Донтолтын сэтгэл зүй: донтолтын төрөл, үүсэх механизм, түүнээс ангижрах арга замууд

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-07 20:00

Бүх хүмүүс өөрсдийн сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж чаддаггүй. Сэтгэл зүйн хамгаалалтын хувьд тэд эхлээд гэм зэмгүй зуршлыг ашигладаг. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө эрх чөлөөгөө өгөх юм бол байнгын үйлдлүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж чанарыг олж авч, донтолт болж хувирдаг. Энэ нь амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Донтолтын сэтгэл зүйг судалснаар хүн аянга шиг хурдан түгшүүрийн дохио өгч, нөхцөл байдал хяналтаас гарах мөчөөс сэргийлдэг.

Донтолт: Алсын хараа

Хүмүүс тэвчихийн аргагүй зовиуртай мэдрэмжээс өөрийгөө хамгаалахыг эрмэлздэг учраас муу зуршилтай болох хандлагатай байдаг. Ихэнхдээ энэ бүхэн нь хяналтаас гадуур хяналтгүй байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн уруу таталтанд автагдах явдал юм. Хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаархи ойлголт нь хувь хүн шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал байгааг мэдэж байх үед үүсдэг.

Донтолтын сэтгэл зүй(донтотологи) нь хүмүүсийн гажуудсан зан үйл, механизм, хөгжлийн шалтгаан, динамикийг авч үздэг шинжлэх ухаан юм. Тиймээс хүн өөрийн ач холбогдлыг мэдрэхгүй, өөрийгөө үнэлдэггүй, өмнө нь тавьсан зорилгодоо хүрэхгүй байх үед донтолт үүсдэг. Ихэнхдээ асуудал нь бусдын анхаарал, хайрын дутагдалд оршдог. Ийм учраас залуучууд хөгжилдөж, дотоод хоосон орон зайгаа дүүргэхийн тулд архи, компьютер тоглоом хэтрүүлэн хэрэглэх хандлагатай байдаг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тайвширч, зугаацах арга нь муу зуршил болон хувирдаг. Донтолтын сэтгэл зүй ийм байдаг: хүн чөлөөт цагаа өнгөрөөж, таагүй дурсамж, бодит байдалтай зөрчилддөг тул өдөр тутмын амьдралынхаа нэг хэсгийг арилгахад хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд тэрээр юу ч өөрчлөхгүй байхыг илүүд үздэг.

Хамгийн том алдаа бол нэг донтолтоос татгалзаж, нөгөө донтолтоос татгалзах явдал юм. Жишээлбэл, хүн архи уухаа больж, их идэж эхэлдэг. Хэсэг хугацааны дараа шинэ донтолтын тухай ойлголт гарч ирвэл богино ялалт нь хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Сүнслэг хоосролын эх үүсвэрийг засч, түүнийг дүүргэх урт хугацааны хөдөлмөрөөр л нөхцөл байдлыг шийдэх боломжтой.

Асуудлын үндсийг олох

Хүн хамгийн түрүүнд өөртөө худлаа ярихаа болих хэрэгтэй. Зөвхөн эхний алхам нь амархан юм шиг санагддаг. Зарим хүмүүс зуршлаа уучилж, өдөр тутмын "хобби" болгохын тулд хэдэн жил зарцуулдаг. Харин өөрийнхөө дутагдалд анхаарлаа хандуулж зогсох юм бол яаж ангижрах талаар суралцаж чаднахамаарал. Энэ тохиолдолд сэтгэл зүй өөрөөсөө зөв асуулт асуухыг зөвлөж байна:

1. Та хайртай гэдгээ мэдэрдэг үү? Хэрэгтэй юу?
2. Та Бурханд эсвэл бусад дээд хүчүүдэд итгэдэг үү?
3. Та өөрийгөө сонирхолтой, дур булаам гэж боддог уу?

Хэрэв хүн сүүлчийн асуултанд үгүй гэж хариулвал энэ нь өөрийгөө үнэлэх ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ. Нөхцөл байдлыг бодитоор харах эсвэл сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Хүнээс хамааралтай байсны үндсэн дээр асуудал үүссэн байх магадлалтай. Хүмүүсийн хоорондын харилцааны сэтгэл зүй нь маш нарийн төвөгтэй байдаг. Ийм алдагдлын давуу болон сул талуудыг тайван тунгаан бодох хэрэгтэй. Даруу байхын тулд хэд хэдэн хуралдаан хийх шаардлагатай бөгөөд өвчтөн гэмт хэрэгтнийг уучлах шаардлагагүй тул түүнийг сэтгэл санаагаар нь явуулахыг хичээх нь хангалттай юм. Өөрийгөө байнга сайжруулж байх нь нөхцөл байдлыг янз бүрийн өнцгөөс харуулж, өөрийгөө ойлгох боломжийг олгодог.

Донтолтын үндсэн асуудлуудтай тэмцэх нь түүнийг бүрмөсөн устгах түлхүүр юм.

Донтолтын төрлүүд

Муу зуршлыг бүлэг болгон хуваадаг. Жишээлбэл, химийн бодисууд нь архи, мансууруулах бодис, эмийн байнгын хэрэглээтэй шууд холбоотой байдаг. Завсрын түвшин нь дааврын өсөлт дээр суурилдаг - энэ нь адреналин донтох эсвэл асуудлыг "хураан авах" хүсэл юм. Зан төлөв нь тухайн нөхцөл байдалд бие махбодийн ухамсартай хариу үйлдэл үзүүлэх үүрэгтэй.

Оросын эрдэмтэн Короленко Ц. П ангилдагхимийн бус түвшний донтолтын сэтгэл зүй:

1. Мөрийтэй тоглоом болон бусад төрлийн мөнгөн тоглоом.
2. Хайр, сексийн зуршил. Тэр хүнтэй уулзахаас зайлсхийж байна.
3. Хөдөлмөр эрхлэлт.
4. Техникийн донтолт: ТВ, компьютер, приставка, хувийн хэрэгсэл эсвэл интернетээс хамааралтай байх.
5. Мөнгө тогтмол үрэх хандлагатай.
6. Цаг хугацааны хамаарал. Түүний эмгэг судлалын дутагдал, хуваарийг зөв төлөвлөж, бүх тохиолдлыг дуусгаж чадахгүй байх.
7. Спортын донтолт. Тогтмол дасгал хийх байнгын хүсэл дагалдаж, дасгалын нарийн төвөгтэй байдлыг нэмэгдүүлнэ.
8. Сүнсний зарчмыг эрэлхийлэх хандлага. Хамгийн алдартай төрөл биш. 2004 онд дэлгэрэнгүй: Өвчтөнүүд илүү өндөр хүчээр ярьж, сүнс дуудах дасгал хийхийг оролдсон.
9. Байнгын дайны мэдрэмж. Хуучин цэргийнхэн өнгөрсөн үйл явдлуудтай эвлэрэх чадваргүй болсон. Цэргүүд тайван унтахын тулд хашаандаа траншей ухсан, эсвэл эрүүл бус эрсдэлд дургүй болсон тохиолдол байдаг.

Дурсан донтолтын төрлөөс гадна сэтгэл судлалд донтолтын нийгмийн ангилал байдаг. Энэ тохиолдолд тэдгээрийг буруушаасан (хар тамхинд донтох, архидалт), түүнчлэн хүлээн зөвшөөрөгдөх (хэт идэх, хоолны дуршилгүй болох, ажил хийх) гэж хуваадаг. Ихэнх тохиолдолд эмчилгээний дараа эхнийх нь хоёр дахь нь солигддог. Сэтгэл зүйч ажил, спорт, шинэ харилцаанд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Романтик донтолт

Хүмүүс нүдэнд чухал гэдгээ мэдрэх нь чухалхүрээлэн буй орчин, хайртай хүмүүс. Гэсэн хэдий ч хайр дурлалын донтолтын сэтгэл зүйг эрүүл гэж үздэггүй, учир нь хүн өөртөө анхаарал хандуулахаа больж, шүтэн бишрэх объект руу анхаарлаа хандуулдаг. Ихэнхдээ ийм үйлдэл нь хэтэрхий хөндлөнгөөс оролцдог бөгөөд хүн бүрт тааламжтай байдаггүй.

Өөрийнхөө амьдралын утга учир бүдэг бадаг. Олон танил зүйл, сонирхол, хобби хамаагүй болно. Энэ зан үйл нь "донтогчид" амьдралын ихэнх хэсгийг орхиж, сэтгэлийн өөрчлөлт нь хамтрагчтай холбоотой байдаг.

Сэтгэл судлалд хайр дурлалын донтолт нь зөвхөн романтик эсвэл сексийн туршлага биш юм. Жишээ нь, хүүхэд насанд хүрсэн ч гэсэн ээж нь хүүхдээ хэт их хамгаалдаг нь донтолт болон хувирдаг. Бусадтай харилцах нь урвалт гэж ойлгогддог хүмүүсийн хоорондын хүчтэй нөхөрлөл нь тийм ч хэвийн зүйл биш юм. Үүний зэрэгцээ анхаарал татахаар цангадаг "донтогч" нь ямар ч нас, шашин шүтлэг, амьдралын итгэл үнэмшилтэй байж болно. Хүүхдүүд ч гэсэн эрсдэлтэй байдаг, учир нь тэд ах, эгч нартаа илүү хугацаа өгвөл эцэг эхдээ атаархдаг.

Донтолттой хүний гол уран зөгнөл бол хязгааргүй халамжийг хуурамч хүлээлт, хамтрагчаар асуудлыг шийдвэрлэх, бүх зүйлд байнгын эерэг хандлага юм. Бодит бус хэрэгцээгээ хангахгүй бол хайр дурлалд донтогчид дургүйцэж, бусадтай зөрчилддөг.

Хүмүүс ихэвчлэн өнгөрсөн туршлагаасаа болж ийм төрлийн зуршилтай болдог. Фрейд ажлынхаа гайхалтай хэсгийг холбоотой хамаарлыг судлахад зориулжээбага насны туршлага. Насанд хүрээгүй хүүхдэд удаан хугацааны шинжилгээ хийснээр ийм хурц асуудлуудыг тодорхойлж болно:

1. Анхаарал дутагдал.
2. Хичээлгүй эсвэл хэтэрсэн, хайраа.
3. Ямар ч шалтгаангүйгээр зусардах эсвэл хүүхдүүдийг байнга магтах.
4. Насанд хүрэгчид ажил дээрээ байх үед байнга ганцаарддаг.
5. Найз байхгүй.

Ихэвчлэн эдгээр хүчин зүйлс нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлж, хавсарсан тухай буруу ойлголтыг бий болгодог. Сэтгэл судлалд эрэгтэй хүнээс хамааралтай байх нь бусад донтолттой адил асуудал гэж үздэг. Эхлээд түүний шинж тэмдгүүд нь айдас төрүүлдэггүй: охин энгийн үйлдлүүдийг буруугаар тайлбарлаж, эелдэг байдлыг анхаарал, өрөвдөх сэтгэлийн шинж тэмдэг гэж ойлгодог. Гэвч эцэст нь "амраг" нь үерхэх тухай огт бодоогүй нь тодорхой болжээ. Охин үүнийг урвалт, хууран мэхлэлт гэж ойлгодог. Үүний үр дүнд хэд хэдэн удаа бүдэрсэн хүн бусдаас өөрийгөө хаадаг бөгөөд энэ нь дотно харилцаанаас ухамсартай айдас төрүүлдэг.

Эмчилгээ

Өөрийгөө танин мэдэх нь зуршлаасаа салах үйл явцын түлхүүр юм. Үүнд тодорхой арга хэмжээ авах шаардлагатай:

1. Татгалзсан асуудлыг даван туулж, асуудлыг хүлээн зөвшөөр.
2. Донтолтын хор уршгаас ангижрах.

Дахин давталтын төгсгөлгүй мөчлөгийг эвдэхийн тулд өөр хүн хөндлөнгөөс оролцох магадлалтай.

Юуны өмнө шүтэн бишрэх объект нь "хар тамхичин"-д дургүй байдаг хэцүү бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст энэ бол гашуун үнэн юм. Сэтгэлийн өвдөлтийг мэдэрсэнолон зүйлийг оронд нь тавих болно.

Сэтгэл судлалд хүнээс хараат байдлыг зөвхөн донтолтын хувь хүн гэж үздэг. Сэтгэл зүйч нь өвчтөний хувийн шинж чанарт тулгуурлан, ёс суртахууны хүнд цохилт эсвэл дадал зуршлыг хөгжүүлэх цэгийг хайж олох болно. Хүмүүст татагдах шинж тэмдэг илэрдэг нь ховор биш юм. Ийм учраас айдас, хоосрол, эмгэгийн анхаарал сулрах зэрэг дарамттай мэдрэмжийг даван туулахад туслах мэргэжилтэнээс тусламж хүсэхийг зөвлөж байна.

Хоолны донтолт

Цаж цадах мэдрэмж нь сэтгэл ханамж дагалддаг. Эхлээд хүн сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай, эрч хүчээр дүүрэн байдаг. "Аз жаргалын" шинэ тунг авах байнгын хүсэлд хоолонд донтох өвчин үүсдэг. "Хоолны донтон"-ын сэтгэл зүй нь өвөрмөц биш юм. Хүн бусад донтогчтой адил биеэ авч явдаг - тэд хүсэл тэмүүллээ дээд зэргээр хангадаг. Жишээлбэл, тэр өлсөөгүй байсан ч хөргөгчинд байгаа бүх хоолыг иддэг.

Донтолт үүсэх шалтгаан нь хэд хэдэн хүчин зүйл юм:

1. Физиологи. Дааврын тэнцвэргүй байдал, эм ууснаас болж донтолт үүсдэг.
2. Сэтгэл зүй. Туршлагатай үйл явдал, хүнд хэцүү нөхцөл байдал, гэмтэл нь эмзэг байдал, айдас, бусдаас нуугдах хүслийг төрүүлдэг. Ихэвчлэн тухайн хүн асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй байдаг.
3. Социологи. Нөхцөл байдлыг хоол хүнсний тусламжтайгаар даван туулж буй хамаатан садан, найз нөхдийн нөлөө нь ойлголтод нөлөөлдөг.хүн.

Энэ зуршил нь өөрийгөө сөрөг ойлголттой, өөртөө итгэх итгэл багатай, сэтгэлийн гүн гүнзгий мэдрэмжтэй холбоотой байдаг. Ирээдүйд энэ нь хүнд хэлбэрийн таргалалтад хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнээс болж таны биеийг хайрлах хайр бүрэн алга болно.

Донтолтыг даван туулах

Хэрэв хүн хоолны донтолтоос хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байгаа бол сэтгэл зүй нь асуудлыг таньж мэдэх шаардлагатайг харуулж байна. Энэ бол эхний алхам юм. Үүний дараа зарим дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна:

1. Тэмдэглэлийн дэвтэр үүсгэж, долоо хоногийн цэсээ сайтар бодож, түүн дээрээ үл тоомсорло.
2. Эрүүл хоолны дэглэмд шилжинэ. Жишээлбэл, ногоон хоол идэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
3. Шүдээ ойр ойрхон угаа. Амт бол хүмүүсийн тогтмол хооллох шалтгаан юм. Гааны анхилуун үнэр нь хоол идэх мэдрэмжийг тасалдаг.
4. Чөлөөт цаг, хобби. Аливаа үйл ажиллагаа тогтмол давтагдахад донтох нь илэрдэг. Ийм нөхцөл байдлыг сэтгэл судлалд өргөнөөр дүрсэлсэн байдаг. Өөрийгөө өөр сонирхолтой үйл ажиллагаанд сатааруулж зан үйлийн донтолтыг даван туулж чадна.
5. Бясалгал эсвэл дасгал хий. Дасгалыг дуусгахад нэг цаг орчим хугацаа шаардагдана. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хоолны дуршил буурдаг нь давуу тал болно.

Мөн өдөрт их хэмжээний цэвэр ус хэрэглэхийг эмч нар зөвлөдөг. Үнэн хэрэгтээ бие нь шингэн алдагдах эсвэл өлсөх үед тархинд ижил төстэй дохио илгээдэг. Заримдаа бялуу биш аяга ус асуудлыг шийддэг.

Виртуал донтолт

Зарим хүмүүс компьютер ашиглахдаа муу зуршилтай болдог. Мөрийтэй тоглоомд донтох сэтгэл зүй нь бодит амьдрал дээрх бэрхшээлээс зайлсхийх, стрессийг даван туулах хүсэл дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь ирээдүйд амрах цорын ганц арга юм. Ихэнхдээ хүрээлэн буй орчинд үл ойлголцолтой тулгардаг эмзэг, ганцаардсан эсвэл ичимхий хүмүүс интернетийн донтолтод ордог.

Виртуал орон зайд донтох сэтгэл зүйд дараах зуршил, туршлага бий:

1. Гэм буруутай эсвэл үндэслэлгүй сайн сайхан байдал.
2. Гарах эсвэл компьютерийн хэрэглээг хязгаарлах оролдлого амжилтгүй боллоо.
3. Үнэхээр их цаг алдаж байна.
4. Онлайн байхын тулд найз нөхөд, гэр бүлийнхээ хамт олныг үл тоомсорлож байна.
5. Онлайнаар өнгөрүүлсэн цаг худлаа.
6. Компьютерээ ашиглаж чадахгүй байх үедээ санаа зовсон, гутарсан эсвэл уур уцаартай байх.
7. Уйтгар гунигтай, ганцаардсан үедээ эсвэл бэлгийн таашаал авахдаа бодит байдлаас зугтах зорилгоор интернет ашиглах.
8. Хүн компьютерт нэвтэрч чадахгүй үед компьютертэй холбоотой бодол, төлөвлөгөө.
9. Сургууль эсвэл ажил дээр ажил хийх цаг байхгүй тул асуудал гардаг.

Виртуал донтолтын биет шинж тэмдгүүд нь:

1. Нууруу болон хүзүүнд таагүй мэдрэмж.
2. Унтах эмгэг. Нойргүйдэл.
3. Хүчтэй толгойнуудөвдөлт.
4. Хуурай нүд эсвэл хараа муу.
5. Карпаль туннелийн хам шинж (бугуй, тохой, мөрөнд цацарч болох гар мэдээ алдах, түлэгдэх мэдрэмж).

Технологийн эрин зуунд хүмүүс виртуал орон зайг дахин дахин ашиглан стрессээс ангижрахын тулд компьютерт донтох болсон. Тэд гол асуудалтай тулгарахын оронд шинээр бий болгодог. Бусад нь чухал үйл явдлын хариуцлагыг хойшлуулахдаа урвуулан ашигладаг бөгөөд үүнээс айдаг.

Сэтгэлд автсан хүмүүст туслах нь

Хайртай хүн нөхцөл байдлыг даван туулж, бүх зүйлийг хяналтандаа авч чадахгүй байхад хайхрамжгүй хандах нь хэцүү байдаг. Ийм учраас түүнийг компьютерийн донтолтоос нь ангижруулахын тулд хөндлөнгийн оролцоо шаардлагатай:

1. Интернэт нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх цорын ганц арга зам биш тав тухтай компанийг олоорой.
2. Зүрх сэтгэлээсээ ярь. Яриа нэг талыг барьж болохгүй гэдгийг анхаарах нь чухал.
3. Хүнийг шинэ хоббитой болгох - хамтдаа тайвшрах, тоглолтонд орох.
4. Хэрэв бид хүүхдийн тухай ярьж байгаа бол компьютерийг зөвхөн ажиллах хэрэгсэл болгон ашиглах жишээг үзүүлээрэй.
5. Сэтгэл санааны хямралд дэмжлэг үзүүл. Хэзээ ч бүү шүүмжил, учир нь энэ нь бий болсон итгэлийг эвдэх болно.

Үндсэн ажил бол виртуал орон зайд үлдэх хугацааг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах явдал юм. Гэсэн хэдий ч бие даан, гадны тусламжгүйгээр баринаӨөрөөсөө хамааралтай өөрийгөө тойрон амьдрахад тав тухтай бүс бий болгох нь хэцүү байдаг.

Энэ нь хэнд ч тохиолдож болно

Хүмүүс ихэвчлэн хар тамхинд донтсон хүмүүсийн тухай бодохоор толгойд нь хаягдсан хүнтэй нэгдэл бий болдог. Донтолт нь янз бүрийн насны ангилал, нийгмийн статустай хүмүүст тохиолддог тул энэ үзэл бодол буруу байна.

Дадал зуршил, донтолт хоёрын зааг нь сүүлчийн хүн өөрийн дураар зогсох чадваргүйд оршдог. Жишээлбэл, сэтгэл зүйд архины хамаарлыг бусадтай харьцуулахад хамгийн түгээмэл гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэх нь донтолт үүсгэдэг бөгөөд "цайллаа үргэлжлүүлэх" хүсэл эрмэлзэл төрүүлдэг.

Донтуулах зан үйл хэнд ч бий болдог. Энэ нь илүү гүнзгий асуудал, өвдөлт, цочролоос түр зуур сатаарах зорилгоор ашигладаг давтагдах үйл явц юм. Донтолтын жинхэнэ эх үүсвэр нь сэтгэлд байдаг тул хүн бүр зуршлыг зовлонтой хүсэл тэмүүлэлээс ялгаж салгах нарийн шугамыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ бол асуудлыг цаг тухайд нь анзаарч, түүнээс ангижрах цорын ганц арга зам юм.