Нөөцийн төлөв байдал: үзэл баримтлал, үүсэх, эрчим хүчийг олж авах, ашиглах арга

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хүн дотоод нөөц бололцоотой бол амьдрал нь дүүрэн, эв найртай болдог. Энэ байдалд бүх зүйл сайхан болж, бүх зүйл баяр баясгаланг авчирдаг. Ер нь хүн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Тэр аз жаргал, бүрэн бүтэн байдлыг мэдэрдэг.

Тодорхойлолт

Сэтгэл судлалд нөөцийн төлөвийг тухайн хүний өмнө тулгараад байгаа даалгавар дээр ажиллах бие махбодийн болон оюун санааны хүч чадал гэж ойлгодог. Хүн хангалттай хүч чадалтай бол амжилттай ажиллаж, хүмүүстэй харилцах чадвартай байдаг. Мөн нэг нь ч, нөгөө нь ч түүнд стресс үүсгэдэггүй. Нөөцийн төлөв байдлын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм.

Сүүлийн үед энэ ойлголт их моод болж байна. Олон хүмүүс нөөцийн талаар ярьдаг, олон хүмүүс ийм байдалд орохыг эрмэлздэг. Эцсийн эцэст энэ нь танд хүссэн зүйлдээ хүрч, амьдралыг илүү тааламжтай, тохь тухтай, баяр баясгалантай болгох боломжийг олгодог.

Нөөцөө нөхсөн хүн

Биеийн нөөцтэй байна гэдэг нь тийм гэсэн үгХүний бие бүрэн ажиллагаатай байдаг. Хувь хүний биеийн байдал сайн, унтдаг, саруул ухаантай, сайхан сэтгэлтэй байдаг. Сэтгэлзүйн нөөц нь бүрэн дүүрэн байдлыг илэрхийлдэг. Хүн эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, түүнд тулгарч буй даалгавруудыг хурдан биелүүлж, зорилгодоо хүрдэг.

Тэрээр амжилтанд хүрэх урам зоригтой, өөртөө итгэлтэй, хийж бүтээх, ажиллах, харилцах, бусад хүмүүстэй туршлага хуваалцахад бэлэн байдаг. Хэрэв та дээрх бүх зүйлийг нэг үгээр нэрлэвэл хүн амьдрахад бэлэн байна. Нөөцийн төлөв байдал нь алдагдлаа нөхөх, яаралтай хэрэгцээг хангахад чиглэгддэг.

Бусад төрөл

Хувийн нөөцийн хэд хэдэн ангилал байдаг. Тэдгээр нь жишээлбэл, нөхөн сэргээгдэх, нөхөн сэргээгдэхгүй байж болно. Сүүлийнх нь цаг хугацаа, зарим тохиолдолд эрүүл мэнд орно. Өөр нэг ангиллаар нөөцийг гадаад ба дотоод гэж хуваадаг. Эхнийх нь цаг хугацаа, санхүү. Хоёрдугаарт - эрүүл мэнд, хувийн энергийн түвшин.

Нөөцийг ашиглах арга замууд

Хүн эрч хүчээ зарцуулж чаддаг, эсвэл түүнийгээ сайн ашиглаж чаддаг. Тэр өөрөө өөртөө ажиллаж байж шударгаар олж чадна; мөн бусдын зардлаар үүнийг хийж чадна. Хог хаягдлыг ихэвчлэн нөөцийг зүй бусаар ашиглах, устгах гэж ойлгодог. Жишээлбэл, хүн амралтын өдөр сайхан мэдрэмж төрдөг. Тэрээр хоббигоо хийхээр төлөвлөж байсан ч өдөржингөө зурагт үздэг. Энэ тохиолдолд бид бодлогогүй зарцуулалтын талаар ярьж болно.

Хувь хүний нөөцийг хувь нэмэр гэж ашигладаг ийм хэлбэр бас бий. Энэ тохиолдолд нөөцийг ашигланатодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд тодорхой зорилго. Нэг сонголт бол тэдгээрийг одоо дутуу байгаа нөөцийг нөхөхөд зарцуулж болно.

Үргэлж нөөц олж авах боломжтой юу? Жишээ

Гэсэн хэдий ч бүх тохиолдолд хүн нөөцийн төлөвт орох боломж байдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг тодорхой жишээгээр харцгаая. Эмэгтэй менежер нь хүч дутмаг гэж гомдоллодог. Тэрээр өдөр бүр ажилдаа явж, гэрийн ажлаа хийдэг. Гэвч бүх зүйл хяналтаас гарч байна. Түүнд өдөр бүр ижил зүйл хийх хүсэл бараг байдаггүй бөгөөд бараг ямар ч өгөөж авдаггүй - карьерын өсөлт ч, цалингийн өсөлт нь ч түүнд гялалздаггүй.

Баатар эмэгтэйн гол ажил бол түүнд ажлын үүргээ илүү амжилттай биелүүлж, ажил мэргэжлийн өндөрт хүрэхэд туслах дотоод нөөц буюу эрч хүчийг олж авах явдал байв. Өнгөц харахад энэ нь зохистой зорилго юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр үүнийг хэрэгжүүлэх нь бараг боломжгүй юм. Энэ эмэгтэй чадварлаг байдалд хэрхэн орохыг сурсан ч гэсэн албан тушаал ахих эрч хүчгүй байх магадлалтай.

Асуудал нь тэр үнэхээр менежер байхыг үзэн яддаг. Үнэн хэрэгтээ манай баатар одоо ажиллаж байгаа үүргээ биелүүлэхийг хүсэхгүй байна. Мөн түүнд санхүүгийн хангалттай эх үүсвэр авч, амжилттай эмэгтэй хүний талаарх нийгмийн санаа бодлыг хангахын тулд л албан тушаал ахих хэрэгтэй.

Нөөц олж авах онцлог

Сэтгэл судлалын нөөцийн төлөвийг удаан хугацаанд судалж ирсэн. Эрдэмтэд хүний тархины үйл ажиллагааны зарчмыг мэдэж байж л үүнд орох боломжтойг тогтоожээ. Мөн түүний гол зорилго нь амьд үлдэх явдал юм. Энэ эмэгтэйн тархи ажилдаа дотоодын машин унах уу, гадаадын машин унах уу гэдгийг огт тоодоггүй. Мөн өнөөдрийн илтгэл бичигдсэн эсэх нь түүнд хамаагүй. Тухайн хүн өөрөө ухамсрын түвшинд яагаад тодорхой үйлдлүүд хэрэгтэй байгааг, зан авираараа юунд хүрэхийг хичээж байгаагаа огтхон ч ойлгохгүй байгаа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Тархины үйл ажиллагаа, эрчим хүчийг нөхөх

Хүний тархи амьд үлдэхийн тулд хүч чадлаа хадгалахын тулд байнга ажилладаг. Хэрэв хүн үл ойлгогдох хэрэгцээгээ хангахын тулд бус амьд үлдэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай бол тархи нь эзэндээ нөөцийн төлөвийг бий болгоход зарцуулагдах эрчим хүчний зээлийг өгч магадгүй юм. Гэхдээ нэг болзолтой: хэрэв хүн түүнд (өөрөөр хэлбэл өөртөө) энэ энерги ямар зорилгоор хэрэгтэйг тодорхой тайлбарлавал.

Өдөр бүр үзэн яддаг ажилдаа явж, таагүй хүмүүстэй харьцаж, удаан хугацаанд баяр баясгаланг авчираагүй гэр бүлээрээ амьдарвал биеэс хүч авах боломжгүй. Дээрх жишээнд өгүүлсэн эмэгтэйн нөөцийн төлөв байдал нь зөвхөн нэг тохиолдолд л бий болно: хэрэв тэр бие махбодоо сонсож сурч, хэрэгцээгээ ухамсарлаж, үйл ажиллагааны талбараа өөрчилвөл.

Дотоод хүчээ нөхөх дасгалууд ямар ч тохиолдолд үр дүнтэй байх болно. Гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатайХэрэв хүн өдөр бүр ямар нэг сул дорой хүчин зүйлтэй тулгарах юм бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр дахин эрчим хүчний дутагдалд орж эхэлнэ гэдгийг ойлгоорой.

Нөөцийн газрын зураг

Энэ нөөцийн төлөвийн техникийг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ. Тэд нэг хуудас цаас аваад, амьдралынхаа хамгийн таатай сэтгэгдэл үлдээсэн 15 үйл явдлаас бичдэг. Эдгээр үйл явдлын дээд хэмжээ нь юу ч байж болно. Гэхдээ ихэвчлэн 50 орчим үйл явдал байдаг - илүү ихийг санахад хэцүү байх болно.

Тэгвэл та энэ мөчийг аль болох тод санахыг хичээж, зүйл бүрийг сайтар нягталж үзэх хэрэгтэй. Тэр яг юугаараа дурсагдсан бэ? Юу нь тийм олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирсан нь тааламжтай байсан бэ? Та энэ туршлагаас юу олж авсан бэ?

Техник "7 хүсэл"

Энэ техник нь нөөцийн төлөвт хурдан орох боломжийг олгоно. Энэ нь таны хүслийг цэгцлэх, бодлоо цэгцлэх боломжийг олгодог. Дараах байдлаар гүйцэтгэсэн:

• Та А4 хэмжээтэй 7 хуудас, будаг, сойз бэлтгэх шаардлагатай.
• Хуудас бүр дээр нэг мөрөөдөл бичигдсэн байдаг. Хүсэл эрмэлзэл нь эхний хүнээс гадна одоогийн цаг дээр илэрхийлэгдэх ёстой. Жишээ нь: "Би хамгийн үзэсгэлэнтэй далайн эрэг дээр сэлж байна", "Би Петя Масловатай гэрлэж байна", "Би сар бүр 3000 доллар олдог."
• Тэгвэл та дуут мөрөөдөлдөө хамгийн тохирох өнгө сонгох хэрэгтэй. Хуудсыг хүссэнээр эргүүлж, түүнд ямар ч хэв маягийг ашигладаг. Арын дэвсгэр болон хийсвэр дүрс нь юу ч байж болно. Хамгийн гол нь сүүдэрүүдийн хослол таарч байгаа явдал юмАр талд нь бичсэн хүслийн дотоод төсөөлөл.
• Сэтгэл судлаачид техникийг гүйцэтгэхдээ тодорхой бус томъёололоос болгоомжлохыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, санхүүгийн бие даасан байдлыг олж авах хүсэл нь гэр бүл салалттай холбоотой байж болно. Мөн та … ажилдаа явах замдаа зүгээр л алхаж байдаг "сайхан бүсгүйтэй" танилцаж болно.
• Дасгал хийж дууссаны дараа зургийг харагдахуйц газар өлгөх боломжтой. Хэрэв энэ боломжгүй бол тэдний зургийг авах хэрэгтэй. Хүсэл биелэх хүртэл эдгээр зургийг утсандаа авч яваарай.

Сэтгэл зүйн техник "Яг"

Нөөцийн төлөв байдал, түүнд хүрэх арга замыг олон мэргэжилтнүүд судалдаг бөгөөд үүнтэй холбоотой сэтгэлзүйн олон хөгжил, арга техник байдаг. Хамгийн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг үр дүнтэй арга бол "Яг шиг" арга юм. Ихэнх тохиолдолд хүн аливаа асуудлыг шийдэж чадахгүй бол ийм нөхцөл байдал нь зөвхөн гадаад хүрээ, түүнд байдаг тодорхой итгэл үнэмшлийн багц юм.

Иймэрхүү мухардлаас илүү эерэг байдалд шилжих нь дараах байдалтай байж болно: хэрэв тэр хүн одоо баярлаж, тайван, аз жаргалтай байсан бол ямар санагдах байсныг төсөөлөөд үз дээ? Энэхүү техник нь хүний бүтээлч чадварыг идэвхжүүлж, шаардлагатай нөөцийг хурдан бий болгох боломжийг олгоно.

Өөртөө цаг гаргаарай

Хүн бүр өдөрт дор хаяж дөчин минутыг өөртөө зориулах хэрэгтэй - эс тэгвээс эрчим хүчнийхээ түвшинг зохих түвшинд байлгахад тус болохгүй. Энэ нь ялангуяа нөөцийн хувьд үнэн юмэмэгтэйн нөхцөл байдал. Дугуйд унасан хэрэм шиг эргэлдэхэд эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүх хүч дуусдаг. Сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Тийм ч учраас невроз, сэтгэцэд нөлөөт өвчнөөр өвчлөхгүйн тулд хуваарьт өдөрт нэг цаг орчим цагийг хувийн цагаар зарцуулах шаардлагатай.

Үүнд нүүр будалт, шүүгээгээ цэгцлэх, угаалга хийх, унтах зэрэг багтахгүй гэдгийг санах нь чухал. Энэ хугацаа нь таны амьдралыг эргэцүүлэн бодох, үнэлэхэд зориулагдах ёстой. Энэ нь хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж болно. Эсвэл өдрийн тэмдэглэл, аяга кофетой кафед өнгөрөөсөн нэг цаг. Энэ хугацаанд та зорилгоо бодож, бичиж, түүндээ хүрэх арга замыг тоймлож болно. Энэ арга нь амрах, ганцаараа байх хэрэгцээг хангахад тусалдаг.

NLP нөөцийн төлөвийн техник: ид шидийн тойрог

Алдагдсан энергийг цаг тухайд нь нөхөхийн тулд мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлалын сэтгэл судлаачдын зохион бүтээсэн тусгай арга байдаг. Үүнийг хэрэгжүүлэх алгоритм нь дараах байдалтай байна:

• Нэгдүгээрт, тухайн хүн тухайн нөхцөл байдалд ямар нөөцөөр дутагдаж байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй. Жишээлбэл, энэ нь тайван байдал, өөртөө итгэх итгэл, сонирхол, зорилготой байж болно.
• Тэгээд төсөөлөндөө шалан дээр нэг метр орчим диаметртэй тойрог зурсан байна.
• Сэтгэлийн хувьд тухайн хүнд бий болсон дүр төрхөөр хүссэн нөөцөө энэ тойрогт байрлуулдаг. Жишээлбэл, өөртөө итгэлгүй байдлыг галт дэлтэй арслангаар илэрхийлж болно.
• Тэгвэл та төсөөлөлдөө энэ тойрогт орж, нэгдэх хэрэгтэйхамтдаа.
• Үүний дараа төрийг "зангуу" болгох хэрэгтэй. NLP дахь зангуу нь болзолт рефлекс гэсэн утгатай нэр томъёо юм. Одоогийн нөөцийн төлөвийг тодорхой хөдөлгөөнтэй холбосноор та ирээдүйд үүнийг дуудаж болно. Тиймээс, өөртөө итгэх итгэлээр дүүрсэн үедээ гуяаа алгадах, эсвэл жишээлбэл, зүүн гараа нударгаараа зангидаж болно.
• Тэгвэл та төсөөлөлдөө энэ тойргоос гарах хэрэгтэй.
• Та ирээдүйд зангууны тусламжтайгаар хүссэн төлөвийг дуудах нөхцөл байдлыг оюун ухаанаараа тоглох хэрэгтэй.

Өөр нэг NLP дасгал

Энэ дасгал нь сөрөг туршлагыг ч нөөц болгон хувиргах боломжийг олгоно. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайван байдал, айдсыг өөртөө итгэх итгэл болгон хувиргадаг. Дараах байдлаар гүйцэтгэв.

• Одоогийн асуудлыг боловсруулж байна. Жишээ нь: "Хамтран зүтгэгч Н. надтай хэрхэн харьцаж эхэлсэнд санаа зовж байна."
• Тэгвэл энэ нь тодорхой визуал, бэлгэдлийн дүр төрхтэй холбоотой байх ёстой. Жишээлбэл, саарал бөмбөг, өргөс, намаг зэрэг дүрс байж болно.
• Энэ үе шатанд та эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байсан зарим нөхцөл байдлыг санах хэрэгтэй. Энэ нь аз жаргал, амжилттай холбоотой ямар ч нөхцөл байдал байж болно: гайхалтай шалгалт, ашигтай гэрээ, аялал, хурим. Нүдээ аниад дахин дахин, дахин дахин тааламжтай мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй.
• Таны ойролцоо хаа нэгтээ оюун санааны "өсгөгч" (дууны өсгөгчтэй төстэй) гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэрээр туршлагыг нэмэгдүүлэгчийн дүрд тоглох болно. Хэрхэн тааламжтай мэдрэмжүүд улам бүр нэмэгдэж байгааг мэдэрЭнэ төхөөрөмжөөр илүү том, илүү тод харагдаж байна.
• Нарны зангилааны бүсэд төсөөлөгдөж буй нарыг төсөөлөөд үз дээ - тод, бүхнийг чадагч. Энэ нь эерэг туршлагуудын анхаарлын төвд байдаг.
• Үүний дараа та дасгалын эхэнд заасан асуудлын зургийг энэ газарт итгэлтэйгээр байрлуулах хэрэгтэй. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас эсвэл бусад сөрөг туршлага хэрхэн маш эерэг, гэрэл гэгээтэй болж хувирахыг хараарай.
• Гадаад бодит байдлын объектуудад анхаарлаа хандуул. Хүлээн авсан нөөцийг бодит үйл ажиллагаанд оруулах замаар хадгална уу.

Хүний нөөцийн төлөвийг сэргээх аргуудыг ашиглахад хязгаарлалт байхгүй. Техникийг өдөр бүр хэрэглэж болно. Гэхдээ тэдгээрийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд тэдгээрийг ээлжлэн солихыг зөвлөж байна.