Агуулгын хүснэгт:
- Стеник сэтгэл хөдлөл ба астеник
- Сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан
- Мэдэгдэл ба ойлголт
- Сэтгэл хөдлөлөөс салгах
- Хяналтыг авч байна
Видео: Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж, ойлгож сурах вэ
2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн барьж сурах вэ? ?
Стеник сэтгэл хөдлөл ба астеник
Сэтгэл хөдлөлийг стеник ба астеник гэж хоёр хуваадаг. Эхнийх нь амин чухал үйл ажиллагааг хурдасгадаг: жижиг судаснууд өргөжиж, энэ нь бүх эрхтнүүд, ялангуяа тархины ажил идэвхжиж, хүч чадлын өсөлтийг мэдэрдэг гэсэн үг юм. Энэ бүхэн нь жишээ нь баяр баясгалангийн мэдрэмжийн нөлөөн дор тохиолддог.
Уйтгар гуниг болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь эсрэгээрээ бие махбод дахь бүх үйл явцыг удаашруулж, тархи, хөдөлгөөний үйл ажиллагааг бууруулж, хүнийг ядрах, ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Гэхдээ аливаа сэтгэл хөдлөл нь хүний сэтгэцийн салшгүй хэсэг юм. Тиймээс тэдгээрийг огт мэдрэхгүй байх боломжгүй, харин тэднийг дарж, үл тоомсорлох нь хортой юм. Гэхдээ тэдгээрийг удирдах нь тийм ч амар ажил биш, гэхдээ энэ нь нэлээд боломжтой юм. Хэрхэн өөрийгөө хянаж сурах вэсэтгэл хөдлөл? Хэд хэдэн арга хэмжээ авах шаардлагатай.
Сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан
Өдрийн цагаар яагаад "зөв" байснаа, эцэст нь гэрийн хэн нэгэнтэй ярилцахдаа сэтгэл дундуур байгаагаа үргэлж хэлж чадахгүй байх. Бодит байдал нь муу сэтгэлийн шалтгаан нь ихэвчлэн цочрол үүсгэдэг жижиг зүйл байдаг. Жишээлбэл, та ажилдаа явж байсан автобусны чанга хөгжимд дургүй байсан. Та удалгүй үйл явдлын мөчлөгт үүнийг мартах нь гарцаагүй, гэхдээ цочромтгой байдал хэвээр байх болно. Таны хамтран ажиллагсад эсвэл гэр бүлийн гишүүд чинь зохисгүй авир гаргаж байгаа мэт санагдах болно.
Өөр нэг анзаарагдаагүй шалтгаан нь таны толгойд эргэлдэж буй сэтгэл түгшээсэн эсвэл гунигтай бодол байж болно. Жишээлбэл, дарга тантай сайн уу гэж хэлээгүй бөгөөд тэр таныг халахыг хүсч байгаа юм шиг санагдаж байна. Ийм түгшүүрийг ажигласны дараа та гайхаж магадгүй: үүнд ямар нэг ноцтой шалтгаан байна уу?
Мэдэгдэл ба ойлголт
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж сурах вэ? Эхний алхам бол тэдний үүссэн мөчийг барьж, яг юунаас болж үүссэнийг ойлгох явдал юм. Хэсэг хугацаанд өөрийгөө ажиглаарай, тэгвэл та мэдрэмжээ илүү ухамсарлах болно.
Сэтгэл хөдлөлөөс салгах
Хяналтыг олж авах хоёр дахь алхам бол сөрөг туршлагаасаа ухрах явдал юм. Тэднийг анзаарч, шалтгааныг нь ойлгож сурснаар та өдөөлтөд анхаарлаа хандуулахаа больсон, харин сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулах болно. Энэ нь таны нэг хэсэг биш, харин тусдаа оршихуй юм шиг ажигла. ТаныМэдээжийн хэрэг сэтгэл хөдлөл бол таны нэг хэсэг боловч таны бүх ухамсрын нэг хэсэг биш юм. Сэтгэл хөдлөлийг өөрөөсөө салгавал тэр нь таныг урьдын адил бүрэн барьж, эзэмдэж чадахгүй, хурдан алга болно.
Хяналтыг авч байна
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж сурах вэ, үүнд хэр хугацаа шаардагдах вэ? Хяналтыг шууд биш, бүрмөсөн олж авах боломжтой: бусад ур чадварын нэгэн адил энэ нь аажмаар гарч ирдэг бөгөөд жижиг алхмуудад хүрдэг. Эргэн тойрон дахь ертөнц, үйл явдал, хүмүүст хандах хандлагыг шууд өөрчлөх боломжгүй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Орчлон ертөнцийн шинж тэмдгүүд: тэдгээрийг хэрхэн ойлгож сурах вэ, юуг анхаарах ёстой вэ?
Орчлон ертөнцийн шинж тэмдгүүд бидний амьдралд байнга байдаг. Ихэнхдээ бид ийм мессежүүдэд нэг их ач холбогдол өгдөггүй ч болзошгүй бэрхшээлийн талаар сэрэмжлүүлж, замыг зааж, бүр хамгаалдаг. Эдгээр дохио нь бид бүх зүйлийг зөв хийж байгааг харуулж байна. Эсвэл эсрэгээр та өөр чиглэлд шилжих хэрэгтэй. Тиймээс орчлон ертөнцийн шинж тэмдгүүдийн хувь заяанд үзүүлэх нөлөөг дутуу үнэлж болохгүй. Тэднийг хэрхэн ойлгож сурах вэ, та энэ нийтлэлээс олж мэдэх боломжтой
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн барьж сурах вэ - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө, практик зөвлөмж
Хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралд зан төлөвийн ялгаанаас болж зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал байнга гардаг. Энэ нь юуны түрүүнд хүний хэт их сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө хянах чадваргүйтэй холбоотой юм. Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн барьж сурах вэ? Мөргөлдөөний үед өөрийн мэдрэмж, бодлыг хэрхэн "эзлэх" вэ? Сэтгэл судлал эдгээр асуултад хариулдаг
Өөрийгөө хэрхэн ойлгож, ойлгож, хайрлах вэ?
Өөрийгөө ойлгох хүсэл нь ихэвчлэн өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх үед таны амьдралд ямар нэгэн зүйл таны хүссэнээр болохгүй байгааг мэдрэх үед үүсдэг. Хэрхэн өөрийгөө илүү сайн ойлгож, байгаагаар нь хүлээж авах вэ?
Хэрхэн чимээгүй байж сурах вэ. Хэрхэн чимээгүй байж сурах вэ - энэ үзэгдлийн сэтгэл зүй
Чимээгүй байх нь алтан гэдгийг хүн бүр мэддэг бөгөөд энэ нь ямар ч хүний амьдралд онцгой утга учиртай байдаг. Зөв цагт дуугүй байх нь заримдаа ямар ч үг хэлэхээс илүү үнэн зөв байдаг
Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдах вэ? Бодол санаагаа хэрхэн зөв боловсруулж сурах вэ?
Та амьдралаа илүү ухамсартай болгомоор байна уу? Хаанаас эхлэх вэ? Та хэрхэн бодож байгаа, ямар бодол толгойд орж ирдэг, бусдын үгэнд хэрхэн ханддаг тухайгаа тунгаан бод. Олон хүмүүс бодол санаагаа хэрхэн удирдахаа мэдэхгүй учраас амьдралаа удирдаж чаддаггүй. Ухамсартай амьдрахыг хичээ, тэгвэл таны өдөр тутмын амьдрал илүү үйл явдал, сонирхолтой, хамгийн чухал нь үр бүтээлтэй байх болно
