тэдгээрийг гүйлгэх шаардлагагүй. Материалыг нэгтгэхийн тулд 10 минут зарцуул. Эцсийн эцэст, та асуултуудыг зүгээр л уншиж, хариулснаар бүтээлч тархи ажиллаж эхэлнэ. Хэрэв та уран зохиолын ном уншиж дууссан бол асуулт байхгүй бол яах вэ? Энэ тохиолдолд шүүмж бичихэд л тусална. Та зохиолыг дүрсэлж, зохиогчийн гол санааг нарийвчлан илэрхийлж, өмнө нь уншиж байсан номтой харьцуулахад энэ ном ямар байр суурь эзэлдэгийг ойлгох ёстой. Та ийм тоймыг тусгай сайт дээр нийтэлж, улмаар хүмүүст уншиж амжаагүй номынхоо талаар илүү бүрэн дүүрэн дүгнэлт авахад нь туслах боломжтой.
Дурсамжийн ордон барих
Олон хүмүүс төсөөллийн амьдралыг бүтээх ажилд оролцдог. Тэд шоо шиг гэртээ зогсож, хүмүүс, тэдний зан авирыг зохион бүтээдэг. Гэвч цөөхөн хүн эдгээр хийсвэр ертөнцийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж чаддаг. Насанд хүрсэн хүний ой санамжийг хэрхэн сайжруулах вэ? Төсөөллөө ашиглаж эхэл. Бүх хүмүүс толгойдоо орон сууц, байшингийнхаа төлөвлөгөөг зурж болно. Хэрэв та нэг газар 10-аас дээш жил амьдарсан бол өрөөнд байгаа бүх зүйлийг оюун ухаанаараа хуулбарлах боломжтой. Ийм төрлийн өрөө эсвэл орон сууцыг ашиглах ёстой. Хэрхэн? Жишээлбэл, та сайн харилцдаг хүмүүсийн талаарх мэдээллийг санаж чадахгүй байгаагаас болж зовж шаналж байна. Найз Машагаа санаарай. Танай уулзалтын үеэр тэр хоол идэх дуртай гэж хэлсэн. Өрөөндөө хөргөгч тавь, хэрвээ тэнд байгаа бол "Маша" тэмдгийг хадаж тавь. Ярилцлагыг нь сонсоцгооё. Найз чинь кивид дуртай гэсэн. Тиймээс та кивиг хөргөгчинд хийх хэрэгтэй. Хэрэв тэр зулзаганд дуртай бол бид тэнд бас агаарын бялуу илгээдэг. Үүнийг хачин гэж битгий бодоорой. Маша хөгжим сонсох дуртай гэж хэлвэл хөргөгчинд чихэвч ч байж болно. Мөн онлайн буудлагын тоглоом тоглох дуртай хүнийг зөөврийн компьютер хэлбэрээр төсөөлж, iPhone-ийн хэлбэрээр сельфи хийх дуртай охиныг инстаграмд нийтэлж болно. Төсөөллийн өрөө нь янз бүрийн объектоор бөглөрсөн үед "өргөтгөл" хийнэ. Хэрэв та энэ техникийг сайн эзэмшсэн бол толгойдоо бүхэл бүтэн цайз барьж болно. Нэг өрөөг найзууддаа, нөгөө өрөөг хүүхдүүдэд, гурав дахь өрөөг хичээлд гэх мэтээр өгнө.
Төвлөрөл
Ой санамж болон анхаарлаа сайжруулахыг оролдож байна уу? Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Та анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэх хэрэгтэй. Хүүхдийг цуглуулж, мэддэг байхыг заадаггүй. Мөн энэ нь маш чухал ур чадвар юм. Хүүхэд алхаж, хүрээлэн буй орчныг сайтар шалгаж үзэхэд эцэг эхчүүд юу гэж хэлдэг вэ? "Хөлөө ажигла!" Ээж хашгирав. Тэгээд үе үе. Хүүхэд анхааралтай байх нь муу гэдгийг ойлгодог. Төвлөрөл алдагдаж, ухамсар нь дагалддаг. Яагаад олон хүмүүс ажилдаа ирэхдээ индүүгээ унтраасан уу, үгүй юу гэж санаа зовж эхэлдэг гэж та бодож байна вэ? Тэд энэ үйлдлийг машин дээр хийсэн бөгөөд тархи нь ч асаагүй байна. Тиймээс нэгОй тогтоолтыг хөгжүүлэхийг хүсч буй хүнд өгөх зөвлөгөө бол ухамсартай амьдарч эхлэх явдал юм. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Эхлээд та ердийн үйлдлүүдийг ер бусын байдлаар хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, зүүн гараараа хаалгыг хаа. Энэ тохиолдолд та хаалттай эсэхэд эргэлзэхгүй байх болно. Эцсийн эцэст түлхүүрийг нүхэнд оруулахын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болсон. Хачиртай талх тараах хүртэл бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та энэ зуршилтай болбол ажиглалт хийхэд ямар ч асуудал гарахгүй. Хэн юу өмсөж, хэн яаж алхаж, хэн юуг сонирхож байгааг та мэдэх болно. Та ой санамж сайтай, яриа хөөрөө сайтай хүн болно.
Эм
За, үр дүнд нь хурдан хүрэх шаардлагатай бол яах вэ? Энэ тохиолдолд санах ойг сайжруулдаг эмүүд танд туслах ёстой. Гэхдээ санаарай: шидэт эм байхгүй. Таны идэж буй бүх "хими" нь таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс, шидэт эм уухаасаа өмнө бүх гаж нөлөөний талаар уншина уу. Энэ үйлдлийн дараа та эм уухаа бүрмөсөн зогсоох магадлалтай.
За, хэрэв шийдвэр гарвал би яг одоо санах ойг сайжруулах ямар эм авч болох вэ?
- "Аминалон". Эдгээр эмүүд нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Бүрэн курс уусны дараа таны сэтгэцийн үйл ажиллагаа идэвхждэг. Таблетыг зөвхөн насанд хүрэгчид төдийгүй хүүхдүүд ч авч болно. Аминалоны ачаар хүүхдийн яриа сэргэж, ой санамж сайжирч, хоцрогдсон сэтгэцийн хөгжил хүртэл сэргэдэг.
- Сайжруулах өөр нэг эмсанах ой нь Vitrum санах ой юм. Эдгээр витаминууд нь хүний тархинд хүчилтөрөгч, глюкозын урсгалын улмаас тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Уг эм нь нүдний харааг сайжруулж, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлнэ.
Хэрэв та эмийн бэлдмэлд итгэдэггүй бол ардын жор хэрэглэж болно. Эдгээрийн нэг нь мэргэн болон гаа хандмал юм. Жижиглэсэн өвсийг буцалж буй усаар асгаж, нэг өдрийн турш шаардана. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө хандмал халбагаар ууна. Ургамлууд мэдрэлийн системийг тайвшруулж, анхаарал төвлөрүүлж, ой санамжийг сайжруулдаг.
