Ихэнх тохиолдолд сэтгэл хөдлөл буруу газар, буруу цагт, буруу цагт үүсдэг. Тиймээс, хэрэв та тэдгээрийг хэрхэн удирдаж сурахгүй бол бусад хүмүүстэй харилцан ойлголцлыг амархан эвдэж чадна. Үүний зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь түүнийг дарахаас эрс ялгаатай. Эцсийн эцэст далд уур хилэн, удаан үргэлжилсэн гомдол, урсаагүй нулимс нь олон өвчний шалтгаан болдог.
Сэтгэл хөдлөлөө удирдах: 3 арга
1. Төвлөрлийн объектыг өөрчлөх
Дүрмээр бол анхаарал өөр объект руу шилжих үед мэдрэх мэдрэмжүүд бас өөрчлөгддөг. Шилжих зүйл байхгүй байсан ч сайхан дурсамжийг бий болгохыг хичээх нь зүйтэй. Тааламжтай үйл явдлуудын талаар бодохдоо өөрийн эрхгүй мэдэрсэн мэдрэмжүүд сэргэдэг гэдгийг санаарай.
2. Итгэл үнэмшлийг өөрчлөх нь
Бүх мэдээлэл бидний итгэл үнэмшлийн шүүлтүүрээр дамждаг. Тиймээс, хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь эргээд сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөхөд тусална.
3. Биеийнхээ төлөв байдлыг зохицуулах
Сэтгэл хөдлөл нь биеийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг: амьсгал, судасны цохилт түргэсдэг, цусны даралт ихсэж, хүүхэн хараа өргөсдөг… Гэхдээ дууриамал эргэх холбоо гэж бас байдаг. Түүний мөн чанар нь дур зоргоороо нүүрний хувирал нь өөрийн эрхгүй байдаг шиг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж чаддагт илэрдэг. Ялангуяа тодорхой сэтгэл хөдлөлийг дүрсэлсэн хүн удахгүй үүнийг мэдэрч эхэлдэг. Ихэнхдээ шаардлагагүй туршлагыг арилгахын тулд "буруу нүүр" -ийг арилгахад хангалттай. Үнэнийг хэлэхэд, сэтгэл хөдлөлөө тайлж амжаагүй байхад үүнийг даруй хийх хэрэгтэй.
Сэтгэл хөдлөлөө удирдах: дасгал
Ухраах
Ихэвчлэн таагүй зураг, үг бидний тархинд удаан хугацаагаар гацдаг. Та маш их сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн зэрэгцээ тодорхой үйл явдлыг толгойдоо зуу дахь удаагаа давтаж болно. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийн бодолд байгаа бүх зүйлийг хянах чадвартай байдаг. Тиймээс та нэг төрлийн "хурдан урагшлах" ажлыг эхлүүлж болно. Түүний ачаар дотоод дуу хоолой илүү хурдан сонсогдож, хүүхэд шиг, шуугиантай болно … Тэднийг нухацтай авч үзэх боломжгүй болно. Мөн сөрөг зургийг дурын хөгжилтэй дуугаар сольж болно.
"Цагийн машин"
Цаг хугацаа бүхнийг эмчилдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэхүү амьдралын аксиом нь танд туршлагаа хянаж сурахад тусална. Тиймээс, сургуулийн ихэнх эмгэнэлт явдал одоо инээдтэй санагдаж байгаа гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх байх. Ирээдүй рүү шилжиж, бидний сэтгэл хөдлөлийн шуургыг үүсгэж буй өнөөгийн нөхцөл байдлыг ухамсартайгаар харж яагаад болохгүй гэж? Энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь "одоо" биш харин таны ирээдүйд хэцүү мөчүүдийг туулж байна.
Дэлбэрэлт
Зарим тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө удирдахад зүгээр л "тэсрэлт" хэрэгтэй. Энэ нь юуг илэрхийлдэг вэ? Хэрэв нулимсаа барих хүч байхгүй бол -уйлах, хэрэв уур хилэн дотор буцалж байвал - дэрээ тайл. Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийг тайлах нь удирдаж болохуйц хэвээр байх ёстой. Тиймээс ажил дээрээ биш гэртээ уйлж, түрэмгийллийг хүмүүс рүү биш, харин амьгүй зүйл рүү цацах нь дээр. Хамгийн гол нь өөрийгөө юу ч хянах боломжгүй байдалд оруулахгүй байх явдал юм.
Анхаарал, дохио зангаа, нүүрний хувирал, амьсгалаа хянах чадваргүй, түүнчлэн хөгжингүй төсөөлөл байхгүй тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө хянах нь хэцүү байх болно. Эдгээр ур чадвар дээр ажилласнаар та амжилтанд хүрнэ.
