Уйтрах (санах, хайхрамжгүй байх гэсэн үг) нь амьдралаас таашаал авахад саад болдог гол шалтгаануудын нэг юм. Харамсалтай нь энэ сэтгэлийн байдлаас ангижрахад тусалдаг эмнэлгийн бэлдмэлүүдийг хараахан зохион бүтээгээгүй байна. Гэсэн хэдий ч та шаардлагагүй мэдрэмжийг өөр аргаар үүрд арилгахыг оролдож болно.
Ганцаардал, уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал - энэ бүхэн нь тухайн хүнд хор хөнөөл учруулдаг аюултай нөхцөл юм. Тиймээс тэднээс салах нь зайлшгүй юм. Энэ тойм нь энэ тухай байх болно.
Аюултай сэтгэцийн зовлон
Уйдах нь яагаад ийм аюултай вэ? Энэ нь бидний зан чанарт аюул учруулахгүйгээр үе үе гарч ирдэг энгийн хүний сэтгэл санаа гэж тооцогддоггүй. Үнэндээ тэр олон асуудлын гол эх сурвалжийн нэг юм.
Уйдах нь мэдрэмж үү эсвэл сэтгэл хөдлөл үү? Энэ бол хөдөлгөөний дутагдлаас үүдэлтэй таагүй мэдрэмжээс ангижрахын тулд гадны өдөөлт, аливаа үйл ажиллагааг байнга эрэлхийлэхэд хүргэдэг ийм сэтгэл хөдлөл юм.
Мөн үүнд ямар ч буруу зүйл байхгүй бололтой. Гэсэн хэдий ч үйл ажиллагааг хайх явцад сонгомол байдал бүрэн арилдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Халдлагад өртөж буй хүнуйтгартай тал, сөрөг мэдрэмж алга болвол ямар ч, тэр ч байтугай хамгийн утгагүй ажлыг хийхэд бэлэн байна. Уйдах нь сэтгэл хөдлөл бөгөөд тийм ч сайн биш.
Хараат байдал
Зөвшөөрч байна, энэ нь донтолттой маш төстэй бөгөөд мэдээлэл нь хар тамхи, нэг төрлийн үйл ажиллагааны үүрэг гүйцэтгэдэг. Ийм нөхцөлд хүн сэтгэл ханамж нь бодит таашаал авчрах чадваргүй аливаа зүйлийг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй болж эхэлдэг.
Түүгээр ч барахгүй таны нөхцөл байдлыг хянах бараг боломжгүй юм. Хүрч болох бүх зүйл бол таагүй мэдрэмжийг түр зуур багасгах явдал юм. Дараа нь амьдрал бага ч гэсэн гэрэлтэх болно.
Хүнд байр солих, шинэ хүмүүстэй танилцах, хөгжилдөх гэх мэт шинэлэг сэтгэгдэл хэрэгтэй гэдгийг хэн ч үгүйсгэхгүй. Хэрэв тийм биш бол хувийн шинж чанар нь хөгжихөө болино. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн зөвшөөрөгдөх хязгаарт сайн байна. Мөн уйтгар гуниг нь таныг учир шалтгааны бүх хязгаарыг давж гарахад хүргэдэг мэдрэмж юм.
Аюул хаана байна?
Уйдах нь туйлын аюултай сэтгэлийн байдал юм. Энэ мэдрэмж архаг шатанд ороход ямар хүндрэл учруулж болох вэ?
- Хүн байнга мэдрэлийн хурцадмал байдалд орж эхэлнэ.
- Архи, хар тамхинд донтох магадлал өндөр.
- Урт аялал, амралт, уулзалт - энэ бүхэн зовлон зүдгүүрийг үүсгэж эхлэх бөгөөд үүнээс зөвхөн ажил л ангижрах болно.
- Та анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.
- Харагдах болнотайвшрахад саад болох архаг ядаргаа.
- Төрөл бүрийн, хэрэггүй худалдан авалт хийх хүсэл тэмүүлэлтэй байх болно.
- Тархи зүгээр л мэдээллийн хог хаягдал, олон ажлуудад бөглөрнө.
- Үргэлж тайван бус байдал, хайхрамжгүй байдал байх болно.
Энэ жагсаалт үнэхээр гайхалтай харагдаж байна. Цөөхөн хүн уйтгартай байдлыг бузар муугийн гол эх үүсвэр гэж үздэг тул ийм асуудал гайхшруулж магадгүй юм.
Тэгвэл уйдах нь яагаад ийм аюултай вэ? Үнэн хэрэгтээ, энэ нь эхлээд харахад энэ нь үйл ажиллагаа байхгүй үед тохиолддог туйлын энгийн байдал юм. Өлсөх, цангах гэх мэт. Гэсэн хэдий ч уйтгартай байдал нь зөвхөн байгалийн мэдрэмж, өмч төдийгүй зан чанарын ноцтой дутагдал юм. Тиймээс үүнийг арилгах ёстой.
Магадгүй энэ урам зориг юм болов уу?
Уйдах нь ноцтой өдөөгч гэж хэлэх хүмүүс үргэлж байх болно. Үүнгүйгээр хэн ч хөдөлж, ямар нэгэн зүйл хийхгүй байх болно. Магадгүй тэр хэн нэгэнд үйл ажиллагааны тодорхой салбарт өндөр амжилт гаргахад тусалсан байх.
Гэхдээ хар тамхи, архины донтолттой зүйрлэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст тэрээр хар тамхи худалдаж авах мөнгөтэй болохын тулд хүмүүсийг ажиллуулдаг. Мөнгө олох боломжийг эрэлхийлэхгүй бол тэр тарчлалыг тэвчих хэрэгтэй болно. Хүн ямар нэгэн зүйлд хүрэхэд нь хар тамхинд талархах ёстой гэж та бодож байна уу?
Мөн хэнийг ч дуулгавартай, хичээнгүйлэн даалгаврыг биелүүлдэг робот болгон хувиргаж чадах уйтгарлын талаар мөн адил хэлж болно.даалгавар. Хэрэв та уйдах нь урам зоригтой ижил утгатай гэж бодож байгаа бол энэ нь буруу бодол юм. Амьд сонирхол, өөрийгөө сайжруулах, тодорхой өндөрлөгт хүрэх хүсэл эрмэлзэл нь өөрийн боломжоо ухамсарлахын зэрэгцээ урам зориг өгөх ёстой.
Яагаад ийм байна
"Би уйдаж үхэж байна" гэсэн хэллэгийг байнга хэлэх хэрэг гардаг уу? Энэ сэтгэл хөдлөлөөс хэрхэн ангижрах талаар хэлэхээсээ өмнө түүнийг үүсгэж буй шалтгааныг ойлгох нь зүйтэй.
- Хүн цагаа зохицуулах чадваргүй. Байнгын ахиц дэвшилтэй холбоотойгоор хүмүүс илүү их чөлөөт цагтай болж байна, учир нь одоо тэд амьдралынхаа ихэнх хэсгийг хоолны мөнгө олох гэж оролдох шаардлагагүй болсон. Ажилаар дүүрээгүй энэ хэдэн минут юу хийхээ мэдэхгүй байна.
- Амьдралд утга учир байхгүй. Хүн урагшаа явж болно, эсвэл нэг газар зогсож болно. Үүний зэрэгцээ түүний ойлголтод юу ч өөрчлөгддөггүй. Тэр зүгээр л идэвхтэй байх, цагийг дэмий үрэх хоёрыг ялгаж чадахгүй.
- Ажил бол мэргэжил биш бөгөөд зөвхөн "мөнгөний төлөө" ажлыг хийдэг. Тийм сонирхол байхгүй. Ийм нөхцөлд хүн үдийн цайны завсарлага, ажлын өдөр дуусах, ажлын долоо хоногийг хүлээж байна. Тэрээр даалгавраа чанартай гүйцэтгэхийг сонирхдоггүй бөгөөд шаардлагатай учраас л ажилдаа оролцдог.
- Харилцаа хангалтгүй байна. Ийм нөхцөлд таны бодол санаа хордох чадвартай.
Уйтгартай байдлаасаа салах гэж оролдохдоо та буруу замаар явж болно. Энэ сэтгэлийн байдлыг хэрхэн арилгах талаар бодож үзээрэй. Өөрийгөө илүү ихээр зовоож байна.
Архи тус болох уу?
Архи нь мэдээжийн хэрэг өдөр тутмын амьдралаас ангижрах, гэрэл гэгээ нэмэхэд тусална. Гэвч уйтгар гунигийг арилгах энэхүү эм нь түр зуурынх бөгөөд сөрөг нөлөө ихтэй. "Эмчилгээний" дараагийн өдөр нь хүнд хэлбэрийн өлсгөлөн, ухамсрын өвдөлт гарч ирэх тул энэ нь улам дордох болно. Мөн та архи уух тусам таны амьдрал улам дордох болно.
Шинэ мэдрэмжүүд туслах болов уу?
Шинэ мэдрэмж, сэтгэгдэл хайх. Байнгын аялал нь эхлээд харахад уйтгартай байдлаас ангижрах хор хөнөөлгүй арга юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бараг ёроолгүй хэтэвч, асар их цаг хугацаа шаарддаг. Үүнээс гадна, цаг хугацаа өнгөрөх тусам ийм зугаа цэнгэл уйтгартай болно. Бэлгийн хамтрагчаа солих тухай ч мөн адил хэлж болно. Уйдах нь арилдаг ч дахин гарч ирдэг юм шиг санагддаг. Өөрчлөлт хэдий чинээ олон удаа гарна төдий чинээ энэ мэдрэмжгүй байх хугацаа богиносдог.
Адреналин нь уйтгарыг арилгах эм мөн үү?
Адреналиныг хөөцөлдөх нь нэг төрлийн эм юм. Эцэст нь хэтрүүлэн хэрэглэх нь ихэвчлэн тохиолддог. Жишээлбэл, урт шүхрээр үсрэх нь ижил сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэхээ больсон тул та халхавчаа аль болох газарт нээхийг хичээх хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд хяналтаа алдах нь гамшигт үр дүнд хүргэнэ.
Би бүх цагаа интернетэд зарцуулах ёстой юу?
Виртуал бодит байдал, нийгмийн сүлжээ рүү зугтах,тоглоом, видео үзэх - энэ бүхэн цаг хугацаа, тархийг устгадаг. Та зүгээр л үнэгүй минутуудыг дэмий үрээд зогсохгүй оюун ухааны чадвараа бууруулж байна. Эцсийн эцэст та бодох хоол олохын оронд зүгээр л шаардлагагүй мэдээлэл, тэнэг цувралуудыг үзэх болно. Үүний зэрэгцээ маргааш өглөө нь орой юу үзсэнээ ч санахгүй байж магадгүй.
Зөв аргууд
Тэгвэл энэ сөрөг мэдрэмжээс салах зөв арга юу вэ? Нэлээд үр дүнтэй аргуудыг жагсаах ёстой бөгөөд та уйтгар гунигийг арилгах хамгийн тохиромжтой эмийг л сонгох хэрэгтэй.
- Таныг хөгжүүлэх, ур чадвараа дээшлүүлэхэд түлхэц болох амьдралын зорилгоо ол. Үүний ачаар бие бялдар, оюуны үзүүлэлтүүд, мөн хүмүүстэй харилцах харилцааг сайжруулах боломжтой. Та аль чиглэлд шилжихээ мэдэхийн тулд ойрын ирээдүйд хийх үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж болно.
- Та цагаа зөв зохицуулж сурах хэрэгтэй. Өглөө босоод хүн ажлын өдөр болон дараа нь юу хийхээ мэддэг байх ёстой. Дахин хэлэхэд төлөвлөлт нь үүнд тусална. Амралтын өдрүүдийг зөвхөн буйдан дээр суугаад кино, телевизийн нэвтрүүлэг үзэж өнгөрөөж болохгүй. Та чөлөөт цагаа найзуудтайгаа чатлах, кино, театрт явах болон бусад үйл ажиллагаанд зориулах боломжтой. Та байгальд очиж үзэх эсвэл үзэх, унших зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж болно. Спортын талаар бүү мартаарай. Тэдний тусламжтайгаар зүгээр л уйтгар гуниг бус хайхрамжгүй байдлаас ангижрах боломжтой.
- Сөрөг мэдрэмжээс ангижрах гайхалтай арга бол ажлаа өөрт таалагдаж, авчирсан ажлаар солих явдал юм.сэтгэл ханамж. Ийм нөхцөлд даалгавраа хэрхэн хурдан дуусгаж, гэртээ харих талаар бус харин бүх зүйлийг хэрхэн үр дүнтэй хийх талаар бодох боломжтой болно.
- Ойр дотны хүмүүс уйтгар гунигийг арилгахад тусална. Бид найз нөхөд, хамаатан садантайгаа илүү олон удаа харилцаж, хамтдаа амарч, санал бодлоо хуваалцаж, бие биедээ туслах хэрэгтэй.
Дүгнэлт
Уйдах гэж юу вэ? Сэтгэл судлал нь энэ ойлголтыг хүнийг устгадаг сөрөг мэдрэмж гэж үздэг. Мөн та үүнээс салах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ маш олон арга зам байдаг. Зөвхөн хамгийн үр дүнтэйг дээр дурдсан болно. Энэхүү тойм нь таныг амьдралаа цэгцэлж, ганцаардал, уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал зэрэг сөрөг нөхцлөөс ангижрахад тусална гэж найдаж байна.
