Босоод байрны нэг булангаас нөгөө булан хүртэл алх. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хурдан болсон бөгөөд та үүний төлөө нэг их хүчин чармайлт гаргаагүй. Нэмж дурдахад та тэр үед юу болж байгаа, яагаад үүнийг хийх талаар бодож байсан байх. Эсвэл гэр бүлээрээ удахгүй болох оройн зоогийг төсөөлж байсан уу.
Бид бидний бие болон оюун санаанд тохиолддог олон үйл явцыг мэддэггүй. Эцсийн эцэст тэд зүгээр л байдаг. Энэ хангалтгүй гэж үү?
Бид инерцээр амьсгалдаг. Бид харих замыг инерцээр санаж байна. Бид инерцээр алхаж, гүйдэг. Бид найз нөхөд, хамаатан садныхаа ямар байдгийг мэддэг, нэрийг нь санаж байдаг. Эдгээр бүх процессуудад санах ойг идэвхтэй ашигладаг. Гэхдээ бид ихэвчлэн сессийн үеэр болон богино хугацаанд их хэмжээний мэдээллийг санах шаардлагатай бусад тохиолдолд үүнийг санаж, шууд харьцдаг.
Гэхдээ хэрвээ та илүү гүнзгий, сайтар бодож үзвэл ой санамжгүйгээр бид замын чулуунаас нэг их ялгарахгүй байх байсан гэсэн дүгнэлтэд хүрч болно. Сэрсэнийхээ дараа өдөр бүр алхаж сурах, хэл сурах, хамаатан садантайгаа уулзах, өдөр бүр өөрийнхөө хичээлийг дахин дахин судлах шаардлагатай бол төсөөлөөд үз дээ.албан ёсны үүрэг. Сэтгэл гутрамаар сонсогдож байна.
Гэхдээ энэ бол уран зөгнөл биш. Хэрвээ тархи мэдээлэл хадгалах чадваргүй байсан бол бидний амьдрал ийм л байх байсан.
Ой тогтоолт гэдэг нь мэдлэг, туршлага, сэтгэгдлийг оюун ухаандаа хадгалж, нөхөн сэргээх чадвар юм. Энэ нь бидний амьдралын бүхий л салбарт үйл ажиллагаа явуулдаг. Түүний оролцоогүйгээр юу ч болохгүй.
Санах ойн төрөл
- Сэтгэл хөдлөл - бидний аливаа мэдрэмж, мэдрэмжийг хадгалах, хуулбарлах чадвар. Бидэнд сөрөг болон эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлсэн эдгээр үйл явдлуудыг санаж байна.
- Дүрслэл - объект, үзэгдлийн зургийг санах, дахин бүтээх чадвар. Энэ зүйл нь бидний мэдрэхүйгээр (үнэрлэх, хүрэх, сонсох, харах) ажилладаг.
- Мотор (мотор) санах ой - хүний хөдөлгөөн, үйлдлийн системийг засах, нөхөн сэргээх чадвар, ур чадварыг бий болгох.
- Үгний-логик - бодол санаа, дүгнэлт, дүгнэлтийг санах, дамжуулах чадвар. Энэ чадвар нь зөвхөн хүнд л байдаг бөгөөд түүнийг амьтнаас ялгадаг.
Интернэтээс та дүрслэлийн болон аман-логик санах ойг хөгжүүлэх олон тайлбар, аргуудыг олж болно. Сэтгэл хөдлөлийн ой санамжийг жүжигчний курст судалдаг боловч моторт ой санамжийн талаар маш бага зүйл бичиж, ховор ярьдаг.
Мотор санах ой
Одоогоор судлаачдын санал зөрж байна. Хэдийгээр моторт ой санамж нь сэтгэл зүйд бичигдсэн байдаг ч тодорхой, тогтсон тодорхойлолт байдаггүй. Тусгай ном зохиолд нэр томьёо ашиглахад зөрчилтэй байдаг. Энэ нь мэдээллийг гажуудуулж, буруу дүгнэлт гаргахад хүргэдэг.
Зохиогч бүр өөрийн итгэл үнэмшил, ойлголтынхоо ачаар моторын ой санамжийн судалгаа хийсэн. Зарим нь үүнийг хөдөлгөөнийг цээжлэхтэй холбодог бол зарим нь үүнийг дүрслэл, хөдөлгөөн цээжлэх, моторын мэдрэмжийг цээжлэхтэй харьцуулдаг. Зарим хүмүүс үүнийг бусад төрлийн санах ойн зардлаар ажилладаг гэж үздэг. Эдгээр үзэл бодол тус бүр өөрийн гэсэн үнэний ширхэгтэй бөгөөд хэн нь зөв, хэн нь буруу болохыг одоогоор бид тодорхой хэлж чадахгүй байна.
Хөдөлгөөний хөдөлгөөн
Хөдөлгөөний санах ойн хариуцлагын хүрээ маш том: энгийн гар ажиллагаа, биеийг сансарт хөдөлгөхөөс эхлээд мэс заслын явцад мэс засалчийн хуруугаар гоёл чимэглэлийн ажил хүртэл. Моторын үйл ажиллагаа нь хоёр чиглэлийн харилцан үйлчлэлд суурилдаг. Эхний чиглэлд булчин, үе мөчний капсул, шөрмөсний эрхтнүүдийн рецепторууд багтдаг бөгөөд эдгээр нь нугасны тусламжтайгаар тархины янз бүрийн хэсгүүдэд дохио дамжуулдаг.
Хоёр дахь урсгал нь тархинаас булчинд хүрч үйл ажиллагаа явуулах дохио өгдөг. Эдгээр хэсгүүдийн дохио нь мэдрэмтгий байдлын онцгой хэлбэрийг үүсгэдэг бөгөөд үүний ачаар тархи булчин, үе мөчний байрлалыг ойлгодог. Биеийн бүдүүвч эсвэл дүр төрх ийм байдлаар үүсдэг. Энэ төлөв байхгүй бол хүн нэг ч үйлдэл хийх боломжгүй.
Хөдөлгөөний ой санамжийн психофизиологи нь энграмм үүсэхэд суурилдаг бөгөөд гурван үе шатыг дамждаг. Энграм нь дараах зүйлийг сурсны үр дүнд бий болсон санах ойн ул мөр эсвэл биеийн зуршил юм:
- Ажил дээр үндэслэсэнанализаторуудад богино хугацааны ул мөр үүсдэг бөгөөд энэ нь хэт богино хугацааны санах ойг бүрдүүлдэг.
- Богино хугацааны ой санамжаас авсан мэдээлэл нь тархины дээд хэсэгт нэвтэрч, түүнд дүн шинжилгээ хийж, ангилж, боловсруулж, биед хэрэгтэй шинэ мэдээллийг илрүүлдэг.
- Шинэ мэдээлэл нь урт хугацааны санах ойд ордог.
Мэдээлэл хадгалах хэлбэр
Зарим үйлдлүүдийг бид насан туршдаа санаж байхад заримыг нь маргааш нь мартдаг. Санах ой нь богино болон урт хугацааны, өөрийн эрхгүй, дур зоргоороо:
- Богино хугацааны моторын ой санамж - хөдөлгөөнийг богино хугацаанд санах болно. Жишээлбэл, бүжиглэж байхдаа шинэ хөдөлгөөн сурдаг, тэдгээр нь түр хадгалах тасагт ордог бөгөөд үе үе давтагдахгүй бол бүрмөсөн мартагдах, давтвал урт хугацааны ой санамжид ордог.
- Урт хугацааны - үйлдлүүд нь удаан хугацаагаар эсвэл насан туршдаа үргэлжилдэг. Жишээлбэл, алхах, үсрэх, гүйх чадвар.
- Дурын санах ой - уусгах нь санаатай хүчин чармайлтын тусламжтайгаар үүсдэг.
- Албадан - автомат цээжлэх.
Ой тогтоолтын хүний амьдрал дахь үүрэг
Мотор санах ойн гол зорилго нь юу вэ? Яагаад хэрэгтэй вэ:
- Бидний багаасаа сурдаг бичих, алхах, сэлэх зэрэг хүний үндсэн ур чадварыг төлөвшүүлэх.
- Хөдөлгөөний нарийвчлал, хурд шаарддаг мэргэжлүүдэд чухал: мэс засалч, үнэт эдлэлчин гэх мэт.
- Тамирчид, бүжигчид, жолооч нар, хөгжимчид моторт ой санамжийг хөгжүүлэх нь маш чухал юм.үйлдлүүдийг автоматаар гүйцэтгэнэ.
- Үйлдэлд биш мэдээлэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно. Жишээлбэл, компьютер дээр текст бичихдээ хүн товчлуур дээр биш, харин мэдээлэлд анхаарлаа хандуулдаг.
- Сэтгэн бодох үйл явцыг сайжруулахад ашигладаг бөгөөд шинэ ажлуудад орон зайг чөлөөлдөг.
Мотор санах ойн гол шинж чанарууд
- нарийвчлал - үйлдлүүдийг зөв давтах;
- эзлэхүүн - таны сурч, дахин үүсгэж болох хөдөлгөөний тоо;
- эсэргүүцэл - анхаарал сарниулах нөлөөн дор суралцах, давтах нь хэр зэрэг мууддаг;
- хүч чадал - та хөдөлгөөнөө хэр удаан санаж, хийж чадах вэ.
Хөдөлгөөний санах ойд зориулсан тусгай дасгалууд нь эдгээр үзүүлэлтүүдийг хөгжүүлэх, сайжруулахад чиглэгддэг.
Яагаад санах ойг сургах хэрэгтэй
Бид байнга зарим ур чадварт суралцаж, моторын ой санамжид улам олон шинэ даалгавар тавьж байна. Шинэ хоббитой болоход тархи дахин давтагдах үйлдлүүдийг санаж, хөдөлгөөнийг давтах бүрт илүү сайжирна. Энэ үйл явц хурдацтай явагдаж, шинэ ур чадвар хөгжүүлэх нь илүү үр дүнтэй байхын тулд тусгай сургалтанд цаг хуваарилах нь зүйтэй.
Та тусгай дасгалын тусламжтайгаар болон өдөр тутмын амьдралдаа шууд моторт ой санамжийг хөгжүүлэх боломжтой. Эдгээр аргууд нь дангаараа болон хослуулан ажилладаг.
Мотор санах ойн ерөнхий хөгжил
- Шөнө хангалттай унт. Унтах нь тархийг сэргээдэг.
- Спортоор хичээллэх эсвэл бүжиглэх. Хөдөлгөөн нь тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, хөдөлгөөний санах ойг хөгжүүлдэг.
- Тэнцвэртэй, олон төрлийн хоол идээрэй. Хоол хүнсээр түүний ажилд шаардлагатай бичил элементүүд болон бодисууд тархинд орж ирдэг.
- Хэрэв та ямар нэгэн ур чадвар эзэмшиж байгаа бол түүнийгээ тогтмол хөгжүүлээрэй. Энэ нь үр нөлөөг бэхжүүлж, санах ойн механизмыг бэхжүүлэхэд тусална.
Чиглэх ой санамжийг хөгжүүлэх дасгал
- Сандал дээр суугаад нүүрнийхээ өмнө хуудас наа.
- Нүдээ аниад цаасан дээр харандаагаар цэг зур.
- Гараа хуудаснаас гурван секундын турш салгана.
- Цаасан дээрх нэг газраа дахин дарна уу.
- Нүдээ нээгээд үр дүнг харьцуулна уу: хоёр цэг нэг газар байх ёстой.
Ой тогтоолтыг бэхжүүлэх сургалт
- Чиглэл санах ойн дасгалын 1, 2-р алхмуудыг гүйцээнэ үү.
- Гараа салгаж, гараа дугуйлан савлаж, гараа эргүүлээд сэгсэр.
- Өмнөх алхамын 4, 5-р алхмуудыг дагана уу. Тогтмол дасгал хийснээр таны дохио зангаа илүү тод, нарийвчлалтай болно.
Зайг санах дасгал
- Хуудсыг хөдлөхгүйн тулд ширээний гадаргуу дээр бэхлээрэй.
- Нүдээ аниад зүүнээс баруун тийш зураас тат.
- Гараа хоёр секундын турш салгана.
- Эхнийхтэй ижил шугамын ойролцоо өөр зур.
- Нүдээ нээж, шугамыг хэмжиж, ялгааг шинжил. Тэдгээр нь ижил урттай байх ёстой.
Эзэлхүүнтэй орон зайн сэтгэлгээний дасгал
- Бие биенийхээ доор өөр өөр урттай гурван шугам зур.
- Хэдэн секундын дараа үйлдлийг ижил дарааллаар давтана уу.
- Тэд нийцэж байгаа эсэхийг шалгана уу.
Ой тогтоолт тогтворжуулах дасгал
- Орон зайн сэтгэлгээний дасгалын адил эхний тоглоомын шугамыг зур.
- Гараа хөдөлгөж, зурах хоорондох хугацааг нэмэгдүүл.
- Хоёр дахь багц шугамыг хийнэ. Харьцуул.
Хөдөлгөөний нарийвчлал, нарийвчлалын дасгал
- Хуудсыг ширээн дээр эсвэл ханан дээр засаарай.
- Тохойгоо навчан дээр тавиад шуу, гараа доошлуул.
- Нүдээ ань.
- Тохойгоо өргөхгүйгээр, бугуйгаа ашиглахгүйгээр шуугаа дугуйлж, цаасан дээр нум зур.
- Гараа анхны байрлалдаа буцааж, өөр нум зур. Тэд тохирох ёстой.
Хөдөлгүүрийн ой санамж нь бидний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд магадгүй гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний тусламжтайгаар бидний бүх үйлдэл утга учиртай байдаг. Та найз нөхөдтэйгээ цэцэрлэгт хүрээлэнд дугуйгаар гулгаж, энэ нийтлэлийн талаар сэтгэгдэл бичих эсвэл зам дагуу уралдаж байхдаа үүргээ ухамсартайгаар гүйцэтгэдэг бидний ухаалаг биеийн нэг л жижиг функцтэй холбоотой гэдгийг санаарай. Амьдралаа утга учиртай өнгөрөөж, хөгшрөх хүртлээ хөгжилтэй, хөдөлгөөнтэй байхыг хүсвэл бие, сэтгэлдээ туслаарай! Үүнийг хадгалахын тулд чадах бүхнээ хийаль болох урт ажиллах хугацаа!
