Цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ: сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Сэтгэл судлал бол нууцлаг, нууцлаг шинжлэх ухаан юм. Энэ нь магадгүй түүний өргөн тархсан байдалд хүргэсэн зүйл юм. Сүүлийн үед бараг хүн бүр өөрийгөө сэтгэл судлалын салбарын агуу мэргэжилтэн гэж үздэг ч энэ шинжлэх ухааны үндсэн зарчмууд нь энгийн хэдий ч энэ нь нууц хэвээр байна. Тиймээс та аливаа зөвлөгөө, ялангуяа цогцолбороос хэрхэн ангижрах талаар болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Яагаад өөртөө итгэлгүй байгаа юм бэ

Сэтгэлзүйн цогцолборууд ба тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг Густав Юнг, Зигмунд Фрейд зэрэг психоанализийн алдартай сонгодог судлаачид судалжээ. Энэхүү ойлголтын анхны тодорхойлолтыг ухамсаргүй байдлын өнгөт дүрслэл гэж Карл Густав Юнг сэтгэлзүйн эргэлтэнд оруулсан. Энгийнээр хэлбэл, цогцолбор гэдэг нь хүний өөрийнхөө тухай сөрөг санаа юм. Энэ нь зүйрлэвэл хөлд нь уясан хүнд жин бөгөөд түүнийг чөлөөтэй хөдөлж, урдах хүмүүстэй нэгдэхэд саад болдог.

Цогцолбороос хэрхэн ангижрах талаар бодохдоо юуны түрүүнд тэдгээр нь тухайн хүний дотоод ертөнцийн тусгал, давтагдашгүй, өвөрмөц гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ бид өсч томрох тусамижил төстэй нөхцөл байдал, ижил биологийн төрөл зүйлд хамаарах тохиолдолд бид бүх хүмүүст түгээмэл байдаг хэд хэдэн сонголтыг тэмдэглэж болно. Жишээлбэл, гэм буруутай мэдрэмж, эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахад бэрхшээлтэй гэх мэт маш түгээмэл байдаг. Ихэнхдээ ийм сөрөг мэдрэмжүүд нэг шалтгааны улмаас гарч ирдэг. Тэд дорд байдлын цогцолбортой. Үүнээс яаж салах вэ?

Цогцолбороос салах механизм

Дүрмээр бол сэтгэлзүйн цогцолборууд нь сөрөг шинж чанартай байдаг ч ерөнхийдөө тэдний оршихуй нь хүний сэтгэлийн ашиг тусыг илэрхийлдэг. Эрүүл бус сэтгэхүйтэй хүмүүс өөрсдийн хувийн зан чанарын талаархи ойлголттой байдаг тул найдваргүй байдлаас бүрэн ангид байдаг. Бусдын тэдний талаар юу гэж хэлэх нь тэдэнд хамаагүй бөгөөд тэд цогцолбороос хэрхэн ангижрах талаар боддоггүй. Гэвч зарим тохиолдолд хөшүүн байдал, найдваргүй байдлын эсрэг тэмцэл нь хувь хүний хөгжилд хүргэдэг. Өнөөдөр олон амжилттай хүмүүс илүү сайн болох эсвэл ядаж л илүү сайн харагдахын тулд аян замаа эхлүүлсэн.

Цогцолбороос салах үйл явцын эхний үе шат

Сэтгэл судлаачид хүн ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхийг мэдэх нь цогцолбороос ангижрах эхний алхам гэдгийг баталж байна. Энэ нь ямар шалтгаанаар гарч ирснийг тогтоох нь адил чухал юм. Хамгийн аюултай нь тодорхойгүй шалтгаанаар хүнийг зовоож буй цогцолборууд юм. Энэ нь юуны түрүүнд өвдөлтийн нөхцөл хаанаас үүссэнийг тодорхойлох шаардлагатай.

Цогцолбороос хэрхэн салах вэ

Хүн яагаад байгаа юм бэ гэдгийг тогтоонгуутөөртөө итгэлгүй байгаа тул өөрийгөө татаж, өөрийгөө ялах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд цогцолборгүй хүмүүс зарчмын хувьд байдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хамгийн амжилттай, бие даасан, гадаад төрхөөрөө төгс хүмүүс ч гэсэн ямар нэг зүйлээс айж, эргэлздэг. Тиймээс, энэ нь эмгэг биш тул гадаад төрх байдал эсвэл өөр ямар нэг зүйлээс хэрхэн ангижрах талаар бодох хэрэгтэй.

Түүгээр ч зогсохгүй хүн инээдтэй, инээдтэй харагдахаас айх нь эргэлзээг улам бататгадаг. Хэдийгээр зарчмын хувьд бидний хүн нэг бүр инээдтэй нөхцөл байдалд орсон ч энэ нь тийм ч аюултай биш юм. Хэрэв гадны хүмүүс таныг шоолж инээвэл энэ нь ихэнхдээ таны утгагүй байдлын тухай биш харин тэдний хязгаарлалтын тухай өгүүлдэг.

Тольны дасгал

Нэг энгийн дасгал нь цогцолбороос ангижрахад тусална. Энэ нь найдваргүй байдал, цогцолборуудтай тэмцэхэд нэлээд үр дүнтэй боловч үүнийг тааламжтай гэж нэрлэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн тааламжгүй байдлыг даван туулах хүртэл л болно. Үүний мөн чанар нь маш энгийн - өдөр бүр та өөрийгөө толинд 10-15 минутын турш харж, өөртөө сайхан үгс хэлэх хэрэгтэй. "Би өөртөө хайртай" эсвэл "Би өөртөө дуртай" гэсэн хэллэгийг хэлье.

Нэг талаараа юу нь болохгүй байгаа юм бэ? Гэвч үнэн хэрэгтээ өөрийгөө бусдаас дорд үздэг олон хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдаг. Зөвхөн гадаад үзэмжийн хувьд төдийгүй дотоод агуулгын хувьд. Тэгээд та аз жаргалгүй байгаа тусгалаа хараад зогсохгүй өөртөө хайрын үгс хэлэх хэрэгтэй. Та эхний шатанд уйлмаар ч болно. Энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө бүү барьж, хаяж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, уучилж энэ дасгалыг дуусга.

Үгүйтаныг бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болж буй цогцолборуудаас хэрхэн ангижрах талаар удаан хугацааны туршид бодох хэрэгтэй. Бид шийдвэртэй арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Нэг онолоос ямар ч утга байхгүй тул та зоригтой болж, практикт шилжих хэрэгтэй. Та өөрийгөө хайрлаж, хүндлэх зохистой гэдэгтээ итгэх ёстой, тэгж байж л хүссэн үр дүндээ хүрнэ.