Сэтгэл хөдлөл - энэ юу вэ?

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хүн өөрийн зэвсэглэлд түүнийг амьтны ертөнцийн төлөөлөгчдөөс ялгах олон шинж чанартай байдаг. Эдгээр шинж чанаруудын нэг нь сэтгэл хөдлөл юм. Энэ бол сэтгэлийн байдал, мэдрэмж, зан чанарын агуулгыг тусгах чадвар юм. Бүх хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хувьд адилхан байдаггүй. Зарим нь юу ч нуулгүй, сэтгэл санаагаа ертөнцтэй хэтэрхий харамгүй хуваалцдаг. Сайн байна уу, тийм хүмүүс амьдрахад амар уу? Бусад нь хаалттай, хүйтэн, сэтгэл хөдлөлгүй мэт санагддаг. Хүйтэн байдал ч нийгэмд таалагддаггүй, ойр дотно байхтай адилтгадаг. Мөн сэтгэл хөдлөлгүй хүмүүсээс зайлсхийдэг. Энэ нийтлэлд бид сэтгэл хөдлөл, түүний төрөл зүйл, дутагдаж буй хүмүүст үүнийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар ярих болно.

Emotion outlet

Та энэ хэллэгийг сонссон байх: "Сэтгэл хөдлөлөө тайлаарай!" Энэ бол санамсаргүй илэрхийлэл биш бөгөөд энэ нь манай хэлэнд хатуу тогтсон байдаг. Бид амьдралын голын идэвхгүй чипс биш, харин түүний долгионоор байнга угааж, заримдаа сайн дураараа эсвэл өөрийн эрхгүй жинхэнэ шуурганд оролцдог. Өдөр бүр бид маш их сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, сэтгэлийн байдал нь томоос бүрэн бага болж өөрчлөгддөг. Буухгүйн тулдЭнэ бүх туршлагаас галзуурсан хүн үүнийг дэлхийтэй хуваалцах боломжтой байдаг - энэ бол түүний сэтгэл хөдлөл юм. Эндээс асуулт гарч ирнэ: яагаад бүх хүмүүс адилхан сэтгэл хөдлөлгүй байдаг вэ? Үүнийг доороос олж мэдье.

Сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулахаас юу сэргийлдэг вэ

Ичимхий хүүхдүүд ч байгалиас заяасан хүмүүс бөгөөд юу мэдэрч байгаагаа харуулахаас буцдаггүй. Ямар ч хүүхэд өвдөх үедээ нулимсаа барьж, хөгжилтэй үедээ инээж чадахгүй гэдэгтэй санал нэг байна. Үүнээс үзэхэд бид хувь хүн гэдгээ ухамсарлаж, өөрөөр хэлбэл нас ахих тусам өөрсдийгөө хааж эхэлдэг. Ихэнхдээ энэ нь амьдралын нөхцөл байдлын хариу үйлдэл юм. Хүүхэд эцэг эх, асран хамгаалагчид нь ичиж зовох хүртлээ сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээс ичдэггүй: "Битгий чанга инээ, энэ бол зохисгүй юм!" Эсвэл: "Тийм ээ, чи яагаад сувилагч нарыг халсан юм бэ, яг л охин шиг!" Эрх мэдэлтэй гэж тооцогддог хүний ийм цөөн хэдэн үг сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг. Хүүхэд илүү тайван байж, тайван зан нь насанд хүрэгчдээс ямар ч гомдол гаргахгүй гэдгийг ойлгодог. "Удаан явна - цаашаа явах болно" ба хүүхэд сэтгэл санаагаа ертөнцөөс нууж дасдаг.

Өнгөрсөн зовиураас үүдэлтэй хүйтэн байдал

Заримдаа сэтгэл хөдлөл (илэрхийлэх, өөрөөр хэлбэл) өөр шалтгаанаар нуугдаж болно. Жишээлбэл, нээлттэй байдалд хатуу хариу үйлдэл үзүүлэх нь сэтгэл хөдлөлөө харуулахаа болих хүслийг төрүүлдэг. Ичимхий байдлаа даван гарч, охинд хайраа хүлээсэн залууг төсөөлөөд үз дээ. Хүлээн зөвшөөрч, харилцан ойлголцохын оронд түүнийг үгүйсгэдэгҮзэсгэлэнт хатагтай, бас шоолдог. Ирээдүйд түүнд чин сэтгэлээсээ хандах хүсэл төрөх болов уу? Хамгийн магадлалтай, тэр онигооны маск зүүж, эсрэг хүйстэнтэйгээ нэг удаа хүйтэн харьцах болно. Бид бүгдээрээ тодорхой хүн эсвэл нийгэмд нээлттэй байх сөрөг хариу үйлдлийг туулсан бөгөөд энэ нь үргэлж ижил үр дүнд хүргэдэг. Бид илүү даруу болж, байгалийн жам ёсны бөгөөд нээлттэй байх нь зөв, мөн хашгирмаар санагдсан ч "покер нүүр" тоглох нь үнэ цэнэтэй болохыг ойлгодог.

Хүн идэвхгүй биш бөгөөд түүний ертөнцөд үзүүлэх хариу үйлдэл нь тогтвортой зүйл биш юм. Тиймээс сэтгэл хөдлөлөө нуух нь зан чанарын онцлог гэхээсээ илүү өөрийгөө хамгаалах хариу үйлдэл юм.

Маск шиг сэтгэл хөдлөлгүй

Хүмүүсийг "сэтгэл хөдлөлтэй", "сэтгэл хөдлөлгүй" гэж бүү хуваа. Хүйтэн хүний маскны цаана илэн далангүй, нээлттэй байдал нуугдаж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой, гэхдээ яг эдгээр шинж чанаруудаас болж хувь хүн хэзээ нэгэн цагт зовж шаналж байсан байж магадгүй юм. Энэ маскыг арилгах арга байна уу?

Хүний зан ааш, сэтгэл хөдлөлд хүчээр нөлөөлөх хэцүү. Хүн өөрийн сэтгэл хөдлөл, туршлагаа харуулахаас бүү ай, ертөнцөд илүү нээлттэй байх өөрийн гэсэн хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой. Үүний дараа илэрхийлэх чадвар нь цаг хугацааны асуудал юм.

Сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэх

Өндөр сэтгэл хөдлөл нь бага гэхээсээ илүү давуу талтай хэвээр байна. Ийм учраас хэрэв та өөрийгөө хангалттай ааштай биш гэж үзвэл энэ чанарыг өөртөө бий болгож чадна. Доор бид гурвыг танилцуулж байнасэтгэл хөдлөл гэх мэт чухал чанарыг хөгжүүлэх үнэхээр үр дүнтэй, төвөгтэй арга замууд. Хүсэл тэмүүллийн түвшин нь мэдээжийн хэрэг өөр бөгөөд чимээгүй байдлаас та нэг өдрийн дотор компанийн сүнс болж хувирахгүй. Гэхдээ та энгийн дасгалуудыг үл тоомсорлож, бэлтгэл хийхгүй бол илүү хурдан нээлттэй, сэтгэл хөдлөлтэй болж чадна.

Нээлттэй байдлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй дасгалууд

1. Харилцах. "Хүйтэн" хүмүүс ихэнхдээ тийм ч нийтэч байдаггүй, тэд чимээ шуугиантай компаниуд, энгийн танилуудад дургүй байдаг. Гэхдээ энд та өөрийгөө нүүлгэн шилжүүлэх хэрэгтэй. Гудамжинд өнгөрч буй хүмүүс, үзвэр үйлчилгээний газруудад зочлох хүмүүстэй танилцахын тулд авирах шаардлагагүй, тантай танилцахыг хүссэн хүмүүсийг түлхэхгүй байхаас эхэл. Хэрэв таны нүүрэнд "исгэлэн уурхай" байгаа бол хүмүүс тантай танилцах гэж оролдохгүй ч үл ялиг инээмсэглэх нь харилцааг дэмжинэ.



2. Дахин инээмсэглэ. Хэрэв та өөрийгөө нийтэч биш, бусад хүмүүстэй хийх энгийн яриа танд хэцүү гэж бодож байвал зүгээр л инээмсэглээрэй. Өглөө орондоо хэвтэхдээ нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулан "өмс". Нүдээ нээсэн даруйдаа чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх шалтгаан танд байхгүй байж болох ч зүгээр л механик үйлдэл мэт уруулаа сунгах нь нүүрний булчингуудыг энэ байдалд дасгах боломжийг олгоно. Дадал зуршилтай болоход 30 хоног, тогтоход 90 хоног шаардлагатай. Эхлээд та хүчээр инээмсэглэх хэрэгтэй болно, гэхдээ өдөр бүр тайван инээмсэглэл танд илүү хялбар бөгөөд хялбар байх болно. Та харилцаанд хэт идэвхтэй байж болохгүй,найрсаг илэрхийлэл нь хүмүүсийг соронз мэт өөртөө татах болно.
3. Динамик бясалгал. Суллах, нээх ийм арга нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч энэ нь зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй бясалгал дууссаны дараа түүний үр нөлөөг шууд ойлгох болно. Сэтгэл хөдлөл гэдэг бол яг л ертөнцийг үзэх нээлттэй байдал юм. Мөн динамик бясалгал нь танд мэдрэмжийн дотоод нөөцийг нээж, хуримтлагдсан зүйлд гарц өгөх боломжийг олгоно. Сэтгэл хөдлөлийн хөгжлийг нэмэгдүүлэх ийм аргын мөн чанар юу вэ? Та тусгай курст бүртгүүлэх шаардлагагүй, динамик бясалгалыг бие даан хийх боломжтой бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та байгалийн ямар нэгэн эзгүй газар тэтгэвэрт гарах хэрэгтэй. Хэн ч чамайг сонсохгүй, харахгүй, хэн ч чамайг харахгүй гэдэгт итгэлтэй байх ёстой - энэ бол зайлшгүй нөхцөл юм. Дараа нь галзуу жүжиглэж эхэл - хашгирах, зэрлэг хэв маягаар бүжиглэх, бие махбодийн утгаараа, таны санаанд орсон бүх зүйлийг хий. Энэ нь эхэндээ хэцүү байх болно, гэхдээ нэгэнт эхэлмэгц та юунд дуртайгаа ухаарч, сэтгэл хөдлөлөө гаргах нь илүү хялбар бөгөөд хялбар болно.

Сэтгэл хөдлөлөө хэт их харуулах нь сайн хэрэг үү?

Өндөр болсон сэтгэл хөдлөл нь хэт их сэтгэл хөдлөлтэй, нээлттэй байхын нөгөө тал юм. Та ийм хүмүүсийг мэдэх нь гарцаагүй - багийн цамцчин, удирдах зөвлөлд хэнээс ч нууц, нууц байдаггүй. Ийм байх нь сайн уу, эсвэл энэ зан чанар нь илүү сул тал уу?

Юуны өмнө тухайн хүнд ямар давуу талтай, зан чанарын шинж чанар нь байдаг талаар ярья.агуу сэтгэл хөдлөл. Энэ бол танилын өргөн хүрээтэй байх, шинэ хүмүүстэй танилцахад хялбар байдал, ганцаараа уйддаггүй байх чадвар юм. Өнгөц харахад сэтгэл хөдлөлийн хувьд хязгаарлагдмал байснаас нээлттэй хүн байх нь үнэхээр дээр юм шиг санагдаж магадгүй.

Гэхдээ ийм хүмүүсийн амьдралд бас сул тал бий. Энэхүү нээлттэй байдлын үр дүнд олон нийт энэ хүний амьдралын талаар бүх зүйлийг шууд утгаараа мэддэг болсон. Өндөр сэтгэл хөдлөл нь нууцыг үлдээдэггүй хүчин зүйл юм. Үүнээс гадна, ийм хүнийг сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй гэж үзэж болно, учир нь тэр баяр баясгалан, муу сэтгэл санаагаа нуухгүй.

Хэрхэн илүү тайван болох вэ?

Агуу сэтгэл хөдлөл нь хүнд хүйтэн хөндий, салангид байдлаас дутахааргүй бэрхшээл авчирдаг. Хүсэл тэмүүллийг багасгах дасгал байхгүй, энгийн эрүүл ухаан танд туслах болно. Тайзан дээр эсвэл таныг сайн таньдаг хүмүүстэй гэр бүлийн орчинд хэт илэрхийлэх нь тохиромжтой. Гэхдээ таны сэтгэлийн байдал, дотоод мэдрэмжийн хүчтэй илрэлийг хамт олон эсвэл дарга нар зөвшөөрөхгүй. Юу, яаж хэлж байгаагаа, биеэ хэрхэн авч яваагаа "шүүх".

Илэн далангүй хүнээс боломжийн хүн рүү шилжих нь эсрэгээрээ илүү хэцүү байдаг тул өөрийгөө ажиглагч болоорой.