Гудаагаа хэрхэн зогсоох вэ: зөвлөмж

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хөдөлгөөнгүй байх боломжгүй: хүн урагшлахаа больсон даруйдаа эсрэг чиглэлд хөдөлж эхэлдэг. Хүмүүс (ялангуяа нас ахих тусам) анхаарлаа төвлөрүүлэх, шинэ ур чадвар эзэмших, эсвэл ер бусын ажил хийх нь улам бүр хэцүү болохыг анзаардаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх, хэрхэн доройтуулахаа болих тухай бодох нь улам бүр нэмэгдсээр байна. Спойлер: дуртай зохиолч, сэтгүүлээ, төрөлх хэлээ, дуртай кафе, киногоо унших, танил мэргэжлээр ажиллах, хуучин найзуудтайгаа зугаалах - энэ бүхэн нь доройтолд хүргэдэг.

Эвдрэлийн тухай

Олон сэтгэл судлаачид хувь хүний шинж чанартай холбоотой "деградац" гэсэн нэр томъёог ашиглахыг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь үзэгдэл гарахаас сэргийлдэггүй: заримдаа хүмүүс эхлээд аажмаар, дараа нь налуу амьдралаар доошоо улам хурдан гулсдаг. Ерөнхийдөө энэ бол уналт юм. Үнэ цэнэтэй чанараа гээнэ гэдэг нь доройтно гэсэн үг.

Тархи ба хүн хоёрт нийтлэг зүйл байдаг - хоёулаа залхуу. Тэд хэв маягийг дагаж мөрддөг анхны хөтөлбөрүүдийг бий болгосноор аливаа үйл ажиллагааны эрчим хүчний зардлыг бууруулахыг хичээдэг. Биологич Ричард Симонегийн хэлснээр эдгээр программыг өдөөлтөд олон удаа өртөхөөс үүдэлтэй бие махбодийн зуршил эсвэл санах ойн ул мөр болох энграм гэж нэрлэдэг.

Хэрэв та мөрөөдөж байгаа бол тархины мэдрэлийн эсүүд ижил үйлдлийг хийж байгаа зам хэлбэрээр энграммуудыг харж болно. Удаан ажилладаг, бага эрчим хүч зарцуулдаг. Заримдаа замууд нь зам болж, дараа нь бүхэл бүтэн хурдны зам болдог. Энэ бол агуу их гүрэн, гэхдээ зөвхөн нэг талаараа. Зоосны нөгөө тал нь тархины уян хатан чанарыг бууруулдаг.

Хүмүүс энграммыг удаан хэрэглэх тусам суурь зангилааны үйл ажиллагаа буурдаг. Тэдний гол үүрэг бол мэдээллийн дуу чимээний дунд шинэ зам дамжуулахад туслах нейротрансмиттер болох ацетилхолин үйлдвэрлэх явдал юм (энэ нь энэ догол мөрийг уншсаны дараа тохиолддог зүйл юм).

Сургууль эсвэл ажил руугаа явах замыг санахад хангалттай. Дүрмээр бол хүмүүс ижил замаар алхаж эсвэл жолооддог. Хэрэв сүүлийнх нь зургаан сараас дээш настай бол "автопилот" асч, алхах, жолоодох зэрэгтэй зэрэгцэн хүмүүс хөгжим сонсох, унших эсвэл мессеж бичих боломжтой. Түүнтэй харилцаж буй хүн ийм харилцааны дохиог тайлахад хялбар байдаг шиг хамгийн сайн найз нь инээмсэглэлийнхээ ард санаа зовнилоо нуух нь нэлээд хэцүү байдаг. Таны дуртай рестораны цэстэй ижил зүйл тохиолддог.

Тэгээд энэ бүхнийг өөрчлөх нь утгагүй юм шиг санагддаг. Гэвч амьдрал бол өөрчлөлтийн тасралтгүй эх үүсвэр юм (багасгах, дурлахИспани хэл, ажил дээрээ шинэ даалгаварууд), ихэнх нь хүмүүсээр хянагддаггүй. Та тэдэнд дасан зохицох хэрэгтэй бөгөөд энэ бол амьд үлдэх асуудал юм.

Тийм учраас тархины уян хатан чанарыг хадгалж, сургах хэрэгтэй. Та тархийг тодорхой хугацааны дараа хатуурдаг бетон шиг төсөөлж болно. Мессеж илгээх чадваргүй, шинийг ойлгодоггүй, жилээс жилд ижил төрлийн үйлдлүүдийг илүүд үздэг хуучин хүмүүсийг та бас харж болно. Эвдрэлийг даван туулахын тулд хольцыг хатууруулж болохгүй.

Шалтгаан ба шинж тэмдэг

Хэрхэн доройтлоо зогсоож, хөгжиж эхлэхийг ойлгохын тулд тухайн үзэгдлийн шалтгаан, шинж тэмдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Шинж тэмдгүүд нь янз бүр байж, амьдралын бүх талтай холбоотой байж болно:

• Хайртай хүмүүсийн амьдралыг сонирхох нь буурсан.
• Харилцааны болон нийгмийн харилцааны чадвар алдагдах. Хүн өмнөх шигээ харилцахыг хүсдэггүй бөгөөд хэрэв тэр холбоо барихаар шийдсэн бол түүний чанар ямар ч оролцогчийн хувьд хангалтгүй байдаг. Хамгийн гол нь, хүнийг гутаан доромжилсон зан чанар нь алдаагаа зааж, амьдралыг өөрчлөхийн ач холбогдлын талаар ярьдаг хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийдэг.
• Оюуны чадавхи муудах, түүнчлэн унших, сурах, шинэ зүйл сурах сонирхол сэрүүснэ.
• Өмнө нь дуртай зүйл байсан ч ажилдаа сонирхолгүй болох.
• Үгсийн сангийн хомсдол, хэл яриа нь гол төлөв шимэгч үг, бүдүүлэг хэллэгээс бүрдэх ба хариултууд нь нэг үгтэй.
• Гэр болон/эсвэл ажлын байрны эмх замбараагүй байдал.
• Өөрийн болон бусдын сайн сайхны төлөө хайхрамжгүй хандах.
• Залхуурал, хариуцлагагүй байдал, хайхрамжгүй байдал. Ухаангүй байдал, цочромтгой байдал, айдас, гутранги үзэл, худал хуурмаг.
• Муу дүр төрх. Ийм хүмүүс хувийн ариун цэврийг сахихаа больж, хувцасны цэвэр ариун байдлыг сахихаа больсон, үсээ цагт нь тайрдаггүй гэх мэт.
• Муу зуршил, эргэлзээтэй харилцаа холбоо, мөрийтэй тоглоом тоглох, гэмт хэрэг үйлдэх хандлага үүсэх буюу хүндрэх.

Хүнд бүх шинж тэмдэг илэрч болно, ихэнх нь эсвэл зөвхөн нэг шинж тэмдэг илэрдэг. Анхаарах зүйл: бүх шинж тэмдгүүд нь дангаараа доройтсон гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, худалдааны чиглэлээр ажилладаг хүн өдрийн цагаар хүмүүсээс залхаж, өөртэйгөө ганцаараа байх хэрэгтэй болдог. Номонд дуртай зохиолчид (эсвэл бүтээлч мэргэжлийн бусад төлөөлөгчид, зүгээр л ажилдаа дурладаг хүмүүс) ажлын явцад гадаад төрх байдлын талаар мартаж болно. Мөн доройтол нь ядарч туйлдсан, амралт авах хэрэгцээтэй андуурч болно.

Мөн олон шалтгаан байж болно. Тэдгээрийн зарим нь:

• Бүх төрлийн донтолт (тоглоом, архи, мансууруулах бодис).
• Хүний хараахан дасаагүй байгаа шинэ нөхцөл байдал. Жишээлбэл, энэ нь тэтгэвэрт гарсны дараа тохиолддог. Хүмүүс юу хийхээ мэдэхгүй байна. Зарим нь цагаа өнгөрөөх тохиромжтой арга замыг хэзээ ч олдоггүй бөгөөд хайхрамжгүй байдал, залхуу байдалд автдаг.
• Хямрал (нас болон бусад).
• Ямар нэг зүйл хийсэн буруутай.
• Гэмтсэн хэрэг.
• Үндсэн зорилгодоо хүрэх, үүний дараа хүмүүст тэд цаашид тэмүүлэхээ больсон мэт санагддагяагаад.
• Сэтгэцийн эмгэг.
• Ганцаардал.

Хөгжлийн аргууд

Оюун ухаанаа хөгжүүлж, доройтлоо зогсоох олон арга бий. Тэдгээрээс хамгийн үр дүнтэй нь:

1. Гадаад хэл.
2. Хувийн арчилгаа.
3. Үнэртэй туршилт.
4. Давталт байхгүй.
5. Шошгогоо март.
6. Шинэ маршрут.
7. Шүүмжлэл байхгүй.
8. Хүүхэд эсвэл амьтан.
9. Тоглуулах жагсаалтыг шинэчлэх.
10. Харилцааны тойрог.

Гадаад хэл

Шинэ хэл сурах нь доромжлолыг зогсоох гайхалтай арга юм. Хүн бүр хобби, ажил, аялал гэх мэт үйл ажиллагаанд өөрийн гэсэн өдөөгчийг олж чадна. Сайн сэдэл бол дуртай зохиолчоо эх хувилбараар нь унших, хөгжмийн хамтлаг сонсох эсвэл полиглот болох боломж юм.

Бусад хэл сурах нь тархины уян хатан чанарыг сургах хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл юм, учир нь үг, тэдгээртэй холбоотой семантик талбарууд нь дүрмээр бол төрөлх хэлнээс ялгаатай байдаг. Хэрэв та аяллын үгсийн санг хэтрүүлж, соёлын онцлогийг судалж үзвэл энэ нь ялангуяа сайн хэрэг болно.

Өөртөө анхаарал тавь

Үйл ажиллагаа явуулж, доройтлыг зогсооно. Энэ нь бүх төрлийн өөрчлөлтөөс болж таагүй мэдрэмжийг илэрхийлдэг: таны дуртай сэтгүүл дизайныг шинэчилсэн эсвэл таны дуртай зайрмаг дэлгүүрийн тавиур дээр байхгүй байна. Энэ мэдрэмжийг барьж аваад тайлах хэрэгтэй. муу санаа бишдоройтлыг арилгахын тулд бүх төрлийн зайрмагийг туршиж үзэх эсвэл өөрөө хийж эхэлнэ.

Үнэртэй туршилт

Үнэр нь хүний биед асар их нөлөө үзүүлсээр байгаа хэдий ч хувьсал нь үнэрлэх рецепторыг нэн чухал ач холбогдолгүй болгосон. Хүний олон жилийн турш хэрэглэхийг илүүд үздэг дуртай сүрчгээ солих цаг болжээ. Үүнийг тогтмол давтамжтайгаар хийхийг зөвлөж байна.

Давталт байхгүй

Янз бүрийн давталтаас татгалзах нь хувь хүний доройтлыг зогсоох хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Сэтгэл судлаачид өмнө нь уншиж байсан номоо дахин уншихыг зөвлөдөггүй. Хэдийгээр энэ нь Харуки Муракамигийн дуртай эсвэл дэлхийн уран зохиолын түүхэн дэх хамгийн шилдэг номуудын нэг байсан ч гэсэн. Үүний нэгэн адил та аль хэдийн үзсэн сериал, киног дахин өөрчлөх боломжгүй ("Найзууд" эсвэл "Шерлок" байсан ч).

Харри Поттер эсвэл Макс Фрайгийн шилдэг бүтээлүүдийн тав тухтай, танил ертөнцөд орох нь маш тааламжтай бөгөөд бүх нийтийн мэдрэмж юм: танил дүрүүд, гэнэтийн бэлэг байхгүй, төгсгөлийн талаархи мэдлэг, урьд өмнө байгаагүй жижиг зүйлсээс таашаал авах боломж. эхний эсвэл өмнөх удаагаа алдсан. Гэвч хүмүүс амралтын өдрөөр нэг улирлыг үзэж, нэг цагийн дотор ном залгих замаар бусад уран зохиол, кино урлагийн бүтээлүүдээс өөрсдөдөө цоо шинэ зүйлийг олж мэдэх боломжийг нь хулгайлдаг. Тархинд өөр мэдрэлийн холболт үүсэхээс татгалзах шаардлагагүй.

Шошго март

Хүмүүсийг дордуулахгүйн тулд яах ёстой вэ гэсэн чухал хариултуудын нэг бол хүмүүсийг шошголохоо болих явдал юм. Тийм ээ, энэ нь маш тохиромжтой. Тэр хүнийг ойлгох шаардлагагүймөн түүний үйлдлүүдийн сэдэлд та зүгээр л сул дорой байдалд автаж, гутаан доромжилж болно:

• найзуудтайгаа уух - архи;
• залууг хуурсан - амархан буянтай охин;
• сэтгэцийн өвчтэй - аюултай;
• сайн уу гэж хэлдэггүй - эелдэг бус;
• хямдхан детектив зохиол уншдаг - амтгүй гэх мэт.

Хүн бүр ижил Родион Раскольниковоос ч илүү амьдралын нөхцөл байдлын дарамтанд орж болзошгүй. Гэвч олон хүн түүний бодлыг сонирхолтой гэж үздэг бөгөөд гурван хүүхэдтэй салсан хөрш нь анхаарал татахуйц, бүдүүлэг зүйл гэж үздэг.

Шинэ маршрутууд

Муухайлалтыг хэрхэн зогсоох талаар өөрийн туршлагаас суралцах дараагийн түгээмэл арга бол маршрутын шинэлэг зүйл юм. Шинэ арга замыг эрэлхийлэх нь хөгжихөд маш сайн байдаг тул ажил, гэр рүүгээ явах ердийн арга замыг эргэн харах, өөр супермаркет, номын дэлгүүр хайж олох, дуртай бильярд клубээ шинэ зүйл болгон өөрчлөх нь утга учиртай юм. Энэ нь цаг хугацаа зарцуулж магадгүй ч өөр аргаар үр дүнгээ өгөх болно - хямд үнэ эсвэл байгууллагын цөөн хүн.

Шүүмжлэл байхгүй

Шүүмжлэхээ боль - энэ бол доройтлыг зогсоох бас нэг арга юм. Шинэ тавилга, дизайн эсвэл романы төгсгөлийн талаархи сөрөг сэтгэгдэл, олон нийтийн сүлжээ, бүх төрлийн яриа хөөрөө - энэ бүхэн амьдралын буруу цагт гэнэт гарч ирсэн өөрчлөлтийг эсэргүүцэх тухай юм. Дүрмээр бол бид хүмүүсийн өөрчлөх боломжгүй зүйлсийг ярьж байна. Эсвэл тэд чадна, гэхдээ энэ нь маш их хүчин чармайлт шаардах бөгөөд энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Бүртгэлийг дэвтэрт хөтлөхөөс илүү сонирхолтой үйл ажиллагаанууд байдаггомдол.

Хөгжлийн ашиг тусын талаар ярих юм бол өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, шинэ бодит байдалд үргэлжлүүлэн амьдрах урам зоригийг олж авах нь зүйтэй. Энэ нь иймэрхүү харагдах ёстой:

• “Зам засах уу? Гайхалтай, учир нь сарын дараа энд цоорхой байхгүй болно. Энэ хооронд та энэ газрын талаар шинэ зүйл сурах боломжтой."
• "Шинэ цэс үү? Гайхалтай, хуучин аяга таваг байхгүй болсон."
• "Шинэ ажлын таблет уу? Сандарч байхын оронд үүнийг эрэл хайгуул гэж үзэж яагаад болохгүй гэж?"

Хүүхэд эсвэл амьтан

Эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх болон/эсвэл түүнээс ангижрах чухал аргуудын нэг. Хүүхдүүд бол эмх замбараагүй байдал, тодорхойгүй байдлын мөнхийн эх үүсвэр юм. Хүүхдүүд толгойдоо "бетон зуурагч" амьдардаг бөгөөд тэд бүх хэвшмэл ойлголтыг устгадаг. Охид, хөвгүүд зан авир, асуулт, туршилтаараа өдөр бүр шинэ зүйлийг авчирдаг. Эцэг эхчүүд ихэнхдээ сэтгэлгээгээ хэрхэн чөлөөлж байгааг анзаардаггүй бөгөөд тэд огт өөр байдлаар сэтгэж эхэлдэг.

Хэрэв хүүхэдтэй болох боломжгүй (хараахан) эсвэл хүсэл байхгүй бол та гэрийн тэжээвэр амьтдад энэ сонголтыг туршиж үзэх боломжтой. Жишээлбэл, нохой. Тэднийг алхах хэрэгтэй бөгөөд цэвэр агаар нь тархинд сайнаар нөлөөлдөг. Нохой нь хүүхдүүдээс илүү эмх замбараагүй байдлын эх үүсвэр болдог. Мөн тэд бусад нохойнд хайртай хүмүүстэй харилцахад эздийг татан оролцуулдаг.

Тоглуулах жагсаалтын шинэчлэлт

Шинэ хөгжим гэдэг бол яаж доройтлоо зогсоож, амьдарч эхлэх тухай юм. Эрдэмтэд хөгжим сонирхогчдыг хүртэл тоглуулах жагсаалтандаа хэдэн арван мянган дуу оруулснаар урмыг нь хугалж чадна. Ихэнхдээ хүмүүс 50-100 танил дуу сонсдог. Тэд бүгд ижил шалтгааны улмаас тааламжтай байдаг - хүмүүс тэдгээрт дасан зохицсон бөгөөд эдгээр ажлыг боловсруулж, ойлгохын тулд тархи нэмэлт нөөц шаарддаггүй. Гэхдээ дэлхий дээр маш олон хөгжим байдаг тул та өдөр бүр радио станцаа сольсон ч амьдрал бүх зүйлийг сонсоход хангалтгүй хэвээр байх болно. Гэсэн хэдий ч үүний төлөө хичээх нь өөрийнхөө хөгжилд санаа тавих явдал юм.

Харилцааны тойрог

Муухайгаа зогсоож, хөгжиж эхлэхийн тулд танил, найз нөхдийнхөө жагсаалтыг нөхөх хэрэгтэй. Бямба гариг бүр дуртай баарандаа (магадгүй ижилхэн) цуглаж, сагсан бөмбөг эсвэл алдартай дуучдын шинэ хувцасны талаар ярилцах сайхан байдаг өөрийн гэсэн компанитай бол үнэхээр сайхан байдаг. Энэ нь сэтгэл зүйн тайтгарлын тухай юм.

Гэхдээ ихэнх хүмүүс том хотод амьдардаг бөгөөд яагаад нийгмийн хүрээгээ 5-6 хүнээр хязгаарлаж байгаа нь тодорхойгүй байна. Дашрамд хэлэхэд хүмүүс ихэнхдээ нөхдөө өөрсдөө сонгодоггүй, тэднийг газарзүй, сургууль, дээд сургууль, ажил эрхэлдэг.

Хүн бол хүрээлэн буй орчны бүтээгдэхүүн. Нийгэм нь хүмүүст маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд найз нөхөд нь зөвхөн тэдний үзэл бодол, ашиг сонирхлоос гадна тэдний ажил мэргэжил гэх мэт чухал нюансуудаас болж өөрчлөгддөг. Сэтгэлгээнд нийгмийн хүрээний нөлөөллийн талаар ярих нь зүйтэй болов уу?!

Харамсалтай нь, доройтол нь бараг бүх нийтийн асуудал бөгөөд олон хүн доройтлыг хэрхэн зогсоох вэ гэсэн асуултад санаа зовж байна. Таны аврал, хөгжлийн төлөө хийх хамгийн чухал зүйл бол үйл ажиллагаа юм. Уналтын үйл явцыг зогсоох олон арга бий. Хамгийн түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй нь гадаад хэл судлах явдал юмхэл, үнэртэн туршиж үзэх, давтагдах, шошго, шүүмжлэлээс зайлсхийх, шинэ зам, амьтан эсвэл хүүхдүүд, найзуудын жагсаалт болон тоглуулах жагсаалтыг шинэчлэх.