Эрүүл хайхрамжгүй байдал. Хэрхэн стрессгүй амьдарч сурах вэ

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Амьдрал хэтэрхий төвөгтэй гэж бодож байна уу? Дараа нь та өөртөө эрүүл хайхрамжгүй байдлыг бий болгох хэрэгтэй. Энэ нь амьдралыг илүү хялбар болгодог. Мэдрэлийг тайвшруулж, амарч, өчүүхэн зүйлд толгойгоо гашилгахгүй байх ухаанд суралцсанаар хүн аз жаргалтай болж, стрессгүй амьдарч чадна.

Та өөрчилж болно - өөрчилж болно, та чадахгүй - санаа зовох хэрэггүй

Эрүүл хайхрамжгүй байх урлаг нь нэг энгийн дүрэмд суурилдаг: хэрэв нөхцөл байдалд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжтой бол та зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй. Нэг жишээ татъя. Хүн ажилдаа хоцорч, хоцрох вий гэж санаа зовдог. Тэрээр микро автобусаар явдаг бөгөөд замын түгжрэлийг арилгах нь түүний эрх мэдэл биш юм. Энэ нөхцөл байдал нь сандарч, санаа зовох нь утга учиртай юу? Үгүй Та зөвхөн мэдрэлээ сүйтгэж, юунд ч хүрэхгүй. Таны сэтгэлийн хөөрөл замын түгжрэлийг сарниулж, аяллыг тань хурдасгахгүй. Юу хийж болох вэ? Ажил руугаа залгаад хоцорно гэж хэлээрэй. Дуудлагын дараа нөхцөл байдлыг суллана. Өөрчлөх боломжгүй зүйлд яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ? Стрессгүй амьдрал илүү тааламжтай байдаг. Та нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, шийдэмгий хандаж сурах хэрэгтэйүйлдэл хийх. Хэрэв та юуг ч өөрчилж чадахгүй бол тайван байж, юу ч болсон хамгийн сайн сайхны төлөө байна гэж өөдрөгөөр итгэн урсгалаа дага.

Зорилгодоо биш аяндаа баярла

Эрүүл энхрийлэл яаж ажилладаг вэ? Хүн өөрийнхөө амьдралыг байгаагаар нь хүлээж авах чадвартай байх ёстой. Ирээдүйд санаа зовж, өнгөрсөндөө санаа зовох нь тэнэг хэрэг. Өнөөдрөөр амьдар. Зорилго нь сайн, энэ нь таны амьдралд гэрэлт цамхаг гэдгийг ойлгож сурах хэрэгтэй. Гэхдээ хүн сүнслэг гэрэл рүү байнга сэлж чаддаг, хэзээ ч хүрч чаддаггүй. Амьдралын төгсгөлд урам хугарахгүйн тулд замаасаа таашаал авч сурах хэрэгтэй. Өөрийн дуртай зүйлээ хий. Ямар нэг зорилгын төлөө бүү хий. Та авах таашаалынхаа талаар үргэлж бодож байгаарай. Та амьдралынхаа туршид жингээ хасаж, хоолны дэглэм барьж, төгс бие махбодид хэзээ ч хүрч чадахгүй. Эсвэл та ядаргаатай дасгал, мацаг барьснаар биш, харин өглөөний гүйлт эсвэл хөнгөн сунгалтын дасгалаар биеийн галбираа хадгалж чадна. Биеийн тамирын дасгалын үр дүнг та мэдээж хоолны дэглэм барьсны дараа биш харах болно, гэхдээ таны бие эцэстээ үзэсгэлэнтэй болж, аажмаар туранхай болно. Мацаг барьсны дараа жин хурдан эргэж, аажмаар жин хассаны дараа нэмэлт фунт эргэж ирэхгүй. Тиймээс та өөрийн хүссэнээр үйл ажиллагаа сонгож сур, эцсийн зорилгынхоо талаар хэт их бодох хэрэггүй.

Жижиг зүйлээс таашаал авч сур

Та хэр олон удаа инээмсэглэж, амьдралаас таашаал авдаг вэ? Хааяа долоо хоногт нэг эсвэл сард нэг удаа уу? Хүн бүр аз жаргалтай байж сурах хэрэгтэй.өдөр. Эрүүл хайхрамжгүй байдал нь аливаа зүйлийг өөдрөгөөр харах замаар илэрдэг. Амьдралынхаа өдөр бүрийг таашаал авдаг хүн амьдралаас хааяа таашаал авдаг хүнээс илүү таашаал авдаг. Хувь заяа танд авчирдаг жижиг таашаалуудыг харж сур. Жишээлбэл, та намрын гунигтай өдөр гэрээсээ гарч болно, тэр үед нар үүлний цаанаас харагдана. Эсвэл хүү чинь амьдралдаа анх удаа орондоо өглөөний цайгаар таныг баярлуулахаар шийдсэн тул та өглөө сэрдэг байх. Жижигхэн гэнэтийн зүйлийг анзаарч, хувь заяанд талархаж сур. Хүн өдөр бүр сайн сайхан зүйлийг олж харж сурвал амьдрал нь өөрчлөгддөг.

Тайвшираарай

Хэрхэн дээрэлхэгч болох вэ? Та өөрийгөө зодохоо болих хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол ирээдүйнхээ талаар урьдчилан таамаглах, санаа зовохоо болих явдал юм. Хувь тавилан танд өгөх аливаа сургамж танд таалагдах болно гэсэн санаатай эвлэрэхийг хичээ. Тэр чамд юу ч өгсөн та ямар ч үр дүнд хүрэх болно. Амьдралд ийм энгийн хандлага нь хүнийг тайвширч, өнөөдрөөс эхлэн амьдрахад тусалдаг. Маргаашийн тухай нэг их бодохгүй бол амьдрал амар хялбар сайхан болно. Энэ нь урт хугацааны төлөвлөлтөөс бүрэн татгалзах ёстой гэсэн үг биш юм. Төлөвлөгөөнүүд биелэхгүй байж магадгүй гэдгийг анхаараарай. Энэ баримт таныг бухимдуулах ёсгүй. Төлөвлөгөө бүтэлгүйтэх үү? Та шинээр үүсгэх болно. Та ажлаасаа халагдахаас айдаг уу? Юунаас айх вэ гэвэл та өөр газар, магадгүй илүү өндөр цалинтай ч гэсэн өөрийгөө олох боломжтой. Хэтэрхий их бишИрээдүйд санаа зовох нь таныг одоо цагт амьдрахад хялбар болгоно.

Хүнд бүү найдаарай

Хөөрхөн болохыг хүсч байгаа ч яаж гэдгээ мэдэхгүй байна уу? Бусдад найдвар тавихаа боль. Та сэтгэл татам байх тусам сэтгэл дундуур байх болно. Хүмүүс таны хүссэн зүйлийг үргэлж хийхгүй. Заримдаа тэд чамайг урвах, урвах эсвэл амлалтаа биелүүлэхгүй байх болно. Тийм ээ, энэ нь ичмээр, өвдөж байна. Гэхдээ ийм нөхцөл байдалд нэг их ач холбогдол өгөх хэрэггүй. Тэр хүн амлалтаа биелүүлсэн үү? Түүний үйлдлийн цаад шалтгааныг ойлгоорой. Хэрэв та тэр хүнийг ойлгож байгаа бол уучлаарай. Хэрэв тэр хүн таныг зүгээр л мартсан эсвэл амлалтаасаа зориуд зугтахыг оролдсон гэж ойлгож байгаа бол ийм хүнтэй баяртай гэж хэлээрэй. Урвагчид, тэдний итгэлийг алдсан хүмүүсийг бариад байх нь утгагүй. Зөвхөн үнэ цэнэтэй хүмүүст л найд.

Бүх хүмүүст адилхан хандаарай

Хэдийгээр урваж, хууртагдах ч эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс сайн гэсэн бодолтой эвлэрэх хэрэгтэй. Заримдаа итгэхэд хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь үнэн юм. Хүн хэзээ ч шалтгаангүйгээр юу ч хийдэггүй. Хэрэв хэн нэгэн таныг гүтгэсэн бол та түүний сэтгэлийг шархлуулсан эсвэл тэр чамд атаархаж байна. Таны тухай цуурхал тараасан хүнд гомдох хэрэггүй. Түүний амьдрал гунигтай, уйтгартай байдаг. Хэрэв тэр ийм зугаа цэнгэлийг сонгосон бол ийм арга нь түүнд таашаал авчирдаг гэсэн үг юм. Энэ хүнтэй сайн харьц. Түүний хичээл зүтгэл таны амьдралыг сүйрүүлж байгааг харагтунболомжгүй. "Бидэнд хамаагүй" гэсэн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Чамтай муухай харьцаж, хариуд нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа хүмүүс таныг түүний тухай хэн, юу гэж хэлэхийг үл тоодог хүчтэй хүн гэдгийг удахгүй ойлгох болно. Тиймээ, ийм хортон шавьжтай байнга холбоотой байх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, гэхдээ та тэдэнд уурлах шаардлагагүй.

Бусад таны талаар юу гэж бодож байгааг бага бод

"Гэхдээ бидэнд хамаагүй" гэсэн зарчмаар амьдарснаар хүн жинхэнэ аз жаргалыг мэдэрч эхэлдэг. Хэрэв та хүмүүсийн таны талаар юу гэж бодохоо больсон бол та үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ хийж чадна. Жишээлбэл, бүжгийн хичээл эсвэл номын клубт бүртгүүлээрэй. Хэн нэгэн таны хоббиг ойлгохгүй, хуваалцахгүй гэж бүү ай. Чи нэг амьдралтай, бусдыг эргэж харах ёсгүй. Амьдрал нь өөрт бүрэн тохирсон хүнээс л өөрийгөө шүтээн болгож чадна. Гэхдээ та ийм хүнтэй танилцах нь юу л бол. Тиймээс хүссэн амьдралаар амьдарч, дуртай зүйлээ хий. Энэ бол эрүүл хайхрамжгүй байдлын онол юм. Хүн аз жаргалтай байх ёстой бөгөөд хэрэв та хуулийн фирмд өндөр цалинтай албан тушаалд сэтгэл хангалуун бус байвал мэргэжлээ аюулгүйгээр сольж, зураач болох боломжтой. Тэд чамайг инээх вий гэж айж байна уу? Хэрэв бүтэлгүйтсэн тохиолдолд та үргэлж хуульчийн практикт буцаж болно. Хэрэв та шинэ мэдлэг, ур чадвар олж авахаа хойшлуулбал авъяас чадвараа хэрэгжүүлэх цаг гарахгүй байж магадгүй юм.

Та дуртай зүйлээ хий

Хүн дуртай зүйлээ хийхээс айх ёсгүй. Та өнөөдөр амжилтанд хүрч чадаагүй ч гэсэнЭнэ нь маргааш та шинэ ур чадвар эзэмшихгүй гэсэн үг биш юм. Эрүүл хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Та өдөр бүр үүн дээр ажиллах хэрэгтэй. Та дуртай зүйлээ хийх цагийг өдөр бүр олох ёстой. Эхлээд энэ нь өдөрт 30 минут л байх болно. Дараа нь та цагийг нэг цаг хүртэл нэмэгдүүлж, дараа нь бүх 2-3 цагийг хийж болно. Ямар ч насны хүн ямар ч мэргэжлийг эзэмшиж чадна. Тийм ээ, зарим газарт хүн шагнал, медаль авах боломжгүй байж магадгүй ч эцсийн эцэст хамгийн дуртай зүйл бол үйл явцын таашаал юм. Та бүжиглэхийг хүсч байна уу? Хамгийн ойрын фитнесс төвд очиж, бүлэгт бүртгүүлж, ижил төстэй хүмүүсийг хайж олоорой. Та жүжигчин болохыг хүсч байна уу? Жүжигчний ангид явж, аль ч театрын бүлэгт тоглож эхлээрэй. Дуртай зүйлээ хийхэд хэзээ ч оройтдоггүй, үүнийг санаарай.

Үгүй гэж хэлэхээс бүү ай

Та аз жаргалтай амьдармаар байна уу? Татгалзаж сур. Зөвхөн Холливудын кинон дээр л бүх саналыг хүлээн зөвшөөрөх нь хичнээн сайхан болохыг дүрүүд дэлгэцнээс цацаж чаддаг. Амьдралд бүх зүйл арай өөр байдаг. Эрүүл хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Хүнд үгүй гэж хэлж сурах хэрэгтэй. Ажлаа хийхгүй байхын тулд сандрахаа болихын тулд хийхийг хүсэхгүй байгаа юм уу, бүтэхгүй зүйлээ амлахаа боль. Энэхүү энгийн дүрмийн ачаар таны амьдрал мэдэгдэхүйц сайжирна. Та дуртай зүйлдээ цаг гаргах болно. Бусдын бизнесийг хийх цаг байхгүй тул танд асуудал гарахгүй. Тийм ээ, та туслах хэрэгтэй, гэхдээ танд цаг зав, хүсэл байгаа үед л. Үгүй бол татгалз. Хүмүүс таны тухай юу гэж бодохоос бүү аймуу бодох. Та бүх хүнд сайн биш байх болно. Хааяа л туслаад байвал хэн ч чамайг инээхгүй. Гэхдээ таны зардлаар гэрийн хошоонгорт амьдрах хэдэн үнэгүй ачигчийг хүзүүндээ зүүвэл шоолохоос зайлсхийхгүй.

Амьдрал үргэлж төлөвлөгөөний дагуу байдаггүй гэдэгтэй эвлэрцгээе

Эрүүл хайхрамжгүй байдалд хэрхэн суралцах вэ? Аливаа зүйл анх төлөвлөсөн зүйлээсээ үргэлж хол явах болно гэдгийг хүн ойлгох ёстой. Хэрэв та энэ бодолтой шууд эвлэрч, үйлдэл хийж эхэлбэл төлөвлөгөөгөө тохируулах нь танд хэцүү биш байх болно. Хэрэв та бүтэлгүйтэлд сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэлгүй бол төлөвлөсөн замаасаа хазайх нь таны хувьд эмгэнэл болж магадгүй юм. Таны төлөвлөгөө бол тухайн газрын буруу зураг гэдгийг санаарай. Та ямар ч гэнэтийн зүйлд үргэлж бэлэн байх ёстой. Толгойдоо хэд хэдэн нөөц төлөвлөгөөтэй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв гол нь ажиллахгүй бол нэмэлтийг хэрэгжүүлэх боломжтой болно. Импровизация хийхээс бүү ай. Асуудлыг шийдэхийн хэрээр танд нэн даруй хэрэгжүүлж болох гэгээлэг санаа гарч ирж магадгүй.

Зорилго чинь боломжгүй болсон бол яах вэ? За, битгий бухимдаарай. Өөртөө шинэ зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийг хичээ. Хэсэг хугацааны дараа та анхны зорилгоо эргэн харж, түүндээ хүрэх шаардлагатай эсэхийг шийдэж болно. Хэрэв та юу хэрэгтэйгээ шийдсэн бол хоёр дахь аргыг туршаад үзээрэй.