Амьдралаа хэрхэн сайжруулах вэ? Зорилгоо тодорхойлох, түүндээ хүрэх

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Цагийн доторх элс зугтаж, бид бүгд амьдрахаасаа ч илүү оршдог. Цагийг зүй бусаар ашиглах нь түүний үр нөлөөг бууруулдаг бөгөөд энэ нь тодорхой амьдралын нийт амжилтанд нөлөөлдөг. Мөн тав тухтай бүсэд тогтвортой байх нь удаан хугацааны сэтгэлийн хямралаас өөр зүйлд хүргэдэггүй. Хэрэв та илүү ихийг авч чадна гэж бодож байвал амьдралаа хэрхэн сайжруулахаа аль болох хурдан шийдэж, яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Аз жаргал, амжилтын тухай

"Аз жаргал", "амжилт" гэсэн ойлголтууд мөн чанараараа тэс өөр. Гэсэн хэдий ч нийгэмд тэд ихэвчлэн тодорхойлогддог. Аз жаргал бол хүний сэтгэлийн онцгой байдал бөгөөд түүний нийгмийн байр суурь, эрүүл мэнд, амжилт, хувийн амьдралдаа сэтгэл ханамжтай нийцдэг. Энгийнээр хэлэхэд тэр байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байдаг. Зөвхөн энэ дүгнэлт нь зөвхөн хэсэгчлэн зөв юм.

Үнэхээр амжилтанд хүрэх, зан чанарөөрийгөө ухамсарлаж, барааг ашиглах боломж нэмэгдэж, сэтгэл ханамжийг олж авдаг. Цорын ганц парадокс нь аз жаргалгүй хүн хэзээ ч зорилгодоо хүрч, мөрөөдлөө биелүүлж чаддаггүйтэй адил амжилтанд хүрсэн хүн гүнзгий аз жаргалгүй байж болно. Мөн зөв амьдрахын тулд амьдралаа хэрхэн сайжруулахаа тодорхой ойлгох хэрэгтэй.

Аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэй вэ?

Аз жаргалтай амьдрах дүрэм юу вэ?

1. Эрүүл бие, сэтгэл.
2. Дотоод зохицол, шавхагдашгүй эерэг.
3. Бодол санаа, үйлдлээ эрэмбэлэх.
4. Бүтээмжтэй өөрийгөө ухамсарлах.
5. Гэр бүл бол хамгийн дээд үнэ цэнэ.
6. Амрах нь ажилтай адил үүрэг юм.

Энэ бүхэн бол хувь хүн бүрийн сайхан амьдрахад яг хэрэгтэй зүйл юм. Өөрийн оршин тогтнолыг цэгцэлж, хэрхэн аз жаргалтай, амжилттай байхыг сурахын тулд өдөр тутмын зуршлаа эрс өөрчлөх хэрэгтэй. Зөвхөн хувийн сахилга бат, хөдөлмөр л мөрөөдлөө биелүүлэх үндэс суурь болдог.

Спорт бол эрүүл мэнд

Амьдралаа хэрхэн сайжруулахаа мэдэхээсээ өмнө биеийн эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарал тавьж сурах нь чухал. Эцсийн эцэст, хувийн чадавхийн тал хувь нь нуугдаж байдаг. Хамгийн гол анхаарах зүйл бол спорт:

1. Өглөө дасгал хийх. Арван минутын халаалт эсвэл нэг цаг дасгал хийх нь тийм ч чухал биш юм. Хамгийн гол нь эхэлж, тасралтгүй үргэлжлүүлэх явдал юм. Өглөөний биеийн тамирын дасгал нь бүх эрхтэн, тогтолцоог сэрээж, аз жаргалын гормон болох эндорфины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог зөв тохируулдаг. Ажиллаж, бүтэн өдрийн турш эрч хүч аваарай.
2. Тогтмол ачаалал. Завгүй хуваарийн дагуу фитнесс төв, гүйлтийн зам, усан сан зэрэгт өдөр эсвэл оройн дасгал хийх цаг гаргахыг хичээ. Хамгийн тохиромжтой нь долоо хоногт 3-4 удаа. Энэ нь ихэвчлэн ажилладаггүй - дор хаяж 1-2 хоног хий. Спорт бол олон жилийн турш эрүүл мэндэд ноцтой хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь эзнийхээ амьдрал, хандлагыг үнэхээр өөрчилдөг.

Эрүүл мэнд бол гол нөөц

Асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сайн сайхан байдлыг хянах хэрэгтэй. Биедээ анхаар:

1. Муу зуршлаасаа татгалз. Тамхи нь хортой, архи нь хор хөнөөлтэй. Эрүүл, амжилттай хүний амьдралд тэд байх ёсгүй. Хэрэв та тамхинаас гарах боломжгүй бол аль болох бага багаар, зориулалтын газар хийгээрэй.
2. Эмч нар дээр оч. Жилд нэг удаа эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдана. Өвдөлт, таагүй байдлыг үл тоомсорлож болохгүй - цаг тухайд нь эмчил. Биедээ анхааралтай байгаарай.
3. Зөв хооллож, жингээ ажиглаарай. Эрүүл хоол хүнс идээрэй. Түргэн хоол, боловсруулсан хоол, илчлэг ихтэй амттан, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Жижиг хоол идээрэй - хэт идэж болохгүй. Витамин уух. Жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.

Гомдоллох бага, илүү их талархал

Сэтгэцийн тэнцвэргүй байдлаас болж зорилго тавьж түүндээ хүрэхэд саад болдог. Эрүүл, эерэг сэтгэл санаа нь хамгийн хүчтэй боломжийг нуудаг. Аль болох илчлэхийг хүсвэл сэтгэл, толгойдоо бүх зүйлийг цэгцлээрэй:

1. Бага гомдолло. Орчин үеийн амьдрал стрессээр дүүрэн байдаг. Хүмүүс хөвөн шиг гадны сөрөг энергийг өөртөө шингээж авахаас гадна дургүйцэл, гомдлоос өөрийгөө бий болгодог. Санаж байгаарай: гарагийн олон оршин суугчид танд байгаа зүйл байдаггүй! Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулсан бол нөхцөл байдлыг хэсэг хугацаанд өөрчил, дараа нь нөхцөл байдлыг эерэг байдлын призмээр харж, болсон зүйлээс ялгаж болох бүх сайн сайхныг өөртөө тэмдэглэ.
2. Илүү их баярлалаа. Дэлхий ертөнцтэй харьцах энэхүү стандарт нь өмнөхийн үргэлжлэл юм. Үр хүүхэд, нөхөр, амьд эцэг эх, найз нөхдийнхөө төлөө Бурханд баярлалаа. Гэрийн ажилд талархаж байгаарай - танд гэр бий; хоол хийх үүргүүдийн хувьд - энэ нь хоол идэх гэсэн үг; баярыг зохион байгуулахад бэрхшээлтэй тул - энэ нь хамаатан садан, найз нөхөд байдаг гэсэн үг; ажлын хүнд хэцүү мөчүүдэд - энэ нь хөгжлийн хэтийн төлөв байна гэсэн үг.

Бодлын хувь хүн

1. Өөрийгөө хянах. Өөрийн бодлоо хянаж бай. Эцсийн эцэст тэд үргэлж үйлдлүүдийн өмнө байдаг. Ямар нэгэн зүйл хэлэхээсээ өмнө үргэлж бод. Хэдхэн алхамын өмнөх үйлдлүүдийг бодоорой.
2. Объектив байдал. Ямар ч нөхцөл байдлыг 3D шиг өөр өнцгөөс харж сур. Эерэг, сөрөг хоёрыг сайтар тунгаан тооц.
3. Бүтээлч байдал. Олон хүмүүс хэв маягийн дагуу сэтгэж, уран сэтгэмж, онцгой авъяас чадвар дутмаг гэж гомдоллодог. Өөрийгөө сонс. Ердийн бүх зүйлд бүтээлчээр ханд. Хувийн чадавхийг хөгжүүл.
4. Санаачлага. Үргэлж өөрийн гэсэн үзэл бодолтой бай, түүнийгээ чөлөөтэй илэрхийлээрэй. Хувийн санаагаа итгэлтэйгээр илгээж,санал болгож байна.

Цаг хугацаа, орон зайг ариусгах

Хүн өдөр бүр дэмий хоосон зүйлд маш их цаг зарцуулдаг: World Wide Web, телевизийн "зомби" болон огт хэрэггүй зүйлийг "өгдөг". Үүний зэрэгцээ, дэлхий даяар үүнийг хувийн өсөлтөд зарцуулж болно, эсвэл хэрэв бид ганцхан өдөр авбал олон жилийн турш хуримтлагдсан хог хаягдлыг бүрэн хянахад зарцуулж болно. Гэвч хүний нөөц бололцоогоо зүй бусаар ашиглах явцад тархийг "хоглосон" хэрэггүй мэдээллээр үүнийг тодорхойлж болно. Чөлөөт орон зайг чөлөөлж, өөрийгөө сахилга баттай болгохын тулд та амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох талаар зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй:

1. Виртуал бодит байдал нь хүний бүрэн үйл ажиллагааны гол дайсан юм. Үүнийг багасга. Эсвэл бүрмөсөн зайлсхий. Таны амжилт таны профайл зурган дээрх зорилго байх ёсгүй. World Wide Web дээр зохиомол оршин тогтнох нь тархины ажлыг удаашруулж, хувь хүний хэсэгчилсэн доройтолд хүргэдэг. Мөрөөдөлдөө хүрэх зам дээр байна уу? Онлайн үйл ажиллагаа нь орчин үеийн зайлшгүй шинж чанар биш, харин өдөр тутмын амьдралын гамшиг юм. Хэрэггүй вэб сайтад зарцуулсан цагийг хяна.
2. Ерөнхий цэвэрлэгээ. Бүх шүүгээ, шүүгээг зохион байгуул. Бүх зүйлийг хянаж үз. Маш бодитой бай. Хэрэв энэ нь загварлаг биш ч гэсэн зүүхээ больсон, гэхдээ хайртай бол хувцасны шүүгээнээс хас. Хэрэггүй зүйлээ зарж эсвэл буяны ажилд хандивлаарай. Мөн дахин хэзээ ч хогоо бүү хураа. Шаардлагагүй ховор эд зүйлс, хуучин дэвтэр, дэвтэр, шаардлагагүй номнуудыг "агуулах"-аасаа хас. Хэрэв тэдгээр нь маш үнэтэй бөгөөд тэдэнд зориулсан ямар ч зорилго байхгүй бол тусгай зориулалтыг нь хойш тавьхамгийн том шүүгээний хамгийн дээд тавиур дээрх шүүгээ. Гэхдээ ийм хавсралтын объектын хамгийн бага тоо байх ёстой гэдгийг санаарай.

Өөрийгөө хөгжүүлэх

Амьдрал бол байнгын хөгжил. Тиймээс амжилтанд хүрсэн хүн зүгээр л зогсох эрхгүй. Бид эрудици болон өөрсдийн давуу талыг хөгжүүлэх, бэхжүүлэх хэрэгтэй.

1. Унших нь дэлхийг аварна. Маш их ном унш. Төрөл бүрийн төрөл, хэв маягийг судалж, дуртай үгсээ бичээрэй. Мэдээ, сонирхолтой боловсролын нийтлэлүүдийг судлаарай. Алс холын улс орнуудын тухай шинэ мэдээлэл, шинжлэх ухааны нээлт, соёлын ололт амжилтыг олж мэдэх. Чанартай баримтат болон уран сайхны киног үе үе үзээрэй. Энэхүү сайн идэвхгүй амралт нь танд алсын хараагаа тэлж, найз нөхдийн хүрээнд харилцах сэдвийн тоог нэмэгдүүлж, өөр өөр салбарт өөрийн гэсэн үзэл бодолтой болоход тусална.
2. Хэл сур. Өдөрт дор хаяж 30 минут хичээл хий, тун удахгүй үр дүн нь танд таалагдах болно. Кино үзэх, хөгжим сонсох, зорилтот хэлээрээ уран зохиол унших. Дасгал хийхийг хичээ. Өөрийгөө сайжруул. Хэл шинжлэлийн нэмэлт мэдлэг нь шинэ боломжуудыг нээж, бүх зүйлийг ер бусын байдлаар өөрчлөх боломжтой.
3. Санаачлага, хувь хүний онцлогийг урьж байна. Өөрийнхөө гараар эсвэл технологийн тусламжтайгаар ямар нэг зүйлийг хийж сур, гэхдээ бүтээгдэхүүн үйлчилгээ нь хэрэгцээтэй, өрсөлдөх чадвартай байх. Энэ нь оёдол, гоо сайхны салбар эсвэл хуримын салбарт бүтээлч байдал, хувцас оёх, засах, ном, нийтлэл бичих, тоног төхөөрөмжийг засах, бүтээх зэрэг байж болно.сайтууд болон програмчлал. Энэ бүхэн сүнс юунд худал хэлэхээс хамаарна. Нэмэлт орлого олох боломж үргэлж байх ёстой бөгөөд энэ нь ашиг, таашаал авчирдаг гол зүйл болж чаддаг. Дуртай ажлаа сонго, тэгвэл дахиж ажиллах шаардлагагүй болно гэж хэлдэг.

Өөрийгөө сахилга бат, төлөвлөлт

1. Зорилго тавьж түүндээ хүрэх нь өөр дээрээ ажиллах урам зориг юм. Энэ бол аливаа хүний амьдралын чухал мөч юм. Энд та өөрийн нөөц бололцоогоо дээд зэргээр ашиглаж, цагаа хэрхэн зохицуулах, аливаа зүйлийг төлөвлөх, үр бүтээлтэй ажиллах талаар сурах хэрэгтэй. Үүнгүйгээр зорилгодоо хүрэх үйл явц боломжгүй.
2. Амьдралаа хэрхэн зохион байгуулах вэ? Олон арга бий. Тэмдэглэлийн дэвтэр хөтлөх нь сайн хэрэг. Эхлээд богино хугацааны төлөвлөлт хий: нэн даруй дуусгах ёстой ажлуудаа шийд. Дараагийн алхам бол стратеги төлөвлөлт юм. Мөрөөдлөө бичиж, амьдралын нэг эсвэл хоёр үндсэн зорилгыг зааж, түүнд хүрэхэд шаардлагатай арга хэрэгслийн талаар бодож үзээрэй. Өдрийг эхлүүлж, дуусгахдаа зөвхөн даалгаврын талаар бод. Орчлон ертөнцийн нууц хуулиудын дагуу төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд дэлхий нийт туслах болно.
3. Өдрийн дэглэм, хоол хүнс, унтахаа төлөвлө. Шөнийн цагаар сайн амрах нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Хангалттай унт. Гэсэн хэдий ч нойрыг оршихуйн шүтлэг болгож болохгүй. Өглөө эрт босох. Хамгийн тохиромжтой - 5-6 цагт, сайн - өглөөний 7 цагт. Энэ бүхэн ажлын хуваариас хамаарна. Хэрэв таны ердийн амьдралын хэв маягийг гэнэт өөрчлөхөд хэцүү байвал жижиг өөрчлөлтүүдээс эхэл. Өдөр бүр сэрүүлэг тавьӨмнөх өдрөөс 5 минутын өмнө. 10-14 хоногийн дараа өмнөхөөсөө нэг цагийн өмнө босоход хэцүү биш байх болно.
4. Өглөө босоод өдрөө төлөвлө. Даалгавруудыг ач холбогдлоор нь ангил. Хамгийн чухал зүйлийг нь хийж эхлээрэй, зөвхөн тэдгээрийг зохицуулсны дараа та арай ноцтой зүйл рүү шилжиж болно.

Дотоод харах

1. Даалгаврууд нь бэлэн байгаа эсэхэд бус, харин дараалсан шийдэл, зорилгодоо хүрэх удаашралд зориулагдсан болно. Өдөр тутмын төлөвлөгөө гаргасны дараа өдөр тутмын сэрүүн байдлын төгсгөлд юу хийсэн, юу хийгээгүйг тодорхойл. Цаг тутамд өөрийгөө хянаж байх нь бүр ч дээр: энэ цаг хэрхэн өнгөрөв, юу хийсэн, ямар цаг зарцуулсан, яаж өөрөөр өнгөрөөж болох байсан. Өдөр тутмын дэглэм бүрэн дагаж мөрдсөн эсэхэд дүн шинжилгээ хийнэ үү.
2. Бүх зүйлийг дэвтэр дээрээ бич. Алдаа дутагдлыг үе үе дахин уншиж, арилгах. Өдрийг төлөвлөж, дүн шинжилгээ хийхдээ өөрийгөө шүүмжил. Гэсэн хэдий ч хэт олон даалгавар бүү тавь, ямар нэг зүйл бүтэхгүй бол бүү бухимд, чадвар, чадвараа зөв үнэл.
3. Хувийн санхүүгийн системийн төлөвлөлт, дүн шинжилгээ. Хэмнэж сур. Орлогынхоо 10-20 хувийг сар бүр зориул. Мөрөөдөлдөө хөрөнгө оруулалт хий. Өөрийгөө хөгжүүлэх чанартай ном худалдан авч, бизнест хөрөнгө оруулалт хийж, төлбөрөө төлж, зорилгодоо хүрэх чиглэлээр сургалт, сургалтанд хамрагдаарай.

Сайжруулахыг хичээж байна

Тогтмол өсөж хөгжих нөхцөл бүрдэж байж л амжилт, сайхан амьдрал бий болно:

1. Мэргэжилтэн байсан ч гэсэнТаны үйл ажиллагааны чиглэл эсвэл онцгой авьяастай бол курс, сургалт, чуулганд хамрагдах нь зайлшгүй юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та мэдлэгээ нөхөж, ур чадвараа дээшлүүлж, хамтран ажиллагсад болон ижил төстэй хүмүүстэй туршлага солилцож, шинэ хэрэгцээтэй харилцаа холбоо тогтоож, хувийн өсөлт хөгжилтөд нэмэлт урамшуулал авах боломжтой.
2. Үүгээр хэзээ ч бүү зогс. Зорилгодоо хүрч, өнгөрсөн үеэсээ суралцаж, шинэ зорилго тавьж, шинэ мөрөөдөлдөө хүрэх замдаа сайжир. Дотоод эв найрамдал, нэгэн зэрэг сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд сүнс нь одоодоо сэтгэл хангалуун байж, оюун ухаан нь ирээдүйгээ сайжруулахыг хичээх ёстой.
3. Мэдэхгүй, хэзээ ч хийж байгаагүй шинэ зүйл сурахыг эрмэлзэх. Хувь хүнийхээ хамгийн сүүлийн үеийн ур чадварт суралцах нь өөрийгөө нээх, өөрийгөө хөгжүүлэх трамплин, магадгүй насан туршийн ажил юм.

Гэр бүлийн үнэ цэнэ

Амьдралаа хэрхэн цэгцлэх, бодол санаа, үйл хөдлөлөө цэгцлэх, үр бүтээлтэй ажиллаж, зорилгодоо итгэлтэйгээр хөдөлж сурсаны дараа та хувийн аз жаргалын өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох эв найртай харилцааны талаар санаж байх хэрэгтэй. хайртай хүмүүстэйгээ хамт, эрүүл уур амьсгал, гэр бүлийн халуун дулаан байдлыг хадгалах:

1. Амралтын өдрийг амралтын өдөр болгоцгооё. Долоо хоногт ядаж нэг өдөр зөвхөн өөртөө болон гэр бүлдээ хамааралтай байх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч гал тогооны өрөөнд биш, гартаа тоос сорогчтой биш. Ням гарагт байгальд хамтдаа аялах, дэлгүүр хэсэх, театр, концерт, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах уламжлалыг бий болгож, оройн хоол хийх нь нийтлэг зугаа цэнгэл болгоорой. ATдулаан улиралд аль болох их аялахыг хичээ. Гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг гадаа өнгөрүүлэхтэй хослуулаарай.
2. Анхаарал, халамж үргэлж чамаас ирж байх ёстой. Шударга, нэгэн зэрэг мэдрэмжтэй бай. Хайртай хүмүүстэйгээ холбогдоход өдөр бүр цаг гаргаарай.

Зөв амрах

Өөрийгөө болон бусадтай ойлголцлоо алдахгүй байх нь чухал:

1. Ганцаардал. Өдөр тутмын завгүй ачаалал дунд өөрийгөө цэнэглэх цаг олоорой. Хэрэв ажил дээрээ овоолсон хэргүүдээс амьсгалж чадахгүй, завсарлага авах шаардлагатай гэж бодож байвал 5-10 минутын турш цэвэр агаарт гарч, гүнзгий амьсгаа аваад мөрөөдлийнхөө талаар бодож, өөрийгөө зоригжуулж, өөрийгөө зоригжуул. ажиллаад бай. Гэсэн хэдий ч гэртээ буцаж ирэхдээ гэрийн ажилтай байсан ч амрах, бясалгал хийх, бүрэн тайвшрахад 20-30 минут зарцуул. Өдрийн турш хуримтлагдсан оюун ухаан, бодлоо цэвэрлэ.
2. Өөртөө үнэнч бай. Үргэлж чин сэтгэлээсээ бай, ялангуяа хайртай хүмүүстэйгээ ганцаараа байхдаа. Амьдралын аль ч өндөрлөгт хүрэхэд гэр бүл үргэлж амарч, дулаан байх аюулгүй газар хэвээр байхаар замаа зөв сонгоод амьдар.
3. Гоо сайхан өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд үнэн юм. Хэрэв ням гараг гэр бүлийн өдөр бол бүтэн сайны оройг биедээ зориул. Гоо сайхны маск, үс засалт, маникюр, педикюр, массаж зэрэг нь амжилттай, үзэсгэлэнтэй эмэгтэйд заавал байх ёстой журам юм. Өөрийгөө хайрлаж, үргэлж дээгүүр байгаарай.

Хүн өөрийгөө өөрчилж чадах уу? эргэлзээгүй! Амьдарсан өдрүүдийн дэмий хоосон, өөрийнхөөрөө биелэхгүй байдгийг ухаарах л хэрэгтэйболомж, зорилгодоо хүрэх агуу хүсэл. Ийм нөхцөлд амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар анхнаасаа бүрхэг байсан ч тэр даруйдаа ухамсартай байдаг. Дээрх тодорхой зааврыг дагаснаар та богино хугацаанд амьдралын амт, мөрөөдлийн төлөө тэмүүлэх эрч хүчийг дахин мэдрэх болно.