Эерэг сэтгэл судлал бол амьдралыг илүү сайнаар өөрчлөх гайхалтай арга юм

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Эерэг сэтгэл судлал – нь өнгөрсөн зууны 90-ээд оны сүүлчээр бий болсон хүний сэтгэл зүйн мэдлэгийн нэг салбар юм. Энэ хэсгийн гол зорилго нь хувь хүн болон олон нийтийн чинээлэг амьдрал, хөгжил цэцэглэлтийн оновчтой нөхцлийг олох явдал юм. Энэ талаар өмнө нь яригдаж байсан ч Мартин Селигман эерэг сэтгэл судлалын үндэслэгч гэж тооцогддог. Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та өөрийгөө аз жаргалтай байлгахад туслах гол зүйлсийг мэдэх болно.

Эерэг сэтгэл зүй: энэ юу вэ?

Энэ хэллэг дэх "эерэг" гэдэг үг маш их зүйлийг өгүүлдэг. Энэ бол "Хэрхэн аз жаргалтай болох вэ?" гэсэн эртний асуултанд хариулахыг оролддог сэтгэл судлалын салбар юм. Аз жаргал бол сул ойлголт гэдгийг хэн бүхэн мэднэ: нэг нь хайр дурлалаас баяр баясгаланг хардаг, нөгөө нь мөнгөнөөс баяр баясгаланг хардаг, гурав дахь нь сэтгэл ханамжийг мэдрэхийн тулд зөвхөн шоколад, сонирхолтой роман хэрэгтэй. Хүн бүрийн аз жаргалын нууц бол эерэг сэтгэл зүй яг юуг олж илрүүлэх зорилготой юм.

Шинэ салбар нь хүний амьдралыг баталгаажуулах нөөц дээр бүрэн суурилагдсан бөгөөд энэ хандлагаүндсэн шинжлэх ухаанаас тэс өөр. Энгийн сэтгэл зүйчтэй уулзахдаа хүн өөрийн азгүйтлийн шалтгаан юу болохыг олж мэддэг. Эерэг сэтгэл судлал нь асуудлыг огт өөр өнцгөөс хардаг. Гол ажил бол хүний давуу талыг олж илрүүлэх, илчлэх, түүнийг өөрт ашигтайгаар ашиглахыг заах явдал юм. Хэрэв хүн өөрийн мөн чанарын давуу талыг хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлбэл бүх сэтгэлийн хямрал, стрессээ амархан даван туулж чадна.

Түүхэн мэдээлэл

Өмнө нь "сэтгэл судлал" гэдэг үг нь янз бүрийн сэтгэцийн өвчтэй, хэвийн бус зан үйлтэй хүмүүсийг эмчлэхтэй холбоотой байсан.

Өнгөрсөн зууны 50-иад оноос сэтгэгчид, гүн ухаантнуудын дунд хүний мөн чанарын эерэг талууд, үүний дагуу аз жаргалын талаар голчлон анхаардаг онол бий болж эхэлсэн. Ялангуяа онцолсон: Э. Фромм, К. Рожерс, А. Маслоу.

1998 он бол сэтгэл судлалын түүхэн дэх эргэлтийн үе байлаа. М. Селигман Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн ерөнхийлөгч болжээ. Эерэг сэтгэл судлал нь түүний хөгжүүлэх, судлах гол сэдэв болсон. Дараа нь тэрээр энэ сэдэвт зориулсан олон улсын хурал, дэлхийн конгресс зохион байгуулж, зохион байгуулсан.

Ямар хэрэгтэй юм бэ?

Сэтгэл судлалын энэ салбар нь хүний ертөнцийг үзэх үзлийг бүрэн өөрчилж чаддаг. Танин мэдэхүйн хөгжилтэй талуудыг хэрэгжүүлдэг хүн ертөнцийг өөрөөр хүлээн авч эхэлдэг. Түүний ертөнцийг үзэх үзэл, итгэл үнэмшил эрс өөрчлөгддөг.

Энэ шинжлэх ухааны салбарын сургаал нь болж буй бүх зүйл эхлээд бодолд төрдөг, дараа нь болдгийг тодорхой харуулдаг.хэрэгжиж байна. Хүн бүр өөрийн аз жаргалын төлөө хариуцлага хүлээдэг тул аз жаргалтай үйл явдлуудыг хялбархан зохиож болно.

Иймэрхүү итгэл үнэмшил нь ямар ч хүнд амархан хүртээмжтэй бөгөөд ойлгомжтой байдаг, тэдгээрийг практик дээр туршиж үзэхэд хялбар, өөрийн бодлоор туршилт хийх боломжтой. Энэ сургаал өдөр бүр улам бүр түгээмэл болж байна, учир нь: "Бодолд эерэг бол амьдралд эерэг" гэсэн уриа ажиллаж байна.

Сургаалын үндэс

Сэтгэлзүйн эмчилгээ, ажилтай холбоотой асуудлууд, өөртөө туслах, боловсрол, стрессийн менежмент зэрэгт эерэг сэтгэл зүй орно. Эерэг сэтгэлгээний үндсийг хэрэгжүүлэх нь хүмүүсийг шилдэг ур чадвар, зан чанарыг хөгжүүлэхэд түлхэц болдог гэдгийг Селигман нотолсон.

Асуудлыг үл тоомсорлох нь сонголт биш гэдгийг ойлгох нь чухал. Эерэг сэтгэлгээний хэрэглээ нь асуудлын нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх арга замыг ихээхэн өргөжүүлж, нөхөж өгдөг.

Эерэг сэтгэл судлалын зарим ололтуудын жишээ энд байна:

1. Хүн бүр аз жаргалтай байгаа эсэхээ хариуцна.
2. Урам хугарлаа ялах хамгийн сайн арга бол давуу талаа хөгжүүлэх явдал юм.
3. Ажил бол сайн сайхан байдлын чухал хүчин зүйл. Сүй тавьсан хүн үргэлж утга учиртай, аз жаргалтай байдаг.
4. Мөнгө чамайг аз жаргалтай болгодоггүй ч бусад хүмүүсийг худалдаж авах нь таныг болон тэднийг илүү аз жаргалтай болгож чадна.
5. Өөдрөг үзэл, өгөөмөр сэтгэл, талархал илэрхийлэх чадварыг хөгжүүлэх нь таныг аз жаргалтай болгоно.

Амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ

Илүү эерэг! Энэ сургаалийг хэрэгжүүлж байгаа хүний уриа ийм байдаг. Үргэлж сайхан сэтгэлтэй байгаарайӨөртөө итгэж, зорилгодоо хүрэхийн тулд тусгай хэллэгүүд тусалдаг - баталгаажуулалт.

Эерэг сэтгэл судлаачид танд асуудлынхаа эерэг үр дүнд хүрэхэд тань туслах хэдэн хэллэг сонгохыг зөвлөж байна. Эдгээр нь: "Би ямар ч нөхцөл байдлаас гарах арга замыг амархан олдог", "Би агуу", "Миний бүх асуудал шийдэгдэх боломжтой", "Би энэ дэлхийн хамгийн шилдэг нь", "Би өөртөө сэтгэл хангалуун байна" гэх мэт хэллэгүүд байж болно.”

Таны нөхцөл байдалд хамгийн сайн тохирох хэллэгийг цаасан дээр буулгах хэрэгтэй. Дараа нь бүх зүйл үнэхээр тийм гэдэгт дотооддоо итгэх хүртэл чангаар эсвэл өөртөө давтан хэлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та эерэгээр сэтгэж эхэлбэл, эцэст нь та амьдралдаа гайхалтай өөрчлөлтүүдийг гэрчлэх болно: сайхан сэтгэлтэй байх болно, чи гоо сайхныг өчүүхэн жижиг илрэлээс ч харж сурах болно, өөртөө итгэх итгэл нь аливаа бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно. асуудал.

Эерэг сэтгэл зүй үүнийг хийж чадна! Энэ сэдэвтэй номууд нь амьдралаа хэрхэн сайн сайхан болгож, аз жаргалтай болгох талаар илүү ихийг мэдэхэд тусална.

Энэ сэдвийн судалгааг М. Селигманы “Шинэ эерэг сэтгэл зүй” номноос эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Өөртөө итгэ, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ!