Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн барьж сурах вэ? ?
Стеник сэтгэл хөдлөл ба астеник
Сэтгэл хөдлөлийг стеник ба астеник гэж хоёр хуваадаг. Эхнийх нь амин чухал үйл ажиллагааг хурдасгадаг: жижиг судаснууд өргөжиж, энэ нь бүх эрхтнүүд, ялангуяа тархины ажил идэвхжиж, хүч чадлын өсөлтийг мэдэрдэг гэсэн үг юм. Энэ бүхэн нь жишээ нь баяр баясгалангийн мэдрэмжийн нөлөөн дор тохиолддог.
Уйтгар гуниг болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь эсрэгээрээ бие махбод дахь бүх үйл явцыг удаашруулж, тархи, хөдөлгөөний үйл ажиллагааг бууруулж, хүнийг ядрах, ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Гэхдээ аливаа сэтгэл хөдлөл нь хүний сэтгэцийн салшгүй хэсэг юм. Тиймээс тэдгээрийг огт мэдрэхгүй байх боломжгүй, харин тэднийг дарж, үл тоомсорлох нь хортой юм. Гэхдээ тэдгээрийг удирдах нь тийм ч амар ажил биш, гэхдээ энэ нь нэлээд боломжтой юм. Хэрхэн өөрийгөө хянаж сурах вэсэтгэл хөдлөл? Хэд хэдэн арга хэмжээ авах шаардлагатай.
Сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан
Өдрийн цагаар яагаад "зөв" байснаа, эцэст нь гэрийн хэн нэгэнтэй ярилцахдаа сэтгэл дундуур байгаагаа үргэлж хэлж чадахгүй байх. Бодит байдал нь муу сэтгэлийн шалтгаан нь ихэвчлэн цочрол үүсгэдэг жижиг зүйл байдаг. Жишээлбэл, та ажилдаа явж байсан автобусны чанга хөгжимд дургүй байсан. Та удалгүй үйл явдлын мөчлөгт үүнийг мартах нь гарцаагүй, гэхдээ цочромтгой байдал хэвээр байх болно. Таны хамтран ажиллагсад эсвэл гэр бүлийн гишүүд чинь зохисгүй авир гаргаж байгаа мэт санагдах болно.
Өөр нэг анзаарагдаагүй шалтгаан нь таны толгойд эргэлдэж буй сэтгэл түгшээсэн эсвэл гунигтай бодол байж болно. Жишээлбэл, дарга тантай сайн уу гэж хэлээгүй бөгөөд тэр таныг халахыг хүсч байгаа юм шиг санагдаж байна. Ийм түгшүүрийг ажигласны дараа та гайхаж магадгүй: үүнд ямар нэг ноцтой шалтгаан байна уу?
Мэдэгдэл ба ойлголт
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж сурах вэ? Эхний алхам бол тэдний үүссэн мөчийг барьж, яг юунаас болж үүссэнийг ойлгох явдал юм. Хэсэг хугацаанд өөрийгөө ажиглаарай, тэгвэл та мэдрэмжээ илүү ухамсарлах болно.
Сэтгэл хөдлөлөөс салгах
Хяналтыг олж авах хоёр дахь алхам бол сөрөг туршлагаасаа ухрах явдал юм. Тэднийг анзаарч, шалтгааныг нь ойлгож сурснаар та өдөөлтөд анхаарлаа хандуулахаа больсон, харин сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулах болно. Энэ нь таны нэг хэсэг биш, харин тусдаа оршихуй юм шиг ажигла. ТаныМэдээжийн хэрэг сэтгэл хөдлөл бол таны нэг хэсэг боловч таны бүх ухамсрын нэг хэсэг биш юм. Сэтгэл хөдлөлийг өөрөөсөө салгавал тэр нь таныг урьдын адил бүрэн барьж, эзэмдэж чадахгүй, хурдан алга болно.
Хяналтыг авч байна
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж сурах вэ, үүнд хэр хугацаа шаардагдах вэ? Хяналтыг шууд биш, бүрмөсөн олж авах боломжтой: бусад ур чадварын нэгэн адил энэ нь аажмаар гарч ирдэг бөгөөд жижиг алхмуудад хүрдэг. Эргэн тойрон дахь ертөнц, үйл явдал, хүмүүст хандах хандлагыг шууд өөрчлөх боломжгүй юм.
