"Би хэнтэй ч яримааргүй байна": хайхрамжгүй байдал. Гадаад төрх байдал, дургүйцэл, сэтгэл зүйн ядаргаа, сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө, зөвлөмжийн шалтгаанууд

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Бидний хүн бүр сэтгэл зүйн асуудалтай мөр зэрэгцэн тулгарч байсан нь лавтай. Хүн болгонд бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг, юунд ч тэмүүлдэггүй, юу ч хийх хүсэл өчүүхэн ч байдаггүй үе байдаг. Сэтгэл судлаачид энэ гүнзгий хайхрамжгүй байдлыг хайхрамжгүй байдал гэж нэрлэдэг. "Би хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсэхгүй байна" - энэ хэллэгийг энэ сэтгэцийн эмгэгтэй хүнээс ихэвчлэн сонсож болно. хайхрамжгүй байдлын шалтгаан юу вэ, үүнийг хэрхэн таних вэ, сэтгэл судлаачид энэ асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд ямар зөвлөгөө өгдөг вэ?

Апати нь ямар аюултай вэ, үр дагавар нь юу вэ

Стресстэй нөхцөл байдал, нойр дутуу, сэтгэл хөдлөлийн туршлага, бие махбодийн болон ёс суртахууны ядаргаа зэрэгт сэтгэцийн хамгаалалтын урвалын нэг хэлбэр нь зөвхөн эргэн тойронд байгаа бүх зүйл, болж буй зүйлд хайхрамжгүй хандах явдал юм.өөрөө. Энэхүү сэтгэлээр унасан байдал нь ерөнхий эвдрэлээр тодорхойлогддог тул удаан хугацаагаар байх нь зөвхөн сэтгэцийн төдийгүй хүний бие махбодийн эрүүл мэндэд аюултай. хайхрамжгүй байдлаас болж хувь хүний "саажилт" үүсэх эрсдэл нэмэгддэг: зөвхөн өөрийнхөө асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлснээр өвчтөн янз бүрийн нөхцөл байдалд эерэг мөчүүдийг олж, гадаад ертөнцийн гоо үзэсгэлэнг харахаа болино.

Апатитай хүн хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй байдаг. Энэ төрлийн эмгэгийг бие даан даван туулах нь нэлээд хэцүү байдаг. Өвчтөнд асар их хүсэл зориг, шийдэмгий байдал, шийдэмгий байдал хэрэгтэй болно. Энэ асуудлын улмаас ихэнх өвчтөнүүд сэтгэл засалчдад ханддаг. Хүнд хэцүү тохиолдолд өвчтөн нийгмээс бүрмөсөн холдож, бодит ертөнцөөс гарч болно. хайхрамжгүй байдал нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал дагалддаг бөгөөд хэрэв эмчлэхгүй бол эдгээр эмгэгийг хөгжүүлэх хамгийн аюултай хувилбар нь тухайн хүн өөрт нь үнэ цэнэгүй, ашиггүй мэт санагдах амьдралаар оноогоо тогтоох оролдлого байдаг.

Харилцах хүсэлгүй байгаа шалтгааныг ойлгохын тулд та далд ухамсартаа нэвтэрч, өвчтөний сэтгэл зүйд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй хувийн болон нийгмийн амьдралд тохиолдсон тодорхой үйл явдлын тусгалыг олох хэрэгтэй. Энэ эмгэгийн шинж тэмдгийг түр зуурын шинжтэй муу сэтгэлийн байдалтай андуурч болохгүй. Хүнийг хайхрамжгүй хараад байхад тэр эргэн тойрныхоо юуг ч сонсохгүй, анзаарахгүй байгаа мэт мэдрэмж байнга төрдөг.

Хэрэв өвчтөн: "Би ямар ч холбоо барихыг хүсэхгүй байна!" гэж мэдэгдсэн бол яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай. Апати нь эм хэрэглэхэд тохиромжтойсэтгэлзүйн эмчилгээний залруулга гэхдээ энэ өвчнийг эмчлэх алхам бүр чадварлаг, тодорхой тэнцвэртэй байх ёстой.

Сүнсний хоосролын гол шалтгаанууд

Бусад өвчний нэгэн адил энэ эмгэгийн илрэл нь тодорхой хүчин зүйлээс өмнө үүсдэг. Ямар ч шалтгаангүйгээр хайхрамжгүй байдал өөрөө эхнээсээ үүсч болохгүй. Ихэнхдээ хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсдэггүй хайхрамжгүй байдал нь өөрийгөө хатуу шүүмжилж, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байсны үр дүнд чухал төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхээс татгалзахад хүргэдэг.

хайхрамжгүй байдал үүсэх бодит шалтгаан нь стресс, сэтгэл хөдлөлийн хямрал юм. Дэвшилтэт хайхрамжгүй байдал нь залхуурал, сэтгэл хөдлөлийн дутагдал, тэр ч байтугай гадаад байдал, эрүүл ахуйг үл тоомсорлодог. Сэтгэцийн хомсдолтой хүмүүсийн хувьд гэр цэвэрлэхгүй, маш бохир байх нь элбэг.

Эмгэнэлт үйл явдал

Бидний амьдралд хүчтэй цочрол тохиолдох нь бий. Хайртай хүмүүс эсвэл хамаатан садныхаа үхэл, хайртай хүнээсээ урвах эсвэл түүнтэй салах, ноцтой гэмтэл, хөгжлийн бэрхшээл - энэ бүхэн сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Амьдралын хэв маягт нөлөөлж болох аливаа тохиолдлууд таны хүч чадлыг хасаж, бууж өгөхөд хүргэдэг.

Апати, арчаагүй байдлын мэдрэмж нь хүнийг амьдралынхаа бүхий л салбарт хүлж байдаг. Болсон явдлыг хүлээн зөвшөөрч, ухаан орохын тулд уй гашуугийн дараа маш их цаг хугацаа өнгөрөх ёстой.

Сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч

Хэд хэдэн туршлагатай стресстэй нөхцөл байдлаас хэн ч ашиг тусаа өгөхгүй. Бараг үргэлжУдаан хугацааны сэтгэлзүйн стрессийн үр дүнд хүн хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг ядрахад хүргэдэг. Эрсдэлд өөрсдийгөө эцэс төгсгөлгүй эргэлздэг, сэтгэлээр унасан, сэтгэлийн хөөрөлд автдаг хүмүүс байдаг. Өвчтөн үүнийг анзааралгүйгээр сэтгэлийн хямралд ордог. Хэрэв тэр "Би хүмүүстэй яримааргүй байна!" гэж хэлвэл түүний хайхрамжгүй байдал эвдрэх цэгт хүрсэн байх магадлалтай.

Сэтгэцийн энэ эмгэгийн эргэлтийн цэг нь хувь хүний шинж чанар устах үе шат юм. Удаан хугацааны туршид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд хүн далд ухамсарт дасдаг. Үр дүн нь амьдралд бүрэн сэтгэл хангалуун бус байдал, найдваргүй байдал юм. Нэгэн цагт өөртөө итгэлтэй байсан хүн өөртөө итгэхээ больж, зөвхөн асуудалд анхаарлаа хандуулдаг.

Биеийн болон ёс суртахууны ядаргаа

Ажлын хэт их ачаалал, ажлаасаа таашаал авахгүй байх нь эрч хүчээ алдаж, гүн ядаргаанд ороход хүргэдэг. Элэгдлийн төлөө ажиллаж байгаа хүн бүр өөрийн мэдэлгүй хариуд нь ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг авчрах зүйлийг авахыг хүсдэг. Хэрэв маш их эрч хүч, хөдөлмөр зарцуулсан бизнес хүлээлтийг хангаж чадахгүй бол бие махбодийн ядаргааны дараа ёс суртахууны ядаргаа ирдэг.

"Би найзуудтайгаа нийлж, ажилдаа явж, ирээдүйнхээ талаар бодохыг хүсэхгүй байна" гэдэг нь хайхрамжгүй ханддаг өвчтөнүүдийн ердийн зан үйл юм. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь тухайн хүнээс хамаарна. Тэр зөв өдөөлтийг олж чадахгүй бол эмчилгээ нь урт бөгөөд ядрах болно.

Ядаргаа бол сайн сайхны гол дайсансэтгэлийн байдал, эерэг бодол, өөртөө итгэх итгэл. Хэрэв энэ нь архагшсан бол ядрах нь гарцаагүй. Сайн шалтгаангүй тохиолдолд хайхрамжгүй байдал үүсдэггүй тул сэтгэцийн эмгэгт өртөмтгий хүмүүс стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, зөрчилдөөнд оролцохгүй байх, сэтгэл санааны хувьд санаа зовохгүй байх нь маш чухал юм.

Өөрийгөө шүүмжилдэггүй үед

Ер нь ойр дотны хамаатан садан, гэр бүлийнхэн нь тухайн хүнд мэргэжлийн эмчийн тусламж хэрэгтэй гэж таамагладаг. Тэд түүнээс "Би бүх зүйлээс залхаж байна, юу ч хэрэггүй, найз нөхөд, танилуудтайгаа харилцахыг ч хүсэхгүй байна" гэж хэлэх нь улам бүр нэмэгддэг. Ийм нөхцөлд яах вэ?

Апатетик эмгэг нь гайхалтай хүлээлтэд хүргэсэн байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хүн дуртай зүйлээ хийж эхэлсэн боловч тэр даруйдаа өндөр орлоготой болохыг хүсдэг. Тиймээс тэрээр өөртөө хэт хатуу шаардлага тавьж, алдаа гаргах эрхийг нь хүртэл хасдаг.

Гэхдээ шаргуу хөдөлмөр, сорилт, алдааны үр дүнд л амжилтанд хүрдэг гэдгийг бид мэднэ. Хүн бүр буруу шийдвэр гаргаснаар алдаа гаргаж болно, гэхдээ зөвхөн сэтгэл зүйн хувьд тогтвортой хүний хувьд буруу алхам нь дахин оролдох эсвэл өөр зүйл оролдох шалтгаан болдог. Үл тоомсорлох хандлагатай хүмүүс өөрсдийн бүтэлгүйтлийг жинхэнэ жүжиг гэж үздэг. Перфекционалистууд энэ эмгэгээс ихэвчлэн зовдог. Тэд хувийн ололт амжилтын талаар хэт их шүүмжлэлтэй ханддаг, тэдгээрийг жижиг, ач холбогдолгүй гэж үздэг. Энэ нь хүнийг бүрэн аз жаргалыг мэдэрч, зорилгодоо хүрэхэд саад болдог.

Сэтгэл зүйн донтолт

Хүн асуудалтай тэмцэж, ерөнхийдөө хэнтэй ч холбоо барихаас татгалздаг нэг шалтгаан нь энэ юм. Сэтгэл судлал дахь "Би хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байна" гэсэн хэллэгийг донтох зан үйлийн үр дагавар гэж ойлгож болно. Донтолт нь тодорхой үйлдлийг хийх хэт их хэрэгцээ юм. Энэ нэр томъёог ихэвчлэн хар тамхи, мансууруулах бодис, архи, мөрийтэй тоглоомын донтолтоос илүү зүйлд ашигладаг.

Сэтгэл судлаачид донтолт гэж ярих юм бол тухайн хүний хувийн шинж чанараа алдаж, өөрийгөө хянахаа больж, өөрийгөө болон бусдыг хүндлэхээ больсон байдлыг хэлдэг.

Донтолт нь хайхрамжгүй байдлыг өдөөдөг гэдгийг та өвчтөний зан байдал, бусдад хандах хандлагаас нь ойлгож болно. Донтсон хүний бүх бодол санаа, хүсэл эрмэлзэл нь зөвхөн хэрэгцээгээ хангахад чиглэгддэг (мансууруулах бодис хэрэглэх, тамхи татах, хүссэн зүйлээ харах гэх мэт). Донтох эмгэгтэй хүн өөрийнхөө амьдралыг удирдаж, болж буй үйл явдалд хариуцлага хүлээх чадваргүй байдаг.

Эрүүл мэндийн асуудал хайхрамжгүй байдлын шалтгаан болдог

Гэнэтийн тусгаарлалт, сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь ноцтой өвчин байж магадгүй юм. Муухай санагдсан хүн "Би хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байна" гэж хэлэх нь гайхах зүйл биш юм. Юу хийх вэ? Ихэнх тохиолдолд нарийн төвөгтэй эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүдэд антидепрессантыг тогтоодог. Ердийн амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулдаг удаан үргэлжилсэн өвчний улмаас хүн сэтгэлийн хямралд ордог. Өвчин нь чадвартай байдагжижиг таашаалтай зүйлээс ч таашаал авах хүч чадлыг чинь хасна.

Бие махбодийн бүх хүч, нөөцийг зөвхөн өвчний эсрэг тэмцэхэд зарцуулдаг тул арчаагүй мэдрэмжийг даван туулж, сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд өвчтөнд антидепрессантыг зааж өгдөг. Эдгээр эм нь ядаргаа тайлж, амьдралд болон дуртай зүйлээ хийх сонирхолыг хадгалахад тусалдаг.

Олон нийтийн эрэлт хэрэгцээ бага байна

Хүн "Би хэнтэй ч харилцахыг хүсэхгүй байна!" гэж хэлэх бас нэг шалтгаан нь найз нөхөд, хамт олон, гэр бүл дэх хурцадмал байдал байж болно. Холбоо барихыг хүсээгүй, далд ухамсрын түвшинд тэрээр хүрээлэн буй орчны зүгээс өөрийгөө үгүйсгэхээс өөрийгөө хамгаалдаг. Сэтгэл судлалд энэ үзэгдлийг "хувийн сэтгэл ханамжгүй байдлын синдром" гэж нэрлэдэг. Тэрээр удирдлага, хамтран ажиллагсад, хамаатан садан гэх мэт харилцаагаа амжилтгүй хөгжүүлснээс улбаа авдаг.

Хэрэв хүн өөрт нь хандсан шүүмжлэлтэй мэдэгдлүүдийг байнга сонсож, байнгын сөргөлдөөнтэй байдалд орохоос өөр аргагүйд хүрвэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр өөрийнхөө зөв гэдэгт итгэхээ больж, өөртөө эргэлзэх нь хайхрамжгүй байдлын эхний алхам юм.

Эмэгтэйчүүдийн хайхрамжгүй байдлын онцлог

Хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй бол энэ нь үргэлж сэтгэцийн эмгэг биш юм. Сэтгэцийн эмгэг судлалын хувьд PMS-ийн талаар бараг юу ч ярьдаггүй, гэхдээ олон эмэгтэйчүүд энэ хугацаанд хайхрамжгүй байдлын талаар мэддэг. Сүнслэг хоосрол, хайхрамжгүй байдал нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнөхөн шударга сексийн хувьд тийм ч ховор биш юм. Эмэгтэйчүүд эмзэг, ууртай, мэдрэмжтэй болж,мэдрэмжтэй.

Апати хэрхэн илэрдэг вэ: шинж тэмдэг

"Би хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байна" - эдгээр гутрах, айдас төрүүлэх бодлууд нь хайхрамжгүй байдлыг мэдэрсэн хэн бүхэнд танил юм. Энэ нь маш тодорхой хэлбэрээр илэрдэг. Энэхүү сэтгэцийн эмгэгийн бүх илрэлийн зовлон зүдгүүрийг туулсан хүмүүс энэ асуудлыг даван туулж, амьдралын эерэг талыг дахин олж сурах нь хичнээн хэцүү болохыг мэддэг.

Үнэхээр хайхрамжгүй байдалд орсон хүн хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй байдаг. Тэрээр эргэн тойронд юу болж байгааг бараг анзаардаггүй, ердийн хэрэгцээнийхээ талаар бодохоо ч больдог: оройн хоолоо цагт нь идэх, цэвэр агаарт алхах, шүршүүрт орох, найз нөхөдтэйгээ уулзахаас татгалзах гэх мэтийг мартдаг. Өвчтөн хэрхэн баяр баясгаланг мэдэрч, сэтгэл хөдлөлөө харуулахаа мартсан мэт сэтгэгдэл төрүүлбэл, тэр хүн мухардалд орж, одоо юу хийхээ, аль зүг рүү явахаа мэдэхгүй байгаа бололтой.

Апатитай хүмүүс сэтгэл санааны хувьд хайхрамжгүй ханддаг. Ихэнхдээ сэтгэл санаа нь муу байдаг тул тэднийг баярлуулж, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэж, өөдрөг үзлийг өгч, гэрэлт ирээдүйд итгэх итгэлийг урамшуулах боломжгүй юм. Хэрэв хүн хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байгаа бол "хайхрамжгүй байдал" гэсэн оношийг мэргэжилтэнтэй анх удаа уулзахдаа хийдэггүй. Энэхүү сэтгэцийн эмгэгийн онцлог шинж тэмдгийг тодорхойлохын тулд өвчтөнийг хянаж байна.

Эргэн тойрон дахь бүх зүйлд хайхрамжгүй хандах нь хайхрамжгүй байдлын туйлын шинж юм. Хэрэв хүн тодорхой хугацаанд асуудлаа даван туулахгүй бол сэтгэцийн эмгэг нь түүний ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлж эхэлнэ. Урам зоригийн хамт бахүмүүсийн амин чухал энерги, жишээлбэл, хоолны дуршил алга болдог. Сэтгэлийн хямралын үед амт, үнэрлэх рецепторын мэдрэмж саатдаг тул таны дуртай хоол хүртэл таалагдахаа болино. Заримдаа өвчтөнүүд хоолноос бүрмөсөн татгалздаг.

Ямар ч хэлбэрээр хайхрамжгүй байдал таныг хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийдэг. "Би харилцахыг хүсэхгүй байна, надад ганцаараа байх нь дээр" гэж өвчтөнүүд бараг нэг дуугаар хэлдэг. Өвчтөн хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөхөөс илүү ганцаараа байх нь илүү хялбар бөгөөд илүү тохь тухтай байдаг. Сэтгэл судлаачид нийтэч сэтгэл санааны дутагдлыг хүмүүс энэ оноштойгоор ёс суртахууны хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлээ алддагтай холбон тайлбарладаг. Хүн хүмүүстэй харилцахыг хүсдэггүй, учир нь харилцахад ердөө л энерги байдаггүй. Тэрээр аливаа яриаг санаатайгаар багасгадаг. Унтамхай байдалтай байгаа хүмүүс бусад хүмүүстэй харилцахдаа санаачлага, идэвхтэй байх боломжгүй.

Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг төдийгүй гүйцэтгэлийн зэрэгт сөргөөр нөлөөлдөг. Хөдөлмөрийн бүтээмж маш их буурч байгаа тул хүн өмнө нь хийж байсан ажлуудаа ч бэрхшээлгүйгээр гүйцэтгэж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байхаа больсон. Баяр баясгалан, сонирхлын оронд өвчтөн нойрмог байдал, нойрмог байдлыг мэдэрдэг. Тэр чухал уулзалтын өмнө ч унтах хандлагатай байдаг бөгөөд юу болж байгааг үл тоомсорлож, хайхрамжгүй ханддаг нь түүний хоолойд тод сонсогддог.

Та яагаад хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд таны дуртай ажил одоо таашаал авчрахгүй байна вэ? Хүн бүр ийм асуултаар сэтгэл зүйчид ханддагхайхрамжгүй өвчтөнүүд. Түүнчлэн, хүмүүс энэ эмгэгийг эмчлэх шаардлагатай эсэхийг ихэвчлэн сонирхдог. Хариулт нь тодорхой байна: хайхрамжгүй байдлаас болж өвчтөн бүр мэргэжилтнүүдийн тусламж, ойр орчмын дэмжлэг шаарддаг боловч эмчилгээний үр дүн нь тухайн хүн өөрөө амьдралаа дэмий хоосон өнгөрөөж байгааг ойлгож байгаа эсэхээс хамаарна. яаралтай эмчилгээ шаардлагатай.

Ямар эмчид хандах вэ

Энэ төлөвийг тохиолдлоор орхиж болохгүй. хайхрамжгүй байдлыг даван туулахын тулд ичгүүр, ичимхий байдлыг даван туулж, мэргэжилтэн рүү хандах хэрэгтэй. Та сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалчаас зөвлөгөө авах боломжтой.

Сэтгэл зүйч энэ талын мэдлэгтэй, анхан шатны зөвлөгөө өгөх чадвартай боловч энэ мэргэжилтэн онош тавих, эм бичиж өгөх чадваргүй. Хэрэв сэтгэл зүйч ямар нэгэн асуудал гарвал өвчтөнийг сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл засалч руу шилжүүлдэг. Эдгээр мэргэжилтнүүдэд зөвхөн сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс төдийгүй сэтгэцийн эрүүл хүмүүс ирдэг тул бүх өрөөсгөл ойлголт, хэвшмэл ойлголтыг орхих нь чухал юм. Үүнээс гадна сэтгэцийн эмч нойргүйдэл, янз бүрийн фоби, эпилепси болон бусад өвчнийг эмчлэх боломжтой.

Мэргэжилтнүүдийн практик зөвлөгөө

Хэрэв бид сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч нарын хайхрамжгүй байдлын эмчилгээний талаархи хамгийн түгээмэл зөвлөгөөнд дүн шинжилгээ хийвэл тодорхой дүгнэлт хийж болно. Ихэнх шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ эмгэгийн анхны шинж тэмдгүүдэд та:

• Залхуугаа даван туул. Ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө хүчээр хөдөлгөх хэрэгтэй. Хамгийн хялбар арга бол биеийн тамирын заал руу явах явдал юм. Сургалтын үеэр өвчтөн өөрийн эрхгүй живэх болноасуудал, гунигтай бодлуудаас сатаарах, тайвшрах байдалд оруулна.
• Ярихаа бүү зогсоо. "Би хэн нэгэнтэй уулзаж, ярилцахыг хүсэхгүй байна" - магадгүй хайхрамжгүй байдлаас болж зовж шаналж буй хүн ингэж хариулах байх. Тэр өөрөө юунаас татгалзаж байгаагаа мэдэхгүй байх магадлалтай: оройн хуучин найзтайгаа уулзах, нэг шил хөнгөн дарс уух нь хайхрамжгүй байдал, блюз өвчнийг эмчлэх тийм ч муу арга биш юм. Мэдээж хэрэг, хэрэв энэ нь буруугаар ашиглагдаагүй бол.
• Бүрэн амарч, хангалттай унт. Амьдралын эрчимтэй хэмнэлд байнга байдаг хүмүүст хайхрамжгүй байдал ихэвчлэн тохиолддог. Та өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтах хэрэгтэй.
• Зөв хооллоорой. Бидний хүн нэг бүрийн сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал нь юу идэж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Бие махбодид шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авах ёстой. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоолноос үүрд татгалзсан нь дээр.
• Сонгодог хөгжим сонс. Эрдэмтэд агуу зохиолчдын бүтээлүүд эерэг эрч хүчээр цэнэглэгдэж, сэтгэлийн хөөрлийг өгдөг гэдгийг дахин дахин нотолсон бөгөөд үүнд хайхрамжгүй ханддаг.
• Иог хий. Хэрэв хүн хүмүүстэй харилцах, аливаа үйл ажиллагаанд оролцох хүсэлгүй болсон бол тарни йогийн тусламжтайгаар түүнийг дахин амилуулж болно. Аргын мөн чанар нь ариун текстийг дуулахад оршдог бөгөөд энэ үеэр сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг тусгай чичиргээний дэвсгэр бий болдог.
• Сэтгэлээс гар. хайхрамжгүй байдлыг арилгахын тулд сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлтийг бий болгох шаардлагатай. Энд бүх нийтийн жор байдаггүй: нэг хүнд шүхрээр үсрэх хүртэл экстрим спорт хэрэгтэй, нөгөө нь хангалттай байж болнодуртай инээдмийн кино эсвэл эрч хүчтэй бүжиг үзэх.
• Мэдээ тогтмол унших, үзэхээс татгалз. Ихэнхдээ хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр цочромтгой байдал, айдас, урам хугарах, атаа жөтөө, уур хилэн болон бусад сэтгэл гутралын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эмгэнэлт мэдээ, цочирдмоор ток шоу, өвчний тухай телевизийн нэвтрүүлэг зэрэг нь далд ухамсарт сөрөг ул мөр үлдээдэг.
• Өөрийн хайхрамжгүй байдлыг удирдаж сур. Өөрийгөө ялан дийлж, сэтгэл зүйн асуудлын тухай уран зохиол уншиж эхэлсэн нь дэмий хоосон хонохоос илүү дээр юм.

Хэрэв өвчтөн хэн нэгэнтэй харилцах хүсэлгүй бол энэ нь түүнийг сэтгэл хөдлөлийн хувьд өрөвдөх хандлагатай байдаггүй гэсэн үг биш юм. Бидний хүн нэг бүр их бага хэмжээгээр өөр хүнийг дэмжиж чадна. Тиймээс хайхрамжгүй байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүс эрч хүчтэй, хөгжилтэй хүмүүстэй илүү их харилцах хэрэгтэй.

Апати ба дасгал

Харьцах хүсэлгүй, өөрийнхөө амьдралд хайхрамжгүй хандах нь сэтгэцийн эмгэгийн тод шинж тэмдэг юм. Гэхдээ бусад өвчний нэгэн адил анхны шинж тэмдгүүдэд үүнийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн өвчтөнд тулалдаанд ялагдах магадлал байхгүй, гэхдээ ямар нэг байдлаар сайн дурын хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. Хамгийн гол нь сэтгэлийн хямралд орохгүй байх явдал юм. хайхрамжгүй байдлыг богино хугацааны үзэгдэл, амьдралын завгүй хэмнэлээс амрах, амрах цаг зав гэж ойлгох нь хамгийн сайн арга юм.

Олон сэтгэл засалчид хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй болсон хүнбиеийн эрүүл мэндэд асуудалтай, эрүүл мэнд муутай. "Сэтгэцийн эрүүл мэнд" гэсэн нэр томъёо нь санамсаргүй биш бөгөөд энэ нь сэтгэлийн амар амгалан, сайн сайхан байдлыг илэрхийлдэг. “Эрүүл биед саруул ухаан оршино” - энэ үг нь бид бүгдэд багаасаа мэддэг болохоор сэтгэл зүйн аливаа бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол бие бялдрын чийрэгжилтийг оновчтой байлгах явдал юм.

Өглөө дасгал хийх эсвэл биеийн тамирын зааланд хөнгөн дасгал хийх нь мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулах жоруудын нэг юм. Сэтгэл санаа тогтворжиж, дахин амьдрах, дуртай зүйлээ хийх хүсэл дахин гарч ирэхэд хэдэн сарын тогтмол хичээл хангалттай. Өвчтөн дугуй унах эсвэл алхах, усанд сэлэх, данх өргөх зэрэг ямар спортод илүү дуртай байх нь хамаагүй, гол зүйл бол маш их хэрэгцээтэй сэтгэл хөдлөлийг авч, өөрийнхөө хүслийг хангах сонирхлыг дахин мэдрэх явдал юм.

Хобби бол хайхрамжгүй байдлаас гарах арга зам

Өөрөөсөө: "Яагаад би хүмүүстэй харилцахыг хүсэхгүй байна вэ?" гэж асуухдаа та юуны түрүүнд өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулж, ерөнхийдөө баяр баясгалан, ёс суртахууны гүн гүнзгий мэдрэмжийг авчрахыг хичээх хэрэгтэй. сэтгэл ханамж. Жинхэнэ таашаал өгдөг зүйлийг хийснээр хүн цэцэглэн хөгжиж, өөрийн боломж, өөрийгөө танин мэдэх арга замыг тэлж өгдөг.

Бидний хүн нэг бүр тодорхой чадвартай, нэг юмуу өөр төрлийн үйл ажиллагаанд дуртай, дуртай хобби маань үргэлж урам зориг, эрч хүч, өөдрөг үзлийг өгдөг. Тиймээс хобби бол хайхрамжгүй байдлыг арилгах бүрэн арга зам гэж үзэж болно.

Эргэх цаг болсныг яаж ойлгох вээмч

Хэрвээ хүн хэнтэй ч харилцахыг хүсэхгүй, хөндий, хөндийрсөн бол түүнд яаж туслах вэ? Мэргэшсэн тусламжгүйгээр хайхрамжгүй байдлыг эмчлэх нь хэцүү байдаг ч ихэнхдээ энэ үзэгдлийг хангалттай нухацтай авч үздэггүй. Тиймээс, амьдралынхаа олон зүйлийн талаар бодохын тулд завсарлага авахаар шийдэж, харилцахаас татгалзаагүй бол ийм илрэлүүд нь төгс эрүүл хүнд (сэтгэцийн хувьд) угаасаа байдаггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Өвчтөн хайхрамжгүй хандвал нөөц бололцоо ихээхэн буурч, үр бүтээлтэй ажиллах хүсэл эрмэлзэл буурдаг. Хэрэв хүн гадаад төрхийг нь хянахаа больсон бол түүний зан төлөвт сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ өвчин эмгэнэлтэй төгсгөлд хүргэж болзошгүй тул үнэхээр аюултай.

Мэргэжилтнүүдийн оролцоогүйгээр хийх боломжгүй гэдгийг ойлгохын тулд та хоёр үндсэн зүйлийг ашиглаж болно:

• Үргэлжлэх хугацаа. Хэрэв блюз хэдэн өдрийн турш үргэлжилж, дараа нь өөрөө алга болвол энэ илрэлийн талаар юу ч хийх шаардлагагүй. Үгүй бол хүн хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд бусадтай харилцахаас татгалзвал энэ нь санаа зовоох томоохон шалтгаан болдог.
• Апатигийн шинж тэмдгийн хүнд байдал. Хэрэв эмгэг нь ердийн амьдралын хэв маяг, хэв маягт нөлөөлдөггүй байдлаар илэрдэг бол эмчид яаралтай хандах шаардлагагүй болно. Хэрэв эмгэгийн шинж тэмдэг илэрсэн бол хайхрамжгүй байдлыг бие даан эмчлэх боломжгүй юм.

Мэргэжлийн хүмүүстэй хамтран ажиллах цаг болсныг хэрхэн ойлгох вэ?Өвчтөн өглөө сэрээд ажилдаа бэлдэж чадахгүй, идэх, уух, хувцас угаах, өөрийгөө халамжлах гэх мэт бараг л больсон үед илэрхий шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв эдгээр бүх шинж тэмдэг илэрвэл хүлээх шаардлагагүй болно. Ямар ч тохиолдолд эмчтэй аль болох хурдан холбоо барихыг зөвлөж байна. Сэтгэц засалч, сэтгэцийн эмч нарын талаарх мэдээллийг ихэвчлэн танай хотын мэдрэлийн сэтгэл мэдрэлийн диспансерийн вэбсайтаас олж болно. Та тохирох цагтаа утасдаж, цаг товлоход л хангалттай. Эмч бүх гомдлыг сонсож, амьдралын алдагдсан эрч хүч, баяр баясгаланг сэргээхэд туслах тохиромжтой эмийг зааж өгнө.

Зарим сэтгэл засалч нар сугандаа ур чадвартай байдаг нь янз бүрийн төрлийн сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэх үнэтэй, гэхдээ хүчтэй, үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Ийм үйлчилгээг өндөр чанартай үзүүлэхийн тулд та зөвхөн өндөр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй холбоо барих хэрэгтэй. Үр нөлөө нь ихэвчлэн хэд хэдэн хуралдааны дараа тохиолддог. Өвчтөн дахин хүч чадал, эрч хүчтэй болж, айдас, туршлага, хэт автсан бодлоос ангижирч эхэлдэг.

Апати үе үе тохиолддог ч үе үе гарч байвал яах вэ? Энэ зөрчил нь амьдралыг удаан хугацаанд хордуулдаг. Эдгээр тохиолдолд юу хийх вэ? Өмнө дурьдсан олон зөвлөмжүүд нь хайхрамжгүй байдлыг даван туулахад тусалдаг. Тэдгээрийг ашиглахын тулд танд тусгай ур чадвар, нөхцөл шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хэрэглэж буй хүн эмчилгээ, хайхрамжгүй байдлын эсрэг тэмцэх шаардлагатай байгааг мэдэж байж л үр дүнтэй болно.нөхцөл.

Яагаад хайхрамжгүй байдал үүсч, бусадтай харилцах хүсэл яагаад алга болдог вэ? Хэрэв та үүнийг олж мэдвэл асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байх болно. Яг үүнтэй адил биед юу ч тохиолдохгүй: бүх зүйл өөрийн гэсэн физиологийн болон психосоматик шалтгаантай байдаг.