Орчин үеийн амьдралын галзуу хэмнэлээс үүдэлтэй стресс, хурцадмал байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Хотоос гарахын тулд танихгүй ойд зогсоод, нэвтэршгүй шугуй дундуур удаан хугацаагаар тэнүүчилж, нуур олж, дунд нь сэлж, аль болох гүн рүү шумбах уу?.. Илүү хялбар. Бясалгал нь алдагдсан тэнцвэрийг олоход тусална. Эмэгтэйчүүдийн хувьд тэд өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Тэднийг харцгаая.
Үйл ажиллагааны зарчим
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан бясалгал нь шаардлагагүй, хэт автсан бүх бодлоосоо ангижруулж, ялгарсан энергийг биед хэрэгтэй зүйл рүү чиглүүлэх арга юм. Байнга бясалгал хийдэг хүмүүсийн мэдрэлийн систем, дархлаа нь богино хугацаанд бэхжиж, амьдралаас таашаал авах чадвар нь нэмэгддэг.
Эффект
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан бясалгалын талаарх шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ аргын гайхалтай үр нөлөөг баталсан. Зүрхний цохилт, цусны даралт хэвийн болж, булчин бүрэн суларч, аз жаргалын гормон болох эндорфины түвшин нэмэгддэг нь батлагдсан.
Хэрхэн бясалгах вэ?
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд гол зүйл бол үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Хамгийн хялбархүссэн төлөвт дангаараа хүрэх. Үзэгчид энд байхгүй байна.
- Арын хөгжмийг асаана уу. Хэрэв танд байхгүй бол төрөлжсөн дэлгүүрээс диск худалдаж аваарай. Тохиромжтой аялгууны орчин үеийн төрөл нь хамгийн хурдан хүсэлтийг хангах чадвартай.
- Гэрэлтүүлэг нь бас дарагдсан, туйлын тухтай байх ёстой. Өөртөө тав тухтай уур амьсгалыг бий болго. Хэрэв та хөх, ногоон, шар, жүрж эсвэл бүгдэд нь дуртай бол эдгээр нь таны бясалгах гэж буй өрөөг гэрэлтүүлэхэд хамгийн тохиромжтой гэдгийг мэдэхэд таатай байх болно.
- Өрөөнд байгаа үнэр ч бас ер бусын байх ёстой. Энэ ажлыг анхилуун үнэртэй лаа болон үүнтэй төстэй зүйлсээр хамгийн сайн гүйцэтгэдэг.
- Амьдралдаа хайр дурлал, эрүүл мэнд, мөнгөний урсгалыг татах талаар бясалгамаар байна уу? Эсвэл өнөөдөр танд амжилтын тухай бясалгал хэрэгтэй болов уу?
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд зөв байрлал (бадамлянхуа) нь үргэлж биелэх боломжтой шаардлага байдаггүй (ялангуяа бэлтгэлгүйгээр, анх удаа). Тиймээс энэ байрлал дахь гол зүйл бол шулуун нуруу юм. Энэ нь таныг зүгээр л унтахыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд энергийн урсгал жигд тархах болно. Сунгах боломжтой бол хөлөө эвтэйхэн нугалав. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та зөв суух боломжтой болно.
- Лаа асаа. Түүний дөл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан уучлалт өөрийгөө бясалгал
Бүсгүй хүний эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд өөрийгөө буруутгах, гэмших нь сэтгэлийг цэвэршүүлэхэд хүргэдэггүй, харин түүнийг сэтгэлийн хямралд оруулдаг.усны эргүүлэг. Эдгээр үйл явц нь өөрсдийнхөө төлөө биш юмаа гэхэд ядаж ойр байгаа, бидний хариуцаж буй хүмүүсийн төлөө цаг тухайд нь зогсох чадвартай байх хэрэгтэй. Аз жаргалтай хүн л бусдад баяр баясгаланг бэлэглэж чадна гэдгийг санаарай, аз жаргалгүй хүн хүрээлэн буй орчноос эрч хүч авдаг. Тиймээс эмэгтэй хүний хамгийн түрүүнд эзэмших ёстой бясалгалын нэг бол өөрийгөө уучлах, хайр сэтгэлийг нь эмх цэгцтэй болгох явдал юм.
Ланы дөлийг хар, галын хачин бүжгийг анхаар. Дэлхийн бүх хэргийг орхи. Тайвшир. Хайртай хүн таны тухай бодохыг хүсч буйгаар өөрийгөө бодоорой: Би өөрийгөө чин сэтгэлээсээ уучилдаг. Хайр, хөгжил цэцэглэлт, амар амгалангийн цаг ирлээ…”
Та энэ хэллэгийг цээжлэх шаардлагагүй. Хамгийн гол нь энэ бодлоо өөрт хамгийн их таалагдсан үг, илэрхийлэлд оруулах явдал юм.
