Чи сэтгэл гутралд шаналж, амьдралыг үзэн ядаж, бүтэлгүйтлийн буруутныг хайж байна: нуруугүй байдлаа хүлэмжийн хүмүүжилд, муу ажилдаа сонгомол даргад, ганцаардлыг чинь таны асуудлыг сонирхдоггүй хувиа хичээсэн найзуудаас буруутгах уу? Ер нь хэрэг болгонд өөрөөсөө гадна нэг сая буруутантай байдаг юм уу? Гэвч үнэн хэрэгтээ таны бүх бүтэлгүйтлийн эх үүсвэр нь зөвхөн чи, өөр хэн ч биш. Зөвхөн чи л бүгдийг засч чадна.
Амьдралаа сайнаар өөрчлөхийн тулд эхлээд өөрийгөө өөрчил. Үүний тулд хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх үйл ажиллагаа оршино. Эхлээд энэ ойлголт ямар утгатай болохыг олж мэдье.
Өөрийгөө хөгжүүлэх гэж юу вэ?
Өөрийгөө хөгжүүлэх гэдэг нь хүн өөрийн чадавхийг дээшлүүлэх, өөрийгөө бие хүнийхээ хувьд ухамсарлахын тулд зөвхөн ёс суртахууны болон бие бялдрын нөөц бололцоогоо ашиглан гадны ямар ч дэмжлэггүйгээр хэрэгжүүлдэг ухамсартай үйл явц юм. Дараахгүйгээр өөрийгөө хөгжүүлэх боломжгүй:
- тодорхой зорилго тавих;
- итгэл үнэмшилтэй байх;
- дээр суулгац үүсгэнэ үүүйлдэл.
Өөрийгөө хөгжүүлэх үзэл баримтлалтай ижил бөгөөд салшгүй холбоотой нь хувь хүний өсөлт юм. Энэ нь хүний өөрийгөө хүмүүжүүлэх үйл явц бөгөөд түүний явцад эерэг чанараа сайжруулж, үйл ажиллагаа нь илүү үр дүнтэй болж, үүний үр дүнд түүний хувийн чадавхи мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, амьдралын бүхий л салбарт амжилтанд хүрэхэд тусалдаг.
Юунаас бүтсэн бэ?
"Өөрийгөө хүмүүжүүлэх", "хувийн боломж", "амжилт" гэсэн ойлголтууд нэлээд хийсвэр сонсогдож байна. Энэ бүхэнд зөвхөн тодорхой үйлдлээр л хүрч чадна. Хувь хүний өсөлт, өөрийгөө хөгжүүлэх нь зөвхөн өөртөө байнга шаргуу ажиллах нөхцөлд л ёс суртахууны болон материаллаг эерэг үр дүнг өгдөг үйл явц юм. Илүү сайн тал руу шилжихийн тулд биднээс ямар арга хэмжээ авах шаардлагатайг нарийвчлан харцгаая.
Өөрийгөө хөгжүүлэх нь эргэлзээгүй том бөгөөд чухал алхам боловч та зорилгодоо хүрэхийн тулд өөртөө үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Таны амьдрал нэг секунд, нэг өдрийн дотор өөрчлөгдөнө гэж битгий бодоорой. Гайхалтай зүйлийг бүтээхийн тулд маш их цаг зарцуулдаг. Гэхдээ та шаргуу оролдвол үр дүн таны бүх хүлээлтийг хангах нь дамжиггүй.
Хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явцыг салшгүй холбоотой таван үе шатанд хувааж болно:
1) түүний хэрэгцээг ухамсарлах;
2) сурах хэрэгцээ;
3) өөрийгөө танин мэдэх;
4) стратеги боловсруулах;
5) үйлдэл.
Өөрийгөө хөгжүүлэх хөтөлбөртүүний цэг бүрд болгоомжтой хандахыг шаарддаг. Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Алхам 1. Хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрөх
Та ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө танд энэ нь яагаад хэрэгтэй байгаа, мөн та ямар нэг зүйлийг үнэхээр өөрчлөхийг хүсч байгаа эсэхээ тодорхой ойлгох ёстой. Энэ үед таны цочролын сэдэв чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Та орлогын түвшиндээ сэтгэл хангалуун бус байна, эсвэл хүмүүс таныг өөрөөр хүлээж аваасай гэж хүсэж байна, эсвэл гадаад үзэмжийг өөрчлөх шаардлагатай байна …
Эдгээр болон бусад бүх хүсэлд нийтлэг зүйл бий: тэдгээр нь өөрчлөлтийг даван туулах хүчтэй хүсэл, зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх хүч чадлаа ашиглах бүрэн хүсэл дээр суурилсан байх ёстой.
Өөрийгөө хөгжүүлэх зорилго нь тав тухтай бүсээс гарах айдсаа даван туулж, өөрчлөлтөөс айхаа болих явдал юм. Хэрэв та үүнд бэлэн бол амьдралаа дахин тохируулж эхлэх боломжтой.
Алхам 2. Судлах хэрэгцээ
Амьдралаа сайнаар өөрчлөхийн тулд түүний аль талыг нь сайжруулах, сайжруулах шаардлагатайг шийдэх хэрэгтэй. Юу хүсч байгаагаа ойлгож, илэрхийлэхийн тулд дараах дасгалыг хийгээрэй.
Хуудас цаас аваад хоёр хэсэгт хуваа. Эхний хагаст танд тохирохгүй байгаа бүх зүйлийг баганад жагсаана уу. Нөгөө талаар - эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх арга замууд болон хүрэхийг хүсч буй үр дүн.
Дараа нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэх боломжоос хамааран хоёр дахь баганаас зүйлсийг дугаарлана: энгийнээс нарийн төвөгтэй хүртэл. Энэ нь танд ойрын болон урт хугацааны зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэх үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг гаргахад тусална.
Энэ жагсаалтыг гаргасны дараа шаардлагагүйбүх зүйлийг нэгэн зэрэг шийдвэрлэх. Ийм стратеги нь олон тооны ажлыг нэг дор гүйцэтгэхэд хүн маш их тархсан бөгөөд тэдгээрийн аль нэгийг нь чанарын хувьд шийдэж чадахгүй болоход хүргэдэг. Эхлээд энгийн асуудлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, аажмаар илүү төвөгтэй асуудлууд руу шилжинэ. Зөвхөн ийм системийг дагаснаар та хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжтой.
Алхам 3. Өөрийгөө мэдэх
Зорилгоо тодорхойлсныхоо дараа таны дотор юу болж байгааг олж мэд. Таны аль чанар нь зорилгодоо хүрэхэд тань тусалж, аль нь эсрэгээрээ саад болохыг та тодорхой ойлгох ёстой. Хүн бүр өөрийгөө хөгжүүлэх чадвартай байдаг ч бусад зан чанарын улмаас хүн бүр үүнийг ашиглаж чаддаггүй.
Өөрийн чадвар, чадвараа аль болох бодитойгоор үнэлэхийг хичээгээрэй, ингэснээр өөрийгөө хөгжүүлэх замд та өөрөө (ихэвчлэн ухамсаргүйгээр) орлуулах алхамуудад бэлэн байх болно.
Сэтгэлээ судлахдаа бичгээр дасгал хийх шаардлагатай болно. Энэ удаад та эерэг ба сөрөг зан чанаруудаа цаасан дээр буулгах хэрэгтэй. Аль болох бодитой бай: өөрийгөө хэт магтаж, доромжилж болохгүй. Зүгээр л юу болохыг тайлбарла. Мөн илүү үнэн зөв мэдээлэл авахын тулд ойр дотны хүнээсээ таны жагсаасан шинж чанаруудыг бодит байдалтай харьцуулахыг хүс.
Тиймээс та өөрт чинь санаа тавьдаг хүмүүс таны талаар ямар бодолтой байгааг олж мэдээд зогсохгүй өөрийнхөө байр суурийг гаднаас нь ямар харагдаж байгаатай харьцуулах боломжтой болно.
Алхам 4. Стратеги боловсруулах
Өөрийгөө хөгжүүлэх нь зөвхөн мэдлэг биш, харинбас төлөвлөж байна. Та юу хүсч байгаагаа шийдэж, ямар чанарууд зорилгодоо хүрэхэд тань туслахыг ойлгосон бол тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах цаг болжээ.
Өөрийгөө хөгжүүлэх хөтөлбөр нь "Юу хийх ёстой вэ?" гэсэн асуултад бүх нийтийн хариулт өгч чадахгүй. Хүн бүр өөрийн гэсэн тэргүүлэх чиглэл, хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Гэхдээ бид бүгдэд нийтлэг зүйл байдаг: бид аз жаргалтай байхыг хүсдэг. Гэхдээ яаж - хүн бүр өөрөө шийддэг.
Та замдаа хүрэхийн тулд юу хийх ёстойгоо өөрөө сонгоно. Энэ тохиолдолд та дараах дүрмийг баримтлах ёстой:
1. Өөрийнхөө чадавхийг бодитойгоор үнэлж, амьдралынхаа энэ үе шатанд бодитоор хүрч чадах зорилгоо тавь. Хэрэв та илүү ихийг хүсч байвал шинэ түвшинд хүрэхийн тулд бага зэрэг дараа нь амжилтанд хүрээрэй. Өөрийгөө хөгжүүлэх замыг энгийн бөгөөд богино гэж нэрлэж болохгүй ч таны хичээл зүтгэл танд таатай үр дүнг авчрах нь дамжиггүй.
2. Санаж байгаарай: өчүүхэн ч гэсэн ялалт нь шат шатандаа хийсэн алхам юм. Та илүү олон алхам хийх тусам ахих болно.
3. Зорилго бүрдээ хүрэх тодорхой хугацааг өөртөө тавь. Хэрэв та бүх зүйлийг огноогоор нь (эсвэл ядаж ойролцоогоор цаг хугацаагаар) хуваарьтай бол хийсвэр хүсэл эрмэлзэлээс илүү үр дүнд хүрэхийн тулд ажиллах нь илүү хялбар байдаг.
Ямар нэгэн зүйл анх удаа бүтэхгүй байвал бүү шантар. Өөртөө итгэх итгэл, хүсэл мөрөөдөл, эерэг сэтгэлгээ нь гайхамшгийг бүтээдэг. Хэрэв та аль хэдийн ямар нэгэн зүйл хийхээр шийдсэн бол тэр чигтээ яваарай, хувийн өсөлт, өөрийгөө хөгжүүлэх нь танд үүнд тусална.
Алхам 5. Үйлдэлцгээе
Дээрх бүх зүйлХуурай онол, дадлага яг энэ минутаас эхлэх ёстой. Маргааш эсвэл дараагийн долоо хоногоос, эсвэл эхний өдрөөсөө ямар нэг зүйлийг өөрчилнө гэж хэлэх шаардлагагүй. Одоо хийж чадах зүйлээ хожим хойшлуулж болохгүй, учир нь та хэдий чинээ эрт эхлэх тусам үр дүндээ хурдан хүрэх болно.
Өөрийгөө хөгжүүлэх даалгаврууд онолын хувьд энгийн мэт боловч бодит байдал дээр таныг маш олон саад бэрхшээл хүлээж байна. Юу ч тохиолдсон мөрөөдөлдөө эргэлзэх хэрэггүй, өнгөрсөн үеийн бүтэлгүйтлээ март, учир нь ирээдүй яг одоо болж байгаа зүйл бөгөөд ямар байх нь зөвхөн чамаас л шалтгаална.
Бидэнд юу саад болж байна вэ?
Зорилгодоо хүрэх замдаа маш олон саад бэрхшээл тулгарах болно. Гэхдээ гадаад бүх саад бэрхшээл нь дотоод саадтай харьцуулахад юу ч биш юм. Өөрийгөө ялж байж л эргэн тойрныхоо бодит байдлыг захирч, зорьсон газраа хүрч чадна. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь байнгын тэмцэл учраас та гол дайснаа нүдээр харах ёстой. Ингээд танилцаарай…
Эргэлзээ
Бидний хүн нэг бүрийн дотор шийдвэр бүрийг шүүмжилдэг муу цензур суудаг. Эхлээд харахад энэ нь хамгийн зөв бөгөөд оновчтой мэт санагдаж байсан ч бид өөрөөсөө "Магадгүй тэгэх ёсгүй юм уу?", "Та итгэлтэй байна уу?", "Үүнийг эрсдэлд оруулахгүй байцгаая?"
Эргэлзээний дуу хоолой… Зарим тохиолдолд энэ нь биднийг алдаатай бодлогогүй шийдвэр гаргахаас үнэхээр аварч байгаа ч заримдаа мөрөөдөлдөө хүрэх амжилт гаргахад саад болдог. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Үүний гол дайсан бол хүсэл юм. Зөвхөн үүнд л аливаа эргэлзээг даван туулах хангалттай хүч байдаг. Нэг удаа гайхах зүйл алгатэд: "Хэрвээ чи үнэхээр хүсвэл сансарт нисч чадна."
Хүсэл нь бидэнд шавхагдашгүй эрчим хүчний эх үүсвэрийг өгч, урам зориг, урам зориг өгч, үнэхээр хэрэгтэй зүйлийнхээ төлөө тэмцэхэд хүргэдэг, хүн бүрийг тав тухтай бүсээс хөөдөг. Зөвхөн жинхэнэ чин хүсэл тэмүүллээр зэвсэглэсэн тохиолдолд та аливаа эргэлзээг даван туулж чадна.
залхуурал
Залхуурал бол өөрийгөө хөгжүүлэх бас нэг асуудал юм. Гэхдээ энэ нь байхгүй, энэ бол нэг төрлийн плацебо, уран зохиол юм. Гэхдээ буруу хүсэл, мөрөөдөл бол үнэхээр бодит зүйл юм. Тэд бидний амьдралыг хордуулж, биднийг зүгээр суугаад зүтгэхгүй байхыг албаддаг.
Хэрэв чамд урам зориг байхгүй бол хүсэл ч бас байхгүй болно. Хэрэв та бүх зүрх сэтгэлээрээ ямар нэг зүйлийг хүсэхгүй бол яаж өөрчлөх вэ? Арга ч үгүй. Мөрөөдөл бол бидний өөрийгөө хөгжүүлэх түлш юм. Тэдний бидэнд өгч буй тэжээл нь тэдний цар хүрээтэй тэнцүү юм. Хэрэв мөрөөдөл нь дэмий хоосон бол түүнээсээ цэнэглэх нь үнэхээр бүтэхгүй.
Гэхдээ та үнэхээр үнэ цэнэтэй зорилготой бол ямар ч залхуу байдлаа санахыг ч хүсдэггүй. Эцсийн эцэст бид өөрчлөлт хийх хүчтэй хүсэлд хөтлөгддөг.
Хэрэв танд үнэхээр урам зориг өгөх мөрөөдөл байхгүй бол түүнийг ол. Хэрэв энэ нь бүтэхгүй бол нийгмийн хүрээгээ өөрчил, амбицтай хүмүүстэй холбоо бариарай, тэгвэл та ч гэсэн ижил зорилготой байх болно. Мөрөөдлийнхөө төлөө тэмц. Мөн та залхуурлыг ялах нь гарцаагүй!
Дадал зуршил
Дадал зуршил бол залхуугийн үнэлж баршгүй түлш юм. Тэд байнга давтагддаг үйлдлүүдийн үр дүнд гарч ирдэг. Дадал зуршил нь сайн, муу аль аль нь байдаг. Гэхдээ ашиг тусын түвшнээс үл хамааран бүгдийг нь бид авчирдагавтоматизм руу.
Тэд хаанаас ирсэн бэ? Хүн нэг л үйлдлээ удаан хийвэл дасч, амьдралынх нь салшгүй хэсэг болдог. Олон хүмүүс зуршилдаа сүйрлийн донтолтод автдаг бөгөөд тэд биднийг урагшлахад саад болдог.
Тиймээс хэрэв бидэнд өөрчлөлт хэрэгтэй бол бид таны өмнө нь хийж байгаагүй шинэ зүйлийг хийж эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв та үйлдэл хийхгүй бол урагшлахгүй, тэг цэг дээр гацах болно. Дадал зуршлаа өөрчлөх нь хувь заяанд дэлхий нийтийн өөрчлөлтийг дагуулдаг гэдгийг санаарай.
Мунхаглал
Таны замд байгаа өөр нэг саад бол мунхаглал юм. Үүний мөн чанар нь хүн шинэ мэдээллийг хүлээж авдаггүй бөгөөд ямар ч баримтыг мэдээгүй байж түүнийг буруушааж буйд оршдог.
Дүрмээр бол мунхагийн улмаас зовж шаналж буй хүмүүс өөрчлөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд шинэ зүйлийг анзаарахыг хүсдэггүй. Тэд хэнд ч, юунд ч итгэдэггүй бөгөөд тэдний нөхцөл байдлын хамгийн гунигтай зүйл нь өөрсдийгөө мухардалд оруулсан явдал юм.
Гэхдээ тэд эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаарх ойлголтоо өөрчилвөл бүгдийг засч чадна. Хэрэв та ийм төрлийн хүмүүст харьяалагддаг бол таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл байнга өөрчлөгдөж, урагшилж байгааг бүрэн ойлгох ёстой. Та ахиц дэвшлийг дагаж мөрдөх эсвэл өнгөрсөнд тодорхойгүй хугацаагаар гацах хэрэгтэй болно.
Чиний эргэн тойрон дахь ертөнцийг өөрчил, тэгвэл таны амьдрал илүү сайн болж өөрчлөгдөх нь гарцаагүй!
